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怎样吃素才能保证健康

中医彭鑫博士：怎样吃素才能保证健康

问题的引出

面黄肌瘦

时下出现很多“饮食新理念”，其中之一就包括不吃主食，以蔬菜为主的饮食原则。

有两类人群持这种观点：第一类，想减肥的女性；第二类，某些佛教人士。

笔者在临床中发现，很多减肥的女性为了控制热量摄入，不吃主食只吃蔬菜水果，久而久之，面有菜色，要么萎黄晦暗，要么脸色苍白，精神体力衰弱，大便稀溏，疲劳无力，造成月经量少、甚至绝经，来门诊求治妇科疾病，希望调理月经。

气血生化

五谷杂粮中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，不吃主食，水谷精微无从摄取，气血无从生化，后天之本亏耗，导致月经量少，月经不调甚至闭经。

因此，我在诊治这类疾病的患者，通常要求其恢复正常饮食，以保证气血之来源，此外，建议喝小米粥加红糖以充养脾胃，迅速恢复元气。

在北方，妇女生完小孩坐月子的时候，老婆婆通常给产妇做小米粥加红糖，以补养身体，小米在中医看来是补肾健脾利湿的佳品，古代行军打仗多以小米为军粮，吃小米不仅耐饿，而且除去脾胃湿气，避免水土不服所导致的肠胃疾病。

一把小米，撒到地里是一片庄稼，小米是高度浓缩了的“生机”，产妇生完小孩，生机消耗很大，所以民间用小米来帮助其恢复生机元气。很多女孩子，喝了小米粥加红糖，不仅月经调顺，而且脸色红润光彩，正印证了五谷杂粮补养身体的道理。

气满不思食

以上论述是针对一般人而言，凡事都有特例，既然有人提出不吃主食只吃蔬菜的原则，就说明有一部分人是这个原则的亲身受益者。那么，什么样的人合适这种饮食原则呢？

我总结为“心地清净，元气充沛”的人可以超越一般的养生原则。

凡是修行有成就的人，内心清净无染，妄想分别执著淡泊，元气消耗极少，依靠修行禅定所获得的能量补充（禅悦为食），全身元气充沛。

正如古人所说“气满不思食”，真正元气充盈的人，不思饮食。因此一天仅仅吃一顿饭甚至一碗粥就可以了。

如台湾著名的广钦老和尚，数十年来不吃主食，仅吃水果维持体力，活到九十五岁高龄，身无疾苦，安然往生。

又如历史上著名的永明延寿禅师，据历史记载他三十岁悟道，“后住永明，日课一百八事。夜往别峰，行道念佛，”每天由早到晚，讲经、作佛事，要做一百零八件事情，而且夜晚还要到其他峰顶念佛。

明代学者洪觉范说：一个人每天要做这么多善事，而且日中一食，一定骨瘦如柴，结果看到他的画像，却是身体壮硕、方面大耳的帝王之相。

永明延寿禅师一天的工作量是巨大的，然而需要补充的能量却很少，足见禅定功夫之深。禅定并不一定是面壁打坐，行住坐卧都不离禅定，禅悦为食自然身体健壮。

不要盲目模仿

然而一般佛教居士，没有专业修行，或者因为功夫不到，还需要应付日常工作，有的护法居士为佛法、为众生而奔忙操劳，修证上还没有真正契入境界，这就必然需要消耗大量的脑力和体力，假如不加以补充，就会导致上文所说的脾胃虚弱，气血不足的亚健康状态，长久以往，可能会引发各种疾病。

因此，任何规律都有其适用范围，每个人在接受不同的养生观点时，要参考自己的实际情况，斟酌采纳，方能如理如法。

补充气血的食疗方法

【小米粥】

做法：小米适量，小火慢慢煮熟，气血不足者可加红糖少许。

功效：小米具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效；还可以治疗脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等疾病。《本草纲目》说，小米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

经常喝小米粥，可以温补脾肾，增强生命力，对身体虚弱的有不啻为一帖补养良方。

印光大师的饮食建议：

1. 提倡吃面食

先后天衰弱，当以善于保养为事。若欲靠食物滋养，食素人宜多吃麦。食麦之力大于米力不止数倍。光吃了面食，则精神健壮，气力充足，音声高大。米则只可饱腹，无此效力。麦比参力尚高数倍。有钱人服参，乃是钱无处用，故作此消耗耳。非真能补人也。

2. 提倡吃豆油

又大磨麻油亦能补人，小磨麻油以炒焦枯了，力道退半，人但知香，实则是焦味耳。

黄豆，豆油，补料最多，宜常服之。早间粥中，宜下磨破之黄豆。平常食油，专用豆油补力更大。

3. 佐以干果食疗

莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米，皆可滋补，岂必须血肉方能滋补乎？

4.滋补粥

结合中医理论，提供以下食疗的方法，而达滋补气血、调理脾胃之功效，如下操作：

做法：

莲子十粒、桂圆（剥掉外壳）十枚、红枣（掰开）十二枚、芡实一两、薏米一两，一起用小火熬粥。

功效：补气化湿，固肾强精。 v:* {behavior:url(#default#VML);} o:* {behavior:url(#default#VML);} w:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:11.0pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;}

发布者：汀兰

01月16日

欲望结下的苦果 ——封闭班教学效果实录（十五）

道德的阳光能够融化坚冰，能够破除黑暗，能够驱散迷雾，当然也能够把不可救药的恶人教化成甘于无私奉献的好人。这种“大变活人”的事情,在辽宁省抚顺市传统文化教育学校已不足为奇。他们通过开展对中华传统圣贤经典的学习与力行，用老祖宗的仁爱智慧之光温暖了精神荒芜、痛苦扭曲的人们，使众多破碎的家庭重新找到了幸福。这里记录的20多名学员改过迁善的故事，是学校七年来开展传统文化教育的零星记录，却足以展现他们应用圣贤文化挽救世道人心的显著成果。 ——题记我今年43岁，现在是三个孩子的母亲。我的三个孩子都是没名没份的私生子，而且三个孩子三个爹，如今却没有一个男人管我们。我不明白，我努力拼搏了20多年，我也流过汗水，我也付出过真情，可为什么幸福离我越来越远了呢?为什么我会如此的悲惨?就在我百思不得其解，觉得人生痛苦不堪、生不如死的时候，我接受了古圣先贤的教诲，这才找到了答案:原来不是幸福离我远了，而是我背离了天道，背离了人伦，我做梦都想不到，我从小只是偷点家里的东西，竟成了自己人生灾难的源头，导致我长大了去偷窃、偷人、犯法进监狱。我小时候家里很穷，常常乘父母不备时偷父亲的钱，然后去买好吃的。父亲发现后并没有责罚我，只是告诉我以后不许碰他的东西。十三岁那年，我因偷邻居家的钱，被人追到家里来告状。我不仅没有惭愧之心，反而在心里暗暗发誓:“我以后一定要成为一个有钱人。 ” 十七岁时我做起了小买卖，上货的时候我偷拿人家的货物，回来后换成钱来满足自己的需要。在这种贪图享受的欲望驱使下，我由偷钱偷物发展到偷人，十九岁那年竟然和一个可以做自己父亲的已婚男人鬼混到一起，不到一年，竟被他抛弃。后来我结交了一个女友，她经常带我去娱乐场所跟那些男人们吃喝玩乐，还车接车送的，再穿上几件高档名牌。这时我真以为自己过上了有档次有面子的生活。岂不知，垃圾包装的再好，吸引的也只能是苍蝇。在那些男人们眼里，我们不过是他们排泄的工具而已，如同便池一样肮脏臭秽!而自己却毫无廉耻地公开做起了人家的情妇。随着欲望的增长，偷情已经满足不了我日益膨胀的需求。在那个女人的鼓动下，我们离家出走去了天津。没几天，我因私藏她偷窃来的钱包而成了同案犯，两人双双入狱。好不容易熬到刑满释放回到家中，看到妈妈已是满头白发，父亲因为我进监狱感到羞愧丢脸含恨而死。我这个不孝女不仅不能检省自己的过恶，还错误地以为这一切都是因为太穷没有钱的缘故。所以想成为有钱人的愿望更强烈了。为了能迅速发财致富，我干脆跟着那个女人去桑拿浴当起了小姐，两年多时间就与一百多个男人发生过关系。虽然挣了些钱，却在这期间被公安局抓过好几次，最后把所有的钱全交了罚款还都不够，真的是人也丢了，脸也丢了，钱也没了。这段经历成为我一生都洗涮不掉的耻辱。后来遇到了大女儿的父亲，原以为可以安稳地生活了，没想到结婚不到一年，他在孩子出生的五天前，因吸毒过量死在了火车上。这让我不得不重新面对生活，我不甘心这么贫穷、卑微地活着。当小姐没出路，我就去新疆做起了边贸生意。几年下来，我终于有了些钱，也有了放纵自己的资本，又开始恣情纵欲。在国外和一个客户合作生意时，便与他非法同居。一年后我遭到了报应，本来赚钱的生意，一下子惨败，让我无法翻身。成了穷光蛋的我，发现自己又怀孕了，可这个客户却一声不吭地走掉了。回国后我又到一家投资公司工作，没两年我又发了财，便在重庆买了房子买了车，过起了我的小资生活，把过去的一切苦难都忘记了。就在我恣意享受人生的时候，我遇到了一个比我还爱慕虚荣、贪图享受的人，就是小女儿的父亲。他当时是公司的副总，我们非法同居了三年，仅仅三年时间，他将我所有积蓄败得精光，见我再没钱供他投资做生意了，就抛下我和孩子转身离去。一次又一次被无情地抛弃，都是在我最艰难的时候，加上长时间的劳累奔波，我几乎无法承受来自身体和心灵上的双重摧残，整个人都要垮掉了，身体虚弱至极，肾有积水，心肝脾肺全都出了问题。我知道这是自己长期生活糜烂，又喜欢整宿打麻将，抽烟又喝酒，脾气大爱生气所导致的结果。如今又拖着几个孩子，也没有收入，真的是生不如死。就在穷途末路之时，我有幸走进了抚顺市传统文化教育学校，成为一名长期义工，并带着小女儿参加私塾班的学习。短短几个月，我就发现小女儿有了非常大的改变，以往的刁蛮任性、打人骂人等恶习几乎看不见了，也不像以前爱挑吃挑穿爱臭美了。虽然只有4岁，不仅会背很多经典，还懂得孝顺长辈，有什么好吃的都想着留给妈妈。随着深入学习，我也明白了一些道理，我为自己以前所犯下的罪过懊悔不已。老师告诉我:“人非圣贤，孰能无过，只要你真心想改，就用你错误的人生经历去警醒别人，不要再踏上这条欲望的不归路。只有你利益了别人，自己才会转变不幸的命运。"我的内心更加羞愧。我在外面那么多年，为他人付出了很多，包括钱财，但从来没有一个人能这么真诚、无私、没有任何企图地希望我好，除了感动，我唯有感恩。感恩就要回报，我拿什么回报恩师呢?钱财不是他们需要的，老师就是希望我通过改过，改变自己的命运，改变三个女儿的命运，希望我早日从欲望和痛苦当中走出来。我彻底想明白了，遂下决心把所有会勾起我享受欲望的种子全部割舍掉。我把唯一的固定资产越野车捐给了学校，让它为接送学员和老师们服务;把当年用卖身钱买的瑞士名表卖掉来刻录传统文化的光盘，让更多的人受益;甚至把名贵的貂皮大衣等服装也交给学校处理掉;最后，干脆把家搬进了学校，决心做一名永远的义工。如今我已经在这里学习两年多了，身体和心灵都发生了很大的变化。我十六岁的大女儿也不再像以前忤逆、顶撞我了，和我的关系越来越亲密，经常发信息关心我，问候我，学习成绩也越来越好。我83岁的老娘流着眼泪说:“孩子，妈妈终于不用担心你了，能睡安稳觉了。” (樊秀娟，来自辽宁省抚顺市，43岁)

发布者：陶公壹生圆

01月16日

女儿是我的“复印件” ——封闭班教学效果实录（十六）

道德的阳光能够融化坚冰，能够破除黑暗，能够驱散迷雾，当然也能够把不可救药的恶人教化成甘于无私奉献的好人。这种“大变活人”的事情,在辽宁省抚顺市传统文化教育学校已不足为奇。他们通过开展对中华传统圣贤经典的学习与力行，用老祖宗的仁爱智慧之光温暖了精神荒芜、痛苦扭曲的人们，使众多破碎的家庭重新找到了幸福。这里记录的20多名学员改过迁善的故事，是学校七年来开展传统文化教育的零星记录，却足以展现他们应用圣贤文化挽救世道人心的显著成果。 ——题记我儿时父母离异，当他们分别重组家庭后，我开始觉得自己在哪个家都是多余的。我十几岁时被坏人强暴，当时本想回到妈妈那里寻求抚慰，却见妈妈正忙着打麻将，对我不管不问。从此我学会了放纵自己，长大后做了陪酒女，在17至20岁这四年时间里堕了四次胎。结婚后的我，非常强势，我要求丈夫挣的每一分钱都要交到我手里，每天从饭馆下班回来还必须专门给我做饭。女儿3岁时，丈夫终于忍受不了我的控制和任性而离家出走。从此我们母女开始经受不尽的苦难。离婚后我把女儿送进了长托幼儿园，由于我一向好吃懒做，我连女儿上幼儿园的学费都交不起，为了钱我出卖了自己。后来从事按摩行业十年，先后有几十个情人，每天就这样生活在迷乱之中。女儿直到初中一直都住校，连周末都没人接没人看。有一次她差点被老师的儿子强暴，吓得忙给我打电话。可我当时丝毫没有在意，甚至认为女儿在撒谎，并没有去接她。绝望的她从此开始早恋，14岁就出入歌厅、酒吧，抽烟、喝酒、打架成为常事，最后换男友就像换衣服一样频繁。我万万没有想到，自己的经历会在女儿身上重演，尽管她从来不知道我曾经做过什么。女儿在15岁时做了一个决定，准备离开家，和她的男朋友去同居。我与女儿经过一天一夜的长谈，当我几近哀求地问她要妈妈还是要男朋友时，女儿却全然不顾我撕心裂肺的痛苦，斩钉截铁地说:“我不要你，我今天必须和对象走。我要的你给不了我，你就别管我了!” 绝望的我在走投无路之际想到了传统文化，我来到市内常规班参加学习，到第三天的时候，我发现这个文化能救我和女儿，一定要让女儿来学习才行，便立即为女儿报了2014年的夏令营，连哄带骗地把女儿领进了抚顺市传统文化教育学校。我自己也没有想到，14天的营期生活彻底改写了我们母女的命运。记得在夏令营的第四天，女儿拿着写给我的一封信找到我，要求我陪她留校长期学习。可我当时还没有这个想法，还想着学完后如何去挣钱，就没有答应孩子，没想到她立即跪下来恳求我。说实话，当时我有点措手不及，直到又过了两天，我无意间看到了女儿多年不见的笑脸，那种天真无邪、发自内心的笑容，是我这个当妈妈的很久以来都梦寐以求的，那一刻，我真的被打动了，于是，我向校长申请，决定长期留下来，与女儿共同学习圣贤教育。在十几天的营期生活中，我第一次知道人活着还需要感恩报恩;而我一直以来都认为父母和姐姐对我的好都是应该的;我也第一次反省到自己的痛苦人生源于不听父母话，连《弟子规》头一句“父母呼应勿缓，父母命行勿懒;父母教须敬听，父母责须顺承”我都没有做到，我不会做女儿，不会做妻子，不会做妈妈，还总认为自己是对的。我相信老师说的话:“亏失孝道就是人生不如意的根源。” 有一次在课堂上，听到老师好像专门为我所讲:“人的欲望都是假的，每个人在自编自导自演的剧目中，其实都做了欲望的奴隶，仔细想想，值得吗?"我不禁泪如雨下。想想自己四十年来活得多么冤枉，多么可怜!我以为我得到了很多，实际上到头来什么都没有，还把自己作践成这样，又搭上了女儿。学习了半年以后，我才真正放下对孩子爸爸的仇恨，感觉到从没有过的惭愧。我给他打了个电话，向他真诚道歉，低头认错:“以前真的是我错了，我对你的伤害太大了，实在对不起。我不求你原谅，只希望你不要在记恨里活着，我也真心希望你的家庭和....“对方动地说:“没想到，孩子没变，你先学好了!“从此以后，他每月给孩子的生活费再不用催了，总是提前打过来。要知道，以前每次打电话要生活费都得吵一架。要说今生最后悔的事，就是《太上感应篇》中所讲“见他色美，起心私之，报在妻女。"女儿因为我这个无德的妈妈影响，付出了一生的惨痛代价，这是我所犯的无法挽回的罪过。但我在刚开始学习的时候，根本不认账一我觉得自己那么不容易，辛苦打拼十几年，一对照经典，怎么自己全错了呢?随着深入学习，我越来越被老祖宗的智慧所折服，那句“劝君莫欠风流债，借得快时还得快;家中自有代还人，你若赖时她不赖"总在我的耳边想起。 (徐小轶，来自吉林省吉林市，42岁)

发布者：陶公壹生圆

01月16日

沈建佳：176个孩子的“爸爸”

12月28日是2024年最后一个周末，这一天，新疆伊犁哈萨克自治州特克斯县政协退休干部沈建佳的家里热闹非凡。十几个孩子与他一同欢庆新年，他们中有的还在上小学，有的已工作。他们都是沈建佳曾经资助抚养过的孩子。从6个增长到176个，1986年至今，沈建佳资助抚养过的孩子越来越多，组建起一个跨越民族、超越血缘的大家庭，他为孩子们撑起了一片成长成才成就梦想的蓝天。2024年12月30日，沈建佳获评全国离退休干部先进个人。沈建佳的公益之路始于他的少年时代。出生于上世纪五十年代的他，生活条件艰苦，家中兄弟姐妹众多，让他深刻体会到邻里之间互助的力量。沈建佳回忆说：“小时候，我们家生活艰难，但邻居们总是伸出援手，送来一碗饭、一块馕。”正是这份来自邻居的帮助，培养了他乐于助人的性格，也在他心中埋下了“助人”的种子。1979年，沈建佳参军入伍。在部队中，他为身边的战友修鞋、缝补衣服，得知一位战友家庭困难，沈建佳偷偷把津贴寄给他的家人。后来，那位战友的家人写信到部队询问，沈建佳做好事不留名的事才被大家知晓。他关心战友、热心公益的行为，官兵看在眼里。入伍第二年，他当上炊事班班长，荣立三等功。入伍第三年，他光荣入党。1982年，他告别了军营，退役回到家乡特克斯县。脱下了军装，他依然不改好人本色。1986年，一次偶然的机会，沈建佳得知有几名来自牧区的孩子，由于家庭贫困，无法支付租房费用而面临失学。沈建佳决定伸出援手，收留他们住在自己家里，承担他们的学费和生活费，学做他们喜欢的哈萨克族美食。从那时起，沈建佳开始了长达三十多年的助学之路，至今他已资助了176名孩子。他用自己的爱心和实际行动，改变了他们的命运。他常常告诉孩子们：“我不求你们回报我什么，但希望你们能学有所成，回报社会。”这些孩子也都铭记他的教诲，在长大后，许多人都选择回报社会，去帮助更多需要帮助的人。随着时间推移，沈建佳的善举影响力逐渐扩大，得到了社会各界广泛关注和支持。2014年，以沈建佳家庭为载体，特克斯县委老干部局成立了“沈建佳工作室”。他发动战友、亲朋好友以及社会各界爱心人士，成立了“爱心爸爸团”“博爱志愿者服务队”等多个公益团队。这些公益团队成员已超过1000人，他们定期开展各种公益活动，影响力不仅限于当地，还远及其他省份，许多曾受资助的孩子，已成长为社会栋梁，并将沈建佳的爱心精神传承下去。沈建佳如同一颗璀璨的星星，照亮了无数孩子的未来，而他的爱心和奉献精神也将代代相传。责任编辑：梁红玉林莺总平台审核编辑：刘思远

发布者：Summer

01月16日

探访最美家|肖九林家庭：这对最萌身高差夫妻，扎根乡村“医”路向前

十年寻找最美，十年拓展深化。各级妇联组织常态化开展寻找“最美家庭”活动，来自城乡社区、各行各业的1648万户最美家庭，在平凡中演绎着不平凡的故事，呈现出家家幸福安康的美好图景。为庆祝新中国成立75周年华诞，全国妇联家庭和儿童工作部、中国妇女杂志社联合推出“探访最美家”系列短视频，以写实记录的形式，生动讲述最美家风故事，引领广大家庭礼赞新中国、激扬家国情、奋进新征程。今天，我们一起走进江西的肖九林家庭。 0:00 / 04:03在江西赣州于都县段屋乡严岗村易屋组，有一名身高仅有90cm的村医叫肖九林，而他的妻子黄淑珍身高160cm。这对段屋乡最萌身高差的夫妻，凭着治病救人、扶危济困的初心与大爱，相互扶持三十余载，守护村民健康三十余载，赢得了乡民们的信任与赞誉,同时也创造了属于自己的医者传奇。他们的家庭入选2023年全国“最美家庭”。肖九林全家身残志坚成为村民健康“守门人”肖九林三岁那年得了一种怪病（侏儒症），身高长到接近90公分便停止发育，最终落下终身残疾（肢体一级残疾），所幸大脑发育未受阻，思维跟正常人一样清晰敏捷……凭着异乎常人的毅力，肖九林念完了高一。肖九林家乡所在的严岗村距离圩镇10里，距离临近的梓山也有15里之遥，考虑到当时村里缺医少药，村民看病十分不便，加之自身饱受疾病折磨，肖九林决心做一名村医。经过三年学习，肖九林从1989年起正式成为一名乡村医生，成为村民健康“守门人”。背着丈夫出诊一背就是二十年虽然肖九林身体残疾、个子矮，但他脾气好、医术精湛，黄淑珍被深深吸引并爱上了他。因为心疼肖九林一个人生活，出行、取物极不方便，她主动提出要照顾肖九林一辈子，不久俩人便走到了一起。为了能让肖九林专心从医，黄淑珍承担了所有的家务，那个年代交通不便，每次都是黄淑珍背着肖九林出诊，这样一背就是二十年。近些年交通便利了，肖九林学会了骑三轮车和电动车代步，但黄淑珍还是不放心，每次上车时，她都会在他身边，小心翼翼把肖九林抱上车座，遇到雨天或夜间，她就载着肖九林一同出诊。黄淑珍背着肖九林出诊，一背就是二十年有代步车后，黄淑珍依旧会陪着肖九林一同出诊医者仁心想方设法让村民看得起病大医精诚，医者仁心。肖九林日常行医，一直坚持开基本药物、开平价药、适度用药，想办法减轻村民的看病负担。对一些病人赊欠的医药费，也从不催促。村民习惯找肖九林看病，主要是因为他开的药量比较适中，遇到手头紧张的时候，医药费也可以赊欠，对此黄淑珍表示特别理解和支持。随着国家基本公共卫生服务项目与健康扶贫的推进实施，从2017年开始，肖九林作为严岗村健康服务团队的一员，成为片区54户建档立卡贫困户的签约家庭医生以及辖区1150位村民的健康守护天使。肖九林是村民的健康守护天使夫妻同心开辟脱贫增收新路径医者之大，不仅治人，更正医心。儿时饱尝贫病之苦的肖九林发现，一些贫困户在脱贫过程中更多是在接受“献血”，没有真正找到能稳定增收、适合的产业脱贫之路，以致“造血”功能严重不足；少部分贫困户在困难面前怨天尤人、一蹶不振，终日唉声叹气、裹足不前，靠着政府以及社会的救助得过且过，“习惯于靠着墙根晒太阳”。肖九林和妻子黄淑珍看在眼里、急在心头。扶贫更要扶志，2018年9月，夫妻俩在乡村两级的大力扶持下，筹资12万元，建起600多平方米的厂房，办起豚鼠养殖基地，通过“合作社+农户”的方式，带动90户贫困家庭合伙入股、共同发展。据村党支部书记肖卿惟介绍，基地现存笼豚鼠700只，年出笼豚鼠将超过8000只，按每只豚鼠10元的利润标准计算，基地年纯利将达到8-10万元，仅此一项将带动入股贫困家庭户均增收1000元左右。因自身文化及职业等方面的优势，自2014年起，肖九林还担任了乡残联专委，为全乡500多名残疾人朋友进行康复指导、办理证书、落实“两项补贴”、发放轮椅拐棍等。肖九林说：“作为一名乡村医生，我的职责就是救死扶伤。为病人第一时间解除痛苦，是我一辈子最高兴的事。在行医路上，只要我的身体健康，我就会一直走下去。”来源：全国妇联家庭和儿童工作部责任编辑：申敏夏柳亚敏总平台审核编辑：张燕云

发布者：Summer

01月16日

结对蹲点与榜样同行|孔庆范：当村书记，带头还得带富

孔庆范（左）和村民一起开展美丽乡村建设。（同发村村委会供图）同发村不小，有800多户人家，近3000口人。同发村很大，大到承载了孔庆范一辈子的奋斗。黑龙江省绥化市庆安县的秋天沃野流金。9月26日上午，阳光明媚，记者来到同乐镇同发村蹲点采访。车拐上进村的水泥路，田园风情扑面而来：村道宽敞洁净，路旁花红树绿，黄房子红屋顶映衬着蓝天白云，宛如一幅充满生机的油画。当天恰逢全省到村任职大学生村干部走进同发村调研，村委会前摆了一溜长桌，展示本村特色农产品：土蜂蜜、菇娘果、笨榨豆油……几十位年轻的村干部热热闹闹地挤在桌前四处张望，比起这些农产品，他们更好奇的是同发村的“明星书记”孔庆范。在这片黑土地上，57岁的孔庆范称得上一个传奇：1995年他走马上任时的同发村，人居环境差，干群关系紧张，村集体负债122万元，村民人均收入在全县垫底；眼前的同发村，村美民富，村集体经济积累近1700万元，村民人均年收入超2.3万元，村党总支荣获“全国先进基层党组织”称号，2021年他本人受邀参加在北京举行的庆祝中国共产党成立100周年大会……让同发村由乱转治的关键人物老孔，此时就站在人群里，几个年轻人认出他，呼啦围上去：“孔书记好！”又纷纷化身“记者”：“您觉得当村书记最重要的是什么？”“您是怎么找准村里的产业的？”……老孔笑着一一握手，手劲儿很大。他有一张质朴的黑脸膛，说话也朴实：“当村书记啊，第一重要的就是要带头！”29年前，27岁的孔庆范把修路作为新官上任的第一把火。没想到，火苗还没烧起来，就被村民一盆冷水给泼灭了。“各家各户，明天起往路面拉沙石，咱村修新路！”那一天，孔庆范通过大喇叭向全村发出动员令。没承想，第二天一早，村委会大门推不开了，被沙石堵得严严实实。这还没完，当他狼狈地从窗户翻出去，几名村民就等在外头，梗着脖子怼他：“这些累活杂活凭啥总让咱平头百姓干？村干部咋不干？” 孔庆范主持村里的活动。（同发村村委会供图）“您当时咋回的？”记者追问。“我呀，我嘴上回‘那你们也不能把沙石堵在这儿’，心里却觉得人家说的在理！”觉得在理就得去办。孔庆范当夜就召开村民代表大会，宣布“明天起，我带头拉沙石，所有村屯干部也一样，希望所有党员也带起头来！”“起初来推车的只有党员和干部，慢慢地，我们身后的村民越跟越多，大家齐心协力，不到3天，3000多米的沙石路就铺好了。”回忆起当时的情景，老孔眯着眼笑。自打那以后，凡事村干部、党员带头干，成为同发村雷打不动的“村规”。靠这条村规，孔庆范带着大家花了近两年时间，把全村的路渠修了个遍。村里孩子上学原本要过一条河，没有桥，他带头背水泥管，蹚水修起一座桥；村里装太阳能路灯，他自己带着村民组装，拉电线、拧螺丝……村主任助理王春蕾是去年5月到村任职的大学生，也是老孔的“迷妹”。全省到村任职大学生代表们来村里，她负责接待，也是活动主持人，当天本该是她的主场，可拿着话筒，她三句话不离“我们孔书记”。“在村工作一年多，你收获了什么？”“我从孔书记身上，学到了脚踏实地地干事。”“你印象最深的事是？”“我印象最深的是，不管是田里的活计，还是咱村挖井填沟，孔书记肯定到场，县里市里来检查工作，孔书记经常穿着下地干活的胶靴就去汇报了。”末了还加个反问句：“你说，像这样踏踏实实、朴实能干的书记能不得老百姓喜欢么？”不只是王春蕾。记者在村里走了一圈，提到孔庆范，人人都竖大拇指，不但夸他凡事亲力亲为，还夸他能带着乡亲们奔富路。村干部宇英强说：“老孔一心为村为民，这么多年带领村班子研究最多的事就是如何带大家致富，壮大村级集体经济，他说到了也做到了。”“孔书记抠门是真抠门，这些年啥事都自己上，给村集体省下多少钱谁也数不清。但我们就喜欢他这点，他算的是集体增收的大账。”村民徐东生乐呵呵地说。从他们口中，记者听到了这样一个广为流传的故事。老孔刚当上村书记那会儿，村里有4700亩荒山，谁捡着谁白种，私垦私占成风，这些都该是村集体的资产，他下决心要收回来。风声传出去，他老丈人第一个反对。老丈人自家开荒400多亩地，女婿上门做工作，去一次挨一次骂，“你胳膊肘往外拐，当书记先拿我开刀！”那天傍晚，孔庆范拎着一瓶酒、一盒熏酱，带着妻子再一次走进老丈人家，杯酒下肚，他开门见山：“爸，一个女婿半个儿，您不支持我谁支持我？”老丈人眼泪掉下来，“家里这条件，我不整点地，日子咋过？”“有我在，您的晚年尽管放心。”老丈人终于点了头，当晚就在清收协议上签了字。见老孔从自家人“下手”，村民们知道村里这是“动了真格”，几千亩地顺利收回。如今这片山地种上了樟子松等优质木材，与村民实行按股分红，村集体年分红6万元。“林木估价达到1300多万元，再过两年多就到了采伐期，可为村集体增收1000多万元，咱村相当于开了间‘绿色银行’。”提到这片曾经的荒山、现在的金山，乡亲们笑得合不拢嘴。回到村委会，老孔递过来一把菇娘果：“尝尝，咱村的菇娘甜不甜？”菇娘果，东北秋冬季节的“国民水果”，金灿灿、圆溜溜，一口下去舌尖像爆开一口蜜。种菇娘果，是老孔新琢磨的“来钱道儿”，“现在村里老龄化比较严重，劳动力偏弱，我们根据这种情况，以带动劳动力就业为目的，投资50余万元，在南城张屯打造了120亩的菇娘种植基地，今年产量28万斤，村集体增收12万元，还解决了50多人的就业。”说起村里的致富项目，老孔兴致勃勃：“这些年，我们返租倒包农民土地，种过药材、搞过生产资料代购、成立农机合作社、发展特色种植，每年村集体都有近百万元收入，村民收入也高了。但我们不安于现状、不盯着土地刨食，建起了笨榨豆油厂、养蜂基地。最近，我正在研究电商、正在干风情民宿。也有人劝我，村里钱够用了，干点熟悉的种植养殖得了。我不这么想，要实现乡村振兴，我还有很多事要干。”离开同发村的时候彩霞满天，夕阳渐渐没入无边稻浪之中。同发村在车后视镜中渐渐变小，老孔的那句话却在记者耳边越来越响亮，“要想让群众说好，村干部就得带头、得让群众过得好。”（记者许露露通讯员孙宇刘晓伟）责任编辑：俞玺勍车婧总平台审核编辑：张健瑜

发布者：Summer

01月16日

仲麟：“我们95后，在治沙中成长”

仲麟行走在梭梭苗间。吴苗摄（人民视觉）早上6点，一名年轻人身披迷彩大衣，向旁边水车上的师傅示意：“好，开始！”这名年轻人叫仲麟，生于1998年。在甘肃武威市民勤县的沙漠里，他是最年轻的治沙人之一。民勤县位于河西走廊东北部、石羊河下游，处在巴丹吉林和腾格里两大沙漠交界处，是河西走廊乃至西北地区重要的生态屏障，也是“三北”工程河西走廊—塔克拉玛干沙漠边缘阻击战重点区域。在长期同风沙的斗争中，梭梭因根系发达、耐干旱严寒、可在高温盐碱条件下生长的特性，成为民勤治沙的常见树种。2021年，仲麟大学毕业后返乡创业。“沙漠边长大的孩子，更珍惜这一片片梭梭林。”返乡后，仲麟一边开展电商业务，一边种梭梭。梭梭苗高不足40厘米，种下简单，种活很难。“500棵梭梭苗种下去，一年不到，就剩几棵活下来。”仲麟说。毕业后，他跟在村里前辈身边，从治沙志愿者做起，一步步学，对梭梭有了更多了解。此后，一望无际的沙海里，这个年轻人种树的身手越来越敏捷。现在，仲麟的皮肤晒得黝黑，但他曾参与种植的梭梭林绿意盎然，成活率超过85%。“我们95后，在治沙中成长。”望着梭梭苗，仲麟说。如今，仲麟把他和梭梭的故事拍成视频，上传到互联网，很多网友不仅线上点赞，还从各地来到民勤，参与植树造林志愿活动。千千万万棵梭梭，汇成绿海、锁住风沙；就像千千万万名像仲麟一样的年轻人，挺进沙漠深处，种出更广阔的绿色天地。来源：人民日报责任编辑：富承璘庞传伟总平台审核编辑：刘思远

发布者：Summer

01月16日

李文玲：每天为城市“梳妆”是我最大的幸福

李文玲全国人大代表、赤峰京环环境服务有限公司人工作业队七中队中队长一分钟挥动扫帚40多次，一天弯腰2000余次，一天行走万余步……这就是全国人大代表、赤峰京环环境服务有限公司人工作业队七中队中队长李文玲的日常。“作为一名环卫工，能每天为城市‘梳妆’，是我最大的幸福。”采访中，李文玲很少说自己吃过多少苦，总在感叹生活的甜。李文玲（右）向同事了解工作中遇到的困难。“城市美容师”的必修课2000年，李文玲跟随丈夫从偏远的农村来到了繁华的城市。盛夏时节，她奔波在内蒙古自治区赤峰市的各大建筑工地上，搬砖、和泥……日日挥汗如雨。“那时候我很年轻，不怕吃苦，一心想着靠劳动创造幸福生活。”然而，一到冬季找不到活干的李文玲还是心里发慌，她便尝试做些小买卖补贴家用。2007年，32岁的李文玲在邻居的建议下加入环卫行业，成了一名全职环卫工作者。然而，工作并非一帆风顺，在人潮汹涌的街头，李文玲总把自己包裹得严严实实，唯恐被熟人认出来。干了一段时间后，李文玲发现周围更多的是认可的笑脸，路人点点滴滴的关心总让她心中充满暖意。一个冬日，李文玲和同事们顶着雪开始了清扫工作。一位路人走过来询问正在做清扫工作的环卫工人数，随后走进了一家奶茶店，先后拎出来20多杯奶茶，一杯杯递到大家手中。“那是我喝过的最好喝的奶茶！”李文玲对记者说，这杯奶茶让她感受到了城市的温暖，也让她坚定了做好这份工作的决心。李文玲曾在工作中捡到了1万元现金。当时这笔钱对于工资并不高的李文玲来说，比一年的工资还多。但她没有犹豫，在零下十多度的天气里，守在原地等待失主。几经周折，她终于联系上了失主。失主是一位老人，在银行取钱回家后才发现丢了1万元。老人连连感谢，还拿出1000元现金酬谢，李文玲婉言谢绝了。事后，老人及家属为李文玲送来了一面“拾金不昧，品德高尚”的锦旗。“其实，这也是我们环卫工作者的必修课，树立诚信意识，构建和谐社会。”就这样，李文玲和同事们不仅用勤劳的双手装扮着城市，还用实际行动温暖着人心。李文玲在工作。“雪还没清完，我哪能歇得住”冬季的早晨，寒凉沁骨，赤峰市红山区街道上那几道蓝色的身影和扫地的沙沙声格外明显。早上天还没亮就走上街头，夜幕降临时才离开，这就是李文玲的日复一日。多年的工作，让李文玲在进行清扫作业时又快又好，也熟练地掌握了扫把捆扎的技巧。遇到有车辆停靠在路边，她总是弯下腰一点一点地把车下的垃圾扫出来，做到“六净、四无、两清”。2014年，李文玲成为班组长，任务更重了。她和同事一同负责解放街、哈达街周边的保洁和100余栋弃管楼的清扫工作。该地段是红山区城市交通主要干道，周边有商户千余家，保洁工作数量大、任务重。为了保质保量完成任务，每天凌晨4点李文玲就来到岗位上忙碌起来。清扫地面与树坑内的垃圾、擦拭路边的垃圾箱……春天刮风，夏天暴晒，秋天落叶，冬天下雪，她一年四季不间断地忙。因为劳动强度太大，许多人没有坚持下来，周围的同事有的走了有的退休了，只有她从“小李”变成了“老李”，依然坚持着。同事们有事请假，她就加班加点替他们把责任区卫生搞好，每年无偿加班时间在500小时以上。李文玲说：“晴天一身汗、雨天一身泥、冬天一脸霜，蹲墙根、吃冷饭、喝凉水，这种现象是非常多的，我既然拿了这份工资，就该尽心尽责把这份工作干好。”2019年3月，赤峰京环环境服务有限公司正式开始运营，赤峰环卫迎来了机械化作业新时代，而李文玲也成了一名管理着60多名成员的中队长。然而，机械化并不能取代人力。李文玲举例说，“配备的清扫车只能在开阔、平坦的路面作业，小巷子、马路牙子还需要人工清扫。”2020年11月，一场60年难遇的特大暴雪降临赤峰，积雪厚度达18厘米，属重雪灾级别。整个城市交通瘫痪，学校停课、单位停工，但“雪情即是命令”，李文玲和队员们闻令而动，拿起工具奔赴大街小巷。刚清出来的街道很快又被过往的车辆带上了一层雪。李文玲和同事们顾不上吃饭、喝水，一遍又一遍地清扫着。一天下来，脚上的棉鞋都已被雪水泡透了。很多人劝李文玲歇一会儿，李文玲却说：“雪还没清完，我哪能歇得住。”为了尽快恢复市民的正常生活，政府要求雪停后6小时内保证街路畅通、3天内积雪出城。就这样，李文玲和同事们经历了艰苦作战的四天三夜后，宽阔的马路恢复了原来的样子。李文玲介绍：“赤峰市连续28年被评为国家卫生城市，还被评为国家园林城市，这里有我们几代环卫人的默默付出。”2012年6月，李文玲通过了党组织的考验，成为一名光荣的共产党员；2014年被评为赤峰市劳动模范；2015年被评为内蒙古自治区先进工作者；2020年被评为全国劳动模范。扎根环卫领域传递一线心声“我是一名普通的环卫工，我身在群众中间，最了解他们的喜怒哀乐和急难愁盼，也最能代表他们说出心里的愿望。”人大代表的身份让李文玲感受到了责任，她积极履行代表职责，只要有学习调研的机会她都尽量参加。两年时间里，李文玲利用休息时间走访社区居民，了解他们对城市环境卫生的意见和建议。她将居民们反映的问题一一记录下来，提出了关于加强老旧小区环境卫生治理的建议。这份建议引起了赤峰市相关部门的重视，很快得到了回复。经过一段时间的治理，老旧小区的环境卫生状况得到明显改善，居民们的生活质量也得到了提高。除了关注环境卫生，李文玲还关心环卫工人群体的权益保障。她发现，环卫工人工作强度大、工作时间长，但工资待遇却相对较低，而且缺乏必要的劳动保障。在她的建议下，环卫工人的工资待遇和劳动条件都得到了一定程度的改善。在城市管理综合执法相关法规制定过程中，李文玲积极参与调研，她深入各个环卫工作站，收集一线环卫工人在日常工作中遇到的难题，并把这些来自基层的声音带到立法研讨会上。应最高人民检察院邀请，李文玲先后到浙江省检察机关开展“高质效检察履职服务保障经济社会高质量发展”主题调研，到福建省检察机关调研行政检察监督工作。“从不了解到逐渐熟悉检察工作，我发现检察机关在各方面都展现了司法为民底色。将来我希望能更多地参与检察工作，履行好人大代表职责，为人民群众做实事、办好事！”李文玲说。（记者沈静芳）责任编辑：徐睿明

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01月16日