据《中国疫病史鉴》记载，自西汉以来的两千多年里，中国先后发生过321次流行疫病，由于中医的有效预防和治疗，在有限的地域和时间内控制住了疫情的蔓延。中国的历史上从来没有出现过像西班牙大流感、欧洲黑死病、全球鼠疫那样的一次瘟疫就死亡上千万人的悲剧。 “种痘预防传染病”的先进理念在与传染病的角力中，中医所做的贡献造福全人类，其中尤以天花防治最为突出。天花于公元１世纪传入中国，由于中医很早就有“以毒攻毒”的免疫学思想，到宋代中医研究采用人痘接种法预防天花，将患过天花病人的疱浆挑取出来，阴干后吹到健康人鼻孔中，接种上天花后就不再感染。到明清，已有以种痘为业的专职痘医和几十种痘科专著。清代政府还设立“种痘局”，专门给百姓普及种痘，可称是全球最早的官方免疫机构。中医人痘术后来流传到俄罗斯、朝鲜、日本等国，又经俄罗斯传到土耳其及欧洲、非洲国家。人痘之法从俄国传到奥斯曼帝国后经过了改良。中医人痘的做法是塞鼻，奥斯曼人则是用一根长针把上臂的皮肤划破，接种一个针尖那么大的天花种子，然后把伤口封好。人痘术传入英国之后，启发了西医的医学家琴纳于1796年发明牛痘接种术，后又传回中国和世界各地。人类免疫史上的这一成功，包含了中医所贡献的智慧。天花曾经是人类历史上最厉害的烈性传染病之一，全球有20亿人死于天花。在没有疫苗的年代，儿童死于天花的可能性为三分之一，也就是说每三个孩子里面就会有一个在成年之前死于天花，不死于天花者也因为天花病毒的感染而留下后遗症，最明显的是一脸的麻子，天花让全人类变得很丑陋。欧洲人向清朝重金买下中医防治天花的人痘，如获至宝，传入欧洲100年后，欧洲逐渐摆脱瘟疫的黑暗时代，从此走向繁荣富强。没有中医的人痘，英国人琴纳很可能不会发明牛痘疫苗，但并不表明牛痘不会出现，或许要推迟数百年才会发现。人类要感谢中医的人痘和英国人琴纳，这项中医原创免疫技术挽救了数十亿人的生命。中医抵御中国历史上321次大型瘟疫据中国中医研究院最新编辑出版的《中国疫病史鉴》，从西汉到清末，中国至少发生过321次大型瘟疫。中医药与各种瘟疫展开了一次又一次的生死对决，在有限的地域和时间内控制住了疫情的蔓延。中国古人非常重视传染病。两千多年前的医著《黄帝内经》中就有预防传染病的记载；从汉代起，医书里都把传染病作为重点项目加以关注；晋朝葛洪的《肘后方》记载了“虏疮”（天花）、“狂犬咬”（狂犬病）等；其后的医书对疟疾、麻疹、白喉、水痘、霍乱、痢疾、肺结核等急性传染病及其辨证治疗办法都有明确记载。除了以药物治疗传染病，古代中医还总结出隔离检疫、消毒、保持良好的环境和个人卫生、“未病先防”等经验，应对疫病的蔓延。西汉史料载：“民疾疫者，空舍邸第，为置医药。”这意味着当时政府为控制流行病而建立了公立的临时医院，说明中国早在公元２年就对传染病采取了隔离措施。正因为中医有效抵御了321次大型瘟疫的蔓延，所以大多数中国人对瘟疫的恐怖认识不深，瘟疫在人类历史上曾是最恐怖的大魔王，历史上西班牙大流感、欧洲黑死病、全球鼠疫，几乎每一次瘟疫，都造成数千万人死亡的悲剧。下面让我们看看欧洲几次大瘟疫令人恐怖的惨状。欧洲七次大瘟疫，每次死亡数千万人奠定了欧洲文明基础的古希腊居然是毁于一场闻所未闻的大瘟疫；公元前430年，雅典发生大瘟疫，近1/2人口死亡，整个雅典几乎被摧毁。令人难以置信的是，人类在战争之外居然还有另外一场更恐怖的大魔王：瘟疫。 罗马帝国的命运居然也是由大瘟疫而改变，古罗马的天花和麻疹瘟疫造成总人口的三分之一死亡。四处征战的罗马士兵给罗马带来了天花和麻疹。传染病夺走了两位罗马帝王的生命。据罗马史学家迪奥卡称，当时罗马一天就有2千人因染病而死。前后估计总死亡人数高达5百万，大大削弱了罗马帝国的实力。欧洲在公元14世纪发生黑死病，造成约2500万人死亡，成为欧洲历史的转折点。据说那场瘟疫过后，欧洲萧条了上百年。黑死病是人类历史上是最致命的瘟疫之一。1348年整个欧洲，每天有成百上千人死去，欧洲人悲叹世界末日真的降临了。黑死病没有放过欧洲的任何一个角落，甚至将其魔爪伸向了欧洲的近邻——中东和北非地区。到1348年，它又兵分三路，扫荡了西班牙、希腊、意大利、法国、叙利亚、埃及和巴勒斯坦等地区。黑死病进入英国后，有的庄园里的佃农全部死光。而城市里因人口稠密情况更加恶劣。到5月份，伦敦原有的5万居民只剩下了3万，直到16世纪才恢复原先的数目；著名的牛津大学，三分之二的学生都死掉了！当1351年疫情得到控制之时，英伦三岛和爱尔兰已经损失了它们总人口的40%左右，这远远高于它们在英法百年战争中的总损失。黑死病造成全世界死亡人数高达7500万，其中欧洲的死亡人数为2500万到5000万。3年里，黑死病蹂躏整个欧洲大陆，再传播到俄罗斯，导致俄罗斯近一半的人口死亡。1520年，墨西哥因西班牙人进入发生天花病，造成300余万人死亡，在此后的50年内墨西哥因为天花又丧失了近2000万人。1914—1924年，俄国因饥荒和流行性感冒，死亡2000万人。西班牙型流行性感冒是人类历史上最致命的传染病，在1919年曾经造成全世界3000万人死亡。中医人痘，挽救了世界20亿人的生命西医在十九世纪基本上还是很黑暗的，十九世纪欧洲的医生治疗病人时，会给患者放血，声称放血可治百病。用松节油灌肠，让病人喝白兰地。开水泼肚皮，将滚烫的开水泼在病人的胃部。但面对瘟疫更是束手无策。所以几乎每次大瘟疫都死亡上千万人。 中医的人痘术传入英国后，启发了西医的医学家琴纳于1796年发明牛痘接种术，此后100多年西医的免疫医学获得飞速发展，让欧洲各国逐渐控制了瘟疫的肆虐和蔓延，走出了瘟疫肆虐的黑暗时代，为欧洲进入现代文化和经济发展打下了坚实的基础。 如果没有中医提前数百年发现防治传染病的人痘医学，让人类一步一步战胜了瘟疫，我们可以想象一下，如果中医人痘免疫学晚发现200年：中国和亚洲每次大瘟疫死亡30%—40%人口，欧洲每次大瘟疫死亡40%的人口，几次大瘟疫之后，全球一共会多死多少人口？人类或将推迟数百年才能进入现代文明社会。以下且就近百年来中医治疗传染病的医案，试举数例，以见中医的神奇。1956年丙申年石家庄爆发了流行乙型脑炎，周恩来请名中医蒲辅周把脉开方。蒲老结合运气学说，根据石家庄久晴无雨（属暑温）的气候情况，清热解毒养阴，以白虎汤，大见奇效，治愈率高达90%以上，疗效远超世界水平，拯救了上万人的生命。1957年丁酉年北京也开始流行乙型脑炎。还是蒲老出手，从当地的气象和当年的五运六气出发，考虑到北京多年阴雨连绵，湿热交蒸，属湿温（不同于暑温）。改用白虎加苍术汤、杏仁滑石汤、三仁汤等中药方剂化裁，以芳香化湿和通阳利湿的中医思路进行治疗，使疫情很快得到控制。1958年戊戌年广州流行乙型脑炎，国医大师邓铁涛针对暑热伏湿之证，同样用中药对证施治，疗效亦达90%，大大降低了死亡率，同样挽救了上万人的生命，且完全无后遗症。2003年癸未年非典爆发。北京用的是西医，但死亡率非常高，人心惶惶。而广州在邓铁涛老中医的指导下，用中医来治疗非典，死亡率即降成零。北京最后不得已使用超大剂量激素才勉强治愈了患者。但患者康复后导致股骨头坏死，后患甚大。明朝古方，治愈现代非典病毒明朝末年的中医名家吴又可在创作《瘟疫论》时肯定没有想到：360年后，他为防治传染病所开的一剂药方又被现代人用来应对一种全新的非典病毒。新加坡中医学院附属医院的陈鸿能博士给中国中医研究院的李经纬教授打来电话，推荐用“达原饮”预防非典“效果很好。”“达原饮”正是明朝名医吴又可的那剂药方。当时非典型肺炎正在北京等中国20多个省市以及全球20多个国家和地区肆虐。非典疫情爆发后，中国的中医药专家就提供了多个预防药方，药店的煎药机24小时运转，中药企业成为非典时期不衰反荣的行业之一，拯救了万千患者。屠呦呦：中医为世界带来青蒿素屠呦呦从中国传统医学中寻找灵感。在东晋名医葛洪的《肘后急备方》中“青蒿一握，以水二升渍，绞取汁，尽服之”的启发下找到了灵感，发现了青蒿素。在当下中国疟疾早已不再是常见疾病，2013年全国疟疾发病者只有3896人，这可能让人们并不知道青蒿素到底是多伟大的发现。但在蚊虫肆虐的东南亚、非洲以及南美，疟疾仍然威胁着数亿人的人类的身体健康乃至生命安全。青蒿素的发现已经挽救了数以百万计的生命。来源：道医

1前几天，大家在群里讨论写作规划，一位写作者向老师诉苦：我想写励志文，也想写亲子文，可我也只是业余写作，最近还在考资格证，感觉时间精力完全不够用。老师回答说：什么都想要，其实是哪一个都没有真正渴望，你最大的问题不是时间精力不够，而是太“贪心”。其实，这样的疑惑我也有过。刚接触新媒体写作，听人说亲子文稿费高，观点文市场大，而我自己最喜欢励志小品，于是，我把业余时间平均分配，三种文体均衡发展，自己喜欢，还能赚钱。开始投稿那段时间，确实在每个类型都有所斩获，分别发了一些文章，可没过多久我就觉得力不从心。写作风格的频繁转换，写作素材的迥然差异，让我写作的时候越来越无所适从。状态不好，文章质量也陡然下降。这时候我才意识到，我太贪心了。经过一段痛苦挣扎，我决定只专注于自己最喜欢的励志文写作。我不再沉迷于点击量，也不去为了追热点熬夜刷剧，而是重新拿起经典名著，用最纯净的文字理清自己的思路，我更加关注身边人的故事，在真实中激发灵感、书写温暖。慢慢地，我的文章逐渐得到认可。当我看到文章后面网友充满感慨的留言，看到我的文字和故事给他们带来安慰或力量，我就十分庆幸自己当初的选择。不再贪心，让我从混乱复杂的书写中找到自我。人的精力都是有限的，贪心的人总是什么都想要，劳心劳力却一无所成，而另一些人，只朝着一个方向努力，最终走向成功。虽然我远未成功，但我越来越相信老师说的话：不贪心，是成功最大的秘诀。2朋友老夏也说起过类似的观点。多年前，初中毕业的老夏和同村几个朋友出门打工，在一家玻璃厂里做搬运。玻璃薄而透明，但却很重，再加上它易碎，所以搬起来十分费力。慢慢地，几个朋友打起了退堂鼓，他们约老夏从厂里辞职，去别的地方，找到一个又轻松又挣钱的工作。老夏拒绝了老乡的邀约：“我又没文化又没技术，还想找轻松钱多的工作，我可不敢这么贪心。”老板看他做事踏实，没过多久，升他做了仓库管理员，主要负责出入库统计。慢慢地，老夏对玻璃的种类、用途、价格等都比较了解了，他又主动申请到销售岗位，此后，摸爬滚打十多年，一直做到了公司的销售经理。混出名堂的老夏又接到很多公司的邀约，可他还是那句话：我有现在的样子已经很满足了，我不敢太贪心。他还是勤勤恳恳地扑在自己的工作上。让老夏没想到的是，老板主动邀请他辞职，跟自己合资到外地开办公司。老板说，老夏是唯一一个能力和人品都让他绝对放心的人。很多人不停地跳槽，换公司、换行业，希望找到传说中“事少钱多”的美差，但这种人往往最后都成绩平平。而那些行业大牛，哪一个不是在自己的领域，心无旁骛地深耕多年，才窥得其中精妙，成为个中行家？太阳的热量无比巨大，但它毫无差别地普照大地，我们就只觉得舒适温暖；激光把所有的能量倾注在一个点，就拥有了开石断金的威力。贪心的人什么都想要，最终却只是浮光掠影；不贪心的人，才能守住本心，走得更远。3美国认知心理学家乔治·米勒研究发现，人类心智就像电脑内存一样，是有带宽的，只能同时思考有限的几件事务。如何利用自己有限的心智，成为成功者与普通人最大的区别。成功者往往都是能做出选择，专注于自己的领域，不断深耕努力。你在一件事情上倾注了足够多的时间，才能获得足够高的成就。而我们很多人却与此背道而驰，在选择目标时贪大求全，美其名曰兴趣广泛、志向远大；日常生活中又不能聚焦精神，却感叹碎片化的时代限制了自己的发展。精力分散了，分配到每件事情上的时间都不足以撑起我们想要的成长。所以什么都想做，反而什么都做不好。就像抓取沙粒，你抓得越多用力越大，沙粒反而会漏得越快，如果你不贪心，至少能捧住手心的沙粒。成大事者，都不贪心。他们更懂得选择和放弃。支持他们前行的，不是眼下的利益，而是内心的价值观。这种倾注灵魂的投入，才是成功最大的秘诀。作者简介：龙昌宝，写字的理工男，用理性书写温暖。首发公众号:猫姐能量圈（tqq1214cat)。

为传承师道精神，提倡尊师重道的中华优良传统，提升教师使命感，铭记自己成为一名人民教师的初心，坚定教育之路。2020年5月31日上午，谦德学校全体教师齐聚国旗和夫子像前，庄严肃立，共同进行“教师返校第一课——敬师礼”活动。汉朝许慎在《说文解字》中解释：教者，上所施，下所效。一场敬师礼表达了为人师者、常存敬畏、先人敬己、己先敬人的校风导向。习近平总书记曾说过：“教师不能只做传授书本知识的教书匠，要成为塑造学生品格、品行、品味的‘大先生’。”自闭桃源称太古，欲栽大木柱长天。做一名人民教师，要真正培养祖国的栋梁。谦德学校将不断加强师德师风建设，不仅传授给每一个孩子知识与技能，更要通过各种方式方法，在情感态度与价值观上给予每一个孩子正确的人生方向。国歌响起，熟悉的旋律回荡在每个人的心里，老师们的眼里都含着泪水。2020年，开年不易。面对来势汹汹的新冠病毒，祖国把人民的生命安全放在第一位。全国人民团结一心，共同抗疫。正因为祖国强有力的庇护和无数人的付出，如今的我们才能如期返工，回到自己的工作岗位上。感谢我们强大的祖国！谦德全体教师默哀每当人民遇到危难的时候，总会有默默无闻的英雄用血肉筑起一座长城，把平安留给人民，把危险留给自己。疫情期间，正值寒冬，无数的逆行者用艰苦卓绝的努力换来了今天的春暖大地，可是有的人却再也没能回来。正是他们的付出，我们才能站在这里。谦德学校的全体教师肃立，默哀，悼念我们逝去的英雄与所有疫情罹难者。谦德学校全体教师行夫子礼《左传·襄公二十四年》有一句话““太上有立德，其次有立功，其次有立言”，这是公元前549年，晋国执政范宣子向鲁国大夫叔孙豹请教何为“死而不朽”时叔孙豹的回答，后人总结为“三立”或“三不朽”。天津市中国特色社会主义理论体系研究中心天津社会科学院基地研究员赵建永曾结合当今时代的实际情况做过详细的解读，并发表在光明日报上，被中国共产党新闻网转载。赵建永提到：三立把人生价值标准精确定位，使古圣先贤超越个体生命融入无限的“大我”而获得精神永生，并成为传统文化的灵魂所在，对后世影响深远。常有人以“三立”或“立三”为名，即取此意。历代英雄豪杰以不同方式唱响人生成功的这“三部曲”，共同谱写出华夏文明史，如周公、管子、孔子、孟子、张良、诸葛亮、唐太宗、范仲淹、王阳明等等。孔子的一生可以说实践了“太上有立德”，他用自己的一生为人们树立了德行的榜样，开创了私立教育的先河，提倡并实践了“因材施教”、“循循善诱”、“学思结合”、“学无常师”、“有教无类”、“述而不作”等教学思想，被尊称为“大成至圣先师”，万世师表，是所有教育从业者的榜样，更是所有中国人都应该了解的文化人物。谦德教师齐读《师说》“古之学者必有师。师者，所以传道受业解惑也。人非生而知之者，孰能无惑？惑而不从师，其为惑也，终不解矣。”人的一生，要想成功，最离不开的就是父母和老师的教导。只有敬师，才能够敬学。教师一生的责任和使命就是成就他人，学生们的成就里都包含着老师们的辛苦。尊敬老师，是一个人一辈子的功课。《师说》是韩愈的名篇，这篇文章是他在京任国子监四门博士时所作。韩愈到国子监上任后，发现当时的主流社会，看不起教书之人，当时的知识分子也普遍存在着既不愿求师，又“羞于为师”的观念。作者借用回答李蟠的提问撰写这篇文章，以澄清人们心中的这种羞于求师、不愿为师的观念。恰逢中华民族伟大复兴的新时代，谦德学校全体教师更要坚定最初从事教育行业的初心，传承尊师重道的传统，践行教师的职责，坚守最初的选择。用自己平凡而又伟大的一生，为孩子们诠释“学为人师，行为世范”的含义。诚意、正心、笃行、尚学，做一名真正有品德、有格局、有知识、有文化的人民教师，为人民为祖国培养优秀的接班人。 一切为了孩子健康成长！   家校共育     共同努力！ 宁晋县谦德学校欢迎您！谦 德 学 校咨询电话：0319—279101615530972390 高老师15530972290 王老师微信号：155-3097-2290微信公众号：宁晋谦德  邮箱：hbnjqdxx@163.com

两天学会徒手中医健康调理为人父母不知医曰不慈为人子女不知医曰不孝01中医就是道中医药是祖先基于对人体疾病的认识，在整体观念指导下总结出的一套防病治病的经验，有其独特的体系。中医运用望、闻、问、切四种诊法，确定相应的治疗原则和方法。这种整体调节的治疗方式，如扶正祛邪，标本兼治，益气活血，滋补肝肾等，对治疗病因复杂，多脏腑病患的慢性病具有明显优势。中医和中药不能分家，在这其中，治疗以中药为主，当然还有很多其他疗法，包括按摩、拔火罐、针灸等等。加强中医理论传承创新工作，可以通过加强中医药古籍文献的整理、研究与保护利用，制定完善中医药古籍文献整理研究规范，建立和完善概念明确、结构合理的中医理论体系，提升中医理论指导临床实践和产品研发的能力；运用互联网、大数据等现代信息技术，推进中医理论的广泛应用；加强中医理论传承创新方法探索，深刻理解中医理论构建模式和方法学特点，广泛吸纳和借鉴现代科学方法与技术，探索建立适合中医理论传承创新的新模式与新方法，逐步形成中医理论传承创新的方法学体系和评价体系。 如果您是中医，愿意一起弘扬传承中医文化，如果您有中医特长（技术、产品等）欢迎联系我们，我们一起让中医走进老百姓的家家户户。02十二经络古法经络现场教会你20几种易学、易操作、落地有效的中医经络绝技 。 传承中医文化，为健康中国助力！  .3-5分钟教会调理颈椎问题  .3-5分教会钟调理肩周炎  .3-5分钟教会调理腰脱，腰椎问题 .3-5分钟教会调理腿膝盖，半月板，滑膜炎等问题 .3-5分钟教会调理头痛偏头痛 .3-5分钟教会调理视力减退 .3-5分钟教会调理耳聋，耳鸣，听力减退 .3-5分钟教会调理鼻炎鼻塞，嗅觉减退 .3-5分钟教会调理甲状腺问题 .3-5分钟教会调理咽炎，久咳，呼吸系统问题 .3-5分钟教会调理乳腺增生、结节、乳腺纤维瘤，钙化等问题 .3-5分钟教会调理妇科炎症，月经不调，痛经，尿频，尿急，漏尿，子宫肌瘤，卵巢囊肿等妇科常见问题 .3-5分钟教会调理男性前列腺，尿频尿急等问题 .3-5分钟教会调理胃胀，胃痛，不消化 .3-5分钟教会调理心慌，气短，胸闷，心悸，心绞痛，预防心脑血管疾病现场教会方法及实操结合，一学就会  、一用就灵、一人学习、全家健康！欢迎有以上症状的患者到场学习体验。以上病症也许困扰了我们多年，甚至认为是不可能修复的问题，在现场都有机会找到解决方案！我的健康，我做主！希望每个人都可以成为自己家庭的医生！03课程安排2020年6月6日-6月7日，早8点30分-晚5点，在蚌埠举办第一期课程。地点:安徽省蚌埠市蚌山区解放路592号人才之家6幢5楼咨询电话：17783800011会场联系人：喻宁彤以上的20多种调理全免费学习，只需交纳398元会务费，座位有限，提前预约，谢绝空降!!!

胃病多由寒凉、生气、吃生冷食物得来的，治胃病不如治未病，在胃病还没有到来之前，提前预防，每天按摩内关穴，让胃病的问题不在困扰你。

随着年龄增长，人体内的钙质慢慢流失，缺钙会引起全身无力、腰腿酸痛。而喝骨头汤并不能起到补钙的效果！最能补钙的竟然是它，比钙片好很多倍、比牛奶更健康。有时间多尝试做给孩子吃吧！紫菜紫菜（海苔)含镁量最高，被喻为“镁元素的宝库”。镁是人体内不可缺少的微量元素，与钙钾元素共同维护着骨质密度、神经和肌肉的收缩活动。紫菜中EPA和DHA的成分，可以预防人体衰老和软化血管；还含有大量可降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜中三分之一是食物纤维，可以促进排便，保持肠道健康。每周喝2~3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量，可预防缺铁性贫血。经济实惠又有营养，保健功效不输保健品！推荐：紫菜豆腐汤食材：紫菜 (适量)，豆腐 (适量)，淀粉 (适量)。豆腐的含钙量是牛奶的1.6倍。它又不用像骨头汤一样煮那么久，也没有骨头汤油腻，却比骨头汤更营养更丰富，更合适孩子食用。做法：1. 豆腐切成丁。2. 淀粉加水调成糊。3. 锅里加一碗水，加入一勺盐，然后下入豆腐。4. 煮开以后下入紫菜煮三分钟。5. 然后把淀粉糊加入，搅拌均匀，开了即可。出锅前淋入香油。哪些人不宜吃：紫菜性寒，脾胃虚寒、消化功能不好的人最好少吃或不要吃。 黑芝麻糊黑芝麻是好东西，内含多种人体所需氨基酸、维生素E1和B1，其中富含的卵磷脂还能养发生发。可是很多人却不知道，黑芝麻含钙量高于蔬菜和肉蛋奶类，其钙镁比例是2.6：1，是最接近理想的黄金吸收率。营养专家指出，想要较完全吸收黑芝麻的营养，必须把它炒熟，打成粉末或细碎，这样芝麻壳就不会伤害消化道，且被有效吸收。若嫌太麻烦，可直接购买无糖黑芝麻糊，供给孩子学习时补充脑力。或者挑选补钙效果最好的纯黑芝麻酱，遇盐变咸，遇糖变甜，用来抹面包，拌面，蘸饼干，更容易勾起孩子的食欲。哪些人不宜吃：胃消化功能不好的人少吃。芝麻酱的热量、脂肪含量都比较高，所以三高患者最好少吃。黑豆黑豆营养丰富，补钙效果比黄豆还要好。蛋白质含量是肉类的2倍。对于三高患者来说，黑豆不含胆固醇，它的植物固醇能抑制、降低血液里的胆固醇，延年益寿。最佳搭配是黑芝麻、花生、红枣、莲藕、乌鸡、排骨等炖煮；或者是做成黑豆豆浆、八宝粥、杂粮粥作为孩子早餐，也不失为一种补钙健骨好方法。哪些人不宜吃：黑豆蛋白质含量高，不易消化，有严重胃病的人最好少吃。海带海带的钙含量是牛奶的2倍，且更易被人体吸收。海带里面的不饱和脂肪酸能帮助清除胆固醇，起到降脂降压的功效。干海带的表面有一层白霜，是海带本身含有的一种物质风干后的产物，对人体无害。吃之前最好用温水洗，不要浸泡时间过长，否则会软烂，海带里面的水溶性维生素、无机盐容易损失掉。哪些人不宜吃：海带的碘含量丰富，甲亢病人不要吃，会加重病情。孕妇和乳母不宜多吃，对胎儿或婴儿的甲状腺不好。黑木耳我们经常吃的一道菜可能是洋葱拌木耳，香脆可口，降血压绝配！黑木耳也被称为“素中之王”，它的钙含量是鲫鱼的7倍，且凉拌效果更好。黑木耳要用冷水泡发，不要用热水。泡发时间不要超过2小时，以免营养损失，泡发后用冷水冲洗几遍，清除杂质。（PS：泡的时间过久会产生有毒物质，一定要谨慎！）哪些人不宜吃：脾胃虚寒、消化功能差的人要少吃木耳，否则容易引起消化不良、腹泻腹胀。荠菜荠菜是蔬菜中最补钙的一类菜，除了含钙量很高，还含有极高的胡萝卜素和膳食纤维，能明目通便，特别适合中老年人食用。可以用热水焯过后凉拌，避免过多油分摄入，减肥的同时强化补钙效果。哪些人不宜吃：荠菜性温，体内燥火旺盛、患有热性咳嗽、痔疮的人最好不要吃。给孩子补钙的4个基本原则1. 食补必须选对食物无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最佳来源。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。2. 药补要抓好时机不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，这会导致钙质结合而妨碍钙的吸收。3. 无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样。当它随食物被孩子吃进以后，还需要多种因素来促进人体吸收和利用。如维生素D能促进钙的吸收等。4. 减少钙流失有些孩子钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，但还是缺钙。这时家长就需要反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。希望大家看完都能对补钙有所认识，选择合理的补钙方式，才能帮助孩子在未来的道路上健康成长。来源：教育

不得不说，这个简单的动作会令我们获益无穷。运动能健康，贵在坚持。11个健肠操1拍掌调整呼吸，运用腹式深呼吸的方法。用腹部呼吸法，吸腹部胀，吐腹部收。同时双手拍掌，刺激手掌有助加速血液循环。（2个八拍）2手肘碰膝盖提膝与手肘轻碰，对腹部施压，促进肠内空气移动帮助排气，防止胃中的气体堆积，并协助直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。（2个八拍，2个小拍一下）胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯，同时也要多练健肠操。3转腰两腿分开，张开双手并抬起，顺时针转腰2圈，逆时针转腰2圈（2个八拍，1个八拍一下）。通过摆腰动作促进肠道蠕动，全身血液循环，强化消化器官供血水平，帮助消化吸收。4顺时针腹部推按以打圈手势在腹部推按，位置途径关元穴、天枢穴、水分穴，刺激穴位有效将宿便和毒素排除体外，减轻肚胀情况。配合大幅度的弯腰动作，促进将多余气体排除体外。5原地转圈双手转圈，双脚踏步自转圈（2个八拍，4个小拍一下）。上肢关节和全身肌肉不断运动，保持全身血液循环流畅，从而消除上肢、胸背部因在工作中固定姿势而造成的局部机体疲劳和心里疲劳。6转手对嘴（2个八拍）脚步不动，转动上身。扭转姿势——让消化器官更加活跃，针对腰部进行局部塑身运动，促进肠胃蠕动改善肠道消化功能。7手弯腰双手屈肘平肩并握拳，以手肘为中心于胸前交替轮转。上身左转，腰背直挺，从腰部弯曲，膝盖保持笔直。上身右转重复上述动作。（2个八拍，1个八拍一下）弯腰是血液向四肢集中，扭动四肢加强末端血液循环，同时膝盖保持笔直，可锻炼腹肌和大腿肌肉紧致，促进肠道肌张力。8扭腰站立，大动作拉伸要不并将其转动一圈（2个八拍，1个小拍一下）。支转动腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形，排出。9张手，顶收腹双手打开吸气仰胸，含胸拔背吐气（2个八拍，4拍一下）。胸部的一张一收，由于横膈膜的张缩，是腹腔和肝脏受到时紧时松的腹压作用，对输送血液和促进肝脏机能活动很有帮助。同时有疏通经络、宽胸顺气作用。10点脚拉伸腰间腹斜肌，同时进逼腹部，持续锻炼腹部区域（2个八拍，1拍一下）。动作虽简单，还需要坚持才能一直保持肠道健康。11张手（爱自己，爱肠道）伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱。呼吁大小朋友爱护自己，关注自己的肠道。来源：中医养生

据史书考证，烧饼是汉代班超时从西域传来的。〈续汉书〉有烧饼记载说：“灵帝好胡饼。”胡饼 就是最早的烧饼，唐代就盛行了。《资治通鉴.玄宗记》记 载：安史之乱，唐玄宗与杨贵妃出逃至咸阳集贤宫，无所果腹，任宰相的杨国忠去市场买来了胡饼呈献。当时长安做胡麻饼出名的首推一家叫辅兴坊的店铺。为此诗人 白居易赋诗一首称：“胡麻饼样学京都，面脆油香新出炉。寄于饥谗杨大使，尝香得似辅兴无。”说在咸阳买到饼很像长安辅兴坊的胡麻饼。材 料原料A中筋面粉200克、清水95克酵母2克、白糖8克、植物油20克、原料B：芝麻酱50克、芝麻油5克、盐1克五香粉1小勺、面粉25克（根据麻酱的稀稠度适当调整）原料C：老抽1克、清水3克、熟白芝麻适量做 法1.将原料A放入容器中用筷子搅拌成絮状。2.再用手揉成光滑且具有弹性的面团，将面团滚圆盖上保鲜膜放在温暖处稍微发酵一下约30-40分钟。3.发酵至大约是原来的一倍大。4.将原料B放入容器中，5.搅拌均匀。6.将C料放入小碗中搅拌均匀备用。7.将醒发好的面团放在案板上按压排气揉光滑，擀成长方形的大片，厚度约0.4CM，将混合好的B料均匀的抹在面片表面。8.卷起。9.稍微按扁左右向中间折叠。10.然后再对折，盖上保鲜膜松弛15分钟。11.松弛好后擀成长方形的大片，尽量薄一些。12.卷成卷。13.切成八等分。14.取一个将两边的切口捏紧，然后向中间聚拢成圆球状，再将收口捏紧。15.按压成小饼。16.表面刷上C料。17.再粘上芝麻。18.放入烤盘进行烘烤。烤箱提前预热，上下管180度，中层，20分钟。烤好后立刻出炉，温热的状态吃味道最佳。小贴士1.面团要揉到光滑有弹性才是最佳状态。2.面团不要发酵过度，稍微发起来一些就可以，发酵过度烤好的烧饼分层会不明显。3.步骤10的醒发比较重要请不要忽略。​来源：素食菜谱大全