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丛台小学为了进一步加强师德师风建设,引导广大教师牢固树立育人为本、德育为先的教育理念,努力践行社会主义核心价值观,自觉成为先进思想文化的传播者、党执政的坚定支持者、学生健康成长的指导者,做“有理想信念、有道德情操、有扎实学识、有仁爱之心”的新时代好老师。2021年1月14日开始,丛台小学张振生校长带领全体教师开展了师德师风学习教育实践活动。活动中,通过政治上主动引导,专业上着力培养,生活上热情关心,促进了广大教师坚定理想信念、练就过硬本领、勇于创新创造、锤炼高尚品格,全面提高思想政治素质和专业能力。首先,张校长组织大家共同学习了习近平总书记有关教育的重要论述。老师们通过视频会议的形式,分别在不同的会场重点学习了习近平总书记《做党和人民满意的好老师》讲话精神,学习《好老师要有理想信念》、《好老师要有道德情操》、《好老师要有扎实学识》、《好老师要有仁爱之心》等《中国教育报》有关文章。其次,老师们进行分组讨论,学习了教育法律法规政策要求。其中,有《教育法》《教师法》《义务教育法》《未成年人保护法》等法律、条例等。最后,张校长还作出具体要求:全体教师要充分利用学生不在校的时间,积极参加业务学习与提升,不断学习前沿教育理念和教学方法,以“佳教”抵制家教,坚决杜绝在职教师有偿补课行为的产生!随后,老师们通过“三笔字”大赛,“微课制作和希沃软件使用”的培训,以及撰写学习笔记和心得等不同形式,内提师能,外修师德。“三笔字”大赛微课制作和希沃软件使用培训撰写学习笔记和心得青年教师朗诵比赛各科教师板书大赛学科教师论坛一份承诺,一份责任。每一位老师都在《丛台小学在职教师拒绝有偿补课承诺书》和《丛台小学师德师风承诺书》上郑重签字。通过此次系列活动,希望全体教师都能够切实提高职业道德修养,加强师德师风建设,自觉杜绝有偿补课,确定正确的教育思想,树立正确的教师观,改进工作作风,增强责任意识,努力成为思想品德高尚、教学业务精湛、无私奉献的新时代好教师。编辑:袁铭邯郸市丛台区丛台小学
发布者:燕赵文化
2021年01月24日
“入库、登记、核查、发放、消杀、出库、”,一群奋战在我区疫情物资保障一线的“妇幼人”正在有条不紊地为街道办事处隔离点准备疫情物资,用独有的细心做好疫情防控物资。一箱箱、一件件、一桶桶…搬进仓库,又搬出仓库,分发给需要物资的一线,由于每批物资抵达的时间都不同,工作时间也不固定,物资多的一天,他们从早上7点一直工作到凌晨1、2点种类繁多要整理清点每一个型号,箱数,个数。他们放弃了室内的温暖和舒适,她们纤细柔美,却能担当重任弯腰,抱起,传递,寒风凌冽,吹得手脚冰冷,用实际行动默默为全区的一线人员提供坚实的后勤保障工作。站领导白天忙于繁忙的区委、区政府的工作,只能向夜晚要时间,对物资防疫应急库精准施策,奋战到深夜一两点钟,成了她的工作常态。又一批物资到了,接到电话,已是深夜11点,疫情防控大楼里仍灯火通明。此时此刻他们搬运的不仅仅是应急物资,更是一线工作人员和群众的“生命盾牌”。石家庄市桥西区妇幼保健站作者:郝丽敏
发布者:燕赵文化
2021年01月23日
0 1郑爽代孕弃养的瓜,想必大家都已经吃烦了。昨天一大早,广电砸出最后一记重锤:不给丑闻劣迹者提供发声露脸的机会和平台。这就基本等于宣布了郑爽演艺生涯的结束。这几天骂她的人太多,我就不骂了。只想分析下,为什么她觉得代孕、弃养,是无足轻重的事。因为她被惯坏了。一直以来,太多人喜欢她,允许她由着性子来。于是她就习惯了不劳而获,习惯了用钱来解决问题,习惯了无节制地满足自己的私欲。她觉得自己才在最重要的那一个,其他人,都是为她服务的,是由她随意处置的。包括自己的两个孩子。而任性和嚣张的代价,就是彻底崩盘,失去所有。因为这个世界,真不是有名有钱就可以为所欲为。0 2 为自己的狂妄买单的,不只郑爽,还有最近那个震惊全网的“耳光书记”。1月16日,河南济源市政府秘书长翟伟栋的妻子实名发文,举报市委书记张战伟当众打她丈夫耳光。她说,2020年11月11日,丈夫翟伟栋像往常一样在机关餐厅吃早饭,见到市委书记张战伟进来,还欠身点头致意。结果张书记坐下之后,突然站起来指着翟伟栋问:“你是谁啊?谁让你来这儿吃饭的?”翟伟栋很吃惊,立马站起来回话:“书记,大家都在这儿吃饭,我也是一直在这里吃饭啊。”张书记又质问:“你是副市长吗?你是不是把自己当成市领导了?你有什么资格在这里吃饭?,服务员,把这个人给我赶出去!”翟伟栋惊惶无措,放下饭碗,小跑到书记跟前解释。结果他做梦也没想到,张书记居然举起手来,当众给了他一记响亮的耳光。妻子说,翟伟栋眼冒金星、双耳齐鸣,当时就懵了,然后被其他干部拉出了餐厅。市政府秘书长,大小也算是个人物,被如此当众羞辱,肯定不好接受。关键打出这一耳光的,是这个城市的一把手。而耳光背后,多半不只“来餐厅吃饭”这么简单。书记如此凶悍地表明不满,那自己以后的处境……49岁的翟伟栋随后心脏病发,无法工作,只好请假在家看病,后来更突发心绞痛紧急住院。翟伟栋妻子提到,“耳光事件”第二天,张书记开会强调,下级对上级要有服从意识,而且发言惊人:“打牌还知道有大小王。”“良心大大的坏了。”“我要有枪当时就毙了你。”这是多么大的官威啊。尤其最后一句,真让人胆战心惊。据翟伟栋妻子说,出院后,翟伟栋带病上班,备受孤立,非常痛苦,常常后悔当天在食堂没有毕恭毕敬地向书记汇报。而全家人也觉得开罪了书记、大祸临头,整天提心吊胆,希望翟伟栋能快点被免职,免得再受煎熬…… 就是这么一封举报信,在网上发了出来。可以想象,它引起了多么热烈的讨论。很快有记者采访到了济源市委的相关负责人,得到的答复是:的确打了一耳光。原因是那个食堂,是外地领导吃饭的地方。张书记问了翟伟栋一句“为什么在机关食堂吃饭”,而翟伟栋的反应过激,造成了两人的冲突。这个回应一出来,网友们心里更不舒服了:吃个早饭而已,如果秘书长确实错了,批评几句就是了,至于打耳光吗?甩手就给人一记耳光,说明在这位书记就是要摆官威,让人看看谁才是老大,谁敢不听他的话。随后,《新华视点》点评了这一记耳光:个别领导干部官气十足、以权压人,“一把手”俨然成了“一霸手”。有权不可任性,妄为不得善果,为政者当警之!不只《新华视点》,这几天,多家官媒都出来发声,明确表态:1月19日《新华每日电讯》发表评论《这一记“耳光”是反面“警醒” 》:不管调查结果如何,身居重要岗位的领导干部,在公共场所一言不合就大打出手,太“辣眼睛”,有辱斯文,与人们期待的领导干部形象相去甚远,影响可谓恶劣。1月19日,央视网发表评论《掌掴下属的市委书记想当“山大王”?》:大庭广众之下公然掌掴下属,难道是想当“山大王”吗?这种不顾他人尊严、扇人耳光的粗暴之举,有辱斯文,令人义愤填膺。对弱者施暴、泄愤,这种权力的快感,谈不上什么领导能力和水平。1月20日,中央政法委微信公众号发文《两记耳光响彻舆论场4天,别在愤怒后遗忘》,更是一针见血:如果是对着与自己平级或者比自己更高级的领导,再或者没了手中的权力,这一记耳光还打得出去吗?问得好。这边官媒集体声讨,那边举报信就又跟着来了。1月18日,济源市检察院一名干警实名举报——“济源市委书记张战伟,违法提拔涉嫌犯罪人”。这一巴掌,不知要拍出多少事来。昨天,河南省委决定:张书记,免职!网友们纷纷表示大快人心!的确是咎由自取。觉得自己有权有地位,就想横着走,想把别人都踩脚底下,结果别人没踩着,自己摔了个仰八叉。杀敌一万,自损八万。所以老祖宗说得好,天狂有雨,人狂有祸。人要想赢得别人的尊重和喜爱,还得靠能力水平,靠道德修养,而不是抬手一巴掌。否则那巴掌回头就可能落到你身上,打你个措手不及,你还得老老实实。0 3很多人都有一种错觉,以为有钱有权,就可以为所欲为了。有权的以为自己可以只手遮天,看下属不顺眼,一耳光扇过去,他乖乖受着。有钱的以为自己可以尽情逍遥,什么事都可以用钱摆平,连孩子都不用自己生了。其实,哪有那么美。人活着,有些苦你是必须吃的,有些气是你必须忍的,有些浑你是坚决不能犯的。不管你有多少财富,多大名气,多高地位,都必须要知道,你并不比别人尊贵,也没有横行霸道的资本。你甚至要格外谨慎,才能守住手中的一切。钱权名利,都是好东西。但钱权名利,也都逃不出一个规律:它们是流动的,是易散的浮云,不管是怎么来到你手上的,你都要谨小慎微、谦卑克制才能守住。你一狂,它就跑了。那些找不着北的人,那些为所欲为的人,那些自以为高人一等的人,都是在去往绝境的路上。这世界很魔幻的,一个人,从万众追捧,到人人喊打,可能只是一瞬间的事。而且越是满面笑容捧起你的人,越会不遗余力地踩踏你。真的,世界太复杂了,人心太难测了。人和人之间,互相牵绊,彼此制衡,相爱相杀,相生相克。没有一个人,可以轻松掌控这一切,可以自信地说:没关系,我全部能搞定。谁都不能。总有一些事情,是你不知道的。总有一些危险,是你看不见的。总有一些麻烦,是你搞不定的。所以任何人,都没有嚣张的资本。我们也要永远记住,不管什么时候,都要谦卑谨慎,都要好好做人,都要知道,举头三尺有神明。作  /  者李月亮。高人气作家,新女性主义者,扎实写字的手艺人。以理性和智慧陪万千女性成长。新书《好的人生,不慌不忙》当当网热卖中。微信公众号:李月亮。
发布者:红尘炼心
2021年01月23日
《道德经》者,中国古典文化之不可不读之宝典!“盖诗词书画联园林建筑等诸事莫之能逾。心有疠气者,疯狂之极者读之待时能化。”读懂《道德经》,天下任我行!动画版《道德经》,在欢笑中,诠释经典...                      动画版《道德经》,由蔡志忠漫画改作,以道家思想名著老子的《道德经》为基础进行的创作,老子以无为、无我、自然之观点,阐述了精深哲学的道家思想。【道德经十大智慧】1、懂得迂回的智慧曲则全,枉则直,洼则盈,敝则新,少则得,多则惑。弯曲可以保全,受压反而伸直;低陷得到充盈,凋敝于是更新;单一因而得到,繁多所以迷惑。2、要有水的精神上善若水,水善利万物而不争。最善的人好像水一样,水善于滋润万物而不与万物相争。3、持而不盈、富贵不骄持而盈之,不如其已;揣而锐之,不可长保;金玉满堂,莫之能守;富贵而骄,自遗其咎。执持盈满,不如适时停止;显露锋芒,锐势难以保持长久。金玉满堂,无法守藏;如果富贵到了骄横的程度,那是自己留下了祸根。一件事情做的圆满了,就要含藏收敛,这是符合自然规律的道理。4、功成身退是一种舍得生而不有,为而不恃,长而不宰,是谓玄德。生长万物而不居为己有,抚育万物而不自恃有功,导引万物而不主宰,这就是奥妙玄远的德。5、战胜自己,才是真正的强大知人者智,自知者明。胜人者有力,自胜者强。知足者富,强行者有志。 能了解别人的称为机智,能认识自己的才叫聪明。能战胜别人的只能说明有力气,战胜自己的才叫强者。知道满足者才感到自己富有,身体力行才说明他有远大的志向。6、看破祸福相倚祸兮福之所倚,福兮祸之所伏。祸与福互相依存,可以互相转化。从好事中看到危机,就能够居安思危,及时处理危机。从坏事中看到机遇和希望,就能够化腐朽为神奇,甚至反败为胜。7、静中有大智慧重为轻根,静为躁君。是以君子终日行不离辎重,虽有荣观,燕处超然。奈何万乘之主,而以身轻天下?轻则失根,躁则失君。厚重是轻率的根本,静定是躁动的主宰。因此君子终日行走,不离开载装行李的车辆,虽然有美食胜景吸引着他,却能安然处之。为什么大国的君主,还要轻率躁动以治天下呢?轻率就会失去根本;急躁就会丧失主导。8、如何做成大事、做难事图难于其易,为大于其细;天下难事,必作于易;天下大事,必作于细。要想做成难事,必须从容易的事着手;要想做成大事,必须从细小的事情入手。9、成熟是一种光而不耀的境界是以圣人方而不割,廉而不刿 ,直而不肆,光而不耀。圣人方正而不孤傲,喻指道者虽有所合于规矩;有棱边而不至于割伤别人。比喻为人廉正宽厚。坦率但不过分为放肆。"光而不耀"即光明而不耀眼。真正的成熟就是老子说的,方而不割,廉而不刿,直而不肆,光而不耀,这的确是一种难得的境界。10、学会作减法为学日益,为道日损 。损之又损,以至于无为 。求学要每天积累学问,修道却要每天减少;不断减少,以至于无为。简化人生的“节目单”,把那些冗余的“欲望”减去,使自己的心灵更加纯净,目标更加清晰,如此才能轻装简从不断前行。- END -
发布者:瑾年
2021年01月22日
素食在中国有深厚的传统。《墨子》记载:“古之民未知为饮食时,素食而分处”,清人孙诒让注:“素食,谓食草木”。素食又称“蔬食”,《礼记》曰:“山林薮泽,有能取蔬食”,东汉郑玄注:“草木之实为蔬食”。素食自古以来是中华文明的饮食传统,中国以及整个东亚,饮食皆以谷物和蔬菜为主,与西方以肉为主的饮食习惯是不同的。舌尖之上是对美的品味,舌尖之下是文化精神的倾向。中国古代素食传统有着深厚的国学蕴涵,饱含着动物关怀精神,包括爱惜、同情和敬畏。其中敬畏之心,是相对于现代动物伦理所独有的精神特质。“亲亲而仁民,仁民而爱物”,将动物视为生活资源,但怀爱惜之情有节制地取用,是古代中国关怀动物的主流思想。熟知的典故,如成汤“网开一面,德至禽兽”、子曰“钓而不纲,弋不射宿”等,主张有节制地捕猎动物。再如“鼋鼍、鱼鳖、鳅鳝孕别之时,罔罟毒药不入泽”(《荀子·王制》),强调取用动物应符合其生长节律。这些规定皆保护了动物资源的繁衍生息,有重要的生态意义。作为汉代施政精神的《盐铁论》指出,“夫一豕之肉,得中年之收,十五斗粟,当丁男半月之食”。饲养一头猪的谷物是一个成年男性半个月的粮食,深刻揭示了畜养动物的成本可以养育更多人,动物食料的成本远高于植物食料。这种近乎现代经济学的思想尽可能地避免了植物能量以动物能量的形式集中供给少数人,在古代中国保障了更多人免于饥馑而得以生存。爱惜动物是“仁心”的发露,为政者以爱惜动物作为施行仁政的表态,在后世已成中国政治传统。如北魏孝文帝“至十五,便不复杀生,射猎之事悉止”,唐文宗下《禁弋猎敕》“保兹怀生,下遂物性”,以至北宋前期在短短几十年中频发包括《禁采捕诏》《禁屠牛诏》《放鹰犬诏》等十道涉及动物保护的诏令。动物生态伦理的政治化,是古代中国生态伦理的重要特征。从人类认识的进程来看,在认识到万物与我是有区别的截然两物之后,再认识到万物与我的本原一体,是更深刻的认识。古代中国早有“泛爱万物,天地一体也”(《庄子·天下》)的哲学命题。深切地从动物生命身上直接体认这种思想,以恻隐之心同情动物,《孟子》最初表达了这种思想:“君子之于禽兽也,见其生,不忍见其死;闻其声,不忍食其肉。”宋儒程颐否定了动物天生作为食物的观点:“一说天生禽兽,本为人食,此说不是。岂有人有蚁虱而生耶?”(《河南程氏外书》卷八)对动物痛苦的感同身受,明儒高攀龙曰:“一般皮肉,一般痛苦,物但不能言耳。不知其刀俎之间,何等苦恼”,并在家训中嘱咐,“供客勿多肴品,兼用素菜。切切为生命算计,稍可省者,便省之。省杀一命,于吾心有无限安处。”(《高子遗书》卷十)晚清康有为在《大同书》中指出,鸟兽与人同本而至亲,“知识灵明,其去人盖不远矣,其知痛苦亦甚矣”,主张戒食动物,并预言未来世界一定是素食的社会。对动物的恻隐之心,是在思维深处对“浑然与物同体”的默会体认。只有默会了鸟兽的疼痛恐惧与我的疼痛恐惧是同一个疼痛恐惧,鸟兽的生命与我的生命是同一个生命,“视天下无一物非我”,方才会有发自情感深处的呼应。在此意义上,同情是一种超越语言的直接认知,这在中国哲学中称为“良知”,即一种不假思索的善意。《易传·系辞上》对这种相感相通的精神超越性作了最高肯定:“易,无思也,无为也,寂然不动,感而遂通天下之故。非天下之至神,孰能与于此!”早期中国对动物的道德化,不唯赋予各种动物以特定德性,亦将动物纳入一个道德谱系中,是一种深层次的宇宙图景的精神化。《大戴礼记》中有一个本体意味的万物谱系:一般动物(毛羽介鳞)和人同处于自然世界,麟凤龟龙等祥瑞动物(简称四灵)与圣人处于更高的神圣世界;平行的双层世界又有垂直的投射关系,四灵是动物之精,圣人是人之精。在哲学意义上,四灵象征从一般动物抽象出的超越的德性实体,圣人表示从人抽象出的超越的完善人格。《春秋繁露》还记叙了四灵出没的条件:为政者若爱惜、恩惠动物时,四灵便作为令人崇敬的祥瑞象征而出现;若残酷对待动物时,四灵便会隐退,并出现令人畏惧的自然灾难。在此意义上,敬畏四灵和爱惜动物不是对两种对象的截然不同的态度,而是内外贯通的关怀:对动物的爱惜,就是对四灵的敬畏;怀敬畏之心去施行爱惜,以爱惜之举来表达敬畏。当代学者乔清举创见性地将祥瑞动物列入动物生态伦理的范畴,以四灵为例指出了“动物作为自然的神性标志的生态意义”。对中国思想有深切领悟的法国先贤史怀泽,曾提出“敬畏生命”的伦理思想,认为一切生命都是神圣的,包括那些从人的立场来看显得低级的生命。不过,“敬畏生命”落实到动物后是同情,与古代中国对祥瑞动物的敬畏之心是有区别的。换言之,在史怀泽的思想中,动物并不具有神性。这不难理解,在西方的基督教文化传统中,只有上帝才具有唯一的神性位格。而在古代中国,至上神“帝”早在周代既已取消,祥瑞动物作为“帝使”是德性的神圣象征。在此意义上,敬畏的真正对象不是四灵,而是为四灵所代表、为自然生命所承载的德性本身。现代学界的动物关怀思想,大致有“动物权利说”和“动物福利说”两种。动物权利说主张,动物有其不可替代的固有价值,应平等的考量而不应取用;动物福利说不反对取用动物,但人类有义务使动物避免痛苦并造就其康乐生活。以古代中国对于动物的同情、爱惜和敬畏这三重伦理维度来观照,动物权利说的动机与同情之义相当,动物福利说的动机与爱惜之义相当。目前,源于西方的动物伦理学,始终在不懈地致力于、也局限于这两种意义上的论述,而以敬畏之心对待动物的态度是不见的。敬畏是古代中国独有的动物关怀精神。 ◎来源:《光明日报》 2016年08月29日 16版作者:王汐朋,天津医科大学医学人文学院 
发布者:瑾年
2021年01月22日
 吃纯素会软弱无力﹑没有精神?不少人误以为纯素没有能量,会影响运动,不如来看看金牌得主们的真实分享。 01江旻憓  职业击剑运动员2019在哈瓦那女重世界杯,获得个人金牌,成为香港第一位在比赛中获得金牌的女子。2017年,江旻憓膝盖受伤,不慎弄伤了左膝十字韧带,这迫使她重新考虑饮食。江旻憓说:“受伤后我想改变,做一个新的人,我想恢复得更快,我不停地在谷歌上搜索吃什么食物来快速恢复。”她深入了解到以植物为主的饮食有助身体康复,而且能减少伤害动物,于是她选择了植物性食物,她决定避免吃任何动物制品,以帮助她的康复。 “我一星期便不用拐杖,一个月回复正常训练,三个月投入比赛,五个月更夺奖。”她伤后三个月后迅速复出,于2018年的女子重剑世界杯摘下铜牌。伤愈后迅速康复更获佳绩,她归功于纯素饮食。 “长辈常说以形补形,我觉得应该由身体告诉我们想吃什么,那段时间我极想吃菠萝、海苔、海带,是身体需要这些食物补充营养。”江旻憓加入Green Monday担任项目推广大使,致力推广素食。她希望将植物性饮食推广给其他运动员。“我可以作为一个例子来证明这是可行的,这对我来说更有动力去努力地工作,取得更好的成绩,并讲述我的故事,吃植物性饮食如何让我变得更好。” 江旻憓有着慈悲的内心,她说:“起码知道自己没有令小动物受伤害。”近年成绩: 布达佩斯世锦赛女重个人铜牌(2019)千叶亚锦赛女重团体铜牌(2019)巴塞罗那女重世界杯个人金牌(2019)哈瓦那女重世界杯个人金牌(2019)塔林女重世界杯个人银牌(2018)雅加达亚运会女重个人铜牌、团体铜牌(2018)曼谷亚锦赛女重个人金牌、团体银牌(2018)香港亚锦赛女重个人银牌、团体铜牌(2017)波哥大女重大奖赛个人银牌(2017) 02大卫·弗伯格  David Verburg 美国田径运动员,他曾代表美国参加2016年里约奥运会,获得男子4×400米接力项目的金牌。大卫·弗伯格说,  我已经素食两年多了,是因为我做了很多拯救动物的工作,我喜欢动物,但我转过身来会去吃一只动物,所以我想,我应该改变这个。我开始阅读有关健康益处的文章,发现即使是作为一名运动员,吃素也是可行的。 我慢慢地开始了吃素,很少吃肉,六个月后,完全过渡到纯素主义,我发现我的精力增强了,到目前为止一切都很好。  我以水果冰沙开始我的一天,早餐会根据我一天的锻炼内容而有所不同。有时我会吃燕麦片、浆果以及咖啡,或者烤面包和一碗水果,我也会将烤土豆、牛油果、吐司一起吃。 运动后的零食,我通常会做杏仁纯素奶昔,加上花生酱、燕麦片和一勺可可粉,有时我会吃一些樱桃干或者坚果干。 最近,我午饭吃了很多豆腐,还有甘蓝色拉和红薯。每顿饭我喝两杯水,那样的话,如果我一整天都不喝其他水,我至少知道我喝了六杯。我不喜欢喝白开水,所以我在水里加入黄瓜、薄荷或葡萄。  午餐后,我通常会再进行一次锻炼,下午,我可能会做一些举重和俯卧撑,或者是小跑,只是为了整日保持活跃。  接下来,我会再添加另一种小吃,花生酱和香蕉吐司面包,或者其他一些可以使我在锻炼后获得高蛋白的食物,例如Trail Mix,是我自己制作的混合食品。现在我在尝试不同的食谱,我吃素之前做过一些食谱,现在把它们变成纯素的。我认识几个厨师朋友,按照他们的食谱去做,或者看YouTube视频,这些都能帮助我在厨房里发挥创意。我实际上很喜欢做饭,用原始食材烹饪菜肴,并从无到有地做点东西很有趣。 我是Impossible Burgers(纯素汉堡)的忠实拥护者,我喜欢对其进行调味并加入纯素奶酪。我也喜欢烤红薯和绿叶蔬菜,如甘蓝和卷心菜,我保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和蔬菜。我不是一个喜欢吃甜点的人,但有时如果我觉得自己很特别,我会做纯素布朗尼,我让它们尽可能的健康,加入纯素蛋白粉。 如果我晚饭后想吃零食,我会吃自制的爆米花和一碗水果,或者饼干和鹰嘴豆。我尽量不在晚上8点后吃食物,因为会扰乱我的睡眠周期。  在比赛前我不会吃很多东西,有时候我会带花生酱和苹果,能帮我补充能量,而且不会使胃感到沉重。  比赛结束后我喜欢烧烤,有时去烧烤素肉(由面筋制成的纯素食替代品),牡蛎蘑菇或烧烤薯条,我喜欢吃薯条、烤豆,一些野炊时的食物。03路易斯·汉密尔顿  Lewis Hamilton呼吁2000万粉丝,在比赛历史性胜利之后开始吃素。 这位素食主义运动员,拥有与传奇赛车手迈克尔·舒马赫,一样多的世界冠军头衔。  2020年11月,素食赛车手路易斯·汉密尔顿,在伊斯坦布尔赢得土耳其大奖赛后,获得了第7个一级方程式世界锦标赛冠军,追平了德国传奇车手迈克尔·舒马赫此前保持的纪录,目前被认为是这项运动最成功的车手。 汉密尔顿在2017年成为素食主义者,此后他利用自己的平台,来宣传环保、动物福利。包括不懈地呼吁他的追随者改为素食主义,抛弃皮革、抵制为娱乐而剥削动物。 2020年11月,在这场历史性的胜利之后,汉密尔顿与他的2000万粉丝分享了一段视频,视频中的猪正走向屠宰场,它们明显惊慌失措、气喘吁吁。 汉密尔顿在视频中写道:“为了让你继续吃肉,正在动物身上发生恐怖不人道的事件。如果我们能放下我们的欲望,带着一些同情心,我们可以通过不吃肉,来帮助阻止这种情况的发生,因为吃动物肉的人与这件事是同谋。请不要视而不见,请不要忽视它,开始吃素吧。“汉密尔顿称赞纯素饮食,缓解了他的英国斗牛犬Roscoe的多重健康状况问题。他在社交媒体上告诉粉丝们,正在将爱犬转变成素食主义者,这似乎让它的生活变得更好。 “这是Roscoe,我养了它八年了……它一直都吃普通的狗粮,带有肉的食物。它的呼吸一直不好,这意味着它永远走不远,关节也会受伤,它也有皮肤过敏。三个月前,我决定让它改用纯素饮食,这改变了它的生活,它现在没有任何呼吸问题,也不像以前那样发热,它喜欢跑步,也没有过敏问题,它又像只小狗了!” 汉密尔顿很喜欢汉堡包,当他从肉类转向纯素饮食时,发现很难找到一种美味纯素汉堡,但他最终还是找到了。在F1赛季的世界巡演中,他说,“我在香港找到了一种纯素汉堡,现在我每天都在吃。” 尽管起初的纯素过渡,对他的味蕾来说是个挑战,但他说,“纯素饮食是我可以做出的最佳决定之一。”“我在身体和心理上都感觉到了最好的状态。”“我整年的精力都很强壮,从身体上看,我现在迈出了一大步,这就是我改变纯素饮食后的成就。” 汉密尔顿每次就餐前都在祈祷,无论是早餐、午餐还是晚餐, “每次我吃饭时,我都会祈祷,无论是几秒钟、一分钟,都要抽出点时间。当他们在和我说话时,我说,'对不起,请等一秒钟',这样就挤出时间祈祷一下。”我们以虔诚的心, 一起祈祷蔬食世界降临, 善待彼此、善待地球、善待万物。- END -文章来源于生活艺术家VegLucy ,作者Veglucy
发布者:瑾年
2021年01月22日
养生,是从古到今的永恒话题。中国五千年文明,在漫长的历史中,我们的先贤为了延年益寿而在养生这个课题上做了大量实践,这些实践记载在大量的历史文献中。如今,社会各界养生方法林林总总,却成效不一。常有人问我,究竟怎样的养生方法才是有效的? 在我看来,养生方法的原则是差不多的,人人都能说上一二三。但就具体的个人来说,由于个人所处的时空、点位不一样,个人的修为、工作环境、工作经历、身体素质、生活方式、习惯和饮食结构不同,加上遗传因素的差异,故养生方法及效果也不尽相同。因此,养生一定要全面认识人与天地自然之间的关系,人与环境、运动、饮食、思维之间的关系,建立科学健康的生活方式;同时还要根据个体差异进行调整,以适应身体内自组织系统(自排异、自修复、自再生)的运行需求。01人生病,先反省 我认为人的健康取决于四个方面:也就是生活方式、饮食结构、运动方式及精神状态。人之所以会生病,跟这几个方面有关系,这就需要靠人自身的关注与坚持。所以一旦生病,必须从这几个方面找自身的原因。也就是说,我们要反省自己,只要是生病,一定是自己在哪个方面做得不好造成的。比如有人得了胃病,追究他的生活方式,一定会发现他在饮食上有不良的习惯,如喜食甜黏荤腥、生冷辛辣之品,有酗酒、暴饮暴食习性。所以,如果说“疾病是对人的一种惩罚”,其实一点都不为过。我常说,除非急症,一般情况下,生病了不要急着去找医生,而是应该关门谢客、自我反省。对此,有些朋友不理解。我说,父母给了你好身体,这几十年你都不好好管理,而是带着错误的思想和行为,一直用不正确的方式生活,结果导致生病,在我看来,这样就是对自己、对父母的一种“犯罪”。要健康,要养生,唯一的办法就是改正错误,坚持正确的健康的生活方式,祛除病因,让身体逐渐恢复到健康状态。所以说,健康的体质需要平时建立健康的生活方式。就我个人而言,我总结了一套适合我自己的养生方法。我很少生病,工作几十年,除了到医院开过几次伤湿止痛膏和保济丸以出差备用外,基本不去医院,所用的公费医疗费加起来总共也就不到100元。2008年9月,我曾因重大车祸造成意外伤害,车祸导致我从头到脚多处开放性损伤,多处内脏破裂,两个膝盖粉碎性骨折,手、肩、肋及小腿骨多处骨折等,出现三无一大(无呼吸、无血压、无心跳、瞳孔放大),生命垂危。可是,经过医生抢救,同时通过我自己坚定的生存信念,以及我本身良好的身体素质,大约在医院治疗了一个星期,我就回单位了,边上班边养伤。我想告诉大家的是,人的生命力是与自己的信念和平时的养生有根本关系的。 02很多病是吃出来的  古人说“病从口入”。现代人可能会理解为卫生问题,认为是将外界不干净的东西吃进去了,其实这种理解很片面。“病从口入”的真正含义是,人类的很多疾病其实是吃了一些不该吃的东西造成的。我认为,人的消化系统结构比较适合吃蔬食的。为什么这么说呢?我们拿动物和人的消化系统构造比较就能找到原因。肉食动物的牙齿、胃、肠道及消化液与人类是大不一样的。肉食动物如老虎、狮子,因为运动量大,需要进食大量脂肪、蛋白质,以保证能量充足。这些肉食动物的肠道一般短而粗,食物残渣很快就排出体外,不会残留在体内。而人类的肠道很长,有7米左右,其中小肠就有5~6米。肉类食物在肠道里停留的时间很长,吸收得较多,加上如今生活条件好了,人们的运动量也不大,于是很多食物成分就在身体里储存起来,也就有各种有害物质储存在体内。久而久之,各种疾病就找上门来了。对于非体力劳动或运动的人群来说,以无污染的素食为主是有益健康的。素食中含有人体所必需的蛋白质、维生素、膳食纤维,膳食纤维能促进肠蠕动,排出不利于身体健康的废物。我本人30多年以素食为主,自我感觉身体轻松舒畅,长期超负荷工作也基本不生病。03物做起大小便重于泰山  我们的身体是需要关注并关爱的,每个器官每个细胞都有“人权”,主人都应该尊重它的意见。我常跟人说,人应该多一些“注内忘外”,少一些“注外忘内”。比如,我很早就提出要关注并关爱自己的大小便,也许有人会认为这是低级趣味。而这个低级趣味是在我们幼小的时候,父母天天关注并努力在做的事。在我们还是婴儿,不会表达自己需求的时候,父母就是通过观察孩子的大小便来推测孩子的身体状况的。“要想长生,五脏当清。”早在几千年前,《黄帝内经》就对大小便的重要性作了阐述。身体的一切自然反应皆有原因,我们人类希望拥有健康,就必须重视这些反应。我们每天摄入食物和排泄形成负反馈。吃得越多,排泄越不通畅。现代人久坐少动,消耗不多,而摄入太多,因此有便秘症状的人不在少数。有些严重的便秘患者用了各种办法都无法通便,异常痛苦。大便长期停留在肠道里,肠道吸收各种有毒物质进入血液,然后循环至全身,这样不生病才怪!那么该如何治疗便秘呢?我有一个简单的方法可供大家参考:每天菜市场将关门的时候,去买一些有虫洞的大白菜(有虫洞说明农药残留少),将菜叶、菜梗洗净后用豆浆机榨碎煮熟,每天喝2次,每次喝500毫升左右。这个通便方法有人会觉得好笑,但是这真的是一个很管用的方法,因为大白菜中含有丰富的维生素A和维生素C,它们是天然无毒的抗癌物质,能抑制癌细胞的增殖。同时,大白菜含有很多膳食纤维,通便排毒效果非常好。03起病由心生,病从心治  《黄帝内经》记载:病由心生,心主神明。心就像战场上的主帅,心出了问题,整个军队也就涣散了。现代人常常想多了,心也就乱了,心乱了,机体各方面功能也会发生不同程度的紊乱,人就容易生病。“想多了”,是影响现代人健康的重要方面。“想多了”跟心乱还不是一个概念。想得多,不仅心乱了,还会走进负面情绪里,很长时间出不来。打个比方,一杯热水放在桌子上,我们把手指伸进去,感觉到烫,然后手缩回来,这里有两个神经传导指令:一个是感觉到烫的感应传导,一个是缩回来的指挥命令传导。如果这个时候你正好为某事苦思冥想,手被烫了才知道,这就是心乱了顾不上身体的表现。“病由心生”也是这个道理。所以从精神层面上来说,如何稳定情绪、安定心神是养生健康的一个重要方面。“想多了”也会引发失眠,几天几夜睡不着。失眠对人的身体有很严重的不良影响,因为机体细胞是靠耗氧来工作的,而失眠加上苦思冥想,耗氧量非常大,机体就会因供氧不足而致功能下降。伍子胥一夜白了头就是很典型的例子。缺氧使人体细胞快速消亡,头皮缺氧、干涸,从而引起白发。我们常说的气滞血瘀,也是与这种影响有关的。气滞血瘀也与情绪有关系。三年前,有一位女士因为长期月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤等问题找我咨询。我建议她回家反省自己,写“检讨书”。通过“检讨书”,我们能看出患者的病因、病史、症状等,便于做出诊断并有针对性地进行指导。该女士送了两次“检讨书”没有过关。到了第三次,她送来近万字的“检讨书”,我一看就笑了……因为她在“检讨书”里详细叙述了自己的病史,其中包括一些家庭隐私:15岁那年,父亲有了外遇,她亲眼目睹母亲和那个女人的吵闹。由于对方身强体壮,她和母亲都受到了身体上的伤害,她气愤至极又无处发泄。而那一年,她刚来例假,从那以后例假就不规律了……从中医角度看,“妇人之疾,情志为纲”。这个患者是因为过去的经历导致情志郁结,气滞而血瘀,由此我判断该患者是典型的“病由心生”。所以建议治疗的关键要理气,再适当活血化瘀。女士按照我的建议,经过治疗调养后渐渐好转了。其实很多时候,药物对于患者起到的是一个心理暗示的作用,而如果能找到真正的病因,从心入手治疗,打开患者的心结,帮助患者治疗好心理上的疾病,患者生理上的症状也就逐渐消除了。要保持心不乱,就要学会调控自己的情绪。我常常告诉朋友们一个控制情绪的方法:“在控制不住自己的情绪时,要做深呼吸,再深呼吸,然后把要想说的话,想要做的事,延后三十秒,再延后三十秒……或者,今天不说也不做,放到明天再说再做,放到后天再说再做……这样情绪不就在冷静中慢慢控制住了吗?”大家如果遇到类似情况,不妨用此方法试试。养生的主人是自己,世界上有形物体中最复杂的系统是人体,大自然造化出如此精妙的人脑,人类应该也能够依靠自己解决养生与健康问题。当然,养生的确是一个系统工程,也是一种人生智慧。中华民族的先贤们认为,养生必须遵循天地人相应的法则。而这实际上是要求我们主客观相合,要根据个体的精神世界、生活方式的不同,思想观念的差异,所受的各种干扰因素的强弱,因时、因人、因地制宜地调整与身体健康相关联的一切因素,使精气神充沛而平和,则养生得法矣,健康可期也!文章来源|本能系统医学论,摘自《我的健康我做主》,作者:秦兆虎,先后毕业于浙江大学与浙江中医学院(现浙江中医药大学),曾任浙江省地质勘查局巡视员。现为全军某医学重点实验室研究员、浙江省华夏健康系统工程研究院院长。
发布者:瑾年
2021年01月22日
鸠摩罗什,东晋时后秦的高僧,中国历史上著名的佛经翻译家,博通大乘小乘。后秦弘始三年(401年)入长安,后与弟子译成《妙法莲华经》《佛说阿弥陀经》《中论》《百论》等。所译经论影响巨大,为佛教在中国的传播做出了贡献。作为中国古代与玄奘、真谛齐名的佛经翻译家,他翻译的佛学经典在中国译经史上有着划时代的意义。 视频来源于网络
发布者:Outstanding
2021年01月22日