吃素要讲究营养搭配，搭配合理的素食对健康是有益的。想享受素食带来的好处，一定要充分了解素食的营养搭配知识，才能避免营养缺乏的危险。有一个非常容易记忆的合理膳食口诀，就是：一二三四五，红黄白绿黑一、是指每天早晚喝一杯豆浆。它的主要目的是补钙。二、是250~350克碳水化合物，相当于300~400克主食。对每个人来说，这300~400克不是固定的。比如有干体力活的年轻人，可能一餐就要吃750克，而有些工作量很轻的女孩子，可能一顿100克主食就够了，自己根据情况来调整，也可以起到控制体重的作用。三、是指三分高蛋白。蛋白不能太多也不能太少，合适就好。一份就是100克豆腐或者25克黄豆。四、是什么意思呢？四句话，即“有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱。”五、就是500克蔬菜和水果（水果食品）。相当于400克蔬菜（蔬菜食品）100克水果。补充维生素和纤维素。再说说“红黄白绿黑”红色：包括番茄、桑葚、大枣、山楂、红苹果、草莓等。红色食品富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸。黄色：主要指黄豆，包括豆类和豆制品，还有黄色的水果和蔬菜，如黄豆芽、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。黄色果蔬的优势在于富含两种维生素A和D、纤维素、果胶，能消除体内细菌毒素和其他有害物质，很好地保护胃肠黏膜。白色：包括大米、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋等。此类食品含有丰富的淀粉、糖分、蛋白质等，很多就是主食，它们能够为身体提供很多必要的营养物质，有助于提高机体的免疫力。绿色：主要指绿叶蔬菜和瓜果，主要包括芹菜、青瓜、菠菜、青椒、空心菜、绿豆、绿茶等。绿色的食物都含有大量的纤维素，能清理肠胃防止便秘，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡。黑色：指有保健功效的黑色食物，如香菇、黑木耳、紫米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。现代医学认为：“黑色食品”不但营养丰富，且多有补肾、防衰老，保健益寿、防病治病、乌发美容等独特功效。五色对五脏的滋养 《黄帝内经》中说：绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺，黑色补肾。以大家常吃的绿豆、红豆、黄豆、白豆、黑豆为例：五豆的功用绿豆的功效：性味甘凉，具有清热解毒之功，入肝经。红豆的功效：性平，有清热解毒、活血排脓，健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等。黄豆的功效：性微寒，能活血通便、解毒祛风热、益气补脾，入脾经。 白豆（饭豆）的功效：性平，有理中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、止消渴、吐逆泄痢，小便频数，含有较多的钙质，入肺经。 黑豆的功效：性平，调中益气，活血解毒，治消胀，下气利水，止汗药物，入肾经。 绿色养肝常见绿色食物：绿豆、菠菜（最养肝的菜）、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜（长沙话叫：地菜子，有清火降压作用）、油菜、四季豆、豆角、空心菜（长沙话叫雍菜、四声音）、木耳菜、绿莧菜、萝卜茵、青菜、苦瓜（最去心火，能分泌胰岛素）水果等。红色补心常见红色食物：红豆 红薯、胡萝卜(最保护眼睛的蔬菜，健脾、保肝）红辣椒、红枣、番茄、山楂、香椿、草莓等。 黄色益脾胃 常见黄色食物：黄豆、牛蒡（最善清理脾胃火，可以加红白萝卜一起炖汤喝）、脚板薯（最善治疗口腔溃疡的极好食物），薏米、（性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药）韭黄、南瓜（产生胰岛素，治疗消渴症），苹果、蛋黄、粟米、玉米等。白色润肺常见白色食品：白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、藕、百合、茭白、莲藕、米面、豆腐、花菜、竹笋、淮山、凉薯等。 黑色补肾常见黑色食物：黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃（不是黑色，但是是补肾的食物）、紫菜、海带（也是润肺食物） 千年养生之道顺应自然，通晓阴阳。 大自然是万物赖以生存的基础，人类生活在自然界中，必然要受到自然环境的制约。一年四季，春温、夏热、秋凉、冬寒循环更迭，一日之中昼暖夜凉的不同，广阔天宇中风霜雨雪的变化，都直接或间接影响人体技能，而一旦外界环境的影响超过了人体所能承受的限度，就会导致病理性变化。壹生圆概况：多年以来，陶公人始终如一地采用传统耕种方法，因为我们真诚地希望能有更多的人像我们一样吃上无公害、无农药、无化肥的放心粮菜，去年10月末我们又种了一些葡萄，我们每年的蔬菜粮食虽然产量不是特别多，但是品质却一定是能够让您放心的。今年的无公害蔬菜粮食正在被精心地呵护着，预计6月中旬一部分就可以与大家见面了，请大家耐心等待哟！下面放上几张大家认真耕种的场景，一起来欣赏吧！ 陶公人以落实中华优秀传统文化为宗旨，以感恩的心种植无公害绿色产品，支持公益慈善事业，愿我们将健康、孝道和爱心传递出去，感恩大众的信任和鼓励！！来源：壹生圆、原生素

                              -1-看抖音的时候，翻到一条视频：首都机场两辆豪车停了6年，停车费高达9万！保安：人回来开走不收钱！说的是，在北京机场的停车场里，有些车子一停就是很久，再也没有人来开动过。其中，有一辆保时捷和雷克萨斯，停在这里已经整整6年。这两款车是不折不扣的豪车，市场售价都已经超过了百万。 车身上，已是灰尘满满，车标，甚至都已经被日积月累的尘埃覆盖。按照5元一小时的费用计算，6年来，车主的停车费已经超过了8万块。 熙熙攘攘的停车场里，进进出出的人都很好奇。 车主去哪里了？他们难道豪到忘记了车停在这里？ 有细心的网友，依据车牌信息去查了相关信息，结果让人沉默： 这两位车主，都是马航MH370的乘客。 他们把车停放在首都停车场里，乘机去了国外，然后搭乘MH370返程。 如果没有意外，他们会于2014年3月8日早晨6:30在北京着陆。 然后，他们会开着停车场里的车辆，回家与亲人团聚。 然而，一切已经无法再假设。 MH370航班失踪，已经6年多了，他们再也没有回来。 车主的亲人，也没有把车辆挪走。 他们相信，在某一个清晨，那个已经消失的亲人，依旧会出现。 他会开着车辆，突然出现在家门口，面带微笑，就像出了一趟远门。 然而，真的会回来吗？ 他们也许已经去了另一个世界，也许此后只会出现在梦里。 只剩下亲人，用余生来怀念他们的好；只剩下那辆逐渐被封尘的车，仍在等他们的主人。 你以为，日子这样一天一天的过去，昨天、今天和明天没什么不同。 但有那么一次，你一转身，有些人就真的从此不见了。 知乎大V张春，在《一生里的某一刻》中说： 没有经历过至爱逝去的人，不会知道生命有多脆弱，之前只觉得来日方长。 但经历过生死，你就会体会生活的真相。—2—很多年前，听说过一句话，30岁以后，你就会经常听到死亡的脚步声。他们可能是你的亲人，也可能是那些和你朝夕相处的面孔。倪萍在央视主持的寻人节目《等着我》里，有一期，来了位30多岁的男人。 这些年，他一直在寻找亲生父母。 他去过无数个城市，发过数不清的传单，任何可能的地方，他都仔细寻访过； 多年来，他抱定一个愿望： 不管亲生父母现在过得怎么样，都要见他们一面。 节目的最后，主持人告诉他，替他找到了亲生父母。 然而，在几年前，他们都已经过世了。 听到这个消息，30多岁的大男人，瞬间就崩溃了，放声大哭。是的，30岁前，你总觉得一切会来日方长。 你以为，父母会永远不老； 你以为，朋友一直会在。五花马，千金裘，千金散尽还复来； 你以为，爱人总会常伴左右； 你却不知道，他们也会在某个寻常日子，打开家门，再不回头，抹干净了在世上的所有痕迹。 人生苦短，往往等不及来日方长。 一切都有尽头，相聚离开，都有时候，没有什么会永垂不朽。 所谓来日方长，不过是年轻人最大的错觉。 一次擦肩而过，可能就是永远。-3- 马航MH370事件，距今已经6年了。 那些消失的乘客，是否还在这个世界上的某一个地方？没有人知道。 但我能够想象，在这6年里，那些失去亲人的家庭，经历了怎样残缺的生活。 餐桌上，少了一个人； 中秋，春节，成了他们最害怕的节日。 然而，我依旧希望，他们平安与开心。 谈到死亡，蔡康永曾经说过一句话： 生命是个Party，赶路的人先穿上风衣走了，留下的人要继续享受这个Party。不要为我悲伤，我只是先走了而已。 人生很渺小，生命很脆弱。 有太多的失去，真的猝不及防，真的不由分说。 如果上天选择让他们不幸，那我希望他们余生平安。 而你要做的，就是趁早。 不要等到离别来临，你才知道，生死最大，其他不过是人生的擦伤； 不要总是留下遗憾，你没有对爱的人提前好一些。 《朗读者》里，袁泉说： 你在路上随便碰到的一个路人，都是别人做梦都想见到的人。 哪有什么来日方长，告别就在此时此刻。 请一定记得珍惜身边人。趁早去爱父母，爱家人，对周围的人好一些。 相聚请倾尽真心，用力微笑，内心柔软，果断行动。梦里看见的人，醒来记得去找他！这是一个流行离开的世界，而你总是做得太少。来源于网络

《酒干倘卖无》是一首80年代从台湾传遍华夏大地的歌曲，在南方地区也广为传唱。“酒干倘卖无”的意思是闽南语“有空酒瓶卖吗？”……                              这首歌来自于一个真实的故事：一个跛脚的老人靠收集空酒瓶养活自己，老人有些聋哑，不会说话，孤单的一个人，生活够苦的了。有一天他在街上捡到一个孩子，他欣喜异常，认为是上天赐给他唯一的礼物。老人将孩子带回家，用辛苦收来的空酒瓶，换钱买廉价的奶粉，让那个小女孩活了下来，女孩在6岁的时候捡了一条小狗，取名旺才。小狗，聋哑老人，小女孩相依为命地生活在一起，小女孩的童年就在那一堆如山的空酒瓶中成长。天生的好嗓子让她成为聋哑人的传话机，在每个清晨女孩牵着老人，拄着拐杖。女孩大声的喊着：酒干倘卖无、酒干倘卖无。再后来，小女孩长大了，恋爱了，她爱上了一个作词家。年青的作词家一穷二白，但很爱她，带她走进了艺术天地，为她写了很多歌，对老人也非常好，每次来都会帮老人运酒瓶，和老人比划着说话，逗旺才......然而有一天，女孩成名了，生活发生了质的变化，房子，汽车，周围追求的人......女孩还是很爱男孩，劝他和她一起住进大别墅，不要回酒瓶屋了，因为又聋又哑的父亲，让她觉得羞辱！男孩不愿意，仍和老人来往，后来女孩越来越忙，名气越来越大，生活完全由经济人安排。老人想念女儿，央求男孩带他去找女儿，但是还没进演唱会的大门就被哄出来了......再后来女孩也烦了，丢给老头一笔钱让他不要再打扰，老人擦干了含泪的眼睛，没要女孩的一分钱，走时还留下女孩一直爱吃的一小袋松子！男孩看不过去了，找女孩理论，女孩心里听不进任何劝言，因为两人地位悬殊，最终只能分手。但老人终因思念女孩终于病倒了，男孩只好央求女孩，希望她能回家看看老人，女孩没听他的！就在这时，男孩打听到女孩唱歌的地方，他告诉了老人，老人挣扎着要去看女儿最后一面。不料走在路上，一辆卡车飞驰过来，眼看就要撞着老人了，老狗旺才猛地拱向了老人，旺才就这样死了。男孩知道后决定为女孩写最后一首歌，他连夜赶，顶着长期的贫困和思念，在他身体快不行的时候，写下了这首歌，让人送给了那个女孩。男孩写完歌词后也离开了人世间，演唱会上女孩不情愿地打开纸条。                              这首歌的歌词大意是：多么熟悉的声音，陪我多少年风和雨，从来不需要想起，永远也不会忘记。没有天哪有地，没有地哪有家，没有家哪有你，没有你哪有我，假如你不曾养育我，给我温暖的生活，假如你不曾保护我，我的命运将会是什么！是你抚养我长大，陪我说第一句话，是你给我一个家，让我与你共同拥有它，虽然你不能开口 ，说一句话，却更能明白人世间的，黑白与真假，虽然你不会表达你的真情，却付出了，热忱的生命，远处传来你，多么熟悉的声音，让我想起你，多么慈祥的心灵，什么时候，你再回到我身旁，让我再和你一起唱，酒干倘卖无，酒干倘卖无...........多年前的往事一一在现，堆积如山的空酒瓶，聋哑的父亲，为了给她买一包松子累晕在酷暑的街头，还有小狗旺才拖着尾巴和她玩耍！......女孩哭了，她终于良心发现，愧疚，伤心，不安！她反复学着这首歌，最后登台的时候，她通知乐队加最后一首歌《酒干倘卖无》。女孩忘情地唱着，台下所有的人震惊了，所有的人都流下了眼泪，女孩在台上讲述了自己的身世，然后不顾一切地跑向了医院，她要见自己的父亲。当老人看到女儿时，一行老泪缓缓从腮边流下，老人什么也说不出口，只是微笑的看着女儿，慢慢的闭上了眼睛，女孩撕心裂肺的哭喊着，泣不成声......这就是《酒干倘卖无》，一个真实的故事......百善孝为先！献给所有人！也许，我们的父母，不曾带给我们优越的环境和更多的财务，但是他们却尽最大的能力，把我们养大，把他们最好的时光和经历都给了我们。从呱呱坠地到咿呀学语，从慢慢会爬到渐渐行走，再到长大成人，他们付出了毕生经历和心血。好好爱我们的父母吧，父母的养育恩，我们一辈子也报答不完。感 悟：看了这个故事，相信今后再听到《酒干倘卖无》，你一定会有更多感动......但，这远远不够！歌词唱到：假如你不曾养育我，给我温暖的生活，假如你不曾保护我，我的命运将会是什么？想象一下，假如没有父母，我们的命运会怎样？父母的养育之恩，不论怎样回报，都还不尽......感动之余，想一想，如何才能更好地报答父母吧。照顾我们，父母唯恐不及；感恩父母，我们也该唯恐不及！永远记住一句话：树欲静而风不止，子欲养而亲不待...来源：抚顺市传统文化研究

手工竹编技艺，全依赖人的一双巧手，将竹林中的竹子经过一道道工序，磨合编织成精巧的物件。编织工艺由来已久，据考古表明，自人类开始定居生活以来，便已经有意识的用刀等工具砍来植物的枝条编成篮、筐等器皿。在实践中，又慢慢发现，竹子干脆利落，开裂性强，富有弹性和韧性，而且能编易织，坚固耐用。于是，竹子便成了当时器皿编制的主要材料。竹编工艺大体可分起底、编织、锁口三道工序。在编织过程中，以经纬编织法为主。在经纬编织的基础上，还可以穿插各种技法，如：疏编、插、穿、削、锁、钉、扎、套等， 使编出的图案花色变化多样。需要配以其它色彩的制品就用染色的竹片或竹丝互相插扭，形成各种色彩对比强烈、鲜艳明快的花纹。竹编工艺品分为细丝工艺品和粗丝竹编工艺品。比较有名的竹编细丝工艺品如瓷胎竹编，其使用的竹材来自成都地区的特长无节瓷竹，经过破竹、烤色、去节、分层、定色、刮平、划丝、抽匀等十几道工序，制作出精细的竹丝。瓷胎竹编所用竹丝断面全为矩形，在厚薄粗细上都有严格要求，厚度仅为一两根头发丝厚，宽度也只有四五根发丝宽，根根竹丝都通过匀刀，达到厚薄均匀，粗细一致。瓷胎竹编在制作过程中全凭双手和一把刀进行手工编织，让根根竹丝依胎成形，紧贴瓷面，所有接头之处都做到藏而不露，宛如天然生成、浑然一体。现代竹编竹制品是古老的中国家居用品，全手工打造的竹编制品，更因其历史感、环保，而成为现代家居必备物品。来源：非遗传承

如果你爱你的狗狗，请不要责骂它，它从没有想伤害过你，它有它的理由，请不要抛弃它，因为在它认你当主人的那一刻起，你就是它一生的全部。 视频来源：抖音

杏鲍菇其他做法： 1.素炒杏鲍菇 2.蒸凉手撕杏鲍菇 3.耗油杏鲍菇盒 4.杏鲍菇煎饺 5.油炸杏鲍菇 视频来源：抖音

现在每个人都很注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃最健康？其实吃水果有一张时间表，它是根据身体不同时间状态变化来的！正确的“水果时间表”1早晨：酸性小、吸收好早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。2午饭前：提升饱腹感午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。  3午饭后：促进消化午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。4下午2-3点：改善疲乏下午2-3点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。5睡前：安神、促进睡眠睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。吃水果遵循两大原则​1不单一：促进营养均衡健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。2不多吃：糖分摄入过多虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳。吃完水果必做的事吃完水果必须漱口。水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。来源：中医养生

曾记得否？母亲将你我捧在手心，含在嘴里，因为我们是母亲手心里的宝；曾记得否？母亲把无私的爱奉献给了我们，因为我们是母亲的生命，是她爱的延续。                             母亲，在所有孩子心里有着不可磨灭的地位。每个孩子在即将降临于尘世之前，第一个“家”就是母亲的腹中。十月怀胎，母亲拖着笨重的身体小心翼翼的守护着腹中的宝宝，满怀期待的等待着宝宝的降生。母爱是一个极为神圣的词，世界上所有的奇迹，都与“爱”这个字息息相关。有人说，母爱就像一艘船，载着我们从少年走向成熟；母爱就像一片湛蓝的天空，包容呵护我们所有的一切。母亲用真情点燃了我们心中的希望； 用博爱支撑起了我们的人生。可惜人们忘了，忘了时间的残酷，忘了人生的短暂，忘了世上有永远无法报答的恩情，忘了生命本身有不堪一击的脆弱。所以渐渐长大的我们，开始了叛逆，开始了不理解、不珍惜。直到有一天，母亲的脊背越来越弯，步伐越来越缓，我们才意识到我们早已长大，母亲却已变老。母亲有一天会去远方，那时我们就永远无以言孝。有一些事情，当我们年轻的时候，无法懂得。当我们懂得的时候，已不再年轻。世上有些东西可以弥补，有些东西永无弥补。“孝”是稍纵即逝的眷恋，“孝”是无法重现的幸福。“孝”是一失足成千古恨的往事，“孝”是生命与生命交接处的链条，一旦断裂，永无连接。图文来源于网络