有人说阿来的《尘埃落定》，是茅盾文学奖评选过程中，横空出世的黑马。谁也没有想到，这部被10家出版社拒稿，4年没有出版的作品，一经出版，就畅销200万册。更没有想到一出版，这部作品就荣获了茅盾文学奖。《朗读者》第二季的现场，曾经邀请阿来做嘉宾。他坦言5年没写一个字，却因为在故土上步行800里，产生了写一部作品的想法。他朗读了《尘埃落定》中最经典的片段：“上天让我看见，让我听见，让我置身其中，又让我超然物外”。这句话也揭开了主人公“傻子二少爷”，作为一个见证者，一个被边缘化的人，以“傻”为镜，勘破人生之局的智慧。优势与短板，并不绝对。故事的主人公麦其家的“二少爷”，是大家公认的“傻子”。他没有名字，是麦其土司和汉人老婆酒后的产物。连侍女都敢点着他的额头说：“你这个傻子。”“傻子”的标签，让二少爷的一切行为，在他人眼中都傻里傻气。他十三岁才有记忆，嘴角长流的是涎水，每天早晨起来只会千篇一律问自己：“我是谁？我在哪里？”身为土司家尊贵的少爷，他不知道身份为何物，不爱不恨，哭笑无常，喜欢和低贱的家奴打成一片，与周围的一切都格格不入。然而恰恰是“傻”成了二少爷无往不利的武器。傻瓜不会争，“不争”让每个人都对“二少爷”放下了戒心。因为傻，麦其土司和管家都表示，只有跟二少爷可以推心置腹的说真话；因为傻，大少爷也从不担心弟弟会和他争夺土司的继承权；连黄师爷、书记官，二少爷的叔叔，也因为二少爷傻，愿意拿出诚意，为他出谋划策。而最关键的是二少爷也认为自己很“傻”。柏拉图在《苏格拉底的辩解》里说：“最聪明的是那些像苏格拉底那样，认为自己的智慧微不足道的人。”傻瓜二少爷，便认为自己微不足道。这让他广泛听取意见，“傻”也在无形中转化为了“仁慈、忠厚”。傻子也本着这种初心，做出了很多聪明人都做不出的决断。比如：大家忙着争夺土地，财富，二少爷听从叔叔的建议，开辟边界市场，让大家通过交易更好的生活，不用武力就赢得了四方人心。反而是看似聪明的大少爷，刚愎自用，继续用武力与人结怨，为了土司之位被仇人杀死。世界是变化的，每个人的发展也不均衡。如何定位，全在自己。一个人的某些“天性”是优势还是短板，只有在人性的实践中，才能确定价值。用对地方就是优势，选错方向就是短板。二少爷将表面的愚拙糊涂做到底，也将大智若愚进行到底，最终实现的是审时度势、顺应时代的发展。太能算计，往往不幸。土司制度的末端，写满的是人性的贪婪，和腐朽的没落。每一个人都心计深沉，为了自己利益的最大化，处心积虑。只有傻瓜少爷，整日只追问自己的内心，活在单纯中。李敖说：“愚蠢的事都不是傻瓜做的，而是聪明人所为。”周围的土司看到麦其土司因为种植鸦片，财富急剧增加，纷纷效仿。为了盗得了罂粟种子，他们各施手段。汪波土司甚至不惜借用牺牲者的头颅，得到鸦片种子。只有麦其土司听从了傻瓜少爷的决定，种了粮食。天算不如人算，广泛种植鸦片，让赖以生存的粮食短缺了。急功近利，土司们的民众陷入了饥荒。麦其土司收获的粮食，阴错阳差的贵比黄金。正应了曾国藩所说：“天下之至拙，能胜天下之至巧。”太能算计的人，往往都很不幸。为了争夺粮食，土司们新一轮的心计上演了。茸贡土司借着女儿塔娜迷倒了二少爷，白嫖了很多粮食。她以为自己是最大的赢家，却忘记了真正聪明的人，从来不让人以为他很聪明。结果，粮食半路被拉雪巴土司打劫。不择手段，欲壑难平，致使物极必反，反而不遂人愿。二少爷，即不嘲笑茸贡土司，也不为自己沾沾自喜，保持着一贯的傻气说：“我只要塔娜！”不费一兵一卒，只是简单有力的五个字，就让茸贡土司打消了侥幸，乖乖地嫁了女儿，上演了一场“茸贡妙计安天下，赔了女儿又折兵”的滑稽戏。人心的较量，是计谋的较量，更是初心与信念的较量。道高一尺，魔高一丈，心计之上，还有心计，往复循环，永远没有终结。最厉害的谋划，是不谋而谋，不战而屈人之兵。做人做事用心就好，实实在在，本本分分，反而有意外之喜。这是傻瓜的赢得一切的法门。过度执念，不如顺其自然。黄师爷曾经用一句话，说透了傻瓜二少爷的本质：“二少爷是不担心变化的，因为他已经不生活在土司时代。”傻瓜二少爷总能跳出当下的环境，做个局外人。这让他只看见，从不执念，永远保持着一种超然万物的姿态。苏轼曾经在《超然台记》中谈到自己保持乐观的秘诀：“余之无所往而不乐者，盖游于物之外也。”意思是说，我之所以无往不乐，就是超脱万物，置身之外。这世间最朴素的道理就是“大直若屈，大巧若拙，大辩若讷，大勇若怯，大智若愚。”二少爷就是这一类人。他常说的一句话是：“该怎么干，就怎么干！”他的生活写满了狗血。老父亲和大少爷名义上是父子，但为了土司的位置，却勾心斗角。最后大少爷为此把命搭了进去，老父亲重新做回土司，连悲伤也没有，反而精神振奋。他的妻子塔娜美貌无比，但瞧不上傻里傻气的丈夫。为了满足自己的私欲，塔娜和其他土司鬼混，和大少爷偷情，发泄自己。妻子和自己的哥哥出轨，搁谁头上也是无法忍受的事。要是别的丈夫肯定会大起干戈，但二少爷总是睁一只眼闭一只眼。他很“心痛”，却并不执念在仇恨里，反而只是冷眼旁观。只是简单说了一句：“你不再是我老婆！”爱情，亲情，都强求不来的，这是他看开的。这种平静，最终形成了一种无声的力量，让人胆战心惊。连他的哥哥去世前都表示，自己最怕的是这个傻里傻气的弟弟。但“傻子”就是傻子，他对哥哥的话没反应。因为他没有哥哥的那么多复杂的情绪。他不悔恨过去，不损害眼前的生活，也不恐惧无目的未来。他对一切坦然，一切也成了早有预料。比如，预料到土司制度要消亡，预料到麦其土司杀害了忠诚的查查头人，霸占了头人妖艳的妻子央宗开始，已经种下了仇杀的因果。最后，他坦然死于父亲仇人儿子的刀下。“一个傻子，往往不爱不恨，因而只看到基本事实......上天是为了这个目的，才让我看起来像个傻子的。”这是他对自己人生的领悟：各有使命，完成就好。很多人读完《尘埃落定》都说，莫名奇妙的为一个“傻子”的荒诞人生感到悲凉，但同时感到欣慰。试问，谁不是这尘世间微不足道的尘埃，生死由命，一切天成？而爱过、恨过、拥有过、失去过，活过，谁又不说这是最好的圆满？这是人生的常态。而傻子告诉我们：宿命无法选择，却可以选择做人。选择节制权利欲望，选择远离无情冷酷。选择谨守初心，不违背良知，选择善意成全，不悖逆人性，选择积极拥抱人生，修炼自己，实现自我价值。这是所有人能做到的，也可以自我把握的。与朋友们共勉。

如果有一天，你发现老父老母的一些习惯不再是习惯时，就像他们不再想要天天洗澡时； 如果有一天，你发现吃饭时间他们老是咳个不停，千万别误以为他们感冒或着凉，那是吞咽神经老化的现象；如果有一天，你发觉他们不再爱出门……- 01 -父母子女这一场人世相逢，是用来相亲相爱，而不是相恨相杀的，人最大的品德，就是原谅父母的不完美。就算他再弱小，就算他平时再不起眼。为了孩子，他们也会以一个父亲，或母亲的名义，与生活针锋相对。孩子就是他们的血，是他们的肉，是融到他们骨头里的牵挂。孩子是他们的第二次投胎。这是一场盛大且深情的遇见。生养之恩，总大过一耳光的仇。宽容父母的小过错，原谅他们的不完美，是人最基本的德行。哪有什么诗歌和远方，我们所有的良辰与吉时，不过都是踩在父母的肩膀上。你觉得该对你好的人，千好万好，错一次你就失望透顶。你认为该对你坏的人，千错万错，好一次你就感恩戴德。- 02 -我们总认定，父母不完美。却不知道，他们一直在向这个世界低声下气。时间让父母多了很多皱纹，可我更记得，他们的青春都花在了谁的身上……父母选择倒下，是为了让你立起来，那他们就不会选择站立。这个世界上，有多少岁月静好，就有多少冷暖自知。每个苦苦坚持的人背后，都有一个咬紧牙关的灵魂。你过得无忧无虑，不过是父母帮你们扛着。- 03 -愿你懂得父母身后苦，愿你懂得父母世道难。为人子女的终极使命，就是接受父母只是一个普通人，并慢慢懂得他们的不容易。谢谢你们，愿意做我的父母。每天能见到父母，吃一口家里的饭，跟他们闲聊几句，你的内心会格外放松舒畅，你会觉得自己在这世界上，有依靠。和谐的亲子关系，是人内心安定的重要保障。以前，只知道爱情里陪伴是最长情的告白，却不知当父母老了后陪伴对他们来说是最贴心的温暖。当父母老了，请你一定要记着，要像他们爱你一样去爱他们。请好好对自己的父母，不要做会让自己后悔的事，不要等到他们不在了，才懂得珍惜。 - END - 

前言：一个负责任的家长，不仅要做好孩子“第一任老师”的工作，还要准备做好孩子的“终身老师”的工作。没有家长不重视孩子的教育。有些家长早早就把孩子送进早教机构，希望能“赢在起跑线上”。他们将孩子送进最著名的学校，为孩子请最好的家教，承包下一切家务甚至包括帮孩子清理书包，希望为孩子创造最好的读书环境……可是事情常常事与愿违，再好的学校再优秀的老师也不如父母的家庭教育更重要。因为从孩子出生的那一天起，你们就是孩子的第一任老师，你们的言传身教就是孩子的人生课堂。01教育的根到底在哪里？——家一提起教育，我们都自然地想到了学校，小学，中学，大学。其实，孩子从呱呱坠地起，就欣喜地来到了他们的学校，那就是他们幸福的家，我们父母就是他们的第一任老师。所以，我们要把孩子教育的大厦建牢，就要打好教育的地基，扎好教育的根，那么我们追问——教育的根到底在哪里？其实，教育的根不在学校，也不在社会辅导机构，教育的根就是家。02教育的根到底在哪里？——家当我们感慨“生一个孩子容易，但养一个孩子很难”时，我们已经意识到了：养育孩子的另一副重担——家庭教育。孩子成长的第一次区分就是从“家”开始，要不，为什么都是上帝赐予的小天使，为何有的孩子各个方面都出类拔萃，而有的孩子却一切平平？其实，作为父母要把“家”看做孩子健康成长的原动力，要从家庭生活的点滴细节中发掘孩子的天赋，并适时引导，这才是成就孩子的教育之道。03家是培育孩子成长的土壤有个智慧的人培养孩子的三句话：第一句话：“孩子，爸妈没本事，你要靠自己了。”不包办，把责任还给孩子，让孩子拥有了责任心。第二句话：“孩子，做事先做人，一定不能做伤害别人的事情。”讲德行，告诉孩子做人的标准。第三句话：“孩子，撒开手闯吧，实在不行，回家来还有口饭吃。”无私的爱，无尽的爱！而同样的问题，却有人所说的三句话就截然不同：第一句话：“宝贝，你好好学习就行了，其他的事情爸爸妈妈帮你搞定！”剥夺了孩子负责任的权利，培养出了没有责任心的孩子。第二句话：“宝贝，出去不能吃亏，别人打你一定要还手！”基本的做人准则都没有教对，可能培养出“缺德”的孩子。第三句话：“我告诉你，你要是再不好好学习，长大没饭吃别来找我！”有条件的爱，根本不是真爱。04家长是一种职业教育的根是从家延伸出来的，而家的经营关键在家长。一直在思忖把“家长”这种身份和责任用一个什么名词来形象而准确地描绘一番，不经意看到一个网友的个性签名——家长是一种职业，我的眼睛一亮，正说到我的心坎上。能把“家长”这个光荣而沉重的头衔顶起，何不需要像对待一种职业一样敬畏和担当？“温暖、和谐，亲密”这些字眼，是孩子成长中最宝贵的“养分”；父母恩爱相处，同担责任，教育步调一致，是孩子成长最好的环境；如果这样，我想就再也没有“事业成功，家庭失败”的说法了，至少会少些。05父母要做孩子的终身老师人们常说，父母是孩子的第一任老师；我要说，父母要做孩子的终身老师。西方有一个富有哲理的故事颇给人启发，说的是一个“儿子眼中的父亲”：7岁：“爸爸真了不起，什么都懂！”14岁：“好像有时候说得也不对……”20岁：“爸爸有些落伍了，他的理论和时代格格不入。”25岁：“‘老头子’一无所知，陈腐不堪。”35岁：“如果爸爸当年像我这样老练，他今天肯定是个百万富翁了……”45岁：“我不知道是否要和‘老头’商量商量，或许他能帮我出出主意……”55岁：“真可惜，爸爸去世了。说实在话，他的看法相当高明！”60岁：“可怜的爸爸！您简直是位无所不知的学者！遗憾的是我了解您太晚了！”生活是一本耐读的书。当孩子们到中年，或步入晚年时，才会更多地想起双亲，感念父母对自己人生影响，以至于在自觉或不自觉中，模仿着当年父母对自己的教育方式来教育自己的孩子。所列这些想说明什么？我想说的是，一个负责任的家长，不仅要做好孩子“第一任老师”的工作，还要准备做好孩子的“终身老师”的工作。

01前阵子与一位同事聊天，她向我说出她最近的苦恼：女儿毕业一年了，可是最近又失业在家，无所事事，这已经是她毕业后第三次失业。女儿以前不是这样的，学生时代，成绩一直相当优秀，我们从小就给她上最好的幼儿园，最好的小学，初中高中也一直是班里的尖子生。由于成绩突出学校直接保送了名牌大学。大学期间也拿过不少奖学金，还经常在班会上发表演讲。可是不知道为什么，到了工作后就完全变了。听了前领导的话同事很吃惊：“我一个那么优秀的女儿，以前一直是我的骄傲，我也觉得自己是挺成功的母亲，但怎么一下子就变成这样了呢？”02 我倒觉得，事情肯定不是“一下子”变糟糕的。这女孩身上，肯定一向有些糟糕的特质，比如不善与人交往、不懂尊重他人、心理脆弱、责任心差……只是在大学毕业前，这些统统都被成绩掩盖了。很多家长都有一个错误思维——孩子嘛，健康快乐成绩好就一切OK。她可能如你所愿考上了名校，拿了很高的学位，甚至还多才多艺。但是，她自私、冷漠、脆弱、没担当、不懂事……完全不适应社会。在社会这片海，她刚一下水，就出现巨大的排异反应。别人的毛毛雨，都是她的狂风暴雨，别人的小浪花，都是她的惊涛骇浪。友谊的小船就翻了，工作的大船就沉了，人生的巨轮也漏了。社会才是检验一个人和一对父母的最终标准。而这个标准，是综合性的。孩子是父母的复印件。父母的一言一行，无时无刻不在影响孩子。如果让孩子模仿大人一天，大人做什么，孩子做什么，那个画面，真的很震撼人心。澳大利亚就拍过这样一则公益广告片《childrensee，children do》。视频中，妈妈抽烟、随地乱扔香烟头，孩子也抽烟、随地乱扔香烟头；爸爸喝酒，孩子也跟着喝酒；妈妈酗酒、情绪失控乱发脾气，孩子照做……父母做什么，孩子照着做！在孩子面前，父母的一个表情、一句脏话、一个动作，他们分不清对错，一股脑地全跟着学。0-6岁的儿童，正处于模仿敏感期，父母的一言一行都是他“学习”和“模仿”的风向标。当父母把乱发脾气、冷暴力、家暴等变得“习以为常”，孩子很容易迷失方向。孩子就是父母的“映射”。当角色升级，第一次当父母，要学的，要做的，要面对的，先从做好自己开始。03前几年我曾遇到这样一个实习生。她是国内某个师范大学安排过来的大三实习生，她来公司的第一天，就很主动的帮着前台、行政的员工一起打扫办公室卫生，并且有说有笑，同事们都很喜欢她。她的工作是每周末给来补课的小学生上课，通常，她会在上课好几天前就把教案准备好，并向有经验的老师借资料交流教育方法，有些时候也会主动来我办公室，把她的思路和方法说给我听。我至今认为，这姑娘无论在什么单位，一定都能做得很好，都会深受欢迎。而她的教养、友善、责任感、主动性、抗挫能力，一定都有她父母的功劳。特别喜欢一位作家曾提出的一个概念： 父母和事物一样，都有“有效期“，孩子是上天赐予父母最珍贵的礼物，一旦你不珍惜，错过了这个有效期，老天爷就会把这份甜蜜的礼物收回。 所以，在“父母”这个角色还有效的时间里，一定要给他们最用心的陪伴，陪孩子一起成长。 陪伴是一种最温暖的力量。 唯有陪孩子终身成长，家长和孩子才能一起成为更好的“我们”。04如果在孩子成长的初期，父母给予他过多的特殊待遇，让他习惯被关注、被忍让，习惯自我为先，那么等他长大进入社会，没有了父母的特殊照顾，无法习惯被他人无差别对待，那他很可能无法顺利适应普通人的社会生活。养娃路上，父母要教给孩子的，是让他学会融入社会这个大群体，能够独立、快乐的生活。我们可以在他年幼时提供舒适的生活，极致的呵护，但不可能陪他一辈子。总有一天，他要独自面对这世界，自己解难题，自己担风雨，自己杀血路。为人父母的终极使命，其实是培养出适应社会的孩子。并且需要从很小的时候就开始培养，为孩子提供与外界接触的机会，鼓励孩子参加社会活动。要记得，孩子能在社会上活得开心、顺畅、如鱼得水、游刃有余，才是作为父母的最大成功和最高荣誉。

世上有很多美好的事情，与它失之交臂，被称为遗憾。就像一趟列车、一段感情、一个人……错失了，你可能惋惜一天，也可能惋惜很久、甚至是一辈子。人生，有一种遗憾，叫做不懂艾灸！因为不懂，所以无动于衷；因为不懂，所以错失，所以遗憾。很多人在生病之后才知道——如果早一点艾灸，现在周身的毛病也许就可以避免；如果早一点艾灸，现在看起来会比同龄人更年轻、有活力；如果早一点艾灸，也许就可以少做一次手术，少住一次院；如果早一点艾灸，或许可以避免面对天价医疗费时的束手无策......但是，人生能承受多少个“早知道的话......”呢？健康不是第一，而是唯一。艾灸，明智的健康储蓄！什么是艾灸？艾灸是中国传统医学中最古老的养生祛病秘术，素有“保命之法”之称。它是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。艾灸调理身体和疾病时占据的重要地位。不论古今，不论身份，人人皆可艾灸预防疾病，养生保健。艾灸就像太阳一样，朴实无华，博大精深，温暖人不求回报。艾灸与不艾灸，差别在哪？人一生的健康是伴随阳气起伏的，就如中医的“正气内存，邪不可侵”之说：人只要阳气充足，就可百病不侵。人如果没有了阳气，就会羸弱不堪，甚至不能存活。由此可见，养护阳气是养生治病的根本，阳气就是我们的生命能量，养阳气就是养命！而艾为纯阳之物，最适合补阳气。经常接受艾灸的人可能有这样的感受：身体舒服了，面色红润了，生病次数减少了，即使有些小病也能很快不药康复了……生活生命质量提高了，因此，常年艾灸坚持不懈。偶尔接受艾灸的人可能有这样的体会：没想到看似不起眼的艾灸，还真把我的颈肩腰腿疼治好了，太神奇了……因此，有病不舒服了就偶尔接受艾灸治疗，病愈便止。没有接受过艾灸的人可能会有诸多疑惑：艾灸能管啥用？是不是保健保健、舒服舒服而已？因此，心生疑惑，欲灸又止…其中，艾灸究竟起着什么作用呢？今天我们一起来领略一下艾灸的神奇之处吧！艾灸一周后这是开始改变的一周。七天的时间或许无法改变很多事情，但是通过系统的艾灸，你的身体正在开始发生正向的改变，专业的对症艾灸调理让你的气血循环开始通畅起来，精神也好了！虽然此时，你可能会因为艾灸好转反应而引起上火、嗜睡、精神亢奋或是失眠、症状加重等症状，但是正气已经慢慢注入你的身体，有了正气存在你身体里以后，你会觉得你的精神比以前会好了，艾灸带给你一天的好心情和更加轻松的人生态度，你会觉得有用不完的精力！艾灸一个月后你会感觉自己气色更好了，肤色更红润了，人更有精气神了。一个月的艾灸调理，这是一个量变发展到质变的过程，你的脏腑机能变得强大，经络也变得通畅。你应该已经感觉肩颈背已经不像一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。不会再像之前那样晚上睡不着，早上睡不醒了！而且为了保护艾灸的成果，你自然会吃得健康，对于辛辣刺激，生冷寒凉的东西会避免去吃，时间久了，自然就习惯了清淡健康的饮食！周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动，气势上就优于绝大多数的父母。这就是艾灸带给你的，和别人不一样的精气神！艾灸一年后别人会从你身上看到常人没有的健康及活力。你会发现自己这一年几乎没有去过医院，艾灸让你的免疫系统在24小时内都全力运转。精神饱满气色红润的你，已经可以让自己的身体保持在最佳状态工作、生活。腾出来艾灸的时间，反而让你有更多的时间放在工作、家庭中去了。因为你省掉了很多去医院的时间！艾灸五年后艾灸的神奇功效开始显现出来了。周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，气色与容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。长期坚持艾灸调理，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日坚持艾灸也是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。艾灸十年后你会发现自己比同龄人体质年轻5到10岁。长期坚持艾灸调理，能够让人体脏腑阴阳平衡、气血正常运行。所谓正气存内，邪不可干！你会发现体能状态一点都不输年轻人，气血充足，眼睛清澈明亮，神采奕奕，精气神十足！此时，你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神状态站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续迎接下一个10年、20年、30年……的精彩人生！可见，艾灸养生离不开“坚持”二字！文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

今日冬至。古人认为“冬至一阳生”，天地阳气日渐兴盛，意味着下一个时间循环的开始，乃大吉之日。在古人心中，冬至的地位不亚于新年，自古就流传着“冬至大如年”的说法。冬，终也，万物收藏也黄帝内经中说，冬天的三个月，指阴历，也就是十月，十一月，十二月，是天地自然万物闭藏的时间，对于人体来说更是最好的调整身体，闭藏精气，进步的最佳时节。一“躲”冬至正是“阴阳大变身”的时候，也是人体抵抗力最差的时候，极容易受寒，也极易生病。所以，冬至前后养生的核心就是：“躲寒、躲冷”。防寒保暖，宜勤搓手、常晒背、暖双足；平日要注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。二“养” 养生先养心。冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，尽量躲是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病了。三“固” 中医认为“冬季与肾脏相应”、“肾开窍于耳”，冬至以后经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。① 拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15-20次，发热发烫为度。② 提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。③ 摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2-5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。同时，冬至是一年中艾灸养生的最佳时机，此时艾灸可将节气、艾灸和穴位三者结合，更好地温阳补气、温经散寒。推荐神阙穴和督脉。四“补” 冬至期间，气候寒冷，应注意养心阳藏肾精。冬至养肾宜顺应时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。另外，还应根据个人体质选择食物或结合药膳进行调补，以助发阳气、利于封藏。★温补类食物：如龙眼肉、荔枝、饴糖、扁豆、山楂、胡桃等。温补一定要适量，并且要忌生冷，饮食还是以清淡为主。特别是血虚的人适宜吃温性食物，但要注意不可过量，否则，过多食用温性食物会容易上火，损阴津，口腔容易溃疡，容易引起咽喉炎等。★平补类食物：如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳、山药等。★滋补类食物：如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等具有滋阴益肾、填精补髓的功效。冬至，一段减省欲望的日子《五经通义》：「冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。」 冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，要节制房事。不只是房事，《后汉书》中也说：「男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血」，否则伤伐生机，祸患暗生。冬至，一段好好睡觉的日子「睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。」大的节气交接，从节气前一天就要好好睡，细心呵护一阳的升起。古人在冬至时「至日闭关，商旅不行」，这便是呵护了，我们依然两点一线地早出晚归，唯有早点睡觉。亥时（21~23点）上床，子时（23~次日1点）深睡，如此阳气入阴，与一阳相合，便得一刻千金的好睡眠。连续三天，深睡饱眠，让身体平安地度过阴阳转换的时刻。冬至节气的这十五天，正逢农历十一月，叫做「冬月」，也叫做「畅月」。「畅」指万物冬藏沉睡，充实而不发动。这段时间，宜用每一个深沉而充实的睡眠，让身体厚积而薄发。因为到了腊月，万物被「骚扰」着准备闹春，便没有办法好好睡了。冬至，一段「吃土」的日子多吃一些土生土长的地下食物，萝卜，山药，土豆，地瓜，胡萝卜，莲藕，花生……这些东西，地下生长，得土气最多。脾胃属土，吃地下长的东西，可以健运脾胃中焦。现代人普遍中气不足，而天生沉甸甸的蔬菜，最能补益中气，让人变得和蕴藏在地下的食物一样，有更深厚的力量。另一方面，「根性多升」，得地气之极而自然有升发之气。在「一阳来复」的冬至里，多「吃土」，不仅温养土气，还能兼助升发。冬至，敲胆经的日子冬至一阳升，阳气生发的日子，冬至前后，多敲胆经，手动帮助阳气更好的生发。方法：找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，最好是在上午的阳光底下，敲至身体发热。胆主升阳，这个时候，敲敲胆经，帮助气血更好的萌发。冬至，学习静心和放下的日子试着：「行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不极疲」。学着：放下压力，放下烦恼，放下自卑，放下借口，放下抱怨，放下犹豫，放下自我......「一阳来复」，阳气的生长壮大收藏又重新开始，恰如生命的轮回。在古人看来，冬至才是一年的开始，守着身体中即将萌动的阳气，我们没有理由不怀揣希望，理清思绪，告别烦乱，并找准自己的位置。- END -来源于网络

一、自愈的条件经常有人问我素食是不是万灵药？我回答：“素食不能治疗任何疾病，因为素食不是药物。素食唯一能做到的是帮助我们的身体停止自我伤害。之后，是你的自愈能力疗愈了你。”当今社会绝大多数的疾病，不论是心脏病、糖尿病，还是癌症、自身免疫疾病，都是自我伤害的结果。只有我们停止自我伤害，我们与生俱来的自愈力才能发挥作用；只要我们停止自我伤害，我们的自愈力就开始发挥作用。科学数据表明，健康素食2-4个星期，糖尿病患者即可减药或停药，高血脂患者的血脂大幅下降，高血压的症状显著缓解，体重显著下降，身体的抗癌能力成倍地提高，类风湿症状显著减轻。这就好比如一个黑暗的房间，不管黑暗了多久，当你把遮住阳光的窗帘掀开的一瞬间，房间的每一个角落都会被照亮。二、学会内观，找到真实的自己 当疾病缠身的时候，我们吃药，找偏方，吃营养品，做手术……这都是我们四处寻找的救命稻草。可结果是：我们经常得不到良药，或吃了药不见效，肿瘤切了又长回来。其实是我们忘了健康的钥匙握在我们自己的手里，我们内在的自愈能力才是使一切疾病康复成为可能。每个人是自己健康的唯一责任人，没有任何人或事物可以为我们的健康负责。所以我们只能专注于自己，相信我们与生俱来的自愈能力。三、心存爱，不执着 现代西方医学的思想体系习惯地引导人们视疾病为”敌人”。人们需要不断地与病魔抗争，达到战胜病魔的结局才是胜局。但是癌细胞也是我们的细胞，长了结石的胆囊仍然是我们自己的器官。如果我们把自己的细胞、组织、器官当成敌人，最终受伤害的只能是我们自己。当我们明白，这个世上没有敌人，被我们视为敌人的，往往是为我们承担最多的。比如父母、身体，被我们自己污染了的大地河山。而疾病就像是一个巨大的垃圾桶，它只是把我们过去累积在身体的垃圾全部装起来。治病如同治水。大禹治水时，汲取了父亲鲧的教训，用疏导替代拦堵，历经13年最终完成治水大业。战国蜀郡太守李冰遵循道家的“道法自然”、“天人合一”的思想，建成千古工程都江堰，福泽百世。疾病是危机，也是身体给我们的信号，说明我们的生活方式、情志状态需要改变了。所以疾病（或是苦难）给了我们成长的机会，它是每个人必修的成长功课。善待疾病，学会和自己的身体对话，感谢它毫无抱怨地承载着我们过去随心所欲地活着；心疼身体一次又一次被我们忽视，累得无力承担，以疾病的方式告诉我们：我撑不住了。让我们对身体说声：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。当我们身体出现了状况，第一时间要好好地反思自己做了些什么自我伤害的事，并付诸行动作出改变，停止自我伤害。四、阳光心态，自利利他专注在好的结果上。想象我们康复的状态，想象我们自愈后做些什么有意义的事。正面的事情也是想，负面的事情也是想，为什么不想好的呢？想正面的事我们又不会失去什么。研究发现，乐观的心态可降低心脏病风险，促进心脏病康复，降低血压，减少呼吸系统感染并提升总体健康水平。光有正面想法还不行，还要用正面想法指导行为。全国道德模范田秀英的儿子3岁因为火灾，身体75%烧伤，被医院判定抢救无效的情况下，她用爱的信念把孩子从死亡线上拉回来，并通过100%的正念教育，把孩子培养成研究生，最后成为公司董事长。当我们专注好的结果时，我们全身的细胞会协调一致，向这个方向努力。当我们用阳光般的心态治愈了自己，身心和谐散发出的光芒，也会像阳光一样，没有分别地照亮身边的每个人。这是我们每个人都想要的，不是吗？

一碗白米饭里的感恩二十年前某日黄昏，有一名看似大学生的男孩徘徊在台北街头的一家自助餐店门前，等到吃饭的客人大多离开了 ，他才面带羞涩犹豫地推开店门。“请给我一碗白饭好吗，谢谢！”男孩低着头轻轻地说。店内刚创业的年轻老板夫妻，见他没有选菜，纳闷一下，却也没有多问，立刻盛了满满一碗的白饭递给他。男孩付钱的同时，不好意思低声说了一句：“我可以在饭上淋点菜汤吗？”老板娘笑着回答：“没关系，你尽管用，不要钱！”男孩吃饭吃到一半，想到淋菜汤不要钱，于是又多叫了一碗。“一碗不够是吗？我这次再给你盛多一点！”老板很热情地回应。“不是的，我要拿回去装在便当盒里，明天带到学校当午餐！”老板听了，在心里猜想，男孩可能来自南部乡下经济环境不是很好的家庭 ，为了不肯放弃读书的机会，独自一人北上求学，甚至可能半工半读，处境的困难可想而知……于是，悄悄在餐盒的底部先放入店里招牌的肉燥一大勺，还加了一颗卤蛋，最后才将白饭满满覆盖上去，乍看之下，以为就只是白饭而已。老板娘见状，明白老板想帮助那名男孩，但她却搞不懂，为什么不将肉燥大大方方地加在饭上，却要藏在饭底？老板贴着老板娘的耳朵轻轻说：“男孩若是一眼就见到白饭加料，说不定会认为我们是在施舍，这不等于直接伤害了他的自尊吗？这样，他下次一定不好意思再来。如果转到别家一直只是吃白饭，怎么有体力坚持读书呢？”“你真是个好人，帮了人还替对方保留面子！”老板娘的话也不无同情和赞许。“我不好，妳会愿意嫁给我吗？”年轻的老板夫妻沉浸在助人的快乐里。“谢谢，我吃饱了，再见！”男孩起身离开。当男孩拿到沉甸甸的餐盒时，不禁回头望了老板夫妻一眼。“要加油喔！明天见！”老板向男孩挥手致意，话语中透露着，请男孩明天再来店里用餐！男孩眼中泛起泪光，却也没有让老板夫妻看见。从此，男孩除了连续假日以外，几乎每天黄昏都会来，同样在店里吃一碗白饭，再外带一碗走，当然，带走的那一碗白饭底下，每天都藏着不一样的秘密。直到男孩毕业，往后的二十年里，这家自助餐店就再也不曾出现过男孩的身影了。 直到某一天，将近五十岁的自助餐店老板夫妻，接到市政府要强制拆除违章建筑店面的通告。面对中年失业，平日储蓄又都给了儿子在国外攻读学位，想到以后生活无依，经济陷入困境，不禁在店里难过地抱头痛哭了起来。就在这个时候，一位身穿名牌西装 ，像是大公司经理级的人物突然来访。“你们好，我是某大企业的副总经理，我们总经理命我前来，希望能请你们在我们即将要启用的办公大楼里开自助餐厅，一切的设备与食材均由公司出资准备，你们仅须带领厨师负责菜肴的烹煮，至于盈利的部分，你们和公司各占一半！”“你们公司的总经理是谁？为什么要对我们这么好？我们不记得有认识这么高贵的人物！”老板夫妻一脸疑惑。“你们夫妻是我们总经理的大恩人兼好朋友，总经理尤其喜欢吃你们店里的卤蛋和肉燥，我就只知道这么多。其它的，等你们见了面再谈吧！”终于，那每次用餐只叫一碗白饭的男孩，再度现身了；经过二十年艰辛的创业，男孩成功的建立了自己的事业王国，眼前这一切，他全都得感谢自助餐老板夫妻的鼓励与暗助，否则，他当初根本无法顺利完成学业。话过往事，老板夫妻打算告辞，总经理起身对他们深深一鞠躬并恭敬地说 ：“加油喔！公司以后还须要靠你们帮忙，明天见！”《一碗白饭》是个普通的故事，这个故事告诉我们：善待自尊、自强的弱者，就是善待自已！心怀感恩的心，不怕年少经受多少苦难和挫折，遇到多少坎坷，实干、用心、总会熬出个云开月来花满园的美好境地来。 但凡行善向善，助人为乐的人，最后一定能得到上苍的眷顾和保护；这正如古语所说“莫道因果无人见，远在儿孙近在身”。