《三十而已》正在热播，#林有有段位#冲上了热搜。论撩有妇之夫的手段，林有有确实有两下子。弹吉它唱歌对许幻山示好，故意发错图找机会聊天；同吃一个冰淇淋，拉他去踢心爱的足球，时不时还来个肢体接触；吹吹彩虹屁，把许幻山哄得心花怒放…评论区骂声一片，都说这样的绿茶在生活中太常见了。撩已婚男确实该骂，不过，被撩的许幻山也并不无辜。就像有一位网友评论的：男的没心思，女的段位再高有何用？苍蝇不叮无缝的蛋。前有李可，后有林有有，许幻山并不是天真无邪小白兔，他本身就是个定力不够的人。一个已婚男人没有边界感，没有守护婚姻的意识，这才是婚姻里最大的隐患。01知乎上有个网友曾说，自己莫名其妙被当成第三者。网友的第一段婚姻，因为种种原因离婚了。但是，彼此没有删除联系方式，俩人都重组家庭后，也还会时不时地聊天。突然有一次，前夫没有任何征兆的给网友打电话，电话里醉醺醺地说跟老婆吵架了，特别想她。网友心里也酸溜溜的，就在电话里劝了劝。没想到就埋下了雷。过了两个月，网友接到前夫老婆的电话，劈头盖脸地骂她是第三者，恬不知耻。后来，前夫打过电话来道歉才知道，上次喝醉酒打电话过后，前夫老婆就一直在注意她这个号码，那天刚好查出手机聊天记录和微信记录，看到内容暧昧，就直接打电话开骂了。网友说，经历这个事情后不仅有了心理阴影，不敢再跟异性随便聊天，怕万一自己又无缘无故的被别人冤枉，当成第三者挨骂。冤枉吗？未必。人与人交往，都有心理边界，这个边界是因为人们之间关系的变化而变化的。这场闹剧的根源就在于，他们与对方离婚后，没有重新建立心理边界，双方都在潜意识中希望边界再有所重合，以致纠缠不清。如果拿暧昧当常态，即使对方老婆不介意，自己老公也会计较，不管哪边日子都太平不了。如果有人吃醋，那一定是因为有人不懂得避嫌。02边界感强的人，足够敏感和坚定，亲疏有别，行为有度。吴奇隆出席活动时，被粉丝要求合影。其中一名女粉丝伸手想挽吴奇隆的手臂，遭到了吴奇隆的拒绝，他提醒说：“小心一点，我有老婆。”有这样一个拎得清的伴侣，真是太有安全感了！朱亚文也有过类似的举动。有一期《快乐大本营》，何炅让朱亚文表演一下怎么撩妹，并且要给吴昕一个公主抱。朱亚文说：“还是抱何老师吧。”何老师开玩笑问他“是不是嫌弃吴昕太重”，朱亚文解释说：“不是，我结婚了。”可能在大部分人眼里，演员的搂搂抱抱是在所难免的，没有谁会质疑这种安排。但是，朱亚文却觉得，自己是已婚之人，言行举止都要对另一半负责，即使是为了收视率也不能牺牲自尊伤害伴侣。每一个人都是独立的个体，都有自己心理上能接受的行为上的亲昵程度。这种程度，就代表每个人的心理边界。任意一方跨越界线，都是对另一方的侵犯；允许打破自己的边限，也是给了对方侵犯自己的机会。边界感强的人，在与人交往中知道什么能做，什么不能做。也清楚自己能够接受什么，不能接受什么。既尊重别人，也保护了自己。03网友@东皇太一在豆瓣上提了个问题：和老婆一起去参加聚会，回来时，女同事要求搭顺风车，因为觉得前排视野好就坐在了副驾驶的位置。回家后老婆跟他闹离婚，他觉得老婆小心眼。求助大家怎么破解。心理学上认为，个人边界主要包括两种类型：一是身体层面的，二是心理层面的。你跟一个人说话时，对方突然离你很近，你下意识的动作可能是向后退，这就是你感受到了自己的空间受到了侵犯，需要重建。这是身体层面的边界。当有人未经你的允许用你的杯子喝水，或者坐了你的椅子，躺在你的床上睡觉，你会很不高兴，这时，就是心理边界在发挥作用。搭顺风车就属于心理边界。副驾驶是离老公最近的地方，情侣都会认为前排位置是独属于两个人的。而搭车的人以视野好为由强占了这个位置，就是侵入了情侣的心理边界，在用行动挑战老婆的地位，这样搭车，放谁身上都很不爽。感情里，我们最看重的是自己在对方心中的分量。时刻把伴侣的感受放在第一位，才是对彼此，对婚姻的尊重。任由他人侵犯你们的边界却没有任何反应，不是大度，是你不重视感情，不在乎伴侣的感受。04朋友曾给我讲过她亲身经历的一件事。一次， 她独自坐飞机去旅行。邻座的男人见她独自一人，就开始搭讪。朋友碍于面子，哼哼哈哈地微笑着点头附和。没想到，男人主动讲起自己家庭是三个人三个地方，儿子在美国，老婆在英国，自己在国内。朋友一听不对劲了，不再应和。男人见她没反应，以为默认，就拍拍她的手，主动要电话，被朋友断然拒绝。朋友说，当邻座男跟她要电话时，她明白了。其实之前的搭讪只是邻座男在试探她的边界，一旦自己态度模棱两可，他就会大胆跨过你的边界，进一步企图。《非暴力沟通》里建议：学会说出自己的感受，而不是让别人猜。如果你怕伤人情面，不温不火，没准他却正中下怀，与你不断牵扯；你以为沉默是金，已经表明态度，他却以为意味无穷，尽在不言中。对于那些想跟你暧昧的人来说，你不果断，就是在惹他/她纠缠。而对于信任你的伴侣来说，你对别人不果断，就是在跟伴侣暗示“我并不在意你的感受”。所以，当边界感被侵犯时，该表态的，不能犹豫，该一巴掌扇过去的，不必手软。没有边界感的人，不会有多无辜。避嫌，是婚姻里最基本的自律，也是对伴侣最基本的尊重。连这点常识都拎不清的话，哪天后院起火了，又能怪谁？作者：白月来源：皓然成长（ID: growing-power）

奋战在抗洪救灾一线的战士们总能让群众感受到踏实和安心而他们中有不少是00后在父母眼里，他们是孩子但穿上军装，他们就是战士肩上扛起了保卫人民的责任这通电话他和妈妈没说一句实话7月22日在安徽安庆新洲乡武警安庆支队战士汪喜已在抗洪一线连续奋战几个昼夜休息间隙他给母亲打了通电话当被问到近况时因为妈妈身体不好奶奶也刚出院不久他“骗”妈妈说：“我们这里没有洪水”“我没去抗洪抗洪的话，哪有时间给你打电话”“我刚训练完，今天晚上自由活动”他还婉拒了妈妈视频通话的要求“等有空再给你打视频”这通电话里汪喜的声音听上去没什么不同但满身泥巴的他其实在悄悄抹泪打完电话后，他擦了擦眼睛继续投入到紧张的抗洪抢险任务中和妈妈聊天时他没说一句“实话”心里却藏着对家人的爱与牵挂瞒着父母请战回乡抗洪！妈妈说：“我儿子在大堤上扛沙袋我骄傲！”近日，在安徽马鞍山慈湖河水水位持续超警新兵战士陶运坤瞒着父母请战回到家乡参与抗洪父母得知后到前线探望一家人便以这样的方式团聚了妈妈抱着儿子强忍泪水说：“我儿子在大堤上扛沙袋，我骄傲！”突然听到父母喊他的名字一回头，他泪流满面抗洪战士叶立滔随部队回到家乡安徽安庆宿松县参加抗洪为了不让家人担心他没有告诉父母自己参加了抗洪抢险的任务在转移受灾群众途中叶立滔突然听见有人喊自己的名字回头瞬间，他泪流满面……短短几分钟的相聚他又奔向了抗洪一线bandicam 2020-07-27 09-14-13-709.mp499%网友点赞：“致敬！平凡世界里的英雄们”对于前线战士们的辛苦付出网友纷纷点赞：“致敬！平凡世界里的英雄们”“在家里都是爸妈的宝贝现在是抗洪前线的大英雄”“最美谎言”背后是在守护最爱的人致敬！祝愿早日平安归来▌本文来源：中央广电总台中国之声、央广军事

北京讯（刘北南）5月10日，由智惠乡村志愿服务中心、新华青少年儿童食品质量研究发展中心、中国农业电影电视中心农业科普融媒主办、中国社会扶贫网支持的“消费扶贫‘百元公益’志愿帮扶行动云启幕”在首都北京启动，传递疫情防控期间志愿者的最美力量，汇聚助农益农的社会公益爱心。本次活动由央视频、中国农网、986传媒、腾讯视频、今日头条等提供全程直播，吸引近40万网友在线观看。砥砺奋进新时代,凝心聚力展作为。智惠乡村志愿服务中心副秘书长吴振涛，全国农村青年创业扶持工程执行秘书长、北京幸福乡村智能科技有限公司董事长陈明亮，《昆虫的盛宴》总导演、中国农业电影电视中心农业科普融媒总顾问路岩，智惠乡村志愿服务中心副秘书长兼综管部主任卞绍莉，智惠乡村志愿服务中心副秘书长耿童及全国各地志愿者代表出席云启幕直播。志愿服务是社会文明进步的重要标志，是广大志愿者奉献爱心的重要渠道。智惠乡村志愿服务中心吴振涛副秘书长在致欢迎辞中强调，为积极应对新冠肺炎疫情带来的影响，落实践行消费扶贫政策，助力决战决胜脱贫攻坚，消费就是慈善，购买就是帮扶。“百元公益”志愿帮扶行动旨在向全国1.35亿实名注册志愿者和社会热心人士发出邀请，以动员实现全国5000万人次人均年消费“百元”贫困地区农特产品，助力打造千款“明星”扶贫品牌，以点带面驱动“千城万品”规模化消费扶贫市场，推进持续性的精准扶贫，长期化的助农益农。这有利于帮助脱贫的农户避免再次返贫，助力贫困区域从精准脱贫迈入乡村振兴。携手同心，团结奋进。全国农村青年创业扶持工程执行秘书长陈明亮在致辞中指出，乡村振兴的主力军，就是我们的农村青年。2020年是极具挑战的一年，这种以云启幕方式传播智慧，以百元消费助力消费扶贫，对影响更多的人来关注乡村振兴，具有重要的现实意义和社会价值。乡村是农民身有所憩、心有所寄、梦有所圆的地方。《昆虫的盛宴》总导演、中国农业电影电视中心农业科普融媒总顾问路岩在讲话中强调：农村美不美、农民富不富是乡村振兴的关键。消费兴旺、产业振兴是重点。他强调，受疫情影响，全面小康社会的建设已经离不开直播“卖货” 这个大课题！只有为各市县当地打造出一支强有力的新型职业农民队伍，才能增加精准扶贫的内生动力。大力实施乡村振兴战略，关键就是要培养造就一支懂农业、爱农村、爱农民的“三农”工作志愿队伍。乡村振兴建设，美丽乡村发展，是志愿服务施展拳脚、奉献青春与智慧的新空间、大舞台。希望全国以数亿计的志愿者能通过“百元公益”志愿帮扶行动，助推精准扶贫走完产业与市场之间的最后一公里路程。活动期间，学生志愿者刘白天瑞的诗朗诵《志愿之光温暖你我》讴歌了“奉献 友爱 互助 进步”志愿者精神。徐祥祚、孙帅两位小朋友的对口快板《走亲戚》，抒发党和政府领导深入基层群众关注农业、关心农村、关爱农民的真挚情怀。来自北京师范大学的教育志愿者胡静，新中国成立70周年庆典国旗方阵副总教练张晓松，学生代表刘白天瑞、徐祥祚、孙帅等志愿者，分别为内蒙古敖汉小米、桂林罗汉果、云南七彩花生、黑龙江延寿县杂粮煎饼、湛江山雨鸡等全国农特品牌现场公益代言。北川羌族自治县县委副书记、县长瞿永安，全国劳模方秋子、中国好人王子洲、时代楷模高思杰、中国青年五四奖章获得者陈建钧、中国人民大学品牌农业课题组组长娄向鹏、青少年安全防卫中心主任李恒、中国教育电视台主持人鸿良，郑涵月、王丽、任敬、好弟、吉星、田野、廖晶、安安、欣欣、沈飞、咪妮、霍霍、佳佳、小青小春等演艺界及网红达人分别为“消费扶贫 百元公益”爱心代言。云启幕上，志愿者们共同倡议：积极响应国家消费扶贫政策，携手奋进，团结同心，共克时艰，用自己的实际行动影响鼓励更多人参与到志愿服务队伍，将爱心汇聚成为一股“消费向善”的暖流，为农业、农村、农民的美好发展奉献力量，谱写一曲志愿扶贫公益事业的新时代华章！来源于中国美丽乡村网

7月24日，河北省沙河市两位骑电动车的少年在马路中间缓慢行驶，用电动车挡住同向车辆，默默护送一位盲人老人过马路，过路的车辆看到后也纷纷为他们让行。直到老人安全过了马路，他俩才安心离开。两少年骑车到马路中间突然停下_一众司机停车_网友却纷纷点赞.mp499%原来，一位失明老人正在过马路，不少车辆从他身边驶过。此时，这两位路过的少年见状，用电动车挡住同向车辆，一直默默地跟在老人旁边。过路的车辆见此情形也纷纷为他们让行，直到老人安全过了马路，两位少年才安心离开。视频发布到网上后，网友们纷纷为两位充满正能量的少年点赞。当看到视频前五秒的时候，小编心里就突然有一个感触。这世界上，总有人在你看不见的地方为你默默付出。可能这位过马路的盲人爷爷，这辈子都不知道有两位少年曾经在他过马路时替他挡车。两位少年看上去也是偶然间过马路，看到有位盲人爷爷在车来车往的马路中间，一步一步的蹒跚着年迈的脚步。可能是一瞬间的心疼，让他不自觉停下来，一步一步的慢慢陪着这位爷爷走。细节中我注意到，当那位爷爷快走到路边时，少年本想慢慢离开。当他注意到老人身后来车时，又再一次不自觉的停住了。那一刻很短，仅有一秒钟。但那一秒绝对是真心中透露出来的善良。那种善良无私，不求回报 ，没有什么理由，就是看见了，下意识的停下。直到老人安全过了马路，两位少年才安心离开。视频很短，整个过完马路的时长只有34秒。可生活中有多少人愿意为了34秒而停下呢？我们总是说自己很忙。的确，在这个快节奏的时代，每个人都很忙。但是我希望在我们，繁忙的间隙能够停下来，好好看看自己身边的家人。再好好看看自己每天接触的每个人。是否有人需要我们的帮助？哪怕是一个简单的微笑。一句鼓励的话语。我们每天都活在自己的时间。常常忽略自己身边的家人和自己每天接触的人。其实，真正的帮助别人，不是你去做什么惊天动地的大事。而是你能看到你每天接触到人的所需。从这两位少年身上，我看到了人性最温暖的光芒和生命最可贵的底色——善良。他们并没有做什么，惊天动地的大事。只是在自己每天看到的人当中，给予了那个人需要的帮助。这个帮助没有言语，没有微笑。但却最打动人心，因为他给予的是那个人当下所需要的。同时我从盲人爷爷身上，也有一些感触。可能在我们的人生当中总有一些人为我们默默付出 但我们却浑然不知。可能这些默默付出是，父母每天跟我们说的话，可我们却从不在意。又可能是环卫工人，当我们每次出去时，走在干净的大街上，却从不觉察。还有就是我们的国家。我们每天生活的正常运转。有饱饭吃，有安稳觉睡。都离不开国家的保护。我们每天的衣食住行，喝的水，吃的饭，穿的衣服，以及一切生活所需，无不是别人提供的。可能你觉得是你自己赚的钱买的，可如果没有人生产这些，没有种粮食，没有做衣服。你即使再有钱。又能到哪里去买呢？我们永远不知道眼前的这个东西是经过多少人的付出。不是你见到的付出才是付出。可能你身边出现的人。都曾为你的生活提供过便利。所以我们没有资格去抱怨什么。而是要懂得去感恩去回报。让自己每天见到的人见到的事。都因为有你的存在，而让这个世界变得美好。其实善良很简单。就是在你能看到别人需要的时候，给予别人所需。最后，希望我们每个人，都能因为世界有我而美好。

四川省射洪市金华镇西山坪村是一个只有1000多人的村庄，在这里，几乎所有孩子都离不开28岁的马雪梅。几年前，马雪梅在城里时看到家长为孩子上学犯愁，回到家乡又看到许多孩子因为缺少父母陪伴，性格变得孤僻。作为曾经的留守儿童，她决心留在家乡当全村留守儿童的“童伴妈妈”。农村留守儿童成长、城里孩子上学，都是头等大事。马雪梅有个朴素的愿望：“希望每一个孩子都能不落下。”村里孩子留守，“童伴妈妈”帮忙在西山坪村，最热闹的地方莫过于“童伴之家”。在这里，靠墙的书架摆满了儿童画册和书籍，孩子们稚嫩的画作贴满了整面墙，后院还有一个小型游乐场。65岁的村民喻先旭经常带外孙女来“童伴之家”，他说，孩子们在这里不仅有玩伴，还有人指导学习。看到孩子们的笑脸，马雪梅越发坚信，自己当年的决定没有错。2016年12月，在外务工多年的马雪梅回到家乡，准备就近找个工作。她留意到一则招聘信息：招聘19岁至55岁、高中及以上学历的“童伴妈妈”，最关键的一条是“爱孩子”。在这个小山村，外出打工者占七成，孩子们平时由祖辈照顾。但老人年纪大了、照顾吃力，不少孩子身上总是脏兮兮的。因为缺少陪伴，有的孩子性格孤僻，学习成绩也不理想，还有的孩子整天抱着手机玩游戏，爷爷奶奶也无可奈何。马雪梅小时候也是留守儿童，早年她在广东打工，女儿被留在家里……由于这些经历，马雪梅很想为家乡的孩子做些事情。看到这则招聘，她心动了。几个月后，经过选拔和培训，她成为一名“童伴妈妈”。上岗后，她做的第一件事就是摸清全村儿童的家庭情况。马雪梅了解到一个特殊的孩子：12岁的小玲（化名）母亲去世、父亲失联，从小跟着外婆生活，家庭无经济来源，本人还患有生长激素缺乏症（“矮小症”），后期治疗开销很大。小玲对外界很排斥，也有自卑心理。为了帮助小玲，马雪梅经常去她家，陪她说话，开导她，还邀请她到“童伴之家”玩。小玲的外婆说，有了“童伴之家”的帮助，孩子变得乐观开朗了。现在，小玲的病情有所好转，成绩也上去了。在村干部的帮助下，马雪梅通过微信群与家长沟通，及时将孩子的情况告知家长。现在，已经有3名家长决定返乡陪伴孩子。“一个人（童伴妈妈），一个家（童伴之家），一条纽带”，这是四川省近年来实施“童伴计划”的主要内容。来自共青团四川省委的数据显示，从2006年启动“农村留守学生关爱行动”至2019年年底，四川全省共投入运行616个“童伴之家”，覆盖全省所有市州的616个村。城里“入园难、入园贵”，政府不能省小钱随着城镇化建设不断推进，摆在四川面前的难题，除了农村的留守儿童，还有城里的教育质量。在四川省广安市，有不少家长都不愿买市区南部的房子。过去20多年，广安南部市区只有两家公立幼儿园，很多市民只能把孩子送进价格较高但质量缺乏保障的私立幼儿园。为解决这个问题，2018年，广安市在东南片区以2000多万元回购了一所幼儿园，成立了广安市第二幼儿园。目前，这个幼儿园共开设9个班，在园幼儿270余名。广安市第二幼儿园园长宋杨说：“以前很多家长一大早就跑去排队，或者参加录取比例4∶1乃至5∶1的摇号入学，没有摇到号的只能把孩子送去私立幼儿园。”“在幼儿园这件事情上，不能‘政府省小钱、老百姓花大钱’。”广安市委教育工委副书记刘中平说，目前广安市已通过新建、回购等方式建成60所公办幼儿园，预计到今年秋季可以建成100所。预计到2021年，全市将投入20亿元，让全市80%的适龄幼儿享有优质、普惠的公办学前教育。当地教育部门预测，2020年后，仅在学前教育环节，每年的人员及运转经费就需要4.9亿元。对于财政并不宽裕的广安而言，这不是一笔小钱。“财政压力很大。但政府投得再多也是小钱，老百姓花得再少也是大钱。”刘中平算了一笔账：按照全市80%适龄儿童在公办幼儿园就读、每学期费用2000元计算，适龄儿童家庭每年节省开支的总额达到10亿元以上。在广安市第二幼儿园，孩子们玩得不亦乐乎，宋杨希望，小康路上，能有更多孩子收获快乐，获得公平教育的机会。来源：中国青年报

视频：《地球上的星星》                      著名社会学家莱莫特和贝克尔，在“符号互动论”的基础上提出了“标签理论”。也就是面对出现在生命中形形色色各行各业的人时,大家通常都会根据自己所看到或听到的而对每个人做出一个评价，一个看法。有的或许是正面的，有的或许是负面的。例如“傲娇的00后”、“油腻的中年大叔”，“有套路的老司机”，“抖音青年”，“吃货少女”，”社恐少年”，”养生白领”等等，越来越多的人群被贴上了各种各样的标签，随着这类网络流行语的出现，“贴标签”“下定义”已经普遍成为了人们的惯性思维。那么这样一种“标签效应”会给人带来什么影响呢？它会使好人更好，坏人更坏。有这样一个年轻人在某企业做白领，表面上西装革履，衣着整齐，但实则非常邋遢，家里永远像狗窝一样乱七八糟。后来他交了一个新朋友，某天朋友突然提出要去这位年轻人家中做客，好在那天年轻人的妈妈刚为他打扫了屋子。看到他的家中如此整洁干净，朋友很惊讶的说：“ 没想到你这么会做家务！太厉害了！真崇拜！”年轻人深感惭愧，并暗下决心，不能再像从前一样邋遢了，此后他开始卖力地收拾房间，真正成为了一个会做家务的人。由此可见，一个好的标签的确会让人变好。可视频中的小男孩伊桑，无疑就是“标签理论”负面影响下的牺牲品。所有人包括他的父母，都只是通过他的行为而给他贴上了“淘气”“脑子有问题”“不是正常孩子”等等不好的标签，结果小伊桑的情况的确越来越糟糕。这样的例子在生活中真的很普遍，是我们过多的标签和成见扼杀和蒙蔽了孩子们的闪光点，同时也伤害和打击了孩子们的自信心，甚至自尊心，从而令孩子陷入缺点被放大，越变越差的恶性循环里。那么如何打破这样的“标签化”，使存在种种问题的孩子变好呢？其实答案很简单，那就是“爱”。所谓“爱能创造一切”，爱的力量是无穷无尽的。读到这里或许你认为天底下没有人不爱自己的孩子，但孩子往往接受到的爱里却是种种的伤害！真正的爱是什么？真正爱里没有伤害。正如著名哲学家泰戈尔所说的“爱是理解的别称”，那究竟要理解什么呢？理解他的内心，用心去体会、去感受他人的需要。我们看到视频中伊桑的美术老师尼克，他是怎样改变了所谓的“问题儿童”伊桑呢？就是去充分了解他，从而理解与感知他的内心，感知他内心深处的需要，然后给予，这才是真正的“爱”。然而大多数家长只是给孩子吃好的、穿好的、用好的，仅限于满足他的生理需求，却不懂得走进孩子的内心世界，去理解他那些匪夷所思的行径，为孩子打开一片属于他们的阳光天地。曾经我结识了这样一名女孩子，她在某教育基地学习了两年国学，改变很大，回来后我问她：“是什么让你发生了这么大的改变，变得这么阳光 、开朗、充满热情？”她的回答令当时的我感到很是意外，她说：“在那所学校每个人都那么理解我，包容我，面对我的过错，通常只是善意的提醒，虽然老师也有严厉的时候，但那并不是指责，更不是讨厌，也许是大家的爱融化了我冰冷的心吧。”现在想来“爱能创造一切”这句话是亘古不变的真理。人人都需要爱，没有人会拒绝被爱，与其说好的标签会让人变得更好，不如说人人都可以被“爱”好！当你心中充满爱，你就能够体会到别人内心的感受，就不会很主观、很片面的给人贴上负面的标签，而是能更加全面的了解这个人。所以让我们试着做一个真正会爱别人的人吧，爱父母、爱手足、爱家人、爱子女；试着像尼克老师对待伊桑那样，去用心感受别人心中真正的需要，对于别人的过错，我们少一些批评责怪，多一些包容与理解，打破那些我们给别人贴上的标签。当你走进每个人的内心世界，你会发现每个人身上都拥有最美好最闪耀的光点，这个光点既会鼓励自己也会激励他人，愿你我心中都能充满阳光，去照亮每一个灰暗的心灵！来源：抚顺市传统文化研究（IDfssctwhjyxx222999）

三伏天快来了，气温越来越高，总觉得夏天要冷着过，能泡在冰块里就更好了。然而你错了！高温天气下这几件事最好别做！想要平安度夏你得这样做~ 1、洗冷水澡浙江省绍兴市中医院中医内科主治中医师寿越敏表示，夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。冷水的突然冷刺激不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，造成急性心肌梗死，甚至可能危及生命。小贴士：最好用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。还可以多用热水泡脚。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。出汗时或运动结束后，不要立刻冲澡，更不能冲冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右，饱餐及空腹时不建议洗澡。洗澡水的温度最好与体温接近，即35℃~37℃，对老年人来说，最好不超过40℃。2、24小时都在空调房天气一热，恨不得24小时都在空调房。久而久之，空调肺、空调病都出来了。空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染，甚至导致“空调肺”，发生间质性肺疾病。小贴士：1. 吹空调不如流一身汗，让身体自然排汗。2. 不要频繁出入空调房，出汗时应该先擦干汗水再吹空调。3. 用空调的时间不宜过长，一般开空调两三个小时，就应开窗通风半小时。4. 如工作需要不能离开空调，要护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位，更不能直吹身体，可以给空调安装挡风板。3、烈日下光膀子陕西省中医医院主任医师路波介绍，炎夏季节，不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。路波说，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。小贴士：高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地休息一会，并且要戴帽子，多喝水，特别是盐开水，随身带着清凉油等防暑降温药品。4、渴了猛灌水天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏就遭殃了。中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力介绍，夏天适当补水能补充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。小贴士：夏天喝水要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得难受再喝水。 5、冷饮不离嘴冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。也不要一热就喝冷饮，喝冷饮过量后，首先对我们产生的影响就是对胃的刺激，因为食道只是一过性地通过了，真正更容易产生影响的就是胃肠道，胃里进入大量凉的东西，可能造成胃壁的血管收缩，造成胃黏膜的血液供应受到障碍，更容易引起胃的黏膜损伤，引起慢性胃炎等等。有些人肠道对于冷比较敏感，冷饮进去了以后，就会使肠蠕动增加，引起腹泻等等。还有一些冷的饮料，如果并不是特别干净的话，还会引起消化道的一些传染病。另外，有过消化性溃疡的病人，有慢性胃炎的病人或者有萎缩性胃炎的病人，以及肝硬化肝病的病人都不宜饮过凉的饮料。有心脑血管疾病的人群也要注意，因为一下进食过凉的饮料，会造成血管收缩，有时候也会诱发心脑血管疾病的发生。小贴士：喝冷饮不如喝热茶。夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热。6、别在空调房里睡整夜很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路曾表示，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。另外，开空调关窗户会导致室内空气混浊，在这样的环境中若睡一整晚，对人身体不利。小贴士：室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。夏季记住7个最佳，百病不生！夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。最佳调味品——食醋酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。、最佳汤肴——番茄汤夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。最佳饮料——热茶茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。最佳营养素——维生素E维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。最佳除湿蔬菜——苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。最佳运动——游泳游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。最佳取凉“设施”——扇子从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用来源：中医养生堂健康养生之道 

中国，是一个饱受磨难却一次次在磨难中成长的千年古国!01我们脚下的寸寸土地，不知埋藏过多少英雄!条条江河，不知流淌过多少滚烫的鲜血!纵然身经百战，却从未倒下过!无论是1840年的鸦片战争、1894年的甲午战争、1937年的南京大屠杀、1931年的“九一八”侵华战争，还是 1976年的唐山大地震、2008年的汶川大地震，每次都那么惊心动魄，可每次又都绝处逢生。中华民族，中华人民，不仅从没有倒下过，且从未停止过前进的脚步！伴随2020新年钟声的响起，中国人民迎来了真正的年兽——“新冠病毒”。一场没有硝烟的战争拉开了序幕。如今，时隔数月这场大战虽然还没有结束，但中国已然再次用实际行动向世界证明了它的强大。从火神山、雷神山的建设，到无数个中国人的最美逆行，到底是什么造就了这一次次奇迹？一场场刻骨难忘的感人画面？中华民族经久不衰的奥秘到底是什么？中国精神！南航从肯尼亚至广州的航班上，没有一名旅客回中国，飞机上全是身在肯尼亚的华人，购票后把无偿捐助的救援物资放在自己的座位上，运回故土——中国。在美国，几乎所有的口罩都被华人运往中国，一个销售员说：“这个民族太团结了，他们定能战胜一切困难！”更有八旬老人，虽以回收废品为生，但依旧到社区捐款一万元，留名“知恩者”，因为老人也深知“国家有难，匹夫有责”，这是蕴藏在中华文化里的中国精神！是每位炎黄子孙流淌在血液中的宝贵财富，是每位中国人与生俱来的人格魅力！视频：《教育的意义》                     02“文化是一个国家，一个民族的灵魂，没有高度的文化自信，就没有中华民族的伟大复兴”！此次抗疫之战，可以说是将这两句话体现的淋漓尽致，中国人总能在关键时刻凝聚在一起，迸发出惊艳银河的力量，靠的是中华文化！而那些以不同角色奋战在一线的80后，90后甚至00后们，之所以有这份家国情怀，靠的是教育。但真正的教育，并不是教给学生如何得高分，也不仅是让他们掌握知识与技能，更重要的是要让他们知道知识背后有着怎样的文化内涵，正如这位“文化基因唤醒人”赵旭老师所讲：“要让我们的孩子，在祖国文化的熏陶下茁壮成长，一代一代接力跑！”一直奋战在疫情一线的青年们，是教育的成功者，是中华文化、中国精神的传承者，弘扬者！不过话又说回来，这样的有志青年，还是不多。放眼望去，叛逆少年，胸无大志的孩子还是普遍的，怎么办？然而还是要靠教育，如今我们已经看到了很多被教育成功的青少年，使我们对中华文化有了高度的自信，人是可以教得好的，因为中华文化是真正可以代代出圣贤的教育！有的家长频频来电话咨询：叛逆的孩子怎么教？亲师合作。除家长言传身教外，老师起到了至关重要的作用。老师被称为“人类灵魂的工程师”，正是因为老师教什么，怎么教，对于学生的思想、目标、三观，甚至未来的人生都影响很大。所以老师的思想价值观就十分重要了。我们的民族、我们的家庭、我们的孩子都需要像赵旭这样的老师，一位塑造灵魂、唤醒文化基因的教育工作者。所谓教育，不是注满一桶水，而是点燃一团火；不是一味教给学生如何应付考试，更应该教他们那些也许未必会考，但却重于一切的东西，因为那会成为他毕生的财富。03结语：教育是这世上最有意义的事业，真正的教育者也是最崇高、最伟大的。真正的教育是一个灵魂唤醒另一个灵魂，一个有着高度文化自信的教育者，才能点燃学生心中的文化自信，从而具备感人的中国精神，惊人的中国力量！教育的真正意义是以文化为帆，扬中国精神！薪薪相传、生生不息！来源：抚顺市传统文化研究（IDfssctwhjyxx222999）