作者：于强（北京工商大学马克思主义学院教授）　　美国总统拜登近期签署了《2022芯片与科学法案》（以下简称《芯片法案》），其中最受关注的是对芯片行业投入527亿美元补贴，试图提升美国的芯片技术研发和制造能力。同时，该法案还试图逼迫芯片企业选边站队，限制企业在中国的投资发展。　　在经济发展上奉行自由主义的美国，很少直接推出产业政策。美国的头部企业，无论是亚马逊、苹果，还是谷歌、微软，没有一个是靠美国的产业政策扶植起来的。此外，美国过去屡屡以产业政策造成不公平竞争为由，指责和制裁其他国家和地区。这次针对一个产业，拿出一大笔资金，推出这么明显直接的产业政策，充分说明在芯片问题上，美国真的急了。　　不过，对待这一法案，市场并不买账。就在拜登签署该法案的当天，美股三大指数收跌，芯片股普遍下跌，说明市场认为《芯片法案》治不了美国的“芯病”。美国政府虽然看到了问题，却开错了药方。　　缺人的问题靠补贴无法解决　　市场不认可美国政府加大补贴的方案，究其根本，是因为美国芯片产业的问题不是缺钱，而是缺人。美国现有人力资源的结构和储备，与芯片行业的需求并不匹配。　　多年来，随着美国芯片制造产业不断衰落和外移，芯片行业不再是一个高薪、高美誉度的行业。因此，美国优秀人才在选择专业的时候，会选择金融、营销等专业，而不会选择电子信息工程、机械设计自动化、材料等与芯片相关的专业。芯片行业是一个产业链，美国不仅缺乏与芯片相关的专业人才，也缺乏芯片生产上下游的工厂建设、仪器耗材制造、物流储运相关领域的人才。　　人才的缺乏，使得芯片公司不愿意在美国投资，连美国自己的芯片公司也在不断出走。美国政府的优惠、补贴力度再大，在美国依旧很难招到合适的员工。没有符合要求的劳动力，芯片公司自然不愿意在美国投资设厂。台积电、三星在美国的一再压力下，被迫到美国设厂，而其现在遇到的最大问题，就是工厂建好了，员工哪里来？台积电董事长刘德音6月份公开表示，在美国招聘工程师和技术人员很困难。拜登签署《芯片法案》之后，白宫发布新闻稿说该法案给美国创造了大量的就业机会。事实上，就业机会是创造出来了，但是美国到底有多少匹配这个机会的劳动力呢？　　就算好不容易招来了专业对口的员工，很多人的敬业精神也无法达到芯片行业的要求。美国的员工评价网站上曾经出现过一篇文章，作者正是台积电在美国好不容易招来的新员工。他参加新员工培训之后发现，台积电的员工每天工作至少10个小时，要上夜班，周末还要轮班，其他时间还要随时待命。同事告诉他，这就是芯片行业的日常工作状态。这个美国人抱怨，他没想到要这么拼，工作强度这么大。　　美国芯片行业衰落的另外一个原因，是留不住人。台积电的创始人张忠谋，之前在美国德州仪器公司做到副总，之后离职创立了台积电。台积电的现任董事长刘德音，之前在英特尔任工艺流程整合经理、在美国电话电报公司贝尔实验室做研究经理，之后离开并加盟台积电。今天在高端芯片制造上普遍采用的浸润式微影（又称光刻）技术，发明人是2018年未来科学大奖的得主、新竹清华大学半导体研究学院院长林本坚。他早年间在IBM工作，后来因研究得不到公司重视，于是选择离开。随着这些技术骨干一个个离开美国芯片公司，美国芯片行业自然不断衰落。美国要问问自己，这些骨干人才的流失，是因为薪酬不够高吗？还是因为发展通道受阻，没有施展才华的舞台？不识才、不惜才、不爱才，是美国半导体业衰落的重要原因，这个问题，通过增加补贴无法解决。　　打压别人解决不了自己的问题　　《芯片法案》拿出的527亿美元补贴，对于美国政府来说，不是一个小数目，但是对于芯片行业来说，充其量只能算是“毛毛雨”。2022年台积电在芯片制造上的投资超过400亿美元；今年1月英特尔在美国俄亥俄州新建两个芯片制造厂，就要耗资200亿美元。芯片产业是资本密集型产业，500多亿美元的补贴，算不上什么“牛排大餐”，充其量只能是个“餐后水果”。　　但是，美国政府却给这个“餐后水果”附加了一个极为苛刻的限制条件。按照法案的要求，企业一旦接受了美国的补贴，10年内不能到中国新建或扩建先进的芯片厂。这个条款连英特尔和美国半导体行业协会都是反对的，因为这等于让他们眼睁睁放弃一个大市场。美国企业心里很清楚，放弃中国这个大市场，不仅是失去了一个重要的大客户，而且还会得到一个更强大的竞争对手。当下，整个芯片行业面临即将到来的下行周期，在下行周期中，谁能够抓住客户，谁就能度过冬天。《芯片法案》拿出一点点资金，却让芯片公司放弃大客户大市场。这部法案对芯片公司来说，不是一颗糖，而是一根绳。它的结果，不是帮助芯片公司，而是困死芯片公司。　　值得注意的是，在《芯片法案》签署后白宫发布的新闻稿标题中就提到，这个法案是为了“对付中国”。但是，美国需要明白，靠补贴振兴不了美国的芯片业，靠打压中国也无法让美国的芯片业崛起。打压别人是美国一贯的做法。20世纪，日本的纺织业崛起，美国打压；日本的汽车业崛起，美国打压；日本的芯片业崛起，美国还是打压。然而，美国自己的纺织业、汽车业、芯片业并没有因此而再起。而且，中国不是日本，面对美国的打压，中国和日本的态度截然不同：日本选择向美国低头，中国选择的是不惧打压，勇于斗争，加快发展自己。2018年以来，美国对中国芯片业“卡脖子”的动作越来越大，次数越来越多。但是，4年过去了，中国在芯片制造领域取得的进展，世界有目共睹。美国招数用尽，气急败坏之下，又炮制了这部《芯片法案》，逼着芯片公司一起搞“切割”和“脱钩”。　　打压别人并不能让自己强大起来，给别人下套使绊并不能让自己跑得更快。世界是个网，科技进步也是一个网。纵观人类科技史，科学发展从来都不是只有一条路。你可以在某条路上设置障碍，但你不可能在所有的路上都设置障碍。美国不可能把芯片科技向前发展的所有路都堵死，何况在这个行业中，美国早已不是领跑者。美国的心思放在围堵中国上，中国的心思则放在突破技术瓶颈、实现技术升级上。二者高下立判，最终结果可以预见。　　美国的确得了“芯病”，但是并未对症下药的《芯片法案》注定无法实现美国的“芯愿”。来源：光明网-《光明日报》  

作者：楚建锋　　“十年磨砺宝剑成，芳苞初绽香未浓。楼外风光开胸臆，须知还有更高层”。用这首诗来形容已走过一个年轮、经历了12年发展的北京国际电影节，恰如其分。从最初的第一届电影季，到如今的国际电影节，从蹒跚学步到初长成，应已圆满完成了一个阶段的使命——今年，北京国际电影节已是“芳苞初绽”，但是“香未浓”，已“开胸臆”，但还有“更高层”！　　这个更高层，就是通过12年的磨砺、借鉴、吸收、融合、发展，须抓住电影的核心就是作品，须用中华传统文化的深邃、宏廓、纯美“强筋壮骨”，探寻出东方光影艺术的真谛，使其茁壮成长。正如《乐记》云：“歌者直己而陈德，动己天地应焉，四时和焉，星辰理焉，万物育焉！”　　以此，打造独具东方文化魅力的视觉盛宴，推动北京在世界城市建设中打造出东方影视之都，成长为世界看中国电影的“窗口”；推动电影节更加体现出“国际水平、中国特色、北京风格”，成为国际文化交流的重要平台、电影市场的风向标、新人新作的孵化器、城市文化的金品牌；成为中国最具国际影响力的电影文化交流盛会，以及国内外电影机构、影人、影迷、社会大众的节日盛典。　　求本中探寻东方真宰。起源于法国的光影艺术，已有100多年历史，被誉为人类创造了诗（文学）、音乐、舞蹈、美术（雕塑和绘画）、建筑和戏剧六种艺术之后创造和发现的第七种艺术。这种艺术传到中国也有百年了——1905年，中国第一部电影《定军山》在北京诞生。　　这种艺术舶来品，是科技发展的产物，是靠声、光、电营造出的音画时尚。利用声、光、电讲述好东方大国中国的人类故事，表达宇宙的奥秘，揭示出星辰大海、万事万物生生不息的本源和规律，是具有五千年灿烂文明的中国“气盛而化神”的独特优势。　　五千年、百年、一个年轮，五千年的文化传承、百年的电影探索、一个年轮中寻求与国际接轨。走到今天，我们自省而自证、自会而领悟出中国电影的艺术魂魄，树立起强大的文化自信，感悟出东方光影艺术的张力所在。　　中华文化源远流长。溯之伏羲河图，开文化之先河；黄帝开国，奠华夏之声威；尧舜继统，浩浩如天；上承易道之幽光，下开亿万世无穷之道统。与源自古希腊文明的西方文化“重逻辑、重方法，贵在就山论山、就水论水，知识是知识、真理是真理”相比，中华文化“重直觉、重证悟”，是“跳出物形外，不在物形中”求证“知识是知识、真理是真理”，“欲穷千里目，更上一层楼”地触景生情、发现事物的道（规律），在内心“别有一番天地”揭示事物的奥秘，达到“神悟境界”，进而生发出心灵境界、艺术境界。　　这，就是中华审美的智慧、东方文化的智慧。这智慧的本源又是什么？就是在“以道衔物、以德长物”中明心见道，达到以天道明人道，以人道达天道，在以德长物中，弘扬人世间的真、善、美。　　这，应当是中国电影美学尤其是当下中国电影打造东方光影艺术的立足点、出发点，是中国电影有别于西方电影的根本所在，是中国电影强势“出镜”缔造东方电影魅力的独特优势所在。　　天下皆宁中探寻叙事。被称为“宇宙魔方”的中华文化之源的伏羲河图、大禹洛书，是最早由中华祖先用“1-10”和“1-9”数字，描绘天地生成、万物变化的艺术表达。后来，伏羲、神农又作琴弦，从弦上、管上发现数字比例变化而演变出的音律，逐渐产生出了中国的音乐。《易经》则用“长、短”线条，演绎出天地万物的变化规律——正如孔子所言“穷理、尽性，以至于命”。　　再后来，中国的书、画，也都是由线条的长、短、纵、横、开、合等，构成千形万象的艺术表达——把天地宇宙间的“天之理，道之理，人之理”，以及“尊道贵德”的生命大美表达无穷。其间的奥秘和真章，至今见仁见智，渐成中华艺术的瑰宝。这种高深的叙事表达，是中华文化“天马行空不住空”的独特的审美气象。这气象，也揭开了中国艺术的帷幕。　　而西方音乐，产生于希腊哲学家毕达哥拉斯发现琴弦上的长短和音高成数的比例，西方绘画则是用解剖学、透视法、光影凹凸的意韵表达创作的意境。中西方文化相比较，创作的起源、着眼点、表达方式等均有差异，表达、叙事更相迥异。但文明之道，在于互鉴，和羹之美，在于合异，中国艺术、东方艺术创作应有别于西方艺术创作的要义所在，也是中国电影创作必须牢牢把握住的根和魂。来源：北京青年报  

案情介绍      李卫明（化名）家境优渥，通过聊天软件认识了刚刚大学毕业的韩小青（化名），两人颇为投缘，相见恨晚，很快坠入爱河。两人相处的时间里，韩小青以各种理由向李卫明要钱，李卫明每次都有求必应，通过微信、支付宝、银行汇款等方式给她转钱。除此之外，韩小青还用李卫明的银行卡消费，短短两个月里就花掉了李卫明十多万。李卫明终于忍无可忍，提出分手，要求韩小青还钱。韩小青一直不肯还款，李卫明还能把钱要回来吗？专家点评      王正志，“八五”普法民法典讲师团成员，北京高文律师事务所合伙人律师　　这个案例中，李卫明和韩小青之间的经济往来如果是恋人之间的赠与，那这钱肯定就要不回来了，如果是借款，则可以请求韩小青返还。　　一般来讲，确定恋人间经济往来的性质究竟是赠与还是借款需要整体考虑，依法判断，比如建立恋爱关系的时间长短、消费的主动程度，有无明确款项用途的转款附言、金额的特定含义、花费的用途和受益人等等。　　以下三种情况一般会被认定为赠与：　　第一，恋人间日常生活中的消费，比如互相赠送对方专属的服装首饰，互相请客吃饭等金额较小的花费；　　第二，特殊日期的花费，比如在春节、情人节、七夕、生日、纪念日等赠送对方的财物；　　第三，专属对方的特殊金额，520元、521元、1314元等有标志性含义的金额。　　这三种情况都可以视为一方为表达爱意、获得好感、培养感情而赠与财物，一方主动付出另一方坦然接受，这种花费不能要求返还。 相关法条 《中华人民共和国民法典》　　第六百五十七条 赠与合同是赠与人将自己的财产无偿给予受赠人，受赠人表示接受赠与的合同。　　第六百六十一条 赠与可以附义务。赠与附义务的，受赠人应当按照约定履行义务。　　第六百六十七条 借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。来源：中国普法

夏季治安打击整治“百日行动”开展以来，青海省西宁市公安局城中公安分局刑事侦查大队针对夏季刑事犯罪特点，从严从快依法打击各类突出犯罪，全心全力守护群众生命财产安全，于近日成功破获青海省首例敲诈勒索“裸聊”案，带破青海省海西州“裸聊”案件1起、山东电信诈骗案件1起，抓获犯罪嫌疑人1名。　　4月16日，许先生（化名）辗转反侧久久不能入眠，闲极无聊打开某聊天软件上网交友，很快便加到了一名漂亮的“女网友”。在对方的诱导下，通过添加QQ好友进行裸聊。　　“小哥哥来嘛，来聊点刺激的”⋯⋯在QQ聊天软件中，俩人直奔主题，画面不堪入目，而许先生的噩梦也就此开始。　　之后，有人突然给许先生发来信息威胁给钱，否则将裸聊视频群发给其手机通讯录的每个人。看到自己的不雅视频以及对方发来的相关截图，刚才还觉得刺激的许先生瞬间坠入冰窖。　　“如果让亲朋好友都知道了，以后哪儿还有脸见人？”许先生懊悔不已⋯⋯　　就这样，时间一天一天过去，许先生在对方的威胁和折磨下相继转账30余万元。在对方犹如无底洞的贪念下，许先生终于无法承受，决定报警求助。　　7月20日，西宁市公安局城中分局刑事侦查大队接到受害人许先生报案称：4月16日凌晨4时许，在家中通过某聊天软件上网交友，被对方诱导添加QQ进行裸聊，后被对方以“裸聊”照片威胁诈骗30余万元。　　接警后，办案民警立即对涉案一级账户进行了止付和冻结工作，并对十个涉案一级银行账户、六个涉案二级账户、四个涉案三级账户开展资金流向查询，并第一时间对涉案QQ账户注册信息进行落地研判。因涉案金额巨大、涉案账户较多，办案民警在开展工作的同时向城中公安分局党委进行了汇报，分局党委高度重视，指示刑事侦查大队集中优势警力开展此案攻坚，全力确保人民群众的财产安全。　　其间，刑事侦查大队办案人员分3批对许先生涉案账户的资金流、数据流进行分析研判。经过40多个小时的不懈努力，办案民警对十余个涉案账户内的资金逐级查询研判。在每一条转账信息、数千条交易明细、超百万余元的银行流水中抽丝剥茧，对资金流线索与落查研判出的涉案QQ账户信息进行比对，犯罪嫌疑人的身份信息逐渐清晰，最终成功锁定了一名深圳籍男子俞某某为此案犯罪嫌疑人。　　为有效打击犯罪，防止犯罪嫌疑人潜逃，专案组成员克服连续作战的疲惫，立即奔赴广东省深圳市开展抓捕工作，7月23日下午在广东省深圳市南山区某城中村将犯罪嫌疑人俞某某成功抓获。　　经审讯，犯罪嫌疑人俞某某对其伙同境外犯罪团伙对国内受害人敲诈勒索的犯罪事实供认不讳。今年年初开始，俞某某通过某社交软件勾连境外犯罪团伙，由境外犯罪团伙采用诱导方式对境内的受害人进行裸聊，后通过技术手段获取受害人手机信息，并将获取到的裸聊图片和相关信息通过某社交软件转发给犯罪嫌疑人俞某某，再由俞某某联系逼迫受害人转款。俞某某收到钱款后，根据境外犯罪团伙的指令将钱款转往境外。　　7月24日，城中公安分局刑事侦查大队办案民警将犯罪嫌疑人俞某某押解回西宁，同时带破海西州“裸聊”案件1起、山东电信诈骗案件1起。此案正在进一步侦办中。来源：中国普法

光明日报记者 赵洁　　今年6月，世界卫生组织发布了《2022年世界精神卫生报告》。报告指出，2019年，全球大约有10亿人患有精神健康疾病；在新冠肺炎疫情暴发的2020年，全球抑郁和焦虑患者增加了25%。　　如何更好地减轻压力、缓解压力、提升心理健康水平，成为当下备受瞩目的议题。在传统的心理干预、运动干预之外，近年来，以正念减压法、正念认知疗法为代表的正念干预手段引发了越来越多的学术关注。北京大学、中国科学院等高校及研究机构，成立了专门的正念研究中心或实验室。国家卫健委也曾在疫情防控发布会上，推荐采用正念冥想的方法缓解压力。越来越多的人开始了解正念、学习正念。　　投入当下，更好集中注意力　　日常生活中，你是否经常出现注意力不集中的情况？　　自由撰稿人叶心（化名）告诉记者，每次临近交稿日期，她都会变得焦虑不安。微博热搜能轻易转移她的注意力，微信群关于新闻热点的讨论更是不想错过，终于坐在电脑前写作，却又忍不住胡思乱想。“一整天忙个不停，但真正集中注意力码字的时间没有多少，只能一边责怪自己浪费时间一边熬到下半夜。”叶心说。　　“很多人习惯用忙碌填满生活，用电子产品缓解焦虑，而逃避此刻最真实的体验，结果反而更加混乱。”北京大学心理与认知科学学院副院长刘兴华说，正念不是逃避、控制，而是以接纳焦虑、与压力共处的智慧方式。　　“人每天会产生很多个念头，这是大脑的常态。很多时候，我们要么纠结于过去，要么在幻想未来，却容易忽视当下的感受。”刘兴华说，理解正念，首先就是要将注意回到当下。　　目前，美国麻省大学医学教授乔·卡巴金提出的正念定义的认可度最高。卡巴金认为正念是通过有意识地觉察当下，并对每时每刻所觉察到的体验不加评判，从而产生一种觉察力。1979年，他首次将正念训练引入医学界，创立正念减压法。“从那之后，正念就成为一种有科学实证、去宗教化的冥想方法和补充医疗手段。”刘兴华说。　　觉察和接纳成为理解正念的关键。“所谓觉察，就是要觉察一切身心现象，包括呼吸的感觉、躯体的感觉、周围的声音以及我们的内心活动等等。当评判念头出现时，要觉察并提醒自己用更宽广的视角和中立的态度如实面对。”刘兴华提醒，接纳并不意味着佛系或者丧、顺从、隐忍或停止生长，其范围只在身心，也就是允许身心现象的出现和发生，让自己面对事物本来的面貌，不受评判、害怕、欲望所影响，从而才能发现和采取更合适的行动，来完成任务或者解决问题。　　90后金融从业者小伍在今年初夏跳槽，伴随着薪资的增长是工作压力的增加。越是焦虑工作，夜晚越是无法入睡。“失眠时很难不去想事情，睡不着会不会影响明天的工作状态，状态不好会不会导致工作出差错。”小伍说，转变发生在他参加朋友体验过的一个正念训练课程之后，他开始觉察失眠这件事，觉察内心产生的各种想法。“更重要是一种思维方式的转变，开始明白担心的各种结果只不过是一种可能性，与其担心一个没有发生的事情，不如意识到此刻正在睡觉、正在工作，慢慢地，焦虑也减轻了。”小伍说。　　在刘兴华看来：“正念就是要引导人更多地投入当下，投入当下的生活和工作中，而不是花更多时间管控自己的小情绪，感受管控不想要的感受。因为越是管控，实际上越会陷入恶性循环，这正是焦虑抑郁障碍的致病心理因素之一。”　　目前，正念已经应用于情感障碍、慢性疼痛、癌症、失眠等疾病的辅助治疗，相关治疗方法有正念认知疗法、接纳承诺疗法、辩证行为疗法等。研究显示，正念对一系列身心疾病都有益处，可以改善心理健康和提高幸福感，减少焦虑、抑郁和压力。近年来，一些国际研究也表明，正念在艾滋病、更年期综合征、肠道易激综合征、血压管理及免疫力提高等方面的应用产生了良好的效果。　　正念练习能否代替治疗？采访中，多位专家表示，正念的应用无法代替疾病本身的诊治，只能作为一种辅助手段。而谈及正念在慢性疼痛、癌症疾病中的应用，就需明白情绪与疾病之间的关系。　　中国科学院心理研究所博士孙亚斌说：“疼痛会影响个体的认知、情绪等心理过程，会带来消极影响。患者长期经受疼痛的折磨，容易产生焦虑、抑郁等消极情绪。反过来，这种心理状态又会影响疾病的进程、转归和预后。”　　“正念无法治愈癌症，它帮助患者接纳患病的事实、患病中的身体状况和情绪，让他们对这些情绪和状况不作评判。”孙亚斌说，如果处于抑郁障碍、焦虑障碍、双相情感障碍等重度心理障碍急性发作期，建议前往医院精神科接受治疗。　　尝试换一个角度思考　　茶叶从业者小施一直对心理学很感兴趣，2021年7月，她报名参加了一个为期28天、每天练习20分钟的正念训练营。训练营报名费近500元，押金100元。在28天内，如果训练者忘记交练习作业三次，在课程结束时，押金将不会被退回。　　“这种惩罚机制其实很违背正念的基本理念，它让人开始责备自己，一旦超过三次没交，那干脆破罐子破摔，就不练习了。如果没有惩罚机制，也许今天落下的练习明天会接着练。”小施说。　　尽管没有参加完全部的课程，小施坦言，正念练习对她改变很大。“如果有进行正念练习，那一天整个人的状态就会比较平和、淡定，一旦忘记练习，就会因为忙碌的工作越发焦躁。”小施坦言，正念让她开始觉察自己的思维方式和语言表达，在遇到事情时第一反应不再是担忧，会换一个角度思考，整个人感觉很自由。　　像小施这样从正念中获益的人不在少数。为何他们如此喜欢正念？北京师范大学心理学部副教授曾祥龙表示，正念之所以流行，最根本的原因是它是有效的，适用范围非常广，它的效果已经得到大量的心理学、临床医学研究的支持。　　此外，孙亚斌认为：“乔布斯、比尔·盖茨等人不止一次地分享推荐过正念，名人的宣传也带动了正念的流行。”　　在名人推荐与正念有效之外，居民急剧攀升的心理需求依然值得关注。2018年发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》数据显示，当前中国城镇居民心理健康状况调查结果表明，73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，而心理健康的人为10.3%。　　疫情的暴发与反复加剧了这种焦虑感，更多人因为长时间居家办公、隔离、失业等感到压力与迷茫。今年4月上海疫情暴发，身在北京的叶心几乎没有一刻放下过手机，她担心在上海的朋友和陌生网友，不停地在微博上刷新消息，越看越焦虑，越焦虑越无法停下。　　正念似乎成了对抗焦虑的一粒解药。与这种普遍性焦虑和抑郁相对的是医疗资源的不足。在今年6月17日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，目前全国有精神卫生医疗服务机构5936家，跟2010年相比，增加了205%。全国精神科医生，执业注册医生有5万多人，和十年前相比增加了144%。　　此外，据《全国精神卫生工作计划（2015-2020）》分析，我国精神科医疗资源主要分布在省级和地级市，县域及以下的基层医疗机构鲜有精神科、心理科，精神卫生供给不充足，分配也不均衡。　　不仅如此，国内的心理咨询也尚在起步阶段。“疫情加剧了心理咨询需求增加与心理咨询专业人员匮乏的矛盾。2017年，人社部取消了心理咨询师职业资格认证。市场上的心理咨询参差不齐，行业有待规范管理。”孙亚斌说。　　市场需求也催生了一大批心理服务产品，正念的流行只是一个缩影。与一小时动辄几百上千元的心理咨询，正念课程的价格也让人更为容易接受。　　“相对于传统的心理咨询，正念冥想较为简单、容易推广。比如有很多正念冥想的团体干预，这比一对一的心理咨询更有效率。此外，目前很多正念课程都有录播课，传播成本更低。”曾祥龙说。　　通往健康生活的一个选择　　如何开始正念练习，不同的人有不同的答案。有人选择跟随免费的音、视频网站练习，有人选择报名专人督导的正念课程，也有人选择将正念融入日常生活——呼吸、吃饭、睡觉。随着互联网的到来，正念的练习场景变得愈加多元。　　常规的正念练习形式包括觉知呼吸、身体扫描、觉知想法等。　　“在正念觉察呼吸感受的练习中，最重要的是把注意放到对呼吸感受的觉察上。当发现自己走神了，就再次把注意力回到觉察呼吸感受上。如果总是走神，也不要责备自己，因为这是内心的常态，也是正念练习中的必要环节。在一次次走神又回来的过程中，正念能力会不断增长。”刘兴华说。　　采访中，记者发现，不少人在练习正念没多久选择放弃。谈及放弃原因，他们告诉记者，很难立刻看到成效，更难每天抽出时间练习。对朝九晚五、需要996的上班族来说，时间更像是一个稀缺品。如果有一点休息时间，他们更愿意选择打游戏、刷剧、购物。　　正念练习是否需要在特定的场景下进行？对此，刘兴华认为，正念练习就像太极拳一样，是一套操作化的健心操，是很“接地气”的。此外，正式的正念练习确实需要每天投入一点时间，一般15分钟即可，在此基础上，将正念融于生活。同时，刘兴华建议，如果将进行长期的正念练习，初学者最好在专业正念老师指导下进行，系统学会后再自行练习。　　来自大理的高中老师聂小舒，练习正念的时间已经超过10年。对他而言，正念更像是一种生命哲学。“不需要进行刻意的正念练习，只需要把注意放在当下，正念地行走、正念地吃饭喝茶、正念地看书……更重要的是，学着去感受生命中的每个时刻。”在上课之余，聂小舒常与学生分享练习正念的体会，他希望学生无论何时，都能聚焦当下，专注做事。　　就像健身、睡眠一样，正念成为很多人通往健康生活的一个选择，他们正念地行走、正念地呼吸，将其融入生活的每一部分。“无论是赶地铁还是散步，无论是烦躁不安还是气愤难耐，每时每刻都是练习正念的好机会。试着带着接纳的态度来体会当下，改变已然发生。”刘兴华说。来源：光明网-《光明日报》  

“七下八上”，防汛关键期。入汛以来，辽宁出现多轮强降雨过程，多地出现汛情洪灾，受灾人口达250多万。　　8月16日，辽宁锦州，习近平总书记听取辽宁省防汛工作汇报，并作出重要指示：“各级党委和政府要坚持人民至上、生命至上，加强汛情监测，及时排查风险隐患，抓细抓实各项防汛救灾措施，妥善安置受灾群众，确保人民群众生命安全。”　　汛情险情灾情，防灾减灾救灾，总书记“时时放心不下”。　　念兹在兹，万般努力，皆为一份安全。　　“把确保人民群众生命安全放在首位”“保证人民安居乐业，国家安全是头等大事”……考察时的讲话、大会上的强调、指示中的内容，“人民群众生命安全”都是重中之重，守住安全底线是头等大事。　　两年前的庚子之夏，我国遭遇自1998年以来最严重的汛情。安徽南北三线抗汛。抵皖当天，习近平总书记就赶往阜阳市蒙洼蓄洪区，沿着田埂走进农田深处，向乡亲们了解生产恢复情况。听乡亲们详细汇报，总书记不顾汗水顺着脸颊滴落到脚下的泥土里。“看到乡亲们生产生活都有着落、有希望，我的心就踏实”。　　6年前，也是夏天，河北遭遇特大洪水。唐山市一间会议室里，总书记讲起东南沿海地区防范台风洪涝的经验，“宁可十防九空”，也要增强生命的保险系数。　　在福建工作时期，习近平同志就坚持“宁可十防九空，不可用而无备”；到了浙江，围绕防汛抗台风，又推动“百万人大转移”。2020年7月的中央会议上，总书记再次强调“宁可备而不用，不可用时无备”。　　面对汛情灾情，决策部署须臾不懈；从地方到中央，人民至上立场一以贯之。　　永恒课题，淬炼一项能力。　　习近平总书记指出，“同自然灾害抗争是人类生存发展的永恒课题。”艰巨课题面前，唯有“全面提高灾害防御能力”。　　这些年，推动组建应急管理部，防灾减灾有了“总协调”；授旗国家综合性消防救援队伍，应急救援建起“主力军”……全面提高灾害防御能力是一项系统工程，点多面广、统筹推进。　　战略上研判——　　2019年9月，河南郑州黄河博物馆，习近平总书记久久凝视一幅黄河改道图。一串数字娓娓道出古老黄河的新生：新中国成立前的2500多年间，黄河下游共决溢1500多次，改道26次；新中国成立以来，黄河70年未决口，20年不断流。　　“黄河沿岸的发展一定要有大局意识，站在国家的、全局的角度考虑”“治理黄河的功利好坏，要以百年千年计”……治“河”方略折射着灾害防御的全局观、长远账，也决定着人与自然的和谐度、共生感。　　关键处落子——　　科技赋能，“依靠科技提高应急管理的科学化、专业化、智能化、精细化水平”；强化预警，“要加强气象、洪涝、地质灾害监测预警，紧盯各类重点隐患区域”；注重预防，“真正把问题解决在萌芽之时、成灾之前”；打破壁垒，第一次全国自然灾害综合风险普查有序推进；坚实底盘，建成9.8万多座水库、总库容9000亿立方米……　　从方式的创新到流程的重塑，从层次的扩容到重点的移转，一笔一画勾描中国特色大国应急体系的蓝图。　　谆谆嘱托，蕴含一个根本。　　今年农历小年刚过，习近平总书记冒着风雪来到山西省临汾市冯南垣村，实地察看秋汛灾后恢复重建情况。沿着村路缓缓步行，修葺一新的街道，干净整齐。道路两旁十几户人家，家家贴上了春联、挂上了灯笼。面对围拢过来的乡亲，总书记亲切地说：“看了你们村，新建的房子质量很好，补贴也到位，老百姓家里年货备得足，很有年味，我心里有了底。”　　2021年全国两会，参加青海代表团审议时，习近平总书记深情回忆十年前玉树地震后说给当地干部的鼓劲的话，“大灾之后肯定有大变化”“大家一起自力更生重建家园，将来肯定会有一个新的玉树”。　　此次辽宁之行，总书记十分关心受灾群众的救援安置情况，指示“妥善安置受灾群众”“帮助受灾群众尽早恢复正常生产生活”。　　如今，面对依然严峻的汛情，辽宁深入贯彻党中央决策部署，落细落实防汛救灾措施，及时转移受灾群众近20万人，保持了社会大局稳定。集中安置点的群众互相鼓舞：困难是暂时的，好日子还在后头！　　恢复重建，有要点，“防止因灾返贫和‘大灾之后有大疫’”“最大程度降低灾害损失”；更有突破点，“精心谋划灾后重建”“让灾区人民早日走出灾难阴影，开始美好新生活”……　　艰难困苦，玉汝于成。中华民族历经磨难，但从未被压垮，而是不断在磨难中成长，从磨难中奋起。一脉相承的，是每一次防汛救灾，都让“力量在国家、优势在制度、奋斗在人民”的共识更深更牢地扎根大地。只要无惧风雨、勠力同心，就一定能战胜一切风险挑战，创造更加美好的生活！来源：人民日报客户端  

对新时代东北振兴工作，习近平总书记始终念兹在兹：党的十八大以来，多次到东北考察调研，多次主持召开专题座谈会，谋划推进东北全面振兴、全方位振兴。　　初秋时节，习近平总书记再次踏上这片土地，深入辽宁锦州、沈阳等地，在回望历史中汲取智慧力量，在实地调研中倾听人民心声，在深切瞩望中为东北振兴再启新篇领航指向——　　“东北的地位很重要。在解放战争中，东北人民作出了巨大贡献。在社会主义革命和建设中，东北是我们国家的一个重要基地。改革开放后，东北也作出了很大贡献。”　　“党中央高度重视东北振兴，党的十八大以来作出了一系列战略部署，取得了明显成效，党的二十大后还要作出新的部署。虽然东北遇到了一些现实的问题和困难，但前景是非常好的。我们对东北振兴充满信心、充满期待。”　　东北人民的巨大贡献：“千千万万先烈、英雄、人民打下了这个江山”　　锦州，西靠茫茫群山，东临滔滔大海，是连接华北和东北的交通要道，有东北“咽喉”之称。70多年前，解放战争三大战役的首场战役——辽沈战役曾在这里留下浓墨重彩的一笔。　　16日下午，习近平总书记考察第一站，来到坐落在锦州的辽沈战役纪念馆。　　战史馆内，一封封曾经决胜千里的电文手稿，一个个展现战局演进的军事沙盘，一张张弥漫历史硝烟的史料照片……真实而震撼地展现着当年毛主席和党中央运筹帷幄的英明谋略和人民军队不畏牺牲的英雄气概。　　习近平总书记认真听取讲解，不时驻足观看，询问具体细节。　　“辽沈战役，这一战是决定命运的。攻克锦州，我们在这里进行了多么激烈英勇的战斗啊！”　　回望这段历史，习近平总书记说：“锦州是连接华北和东北的‘扁担’，攻克锦州，就把国民党军队的这个‘扁担’给砸断了，形成‘关门打狗’的态势。解放了全东北，人民军队就势如破竹，淮海战役取胜、平津战役胜利，三大战役打完，全国解放的大局就定了。”　　民心是最大的政治，决定事业兴衰成败。　　在东北解放战争和辽沈战役进程中，东北人民发出了“人民江山人民保”的呼声，掀起了保家保田、参军参战的热潮。　　参军160万人，民工313万人，担架20万副……支前馆里，一组“东北解放战争人民支前统计”数据吸引了总书记的目光。　　习近平总书记感慨：“我们的胜利是千千万万的人牺牲换来的，这里面更多的是靠老百姓啊。淮海战役胜利是老百姓用小车推出来的，渡江战役胜利是老百姓用小船划出来的，辽沈战役胜利是东北人民全力支援拼出来的。”　　全力支援，反映的是人心向背。　　英烈馆内，悬挂着一面“仁义之师”锦旗。锦旗背后的故事，习近平总书记十分熟悉——　　那是辽沈战役期间，锦州乡间的苹果已经熟了，行军路过的解放军战士虽然饥渴难耐，却一个都没有摘。共产党领导的人民军队用铁的纪律赢得了民心。　　“毛主席说‘不吃是很高尚的，而吃了是很卑鄙的，因为这是人民的苹果’。这样的苹果，我们现在也不能吃。”总书记的话语意味深长。　　东北人民为解放战争的胜利付出了巨大牺牲、为新中国的建设和抗美援朝战争的胜利作出了巨大贡献，党和人民永远不会忘记。　　参观结束后，习近平总书记亲切会见了老战士老同志和革命烈士亲属代表。　　“能见到咱们这些老前辈，我感到很高兴。”总书记动情地说，“中国的解放来之不易，新中国成立来之不易啊。千千万万先烈、英雄、人民打下了这个江山。江山就是人民，人民就是江山。要江山变色，人民绝不会答应！我们要守好这个江山，努力实现中华民族伟大复兴，告慰革命先辈先烈。”　　总书记的话语感动着在场每一个人。坐在前面的老战士老同志大多已年过九十，白发苍苍，眼中闪着泪光。　　习近平总书记接着说：“吃水不忘挖井人，你们是祖国的宝贵财富。衷心祝愿你们健康长寿、安享晚年，也希望你们给子孙后代多讲讲革命的故事、英雄的故事，讲讲共产党的光荣历史，让我们的红色江山后继有人、代代相传。”　　纪念馆里，回荡着浓浓暖意，激荡着深深力量。　　振兴东北的重要优势：“生态文明建设最能给老百姓带来获得感”　　拥有红色传统的锦州城，正经历着一场绿色嬗变。　　离开辽沈战役纪念馆，习近平总书记来到位于锦州市小凌河和女儿河交汇处北侧的东湖森林公园，考察当地生态环境修复保护情况。　　秋高气爽，碧水蓝天。沿河道路两旁，绿树成荫，草坪青翠，市民健身步道、水上乐园、运动广场等设施一应俱全。　　习近平总书记实地察看生态环境，详细询问污染防治措施有哪些、河流水质如何、鱼类恢复得怎样。　　“过去这里脏乱差，是臭水沟，住在附近的居民，夏天不敢开窗户，怕有味，冬天也不敢开窗户，河水断流，河道裸露，刮起风来尘土飞扬。”当地负责同志介绍，2014年起，锦州市对两河进行环境综合整治，并沿河修建了10余公里绿化带，形成了滨河健身休闲带状公园。　　良好生态环境，是东北地区经济社会发展的宝贵资源，也是振兴东北的一个优势。　　从长白山下的美丽乡村，到三江平原的金色沃野，再到波光粼粼的查干湖边……一次次赴东北考察，总能留下绿色发展的清晰足迹，始终传递一以贯之的绿色发展理念：绿水青山就是金山银山，冰天雪地也是金山银山。　　此刻，驻足小凌河畔，习近平总书记进一步强调：“从历史长河来看，如果说我们这一代人能留给后人点什么，我看生态文明建设就是很重要的一个方面。生态文明建设最能给老百姓带来获得感，环境改善了，老百姓体会也最深。北京的大运河、上海的苏州河、天津的海河等，改造后都很好，群众都很欢迎。像这样的公园要多建，给老百姓建、给大众建，为人民群众创造幸福生活。”　　天上白云朵朵，水上点点风帆。　　“我的祖国和我，像海和浪花一朵……”东湖文化广场上歌声飞扬，市民群众正在这里休闲娱乐。　　见到总书记来了，大家激动地鼓掌欢呼起来。　　“锦州，是一个很有文化气质、文化内涵的地方。我这次慕名而来，看了看，感到变化很大。”习近平总书记为锦州点赞，大家伙儿倍感自豪，掌声更加热烈。　　迎着绽放的笑脸，习近平总书记说：“中国式现代化是全体人民共同富裕的现代化，目的是促进全体人民共同富裕。”　　饱含人民情怀的话语，激起更加热烈的掌声和欢呼声。　　爬坡过坎的动力所在：“为新时代东北全面振兴培育新动能、增添新活力”　　新时代东北全面振兴，动力何在？　　9年前，习近平总书记赴辽宁考察调研，在走访了一批企业后明确提出，要深入实施创新驱动发展战略，为振兴老工业基地增添原动力。　　4年前，习近平总书记考察东北三省，从黑龙江到吉林再到辽宁，一路走过三个省。在沈阳主持召开的深入推进东北振兴座谈会上，总书记强调，要以培育壮大新动能为重点，激发创新驱动内生动力，推动新时代东北全面振兴、全方位振兴。　　这次考察辽宁，“创新”仍然是关键词。　　17日下午，习近平总书记来到沈阳新松机器人自动化股份有限公司，重点考察了企业自主创新情况。　　企业负责人告诉总书记，依靠核心技术、核心零部件、核心产品，企业五大系列、上百种机器人产品具有完全自主知识产权，能够为全球3000多家跨国企业提供产业服务。　　“‘卡脖子’的技术难题还多吗？”总书记问。　　“原来有一些，现在我们已基本解决了。”企业负责人说。　　装配调试车间内，移动机器人自动行驶并主动避让障碍物，红色机械手臂在程序驱动下往复运动，柔性机器人扭动着“身躯”……习近平总书记不时停下脚步仔细察看。　　听说新松公司生产的机器人已广泛应用于汽车生产领域，总书记十分高兴：“过去我们要解决的是能不能造汽车的问题，接着又解决了能不能造好车的问题，现在我们正在解决能不能生产造好车的装备问题。这就是创新驱动发展。”　　几名技术人员正在现场调试设备，习近平总书记同他们亲切交流，询问他们的毕业院校、所学专业和技术专长。　　“都很年轻，将来大有作为。”总书记称赞道。　　企业负责人告诉总书记，像这样的研发人员，全公司有4000多人。　　总书记点点头：“你们是一个朝气蓬勃、充满活力的年轻企业，体现了中国速度、中国水平。下一步，要扎扎实实、步步为营，在自主创新中实现产业升级。”　　车间外，企业员工们热情向总书记问好。　　习近平总书记对大家说：“党中央为什么要实施创新驱动发展战略？因为只有走这条道路，才能不断提升我国产业水平和实力，从经济大国、制造大国向经济强国、制造强国转变。全面建设社会主义现代化强国，实现第二个百年奋斗目标，必须走自主创新之路。”　　共产党人的共同心愿：“老百姓在新时代东北振兴中过上更加幸福、更加美好的生活”　　这次在辽宁考察，习近平总书记专门看了一个改造后的老旧小区，“看看老小区有什么新模样”。　　牡丹社区位于沈阳市皇姑区三台子街道，始建于1983年，居住着3000多户居民，是典型的老旧小区。近年来，经过改造，已成为远近闻名的基层治理示范社区。　　展板上，一幅幅照片直观展现着这里的旧貌新颜。“路平了，灯亮了，各项设施完善了，休闲健身设施也建起来了，小区‘颜值’高了，大家伙儿的心里也亮堂了。”社区党委书记王晖自豪地说。　　沈阳市负责同志汇报，全市共认定老旧小区1723个，涉及77万多户居民，去年已改造了126个小区，今年计划完成475个，争取在未来两到三年全面完成改造。　　习近平总书记表示肯定：“老旧小区改造直接关系人民群众获得感、幸福感、安全感，是提升人民生活品质的重要工作。基础设施要齐全、安全，水、电、气、暖等要改造好，让大家住着夏天凉爽、冬天温暖，要确保安全，决不能发生安全事故。”　　硬件改善了，软件要跟上。　　习近平总书记走进社区群众活动中心。幸福教育课堂内，孩子们正在上模拟飞行课。　　9岁的栾嘉瑞在这里学了半年，此时正对着电脑屏幕操纵摇杆，全神贯注“驾驶飞行”。　　“好，着陆成功，这技术还是挺高的！”总书记带头鼓起掌来。　　“谢谢爷爷！”　　“长大后有什么志愿？”　　“我想当一名飞行员，保卫祖国的海空。”　　“很好，有志气！”　　“看看现在的孩子们，现代意识强，多才多艺。”望着可爱的未来一代，总书记勉励道，“祝你们好好成长，利用这个暑假多学些东西。”　　正是晚饭时间，社区养老服务中心里饭菜飘香，一些老人正在用餐。　　“我来看看，大家都吃些什么菜。”总书记笑着同大家打招呼。　　今晚的主食是米饭、花卷，配了三菜一汤。　　“很丰盛啊！这要是市场价，可不便宜吧？”总书记问。　　“60岁以上一顿10块，80岁以上8块。”“在家哪能吃这么多花样，方便实惠。”大家你一言我一语，幸福洋溢在脸上。　　“确实是方便了，你们办得不错，这是一个方向。”习近平总书记指出，针对老年人多的小区，服务要到位，鼓励有条件的地方尽量把这些事情办好。　　在居民李水家，总书记同一家人拉起家常。谈起这些年小区大变样，一家人有说不完的话：“过去是脏乱差，现在既安全又整洁，住在这里，感到幸福、知足、高兴。”　　“随着时代发展，人民群众对美好生活的向往也不断发展，我们就是要不断满足大家的合理需求。”总书记回应道。　　小区广场上，居民们送别总书记，掌声、欢呼声此起彼伏。　　习近平总书记同大家谈起人们普遍关切的“一老一幼”问题：“我国已进入老龄化社会，老人们越来越长寿了。要抓好老龄事业、老龄产业，有条件的地方要加强养老服务设施建设，积极开展养老服务。孩子们现在都是宝，要加强对下一代的养育、培养，确保身心健康。”　　千头万绪的事，归根到底是千家万户的事。　　“我们党是为人民服务、为人民造福的党。把老百姓关心的事一件件办好，是共产党人的共同心愿。社区党组织要牢记党的宗旨，加强和改进社区工作，要让老百姓体会到，中国共产党是全心全意为人民服务的，党始终在人民身边。”总书记的话语饱含深情。　　“祝沈阳市、辽宁省的老百姓在新时代东北振兴中过上更加幸福、更加美好的生活！”来源：光明网-《光明日报》  

作者：冷勇　　随着中秋的临近，月饼又开始热销了。　　据媒体报道，高价月饼和豪华包装依然是月饼市场的两大痼疾。有的月饼标价虽不足500元，但运费要600元，以此来补月饼差价；有的商家将高价礼盒月饼由线上转到线下，或通过添加微信、支付宝、对公转账等进行私下交易，以逃避监管。　　记者在北京的一家超市看到，价值258元的“上新了故宫”福瑞缤纷中秋月饼礼盒有四层包装，包括两层包装盒、纸质分装小盒、塑料包装，且内部除去两种口味共6个月饼以外还附有2种西式糕点和4种坚果果干。而价值188元的迪士尼快乐奇旅月饼礼盒则有五层包装，分别为皮质外盒、迪士尼卡通裁片、月饼包装内盒、纸质分装小盒、塑料包装。　　高价和豪华月饼，不仅助长奢靡之风，也与环保节约的现代文明理念相悖。也正因此，国家发改委等四部门今年发布《关于遏制“天价”月饼、促进行业健康发展的公告》，要求对单价超过500元的盒装月饼实行重点监管；而8月15日起强制实施的《限制商品过度包装要求 食品和化妆品》则提出，月饼的包装层数最多不超过三层，不应与其他产品混装，且包装材料不得使用贵金属和红木材料。　　国家版月饼包装“瘦身令”，堪称“史上最严”，但在最严“瘦身令”之下，仍有商家敢在月饼包装上“顶风作案”，这一现象说明，部分商家并未真正意识到控制天价月饼和限制过度包装的意义在于回归节日传统，遏制不良风气，倡导环保理念，而是为了追求利润，钻营取巧。这使得月饼包装“瘦身令”，实际上遭到架空。　　对于部分商家的做法，仅仅靠媒体曝光和道德谴责是不够的。月饼包装“瘦身”的制度已定，重在落实。而要推动月饼商家等各方对规则心生敬畏，有必要拿出一系列组合拳。　　一是要加强规则解读，引导商家依法有序经营。月饼包装“瘦身”，说到底是个技术活，无论是四部门的公告，还是限制商品过度包装要求，都有大量的技术性细节，这就需要相关方面充分解释说明，让商家真正掌握法律和政策的要求。换言之，规则越是明晰，越能减少商家打擦边球的空间，也给基层执法以有力地指引和督促。　　二是加强对线上线下的抽查监督，对投机倒把、钻空子的行为毫不手软，坚决打击。比如，市场监管总局称，对不符合食品安全、不符合限制过度包装强制性标准有关要求，以及不执行明码标价规定、实施价格欺诈等违法行为的，一律从严查处。高价和豪华月饼依然在公开销售，说明执法力度有待进一步加强，唯有对商家违法行为露头就打，才能真正树立法律的权威。　　作为消费者，也要培养正确的消费观念。吃月饼不是吃包装，如果是自己吃的，市场里几元钱一块的散装月饼既实惠又方便，和家人一起自己做，也不失为一个好办法。少买、不买“天价”月饼，倒逼月饼“素面朝天”，消费者是有一定主动权的。　　要知道，让月饼脱掉浮华的外衣，回归团圆、思念的传统内涵，是对“月饼文化”的正本清源，可谓功在当前，利在长远。而抵制“天价”月饼，人人皆可为之，人人当为之。　　推动月饼包装“瘦身”，人人都是参与者。“史上最严”包装“瘦身令”理当令必行，行必果。用治理的“组合拳”，最大限度挤压月饼包装灰色的“内部乾坤”，并形成长效机制，方能避免政策规定被架空，早日还月饼市场以一片清朗。（冷勇）来源：光明网-时评频道