请相关部门及媒体及时查看查收并负起监管责任！上报相关部门及媒体如下：@中共中央纪律检查委员会@中国政府网@中央人民广播电台@人民日报@国家网信办举报中心@平安北京@互联网信息服务投诉@CCTV朝闻天下@CCTV今日说法@央视今日关注@央视焦点访谈@CCTV律师来了@文旅之声@上海检查@最高人民检察院@环球网@中国新闻网@国务院公报@公安部刑侦局@崇明cop@崇明公安小乔警官@上海网警老猫@上海网警@上海崇明@上海发布@中国妇女@中国妇女报@曲阜发布@山东发布@沈阳发布@抚顺发布@抚顺网警巡查执法@平安抚顺@抚顺纪委@廉洁上海@中国长安网@首都网警@首都广播电视@国家广电总局 @中国政府网@央视网@央视一套以上相关主管单位，我们已通过邮件、媒体号（头条、微博、公众号、抖音号）私信方式将梨视频造假情况一一上报！您好！请相关部门负起监管责任，梨视频涉嫌造假。请相关部门追责！以下真实情况资料：抚顺“女德班”卷土重来，究竟谁被派出所带走了？揭秘| 究竟谁在给“研学班”扣上“女德班”的帽子？梨视频拍客：伪造假身份证被曝光揭秘|看“梨视频”又一卧底身份证造假之违法行为被揪出！揭秘| 梨视频背后金主出手，连央视也被蒙蔽梨视频造假卧底拍客密谋暗拍录音：“我会不会被抓...”声明：在发稿之前没有任何单位，央视记者到我单位实地采访，发布虚假新闻，假视频的报道，是极其不负责任，呼吁媒体公证。

梨视频造假新闻之阴谋策划大曝光（2）

2018年梨视频为了蹭热度、赚流量，制作并发布的虚假新闻“未成年女德班”，严重误导广大网友，引发网民纷纷攻击、谩骂中华优秀传统文化。曾经参加过温州传统文化夏令营的家长们对梨视频造假新闻一事十分气愤，自发录制视频力挺传统文化。一边是梨视频制造假新闻恶意煽动网友，一边是学习过的家长们真实的心声，孰是孰非已不言而喻。事实已摆在眼前，还望大家看清真相，还传统文化一个清白！

2020年7月25日，抚顺陶公文化产业发展有限公司在山东曲阜举行阳光国学夏令营（暨曲阜研学游活动）。有两位假扮父女心怀不良的梨视频卧底，再次制造假身份证，携带十二支带微型摄像头的专用录音笔，正在实施不轨行为时，被我们工作人员发觉。在证据面前，假女儿不得不承认自己的卑劣龌龊之举，假父亲自知理亏，心生恐惧！遂恶人先告状，报了警。随后与警察的对话，这对假父子说出的实话，就连警察叔叔都被逗乐了。 随后，在尼山镇派出所，我们的工作人员请求警察不能轻易放人，必须弄清楚后，让他们立字据，签字画押保证不能恶意陷害我们才能放人。警察满口答应了我们的请求，并说如需要证据，可派律师随时来取！当时，我们的工作人员非常感激警察叔叔的保护。谁知！这些丧尽天良的卑劣小人，硬是利用邪恶媒体的势力，不但不守信，还舆论绑架了当地政府！让我们真是无语！难道这就是社会的现实吗？善良的人在这群邪恶媒体面前就不能生存吗？

2020年7月25日，抚顺陶公文化产业发展有限公司在山东曲阜举行阳光国学夏令营（暨曲阜研学游活动）。有两位假扮父女心怀不良的梨视频卧底，再次制造假身份证，携带十二支带微型摄像头的专用录音笔，正在实施不轨行为时，被我们工作人员发觉。在证据面前，假女儿不得不承认自己的卑劣龌龊之举，假父亲自知理亏，心生恐惧！遂恶人先告状，报了警。随后与警察的对话，这对假父子说出的实话，就连警察叔叔都被逗乐了。 随后，在尼山镇派出所，我们的工作人员请求警察不能轻易放人，必须弄清楚后，让他们立字据，签字画押保证不能恶意陷害我们才能放人。警察满口答应了我们的请求，并说如需要证据，可派律师随时来取！当时，我们的工作人员非常感激警察叔叔的保护。谁知！这些丧尽天良的卑劣小人，硬是利用邪恶媒体的势力，不但不守信，还舆论绑架了当地政府！让我们真是无语！难道这就是社会的现实吗？善良的人在这群邪恶媒体面前就不能生存吗？

曾获得黎瑞刚华人文化5亿元创业资金支持的梨视频，自上线以来一直业绩平平，但在2017年年末却发生了重大转折。

近日，国际著名民调机构益普索集团（Ipsos）发布了《2020年度全球幸福感调查报告》：2020年，中国人“幸福指数”，排名世界第一。此刻，站在岁月的转角回望：这一年，风霜雨雪、山火雷电，每一帧画面，都是我们共同书写的传奇。01大  疫一年前的今天，李文亮一声响亮的哨音，划破寂静。为了提醒大家注意防护，他在同学群里发出了：“华南水果海鲜市场确诊了7例SARS”的信息。后来又补充：“冠状病毒感染确定了，正在进行病毒分型”。然而，这声哨响招来了麻烦：2020年1月3日，因“网络发布不实言论”，李文亮被派出所提出：警示和训诫。2月1日上午10时41分，李文亮在微博上公布：新冠确诊。性命攸关时，他仍想着到一线去。6天后，凌晨3点48分，@武汉中心医院发微称：“医生李文亮，在抗击新冠中不幸感染，经全力抢救无效，于2020年2月7日凌晨2点58分去世，对此我们深表痛惜和哀悼。”来不及鞠躬致谢，便要送别……2020年1月18日，钟南山院士紧急赶往武汉，春运高峰，他只买到了这张无座车票。高铁餐车一角，工作间隙，他疲惫地阖上了双眼。1月19日抵汉，他火速前往了“疫情红区”金银潭医院。晚上十点，他又连夜赶回北京，参加国家卫健委会议。1月20日，连线央视，他一锤定音：“病毒可人传人。”3天后，武汉封城，中国迎来至暗时刻。84岁的老人眼泛泪光却语气坚定：“武汉本来就是一个英雄的城市。中国本来就是一个英雄的国家！”星光暗淡，心火燎原。闻令风雷动，20省、94支医疗队伍、超万名医护挺进武汉，2020年2月9日，41架飞机，从四面八方降落武汉天河国际机场！北协和南湘雅西华西警车开道，为天使壮行。“南湘雅，北协和，东齐鲁，西华西” 中华医疗四大天团组成“王炸”，百年来，首次会师武汉！国有难，召必回，战必胜！“火神山”、“雷神山”拔地而起，20天、超过2500张床位，背后是7500名工人的不眠不休。武汉“封城”，温暖不断。全国各地的物资，纷至沓来，这其中的心意，也曾有你有我。这一年，封一城，护一国。这一冬，举一国，保一城。身患“渐冻症”的张定宇院长，在只有一半医疗力量的情况下，硬是和同事们坚守战场，死磕了整整1个月。同济医院光谷院区，5家医院紧急驰援的18位麻醉医生，组成了一支“敢死队”。24小时为危重症患者施治，血肉之躯，筑起对峙死神的“最后一道防线”。回头再看医生们的手，还是那么令人心疼。天使们昔日憔悴的脸庞，如今已展笑颜。白衣执甲，舍生逆袭，2020，我们的勇敢，震撼了世界：中国医护，是世上最勇敢的天使！曾被多国纷纷效仿的“中国方舱”，就诞生在如此危厄之中。24小时不间断工作，10000多人不舍昼夜，一天一座方舱拔地而起，76个昼夜的守望相助，2020年4月8日零时，武汉重启。4月15日，最后一支援鄂医疗队离汉。离开前，请让我看看你的脸。你们的笑脸，撑起了2020年中国最美的春天。十里荆门，红旗招展，武汉以最崇高的礼遇送别英雄。追车送别最后一支医疗队。“因为有你，武汉不怕”人群中，幼小的孩子，捧着描绘医护的画，追送了两公里。一位母亲骑着电动车，小男孩扛着国旗向叔叔阿姨挥舞致谢，足足追送了5里路……一位头发花白的老人在路旁，向医护鞠躬致敬，久久不起……一名中年汉子突然跪地，向天使致谢。全家11口感染，3名亲人命在旦夕，他哭着说：“谢谢你们，我的家人得救了……”整整30天，荆楚大地上，一场史无前例的最长“花式”送别徐徐落幕。2020，我们共同见证：大疫与大义，狭路相逢，绝望和希望，交相辉映。02山  火2020年3月30日，四川凉山大火。浓烟滚滚，烈焰冲天。1处石油液化气储配站、2处加油站、4所学校，以及西昌最大的百货仓库等重要设施陷入险境。历史总是惊人的巧合，2019年，也是凉山，也是3月30日，那一场大火，31名英雄牺牲。整整一年，消防战士们纵五味杂陈，仍逆行而上。21名消防员奋不顾身，冲入火海，岂料风向突变……19名消防员，牺牲了。逆行者，2020感动中国的关键词。有一群人，天天逆行，却默默无言。2020年5月7号，四川凉山再发森林大火，攀枝花森林消防支队140名战士、总队特勤大队142名战士，紧急驰援。这一路，战士们彼此握紧了手，增援路上，经过凉山州喜德县中坝村时，一名小男孩突然举起右手向消防车队敬礼。消防车队刚鸣笛回礼，却又发现前方还有四名孩子，以同样的姿态举手敬礼。一路行进，敬礼不停，前方是山火烈烈，是战友们倒下的地方，这一刻，战士们泪流满面：“拼了！保卫家园！保卫人民！”一时间，车内唱响军歌，知此一去，生死未卜。然而，中国战士振臂高呼：“逆向而行，不负人民！”网友们，也被感动得落泪：凌晨4点，两支队伍兵分两路向火场挺进。海拔超过3000米，风力5~6级，火场地势陡峭，又因风向多变，灭火工作，异常凶险。从暗夜微光到天亮时分，消防员们在近70度的陡坡上攀爬！每一次牵手挺进，都是一幅悲壮的画篇。几经生死，火势得到了控制。而救援之后的他们，没有掌声与喝彩，唯一的幸福，便是狼吞虎咽填饱肚子，这双浴火洗礼的手，让人心疼。8月的云南，火海拼杀，有的队员装备过重，竟腾不出手去喝一口水。面临危险，始见英雄。2020年的我们何其有幸，被一群最勇敢者保护着。03洪  水疫情不断、山火未熄，接踵而至的汛情，打破了50年纪录。2020年6月28日，重庆市水文监测总站，拉响了1940年建站以来的首次红色警报！綦江最高水位超200米。24个小时，长江上游暴雨倾盆！89条河流涨水1到7米。桥梁冲毁，铁路冲断。中国最大淡水湖鄱阳湖，水位突破历史极值。26省受灾严重，一场抗洪保卫战吹响号角！中国军人再次迎战，奔袭250多公里直抵灾区。灾情现场，泥浆洪流中，他们，是黑夜中最亮的星。席地而卧，便是最好的休息。2020年，他的20岁，在堤坝上匆忙庆生。解放军第72集团军某旅的500名战士，历经半月，舍生忘死，迎战汛情。危险解除，英雄们要奔赴下一个灾区了，当地群众，冒雨相送。百姓们拿着自家的莲蓬、葡萄、熟鸡蛋，追着离别的车辆……2020年，中国人斩疫情、战洪灾，迎难无畏；洒热血、献青春，百战不悔！04基建狂魔2020年，中国龙岩大桥实现了两次空中转体，一举拿下四个“世界第一”。此桥总重2.36万吨，相当2.5个埃菲尔铁塔，却精准完成了21度逆时针旋转，首个实现世界桥梁建设二次转体。中国“基建”，再次问鼎世界巅峰！夜空下，如诗如画。灯火中，璀璨通明。同样在今年，中国首座公铁两用跨海大桥，平潭海峡公铁大桥同步投入使用，福州至平潭间最快35分钟可达。从此，又一条钢铁巨龙，御风而行!5天前，12月25日，银川至西安高速铁路开通运营，运行时间由14小时缩短至3小时。从“大漠孤烟直”到“看遍长安花”，“千里长安一日还”！3天前，12月27日，北京至雄安新区城际铁路开通运营。北京西站至雄安新区仅需50分钟，大兴机场至雄安新区间最快19分钟。坐着高铁去雄安，打卡“未来之城”，实现！2020年，中国人天桥峻架达西东，地铁潜形路路通。世赠狂魔基建号，龙翔万里疾如风。05一飞冲天疫情让世界瘫痪，全球停摆。然而，2020年的中国却春雷乍响。5月5日，长征五号B运载火箭首飞成功。6月23日，中国北斗全球导航系统最后一颗组网卫星成功发射。疫情未散，却提前半年完成任务，“中国北斗”覆盖全球，55颗卫星闪耀太空！11月24日，嫦娥五号发射成功！12月1日，在经历了为期一周的地月转移、近月制动、环月飞行之旅后，“嫦娥五号”探测器的着陆上升组合体成功实施在月面预定区域的软着陆。12月17日凌晨1点，嫦娥5号顺利完成此次神奇之旅，带着1731克月球土壤回家了。 100秒回顾嫦娥五号探月任务42年前，中美建交初期，美方曾“赐给”我们一克月球土壤。当初的我们，小心翼翼将这1克一分为二，0.5克，用来实验研究，0.5克，镶嵌在一个放大镜中“瞻仰”。美国赠送的1克月壤当年的中国科研人员不辱使命，用这0.5克月壤做成了多项实验，发表论文40余篇。我国科研人员利用0.5克月壤发表的论文雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。从头越，苍山似海，残阳如血。半个世纪的漫长跋涉后，中国人，捧出了自己的“月壤”。然而，中国航天人的脚步从未停歇。2021年上半年，中国计划发射空间站核心舱。执行空间站建造四次飞行任务的航天员已选定，正在开展任务训练。▲ 特级航天员 张晓光数代中国航天人深耕半个世纪，朝夕企盼，终得梦圆！以下视频来源于央视军事2020，中国人苍穹处，日月同辉，展国威，伴星环顾千里短，如约归，何言乾坤大，任往返。06大国外交2020年，中国外交天团铿锵有声：大国外交，惊叹世界。3月12日，美国向中国“甩锅”，耿爽霸气反问。3月23日，耿爽霸气怒斥美国：FBI指责中国是“美国信息安全最大威胁者”？7月8日，赵立坚直接回怼：7月21日，美国悍然要求中国72小时内关闭驻休斯敦总领馆。并加戏称：消防部门接到火警，中国驻休斯敦总领事馆发生火灾。中国直接对等“反制”：7月24日，中国通知关闭美国驻成都总领馆。同日，王毅外长掷地有声表明立场：中国不会随美方起舞，但也绝不容美方胡来。我国外交部发言人汪文斌满分回应：美国的道貌岸然，却被自己扒得精光：援引《纽约时报》原话：“北京下令关闭美国驻成都领馆一事……令美国失去了收集新疆和西藏情报的一个重要外交前哨”。2020年8月17日晚19:30，中国驻休斯敦总领馆全员抵达首都国际机场，国务委员兼外交部长王毅亲赴机场迎接。中国驻休斯敦总领事馆获集体三等功，英雄归来正逢时。11月19日，赵立坚怒斥“五眼联盟”。大国崛起，外交先行。这一年，兵来将挡，水来土掩，高能发声，风骨荣光。王毅外长发声：今天的中国，已不是百年前的中国！ 锡安说 近日，国际著名民调机构益普索集团（Ipsos）发布了《2020年度全球幸福感调查报告》：2020年，中国人“幸福指数”，世界第一。调查结果显示：2020年，感到“很幸福”或“比较幸福”的中国人比例，高达93%。该比例较去年上升了11个百分点。近10年，民众幸福指数显著上升的国家，全世界，只有中国。荷兰排名第二，为87%；第三是沙特阿拉伯，为80%；第四是法国和加拿大，均为78%。美国排在第11位。海那边，欧美因疫情正兵荒马乱。美国，新冠感染人数2000万，死亡超33万，全美3100多县（县是州以下最高行政区划），超半数：死亡人口数将超新生人口。这在美国历史上，前所未有。美国人均预期寿命：将降低3岁。站在2020年的岁末，锡安想起了年初美婊佩洛西的名言，很想问一句：美国现在的风景线，够“美了”吗？疫情面前，美国早已无力招架，希图用疫苗续命，结果却是……美国疫苗接种27.2万次，严重过敏反应6次；中国疫苗接种100多万次，严重过敏反应0次。15天后，中国新冠疫苗首针将完成接种，5000万人次为之受益。此外，中国4款疫苗已拿到16国近5亿剂合同，且数字还在增长。CNN报道：“全球疫苗被发达国家已预订85%的的情况下，中国可能将瓜分24-30亿剂的发展中国家的市场，甚至更多……”12月6日，科兴首批120万剂疫苗抵达雅加达。西班牙《国家报》援引巴西圣保罗州州长的话：科兴在当地进行的新冠疫苗三期试验结果极佳，“60 岁以上接种者中，98%的人产生免疫反应，至今未出现任何副作用。”一批批装有科兴疫苗的保温箱，整装待发，胸怀世界的中国，始终奋斗前行！见沉霾之蔽日，信云开终有时，致敬！我们共同闯过的2020！文章来源于北国向锡安 ，作者锡安

终于迎来了2021年，在这里，素小编为大家，送上一份精心准备的2021年养生日历，春生、夏长、秋收、冬藏， 看不同月份的不同养生方法。希望在新的一年，大家都可以健健康康、阖家幸福！一月养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。饮食宜忌：合理进补。可及时补充气血津液，多吃核桃仁、南瓜、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。        食谱推荐：南瓜粥食料： 白米，南瓜，水，盐做法：① 白米洗净，加适量水浸泡20分钟，后将其煮开，改小火熬粥；② 南瓜削皮、洗净、切丁，加入粥内煮至熟软时，加盐调味，即可盛出食用。                   二月阳气生发，适当春捂养生原则：春夏养阳、适当春捂。起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、香菜、花生等。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。食谱推荐：桂花糯米枣食料：枣，糯米粉，冰糖，桂花糖，白芝麻做法：① 红枣洗净泡2小时。 ② 糯米粉加适量水揉成糯米团。 ③ 将红枣一边切开口，去核。 ④ 取适量糯米团填入红枣的开口内，填满。 ⑤ 上锅蒸熟。 ⑥ 冷锅加入冰糖开火使其完全融化，关火，将冰糖浆缓慢均匀浇在糯米红枣上，速度慢的话可使糖浆慢慢冷却后形成丝状。⑦ 淋上两勺桂花糖，撒上芝麻，即可食用。三月晚睡早起，食甜养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。饮食宜忌：多食甜味食物，如大枣、锅巴、山药、菠菜、荠菜等。少食酸味食物，如西红柿、柠檬、橘子等。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。食谱推荐：荠菜豆腐羹食料：荠菜，韧豆腐，素高汤，水淀粉，香油，盐做法：① 韧豆腐切小丁放入淡盐水中浸泡10分钟 ② 荠菜择洗沥水，备用 ③ 豆腐丁入沸水锅中汆烫一下，去除豆腥味 ④ 锅内倒入适量素高汤烧沸，加入豆腐丁 ⑤ 加入荠菜略煮，调入盐 ⑥ 加入适量水淀粉勾芡 ⑦ 关火后淋入适量香油即可四月调节阴阳养生原则：补肾、调节阴阳。养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、水果、山药、枸杞，少吃辛辣、油腻、大寒之物等。食谱推荐：艾草青团食料：鲜艾草叶， 糯米粉， 粘米粉，豆沙馅，龙舌兰蜜做法：① 艾蒿洗净、去根，沸水中加食粉，焯水； ② 艾蒿加入洗净的薄荷叶打成泥； ③ 将艾蒿薄荷泥和入糯米粉和粘米粉中； ④ 再捏一个白色糯米团,豆沙里面加入龙舌兰蜜，分成25g的小团； ⑤ 在叶子上点上绿色小点，垫粽叶，隔水小火蒸8分钟即可。五月关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品。食谱推荐：木耳胡萝卜山药片食料：胡萝卜1根，菜山药1节，干木耳8g，植物油、盐、蔬果调味粉适量做法：① 木耳泡发，胡萝卜山药去皮切片 ② 炒锅入油，先放入胡萝卜片，中火炒到略软 ③ 随后下入木耳翻炒后，加入少量的水，翻炒1分钟 ④ 再加入山药片，翻炒均匀 ⑤ 加少许盐和蔬果粉翻炒均匀即可出锅六月晚睡早起养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。食谱推荐：冬瓜双豆食料：冬瓜，豌豆，黄豆，胡萝卜，盐、植物油、酱油适量做法：① 黄豆提前几个小时浸泡； ② 青豆、黄豆洗净； 胡萝卜去皮切丁； ③ 冬瓜去皮去籽切丁； ④ 冬瓜、胡萝卜焯烫，捞出沥水； ⑤ 青豆、黄豆焯烫，捞出沥水； ⑥ 热油锅，加入冬瓜、胡萝卜、青豆、黄豆炒匀； ⑦ 加盐、酱油调味炒匀即可。七月劳逸结合，保护阳气养生原则：保护阳气。养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。食谱推荐：快手凉拌面食料：面条，黄瓜，香菜，生姜，有机豆瓣酱，酱油，芝麻油做法：① 面条在水里煮开（不要煮烂了）。 ② 面条断生后捞出沥干水分，然后立马加入芝麻油拌匀防止面条粘连。 ③ 黄瓜切丝、香菜切小段、生姜切末。 ④ 将切完的辅料与酱油、豆瓣酱（可按个人口味任意加入调料）一同加入到面条里拌均匀。 ⑤ 最后装盘，美味快手的凉拌面就搞定了！八月神志安宁养生原则：防暑降温。养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。食谱推荐：西芹清炒鲜百合食料：西芹，百合，枸杞，生姜，生粉、盐、蔬果调味粉、花生油适量做法：① 锅中放入油，以中火烧至五成热，放入姜末爆香，随后放入西芹翻炒片刻。 ② 放入百合、盐和调味粉，翻炒均匀。 ③ 最后放入枸杞、水和生粉打成的勾芡，将汤汁收稠即可。 ④ 出锅，装盘。九月阴平阳秘，防秋燥养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。食谱推荐：桃胶炖雪梨食料：梨1个，冰糖20g，桃胶1颗，枸杞适量做法：① 桃胶提前泡发洗净 ② 切掉雪梨顶部，留着做“雪梨盖” ③ 然后把雪梨芯挖出，放入桃胶、冰糖、枸杞 ④ 盖上盖子，入锅隔水炖一个小时左右即可十月控制情绪，养阴精养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、大枣、山药等以增强体质。少吃姜等辛辣之品。食谱推荐：红薯糯米糍食料：糯米粉90G，椰子油2勺，红薯适量，椰蓉适量，玉米淀粉15克做法：① 碗里倒入椰子油，过筛好的糯米粉和淀粉 ② 搅拌好放入锅里蒸15分钟至熟透 ③ 红薯是先用锅蒸熟然后压碎搓成圆型（也可切成小块） ④ 用保鲜膜拿住抓适量蒸好的糯米粉用手压成圆行 ⑤ 把红薯馅放在上面用手向对方挤扰再搓成圆行 ⑥ 然后放在椰蓉里面打个滚，均匀地粘上椰蓉十一月早睡晚起，保护阳气养生原则：养精蓄锐、增强体质。精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。饮食宜忌：多吃豆浆、萝卜等。少食寒性之品。食谱推荐：萝卜菌菇汤食料：白萝卜半个，蟹味菇100克，芡实80克，青豆60克，芥花籽油，盐，白胡椒粉，素高汤，水淀粉做法：① 白萝卜洗净去皮，切成1厘米见方的小块，蟹味菇改小段，准备好冰鲜的芡实和青豆； ② 热锅下油，撒少许盐，放蟹味菇翻炒片刻，加素高汤煮开； ③ 下萝卜、芡实，再次煮沸后，转中小火炖煮至萝卜软烂； ④ 出锅前，撒上青豆略煮几分钟，勾一层薄芡，加入一点点盐和白胡椒调味即可。十二月适度进补，动静结合养生原则：“因人、因时、因地”进补。养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。饮食宜忌：可多吃芹菜、板栗、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷、大寒之品及冷饮。食谱推荐：板栗扒娃娃菜食料：娃娃菜2颗，板栗1小碗，南瓜3块，盐少许做法：① 南瓜放入保鲜盒中，放微波炉高火打上三分钟；② 将南瓜搅打成泥；③ 烧锅开水，放入适量的盐，将娃娃菜放入里面焯烫熟；④ 控干水分后摆放在盘中； ⑤ 将南瓜泥放入锅中，再加入适量的水； ⑥ 放入板栗进去煮； ⑦ 煮熟后将加入适量的盐调味； ⑧ 最后将板栗南瓜汁浇淋在娃娃菜上。喜迎2021这份精美的日历送给大家愿朋友们天天茹素，事事如意日子更美！生活越过越好！- END -