夏季来临，大量新鲜蔬果上市。尽管吃疏果有利于健康，但这七大禁忌你可千万别中招。 一、夏季慎用温里和补阳之药食温里类药食易耗阴助火，尽量不要在夏季食用，如必须食用，宜相应减少剂量，缩短用药时间，此类药材有附子、肉桂等。补阳类药食多性温，适用于肾阳虚证，但是夏季也要慎用，因其会助火伤阴，此类药物有肉苁蓉、锁阳、仙茅、海狗肾等。二、夏季忌多吃寒凉食物、热性食物夏季，人的消化功能较弱，过多食用寒凉食物，易诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻。而夏季人体普遍内燥外热，如果再食用热性食物及调料（八角、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒、五香粉等），无疑会让人体虚火上升，还可能导致痛疮。三、夏季忌多食坚果坚果是高热量、高脂肪的食物，夏季食用过多，可能会导致消化不良等疾病。四、夏季忌冷牛奶夏季气温高，牛奶成了细菌最佳的培养基地，人饮用冷牛奶后轻则致腹痛，重则可能引起肠道疾患。五、夏季忌食烂生姜俗话说:“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方。”生姜为四辣（葱、姜、蒜、辣椒）之一，是家庭日常烹调不可缺少的重要调味品。但值得注意的是忌食烂生姜。有人说：“烂姜不烂味”，这种说法是不可取的。因为，生姜腐烂以后，会产生一种毒性很强的有机物——黄樟素。它能使肝细胞变性，易诱发肝癌和食管癌。六、夏季忌选用红黄色苦瓜苦瓜是夏季地食用佳品，在选择时以表面有棱和瘤状突起、呈白绿色或青绿色、富有光泽地为上品。如果已经变成了红黄色，则表明苦瓜已成熟或者放置太久，这样的苦瓜不仅味道和口感差，而且也没有营养价值。七、夏季忌空腹吃西红柿西红柿是一种既可当水果又可当蔬菜的食物，酸甜可口，营养丰富，含有丰富的维生素C及钙、铁、磷等矿物质，深受人们的喜爱。但是，西红柿中含有大量的胶质、果质、棉胶酚等成分。这些物质很容易与胃酸发生化学反应，凝结成不溶性的块状物质。这些块状物质有可能把胃的出口堵住，使胃内的压力升高，引起胃扩张，甚至产生剧烈地疼痛。而在饭后吃西红柿，胃酸与食物充分混合后，大大降低了胃酸的浓度，就不会结成硬块了。因此，夏季忌空腹吃西红柿。来源：道医

营养健康、美味可口的一道素菜。材 料： 豆包、番茄、胡萝卜、红扁豆、香菇 小黄瓜、芦笋、海苔、红花 调 料： 香椿辣椒酱、荫油（酱油） 味醂、盐 来源 | 慈济慈善事业基金会

自6月1日进入主汛期以来江南、华南等地出现持续强降雨天气楼房坍塌、城市被淹、山体滑坡强降雨天气造成11省区市受灾而灾害面前总有人挺身而出，冲锋在前冒雨奋战8个小时帮社区清淤除险近日，在广西梧州苍梧县京南镇暴雨过后，洪水退却镇上的长发社区堆积大量淤泥武警梧州支队20余名官兵组成突击队冒雨赴京南镇清淤除险武警官兵协助清扫街面道路近1000平方米清理垃圾10余吨辛劳之余，也有温暖广西武警发布的一段视频打动了无数网友广西某地武警官兵经过8小时的救援已经满身泥泞终于吃上饭的他们还不忘照顾战友这个夹菜的画面，动人更多内容，点击视频                                 △视频来源 | 广西武警“先背那个老爷爷出来”在湖南省永州市江华瑶族自治县暴雨来袭，24名群众被困当地消防、民兵和公安驾驶冲锋舟展开救援在当地群众的引导下救援人员找到了被困群众“先喝点水，吃点东西我们马上就来！”得知有老人被困他们说：“先背那个老爷爷出来”屋内积水快要没过救援人员的脖子他们一趟接一趟将老人和孩子全部转移到安全地区更多内容，点击视频                                   哪里有危险哪里就有你们的身影致敬！你们辛苦了！▌本文来源：@央广军事、@央视军事监制/李浙  主编/王烁编辑/杨钰莹  校对/高少卓

哪一刻，你突然意识到自己长大了？近日，《朋友请听好》迎来了收官之作，这一期的嘉宾是快乐家族。节目气氛一开始很欢乐，大家却在读到广播小站的一封来信时，集体泪奔。一名听众来信说，自从奶奶过世后，爸爸不愿过生日，好像一直逃避这件事。她在信中回忆奶奶去世时的场景，作为家中长子的爸爸一直在强撑着打理葬礼，打起精神对街坊邻居笑脸相迎......所有的情绪，直到女儿回来的那一刻土崩瓦解。爸爸抱住她，哭着说“爸爸没有妈妈了”。那一刻，她突然觉得爸爸老了，也是那一刻，她突然意识到自己长大了。“原来长大不是拿着第一笔工资，给父母买了礼物，而是你发现了父母的脆弱，你成为父母想要依靠的人。”听众对于成长的解读，不少人听后感触颇深。父母会在瞬间老去，成长来得毫无防备。我们不能永远躲在父母身后，这棵大树即便再强壮，也有衰老的时候，他们也会有向我们寻求帮助的一天，只是我们平常意识不到这个问题。前段时间一直在照顾生病的爸爸的吴昕，有感而发：“在之前总觉得经济独立了，或者成家立业了，你就长大了，其实只长大了一半。“直到有一天，遇到事情了，你会发现爸爸妈妈都看着你，等着你做决定的时候，其实那才是真正迎来完全长大的一刻。”上述场景，相信很多人都有过亲身体验：“以前都是父母帮我们拿主意，现在遇到大事情，都是我们帮家里拿主意。"岁月如刀，在那一瞬间，很多人仿佛感觉到角色互换了。其实，我们长大的那一刻，往往是从我们承认父母变老的那一刻开始的。知乎上有一个问题：哪一刻你觉得父母真的老了？有一个高分答案：从他们开始看你的脸色时。看得人心里一酸。那个养我们长大的人，已经开始看我们的脸色说话和行事了。《爸爸的求职信》这个短片，将这种现象放大给我们看。图片来源：《爸爸的求职信》头发花白已退休的老爸，要应聘一个跑腿打杂的工作。原因是，他想做一个跟得上时代的老爸，在生活的方方面面照顾好自己的女儿。此前，爸爸看到了桌上的账单，为女儿操劳多年的爸爸想帮女儿做点事。听到女儿说“不用，它自己会付”，虽心中有疑惑，又怕女儿嫌他啰嗦，倔强的老爸跑到营业厅缴费，却被营业厅的人笑话，后来他才知有“账单网络自动扣费”这种事情。下雨了，女儿没带伞，他担心女儿会被淋湿，就坐了很远的公交车给女儿送伞。但此时，女儿和同事已经准备要打车回去。看着女儿脸上因计划打乱稍显烦躁，爸爸执着地要坐公交车回去，害怕再给女儿添麻烦。听着女儿小小的抱怨，和让司机绕远路送他回家的恳求，他一脸做错事的模样，让人心里不是滋味。他想给忙碌的女儿做顿饭，却没想到打碎了碗。女儿看着需要收拾的满地碎片，说了一句“我又不是小孩子了，你就不用特地跑过来一趟了”。爸爸听后，陷入一阵沉默，手足无措。他尴尬地戴上自己的老花镜，挤出一句“那你看吧”，转身离开。这位爸爸身上的那份“小心翼翼”和“讨好”，看得人心里酸酸的。但这又何尝不是我们父母的缩影。“今天，我妈开口跟我借1000元。是借，我没听错，我妈说的是借。”“以前我妈总说我太笨了，而现在她总说，这个什么是怎么弄的，你教教我好不好？”“给他们说他们不对的时候，他们不再像儿时那样反驳我，而是收起了家长范儿。”有人说，意识到父母变老，是发现他们无论是说话，还是做事，都开始看你的脸色，生怕做错了什么，惹你不开心。其实，当他们对我们的爱变得小心翼翼时，那一刻，他们就已经老了。父母变老了，我们真正的长大就要提上日程了。很多时候，你以为你长大了，独立了。但直到你爸妈突然倒下，你才会明白，之前的你根本不懂什么叫成长。我有一个朋友，他也不过是二十岁出头。平时，他就是一个没心没肺的家伙，有钱了就四处旅行，没钱了就凑合着过，对什么事都不上心，自己社保卡有多少钱都不知道，更别提想着为家人买保险。但是自从接到妈妈支支吾吾的电话，“你能不能请假回家？你爸爸身体不太好.......”他好像完全变了一个人。期间，他四处借钱，托人找专家，并把父母从老家接到北京的大医院，安排父亲检查、住院、做手术，在母亲慌乱无助时，像一个大人一样在支撑着这个家。我去医院看他，这个瘦瘦的小伙子，一个人跑上跑下拿药、缴费、问医生爸爸的病情......熟练的动作让人心疼，也让我很难相信，眼前的他和两个月前无忧无虑的男孩子，竟是同一个人。变成大人，不是个子长高了，不是年龄增长了，而是你明确了责任，从父亲那接过重担，成了家里的主心骨、顶梁柱。虽然很多时候我们都没有做好准备，我们怯于长大，希望一转身就有依靠的人。爸妈永远都是我们一回头就会有的依靠，但是依靠也想要有依靠啊。所以，长大吧，成为像当年他们在我们心中那样安心的存在。毕竟爸爸也不是一生下来就是爸爸，他们一定也是这样子，慢慢地开始承担责任，慢慢成了我们可以依靠的大人。是我们到来的那一刻，让他们意识到，他们应该长大了。也是在他们变老的那一刻，让我们意识到，自己应该长大了。什么是真正的长大？大概就是让我们的依靠有了依靠！前几天，看到一句特别扎心的话：如果父母依旧辛苦，那我们的长大还有什么意义。如果可以，请让父母放下重担，放心地依靠自己的子女。如果可以，在来得及的时光里，陪父母慢慢变老。作者：创意社长来源：创意社（ID：ichuangyi99）

看过一个节目，郭德纲采访杨幂。杨幂说，她十五六岁时，有一次拍哭戏，因为年纪小不太会演，哭得不好，达不到导演要求，结果就被扇了耳光……“导演亲自扇耳光，还有打身上，都有。”换一般的小女孩，这一个大耳光下来，心态多半就崩了吧，没准就哭着告别剧组，甚至永别演艺圈了。但杨幂很快调整好状态，接着演。这是她职业生涯里一个微不足道的小插曲，类似的事她受过不少。作为著名的“招黑女星”，这些年关于她的黑料无数：整容、脚臭、演技差、欺负人、不管孩子……其中哪个标签贴在普通人身上，都是一座大山。但杨幂看得挺开。在另一次采访里，她说：我相信每个人都会遇到一些不好的事，然后会出现负面情绪，我被黑或者被恶意攻击的时候，我都不会让这些东西成为我生活中重要的部分，因为你不是为这些言论而活的。主持人感叹：其实挺不容易的。杨幂慢悠悠地说：挺容易的，其实只要想做，谁都可以做到。只是有时你们过分地把一些负面情绪自己放大了。你一直背着那些东西，不愿意放下它。那是你的问题呀。我心里就不会积攒负能量。昨天发生的事，再好再坏也跟我没关系，那是昨天了。很强大。其实不止杨幂。你仔细观察就会发现，那些获得大成功的人，内心都很强大，都有点“没皮没脸”。因为所有的成功，都是在一堆磨难里灰头土脸熬出来的。要是一个冷眼你就受不了了，就打退堂鼓了，那这辈子不可能成大事。之所以提到这个事，是因为我看到一个新闻。6月6日，山西中北大学大二男生小阳，在考试中作弊。老师发现后，没收了他的手机和试卷。小阳在座位上哭了差不多20分钟后，离开了考场。6分钟后，他给妈妈发了两条微信：“妈，对不起。不要想我，我配不上。”随后他关了手机，跳楼身亡。一个20岁的大男生，就这样离开了世界。他的家人很接受不了，责怪监考老师冷漠，看着孩子哭泣却无动于衷，没有及时教导和安慰。我能理解孩子家人的崩溃，也觉得孩子这么走了特别可惜。但是，就目前的信息来说，监考老师是在履行他的职责。问题的核心，还是孩子的心理脆弱。看他给妈妈发的微信，他是个好孩子，只是心理素质不强。 他的冲动轻生，令人遗憾又惋惜。注：据澎湃新闻报道，6月10日，中北大学与坠亡学生家属达成和解。我最近深切感到，现代人越来越玻璃心了。很多人真是受不得一点刺激，经不得一点委屈，扛不住一点事。我就经常收到这样的留言：“昨天下午给闺蜜发信息，她到现在也没回，却发了四条朋友圈……我知道她一直看不起我，拉黑了她。”“同事们约着一起去吃火锅，唯独没叫我……这个办公室真是待不下去了，想辞职。”“去拜访一个重要客户，等了一下午也没见着人影，他明明在公司，但就是不见我。什么人啊！这辈子都不会再找他了！”…………还有我一个做高管的朋友也讲过，有次他手下的一个女中层项目做得很差，他开会时批评了几句。完全就事论事，语气也很温和。结果这位女士居然哭了一下午，接着请了一周病假，期间还给他发了十几条长微信，说自己多么委屈难过。朋友说，他先是觉得可笑，想想又觉得可怕：这是一个40岁的中层哎，不是刚毕业的大学生，居然这点承受力都没有。这样的人，你怎么敢委以重任？的确。我以前觉得，只有没经过事儿的小孩子才会矫情、脆弱、不堪一击。现在发现，成年人的玻璃心，有过之无不及。可能因为社会越来越文明，大部分人都被保护得很好，于是大家都成了温室的花朵，一碰就受伤。一点小事就想辞职，一点小事就要绝交，一点小事就难受，就崩溃，就丧到不行，就委屈死了……这样真的不行啊！世界本身是很残酷的，悬崖沟壑，野兽妖魔，狂风暴雨，谁知道会遇到什么。你捧着颗碰不得的玻璃心，风一吹就受不了了，你怎么一关一关闯过去？这世上最多余的就是玻璃心。所谓“玻璃心”是好听的说法，事实上就是幼稚，脆弱，不成熟，经不起事儿。人只要活着，就必然要面对各种刺激。有人对你说难听的话，有人刻意针对你，有人拒绝你的请求，有人忽略你的存在……你得学会承受这些羞辱、忽视、打击、挫败。要把它们都变成你的智慧和铠甲，而不是阻挡你前进的障碍。戏演得不好被扇耳光，那就好好想想怎么才能演好，而不是哭天抢地再也不演了，否则怎么成为大明星？闺蜜不回微信，那就问问她是不是没看到，而不是胡乱猜疑直接拉黑，否则你这辈子能剩几个朋友？客户这次避而不见，那你就再约一次，或者再想想别的办法，而不是就此放弃努力，否则你工作业绩怎么可能好？同事吃火锅不带你，你就下次请大家一起吃火锅，努力营造好的关系，而不是辞职逃避，你能保证下个工作就不出这种事吗？实在难过，你可以允许自己崩溃。但晚上回家大哭一场后，明天还是要精神抖擞地站出来，跟这个世界较量。而不是瘫在那哭起来没个完。你肝肠寸断要死要活的时候，别人早打马扬鞭奔向大好前程了。所以，与其在那胡思乱想、悲悲戚戚，不如踏踏实实去学习，去干活，去提高。把自己修炼强大了，这些“病”都会不治而愈。我之前也有一颗大写的玻璃心。敏感，脆弱，心思细碎得不可理喻，别人随便一个眼神，我都能捕捉到十八种情绪。所以我整天不自觉地琢磨，谁好像有点烦我啊，我刚才好像表现得不好啊，是不是又惹谁不高兴了啊……这真的很让人困扰。但慢慢我就发现，人不能太惯着自己。因为有些时候我们太矫情了，太放任小情绪了。一个人要是总纠缠在细碎的小事上，总是因为一点小事就一团乱麻，一定会耽误大事。现在每次我意识到自己玻璃心，就会很凶悍地吼自己：得了吧你，多大点事，悲悲戚戚干吗呢，起来干活！其实我们日常遇到的，绝大多数都是不值一提的小事。只是我们把它放大了而已。你的心越小越脆弱，那个事就显得越大，越过不去。你要能粗糙点，强悍点，宽阔点，那就根本不是事。所以，难过时，我们需要跳出自己的情绪，客观地审视一下，这到底是个什么破事，到底有什么大不了。绝大多数时候你会发现，还真是没啥。然后你就命令自己，别在那瞎难受了，赶紧该干吗干吗。这样一次次战胜玻璃心，你就会越来越强大。我早年做记者时，有次写了一个学校的负面新闻，导致校长被教育局约谈。说巧不巧，没几天，我和那个校长在一次活动里遇到了，座位还挨着。他得知我是谁后，看着我，表情奇怪，冷笑了一声。这声冷笑让我非常尴尬，赶紧找机会换了个座。回报社后跟我领导说这件事，身经百战的老领导嘲笑了我的脆弱：你又没做错，怕他干啥？他冷笑一声，你就冷笑两声！我觉得挺有道理。人就该有这种“他冷笑一声，我就冷笑两声”的强悍。做一个皮糙肉厚的成年人，才能经得起世间风雨。央视曾经播过一个纪录片，讲一只小狮子如何赢回了妈妈的爱。很感人。这个故事，也是我们人生的一个隐喻。它会让你明白如何处理人生中的各种关系。可能是你和父母的关系，更可能是你和社会、和领导同事、和亲戚朋友，甚至和梦想未来的关系。纪录片的主角，是一只受了伤的小狮子，走路一瘸一拐的，看起来像是残疾了。 在残酷的大自然里，狮子妈妈往往没办法养活所有的孩子。它会故意抛弃最弱的小狮子，把生存的机会留给更可能活下来的孩子。所以，这个受伤的小狮子，被妈妈抛弃了。每次它想凑到妈妈身边吃奶，都被无情赶走。妈妈咆哮着，警告它不许靠近。因为受伤和饥饿，小狮子非常虚弱。父母带着兄弟姐妹去找吃的，它跟不上家人的队伍，一次次被甩在后面，拼命追赶。好不容易赶上了家人，但没有人欢迎它。因为受伤和脱水，它越来越虚弱，瘸得也更厉害了，甚至都没有力气走直线。但它必须要跟上，否则就是死路一条。可怜的小狮子，奋力拖着残腿，哀嚎着坚强往前走。它绝不放弃。好不容易又赶到了妈妈身边。兄弟姐妹都在吃奶，它独自在外面等着，让别人先吃。等来等去，它终于鼓足勇气靠近妈妈，想吃一口奶。可是妈妈一脚踢开了它。狮群继续出发，去找水喝。小狮子太过虚弱，没能跟上。只能站在山崖边，远远地看着狮子们喝水。虚弱的小狮子很渴，但它找不到走下山崖的路。它一次次艰难地尝试着，努力想要靠近狮群，去喝一口水。而底下，水中的鳄鱼正在等它失足滚落，美餐一顿。狮子妈妈终于不再袖手旁观，它走过来，把小狮子叼到了岸边。终于，奄奄一息的小狮子，蹲在淤泥里，喝到了一口水。这是拼命努力之后的回报。喝完水，小狮子迟疑着，靠近自己的妈妈。而妈妈终于不再拒绝它。这是很长时间以来，妈妈第一次允许它靠近，吃奶。她似乎找回了对它的信心。吃完这救命的一餐，家人再次离开了。小狮子还是最弱的，还是有伤，还是跟不上大家的脚步。它远远地瘸着腿跟在后面。奇妙的事情发生了。另一只小狮子停了下来，等着它跟上去。接着，整个家族都停了下来，耐心地等着它。坚强的小狮子，终于用不懈的努力，为自己赢回了爱和活下去的机会。                                  完整视频在这漫长的一生里，你我也一定会有那么一刻，就是这只无助的小狮子。可能是被父母嫌弃，也可能是被朋友孤立，被领导质疑，被客户抛弃……怎么办？坐在地上哭是没有用的。唯一的出路，就是像小狮子那样，无论多么艰难，都绝不放弃。放下矫情，放下脆弱，放下没用的虚荣心。不顾一切地奔着目标去，拼尽全力赢得你想要的东西。你很可能会发现，当你真的足够坚强和努力，世界真的会停下来等你，转回身拥抱你。心怀梦想，拼尽全力。作者：李月亮来源公号：李月亮（ID：bymooneye）

主食，是餐桌上十分“尴尬”的存在，“减肥，不吃主食了”、“吃饱了，不吃主食了”、“最近在控糖，不吃主食了”。大家总是能找到各种各样“不吃主食”的理由。而且，近年来，主食的种种负面传闻不绝于耳，甚至被扣上了“慢性病的元凶”的帽子。  不吃主食，死得更快！日本有位名为桐山秀树的作家，于2010年被查出糖尿病，为控制病情，他曾极力推崇“拒绝主食”，这也使得他的体重在3星期内从87公斤掉到67公斤。但是，就在7年后，他却因此在东京一家餐厅里猝死，终年61岁，减肥的同时，他也被减了寿命！虽然桐山秀树只是个个例，但全球权威的医学期刊《柳叶刀》曾发布过的一项研究成果显示：总体碳水化合物（主食）摄入量和预期寿命之间存在着U形关联。这意味着，恰到好处的主食摄入能让人活得更久。相对于主食吃的更多的人群，吃主食越少，死亡风险越高！毕竟，不吃主食的危害太大了！1、增心脏病风险一般来说，为了填饱肚子，主食吃得越少，肉蛋等富含蛋白质的食物就得吃得更多，心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高。2、增大肠癌风险少了淀粉食物，身体的能量供应就需要蛋白质来提供。而蛋白质分解后会产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，容易导致肠癌。3、导致大脑退化据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等症状，严重影响大脑思维。4、内分泌失调不吃主食可能会使身体内分泌被打乱，对于女性朋友来说，不吃主食减肥还有可能会因此出现月经不调、闭经等严重问题。5、易致低血糖长期不食用主食，容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。尤其是糖尿病患者，更不能通过不吃主食来控糖。6、容易营养不良粮谷类食物含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等，是人体最廉价的能量来源物质。不吃主食、仅靠蔬菜充饥，往往能量来源不足，导致人体营养不良。7、易发胖有些人不吃主食，却相应地吃了更多的肉类，油脂摄取多了，体脂增加也就难以避免了。主食“花”着吃，健康寿自来中华民族自古以来讲“五谷为养”，所谓五谷自然是包含了水稻、小麦、玉米以及多种豆类、杂粮。但是，近些年来，随着大家饮食逐渐精细化，很多人把主食局限为“精米”“白面”，长期单一的主食选择，让主食的弊端尽现。其实，生活中能完全作为主食或代替部分主食的食物有很多，而吃“对了”主食，不但能帮我们减肥，还能预防多种慢性疾病。主食要“粗”《柳叶刀》杂志曾刊登了一篇系统综述和汇总研究，用极为权威的数据告诉我们：来自全谷杂豆的膳食纤维，能帮助人们降低全因死亡率。换句话说，足够的膳食纤维有利健康长寿，而这些膳食纤维的主要来源，正是粗粮。而且，用豆类、粗粮替代一部分精白米面，能大大提高饱腹感，让人好几个小时都不觉得饿，是减肥人群的最佳选择。吃粗粮其实很简单，给白米饭添些杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)，如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。主食要“杂”主食是个宝，吃得越杂越好！蛋白质冠军——燕麦燕麦中的蛋白质含量在谷物中是最高的，吸收率也较高，还具有调控血糖和血脂功能，可以用来煮粥或者做成燕麦饭。纤维冠军——荞麦《中国食物成分表》显示，每100克带皮的荞麦里含膳食纤维13.3克，可以预防便秘、保护肠道。养胃冠军——小米小米非常易被人体消化吸收，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品，故被营养专家称为“保健米”。养颜冠军——薏米薏仁米营养丰富，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症也有治疗和预防作用。胡萝卜素冠军——红薯红薯的胡萝卜素含量最高，达到每100克中含750微克，有保护视力、预防夜盲症、防止皮肤干燥和增强人体免疫力等作用。补肾冠军——黑米黑米营养价值高于普通稻米，能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健及儿童骨骼和大脑的发育。黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用。补钙冠军——芸豆数据显示，每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，有助预防骨质疏松。营养冠军——糙米糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米口感较粗、质地紧密，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。维生素C冠军——土豆每100克土豆中维生素C含量为27毫克，高于大多数的根茎、鲜豆和茄果类蔬菜，能增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。主食要适量根据中国居民膳食宝塔：对于健康成年人来说，保证每天摄入谷类和薯类食物250克~400克为最佳，运动量大的人可适当增加。具体最好这样分配：全谷粗杂粮和杂豆类50~150克，薯类50~100克(干重，按鲜重算，约是干重的5倍重)，其余为精米白面。50克分量主食，用拳头就可以估计↓↓↓图片来源：《中国居民膳食指南（2016）》来源：养生中国

过度的爱，养出恩将仇报的孩子看到一则令人悲愤的新闻。45岁的女律师张某，被人杀害身亡，死后还被装进行李箱中。 张某早年离异，有一个15岁的女儿，她一直独自带着女儿生活。这天，女儿表示要给妈妈按摩，看到女儿孝顺，张某很高兴。可她却不知道，自己无比疼爱的女儿，早已为她布下一个死亡陷阱。躺下后，15岁的女儿，生生用绳子勒死了自己的母亲，随后把尸体装进了行李箱里，并反锁了家门。 她就这样和母亲的遗体一起，待了两天一夜，直至东窗事发。案件中有一个细节，让人无比心疼。 张某因为自己离异，一直觉得对女儿有所亏欠，就想用更多的爱，去弥补父爱缺失给女儿带来的遗憾。她的小诗《致女儿》中，曾有这样一段话： “有缺口的爱虽不完美，但想在不完美中，爱到极致。” 也许就是因为把女儿当成全部，爱到毫无保留，才让这位母亲，反而离自己的孩子越来越远，最后造成了难以挽回的悲剧。 我们常常说：“中国式父母最大的悲哀，就是付出了一切，却养不出感恩的孩子。”殊不知，每一个不懂感恩的孩子，其实都是父母一步步纵容出来的。凡事过犹不及，爱过满则溢。父母过度的爱，是让孩子“恶魔化”的催化剂，一步步推动他们丧失了感恩的心。过度满足，让孩子无底线索取父母爱孩子是本能。中国式父母都是以儿女为中心活着，事事满足孩子，生怕自己付出得不够多。可往往被过度满足的孩子，只会无底线索取，忘记了去学会给予和付出。正如卢梭所说： “你知道用什么办法，一定可以使你的孩子成为不幸的人吗？那就是对他百依百顺。”想起前段时间发生的一个新闻。5月23日，江西景德镇，10岁的女孩和姐姐闹矛盾，想要跳楼轻生。视频中，女孩趴在阳台栏杆外，妈妈跪在屋内，一遍遍求着女儿。“妈妈会改的，妈妈已经改了很多，哪天有好东西，我不是宠着你啊？我都说，姐姐有的你也都有的。”                                     为人母，却跪着求自己的孩子，态度卑微到让人心疼。就像一位网友说的：“才10岁的孩子，就已经知道用生命要挟妈妈，还要妈妈给自己下跪，这样的教育，以后长大会是什么样呢？”在我们的身边，实在有太多太多这样的例子。孩子的情绪比天大，为了安抚孩子，为了让孩子满足，不管是合理的还是不合理的要求，都一一帮孩子实现，直到最后，孩子养成了无法无天的性格。 小时候，是一根特别想吃的棒棒糖；再大一点，是同学有我也想有的名牌鞋； 再再大一点，是女朋友要求结婚必须要有的车和房； 最后，是砸锅卖铁都无法满足孩子的要求，只能换来孩子的挑剔埋怨，甚至举刀相向。 倾其所有，想着“再苦也不能苦孩子”，却生生养出了一头“白眼狼”。 过度满足孩子，只会让孩子对你的付出觉得心安理得，久而久之，当付出在他眼里成为常态时，一旦这种常态被打破，他就会心生怨恨。教育专家马卡连柯说：“一切都给孩子，牺牲一切，甚至牺牲自己的幸福，这是父母给孩子最可怕的礼物。”他可以对你无限提要求，但对生活不能。 你给孩子打开的窗，未来都会变成生活给他关上的门。 适当满足孩子的要求，不合理要求统统拒绝，让他们适当体会“受挫”感，才有助于他们形成健全的人格，更好地在社会上生存。 只有明白得到的过程多么不容易，孩子才会学着去珍惜，并且学会如何正确去争取自己想要的。 有远见的家长，从不过度满足孩子。 过度奖励，让孩子不懂付出生活中，还有一种“过度奖励”的父母，不论孩子完成什么事情，为了鼓励他，都对他进行金钱奖励。知乎上有个短视频，主题是《那些从小被金钱奖励的孩子，后来怎么样了？》视频中的女孩琪琪，从小就被妈妈宠爱着长大。为了“富养”女儿，每当琪琪完成一件小事的时候，妈妈就会奖励她零花钱。 帮妈妈买酱油，要跑腿费； 考试考了第一名，要奖励费；周末去奶奶家，可是已经约了小伙伴，妈妈给了补偿费，才答应和家人一起去看望奶奶； 日复一日，金钱奖励的思想，渗透在琪琪成长的每一个阶段，直到长大成人。工作以后，妈妈生病要动手术了，哥哥打电话叫她来医院。看到妈妈还在昏迷，她便转身要回单位。 哥哥质问她：“工作重要，还是妈重要？”她理直气壮地说：“我出来可是要扣工资的，你赔给我啊？”  最后，哥哥无奈之下答应给她补上工资，琪琪才心不甘情不愿地留在医院。妈妈住院要人看护，哥哥因为要出差，让琪琪留下来照顾妈妈。于是，她又跟哥哥算起了账：误工费、劳务费、护工费，折算下来打个折，照顾妈妈一周，她跟哥哥要4500块的补偿。那冷心绝情的样子，仿佛病床上躺着的不是自己的亲生母亲，而是她的仇人。最后，甚至告诉哥哥：“要不你还是请个护工吧，比我便宜！”兄妹俩不欢而散。这就是琪琪从小被“过度奖励”的后果。在她眼里，所有的一切都是可以用金钱衡量的，甚至是亲人的爱。她的世界里，一切都变得物质化，被金钱过度奖励的她，丢失了基本的为人处事三观，失去了基本的同理心和爱人的能力。 然而仔细回想一下，这样的场景几乎发生在每一个家庭：孩子吃饭不乖，妈妈说：“乖乖吃完饭，妈妈就带你去超市买好吃的。”孩子玩具乱扔，妈妈说：“把自己的玩具整理好，妈妈就奖励你零花钱。” 孩子考试成绩不好，妈妈说：“下次考到班级前5名，妈妈就给你买最爱的球鞋。”我们总是用各种奖励，来督促孩子成长和进步，殊不知，一旦养成唯利是图的习惯，就再也培养不出，一个会感恩图报的孩子了。 你的过度奖励，会让孩子变得贪心、爱讨价还价、越来越难满足。久而久之，没有物质上的利诱，连最珍贵的亲情，在他眼里也变成了一场讨价还价的交易。父母之爱子，则为之计深远。 真正激励人心的奖励，出发点都离不开爱的教育。 让孩子从小学习爱的付出和做人的智慧，也许需要的时间很长，过程很曲折，但却能保证他的未来走得更畅通无阻。最好的教育，在保护中放手 陶行知说过，“好的父母守望孩子，让孩子自己主动成长；坏的父母代替孩子做事，让孩子被动成长。” 这世上，父母的爱没有贵贱之分，但爱的方式，却有高下之别。我们都有一颗爱孩子的心，但却不是每个人都掌握爱的窍门。成才有道，育儿有方。 父母的爱，最可贵的一点，是“不求回报 ”；最可怕的一点，也是“不求回报”。最好的教育，是要在保护中学会放手。 聪明的父母，都懂得爱而有度，付出的同时，也会向孩子索取。 德国著名哲学家雅斯贝尔斯曾说： “真正的教育，是用一棵树去摇动另一棵树，用一朵云去推动另一朵云，用一个灵魂去唤醒另一个灵魂。” 只有掌握爱的正确方法，用恰当的方式表达爱，我们才能做好孩子的第一任老师。 来源：壹生圆（ID：ysy2229）

一夜之间一个14岁独臂少年打篮球的视频爆火NBA著名球星库里发微博全网寻找这个男孩「这个孩子是谁？帮我找到他！坚持做你自己，并且不要让别人告诉你你不行。」主角很快出现这个被无数人接力寻找的男孩名叫张家城他在库里的微博下留下7个字：「我会更加努力的」他也表达了对库里的喜欢「我超级喜欢你因为你在NBA里身体不算很高大但能在NBA里打得这么好我真的是非常佩服你」5号，库里又专门为张家城录制了一条视频再次表达了对他的欣赏「你努力克服困难站在篮球场上展示给大家篮球对你的意义告诉所有认为你无法做到的人你可以而且你可以做得更好」张家城爆火的那段视频被播放了1000万余次太多人被这个独臂男孩精湛的篮球技术震惊运球、过人、投球一套动作行云流水即使不告诉你这是个断臂少年你也会觉得他是个「天才」篮球在他手里运动如飞速度快到要暂停几次视频才看清他的动作一个侧身就迅速摆脱掉对面身材明显比他高壮的对手投球稳准狠招招致命每一个动作完成现场都是欢呼和惊叹微博评论也一片夸赞全是对张家城球技的折服对他篮球精神的佩服视频火了之后鼓舞了千万网友也引发了篮球界众多明星的关注易建联转发评论「心，永远都会是身体里最强壮的部位。」广东男篮总经理朱芳雨直接发出观赛邀请「这是我见过篮球打得最好的孩子诚邀这位孩子来参观宏远队等联赛恢复、允许球迷入场的时候来我们主场观看比赛」NBA球星利拉德、塔克也送上鼓励越来越多的人开始好奇这个天才少年的故事张家城今年14岁是广东云浮市云安区高村镇中学的初一学生5岁那年他的右臂因为一场意外被夺走父母伤心到流泪他反而在一旁安慰「爸妈不要伤心，我没事。」5岁的孩子要独自战胜独臂的巨大困难系鞋带、拿筷子、穿衣服、握笔……所有基本生活技能都要从头来过关关难过关关过张家城硬是用意志克服了所有挑战用一只手撑起了整个人生直到12岁那年篮球，成了他生命的转机2018年的夏天镇里举办的暑期少儿篮球培训班开班10多天的培训，让他爱上了篮球从此，他开始了每天一两个小时的训练家里十几平方米的客厅、学校的操场见证着他2年间的飞速进步开始时，独臂让他无法控制篮球张家城没什么秘籍捷径就是「一遍遍地练，练好基本功把球控制住。」高村镇中学校长陈锡荣每到放学后总会看到张家城和同学在操场练球不管日晒雨淋，也不管手指练到出血2年时间他打坏了至少3个篮球穿破了7双球鞋张家城的视频账号从去年开始一直在更新满屏都是他的训练记录还有他对梦想的宣言或许也是对自己的告诫「凡是能让你变好的事情过程都不会太舒服」「要么努力，要么放弃」「努力一点，堵住别人的嘴球场上，拿球说话不行就练，怎么练？玩命」「努力就是最好的天赋」「篮球直径24.6cm，不大却装得下我整个青春」平板支撑30分钟汗水顺着鼻子往下淌头发和衣服完全湿透没人监督，没人要求他全凭热爱「摸到了篮球就不想放下拿起来有一种兴奋的感觉」失去右手可他的左手更让人震撼粗糙的手上贴满创可贴手指因为练球全部开裂这些本不该这个年龄孩子吃的苦张家城全吃过而且自得其乐在母亲谭妙玲眼里儿子就是个倔小子学校体艺节前张家城在训练中把脚扭伤肿起了一个小包母亲让他放弃比赛他固执地说「妈妈，拿药油擦一擦就好了」就是这场比赛张家城带伤拿下七年级男子组1000米比赛第一名50米比赛第二名张家城的父亲一直以为儿子只是玩玩而已直到张家城火遍全网才知道他有多厉害父亲很骄傲「他一直都很乐观从小到大就是这样没有任何抱怨」父母也担心张家城练习篮球会影响学习为了让爸妈放心他在学习上更下功夫「把学习学好，把球打好」突然爆火就算是成年人也可能抵挡不住飘在云端的感觉但张家城非常淡定「不能骄傲，要更加努力才行如果就这样放弃了，可能更让人看不起一定要努力取得更大的进步」张家城的背后，是一对清醒且开明的父母张爸爸接受采访时说「商业的东西不想让他接触太多孩子还小，不是赚钱的时候对他的计划就是好好读书好好打球」突然出名，张家城也接受了很多采访他没有沾沾自喜反而因为采访耽误了练球有些着急他现在的愿望就是「成为一名职业篮球运动员」一个梦想究竟要努力多久才会被看到张家城的答案是2年那你的答案呢？三毛曾经在书中说「一个人至少拥有一个梦想有一个理由去坚强心若没有栖息的地方到哪里都是在流浪」我们一次次说成年人的世界没有容易二字却又一次次被少年的努力震撼我们总是习惯嗤笑梦想可真正让你在疲惫生活中得以喘息的又总是那些看起来天真的奇思妙想我们或许很久没体会过被热爱包裹向前的感觉但别忘了自己还有热爱的权利 人活一辈子总要有些事可以在老去时拿出来回味作者：果冻来源：麦子熟了（ID：maizi8090）