那一年，她上中学。放暑假，去同学家里借书，快天黑时下起了大雨，同学说：“你别走了，在我家住一宿吧！”她说：“不行啊！我妈会杀了我的，她不让我在外面留宿。”那天晚上，挨到八点钟，雨还没有停，她只好给老妈打电话说：“我今天晚上不回家了，在同学家里住一晚，明天一早回家。”老妈一听就生气，说：“乖乖地在同学家里等我，别乱跑，我去接你。”九点钟，老妈站在她同学家的门外，全身上下都已经湿透了，虽狼狈却不失礼数，她彬彬有礼，向同学的妈妈道了谢，然后把她带走了。那天晚上，回到家里两个人就吵了起来，她气鼓鼓地说：“你至于这样吗？她是我的女性同学，好朋友，我不是跟人私奔了，不是跟男生同居，你至于这样如临大敌？老妈也生气了：“什么事情还不是有了第一次才有第二次的？今天你在同学家里留宿，明天还不知睡在哪里，你的不检点就是我的失职。你不领情也就算了，将来你有了自己的女儿你就会体会到的。她不吭声，老妈每次发飙，最后都是她用隐忍来了结，否则老妈就会动用她的撒手锏--晕倒。大学毕业那一年，她开始工作，独自在单位附近租了一间小房子，名正言顺地逃离了老妈的魔掌。老妈只有一个条件，就是她租住的小屋里必须安装一部固定电话，不许留男生过夜。从那时开始，每天晚上十点，她会准时接到老妈的电话，而且老妈每次给她打电话都是打家里的固定电话。刚开始，她并没有觉得有什么不妥，后来一点一点就明白了，原来老妈是查她的岗。她哭笑不得，心里别扭了好长一阵子，后来，慢慢就习惯了。再后来，每晚睡前，若是听不到老妈的声音便忐忑不安，担心老妈出了什么事儿。那段时间里，她和一个很酷的卷毛男生谈恋爱，那是她第一次真正意义上的恋爱，两个人都很疯狂，老妈的碎碎念早被她抛到脑后去了。情人节的晚上，卷毛的男生赖在她的小屋里不肯走，老妈打电话来，她示意他别出声。卷毛想从背后抱住她，却不小心把桌子上的玻璃杯碰落到地上。这一声脆响，惊动了电话另一端的老妈，问她是谁，她说，是自己不小心碰落了杯子，老妈才收了线。她刚刚松了一口气，门铃就响了起来，是老妈。那样狭小的一间屋子根本藏不住人，她只好硬着头皮把门打开，老妈优雅地说：“莎莎，这是你朋友啊？这么晚了还不送客？”卷毛从她的小屋里落荒而逃。她有些恼了，她说：“妈，我们是真心相爱的，你干吗这样？”老妈说：“莎莎，谈恋爱我不反对，但任何不以结婚为目的的谈恋爱都是耍流氓。你们若真心相爱，他就应该光明正大地向你求婚，而不是半夜三更地还在你的小屋里纠缠你。肯给予一个女人婚姻，才是最大的爱。”她还想争辩几句，可是老妈抚着胸口做晕倒状，吓得她连忙住口。过后，她给卷毛打电话，想解释几句，谁知这个家伙居然说：“谈个恋爱你妈都要管三管四，将来我们若是结婚了，我亲你一下，是不是还得请示你妈去？她一语未发收了线，心中有些疼痛，自己是爱着他的，全心全意，可是人家居然如此强调，可见现象与本质的差别之大，她佩服老妈的火眼金睛。两年之后，她喜欢上一个二流大学的老师，只见了一面，老妈就对她说：“姑娘好眼力，这个好。”她很奇怪，看不出这个当老师的男人有什么好，二流大学的教书先生，工资不高，房子很小，车子一般偏下，可是老妈对他却是赞不绝口。相处了一段时间，她果然发现，这个男人底蕴深厚，不愠不火，有担当，不怕事，果然是一瓮好酒。结婚的前一天，老妈又念起了她功力深厚的碎碎念，老妈说：“莎莎，结了婚就是大人，以后不能再任性了，要孝敬公婆，善待亲夫，两个人举案齐眉，互相尊重，好好过日子……”她笑而不语。图文来自于网络

​又是一年母亲节，不由自主又一次追忆起我那苦难的母亲。母亲是个普通的农妇，我印象里与普通农妇不同的是母亲读过书，高小毕业，这在当时是极少数的，那时的高小相当于现在的大专水平或普通本科水平。我小的时候，母亲还经常读《三国演义》，正体字竖排版的，我曾经私自翻过那本书，页面泛黄，只对里面的一张张飞一手拎着一个活人的脚当武器打架的图片有记忆，其它没什么印象了。后来被父亲骂说浪费时间，因为自己有点墨水就看起小说来了，就没再看见母亲看过书，那本古版的《三国演义》也不明去向了。在一个暴力家庭里，我的童年，是用泪水泡大的。父亲做过生产队的小队会计，我们小队距大队两公里路，那时最普遍的交通工具是双脚，去哪都是步行。对父亲最后一个温暖的记忆，是我和姐姐到村口去接从大队走回来的父亲，很小的时候对父亲的亲爱还是有过的。也看见父亲打过母亲，但不是经常。不知道父亲的思想观念是怎么改变的，突然变得异常暴躁，再也没有了笑脸，不会超过两天就打母亲或哥哥，家里总是昏天黑地的，只要父亲一进院子，我们家里的空气就异常的紧张，所有人都不敢出声了，不知道父亲会因为什么发怒，我总是溜溜地观察父亲的表情，心里全是恐惧。母亲所有的时间都是劳作，我还没睡醒时，母亲早已把饭做好了，做我们的饭菜，还做猪鸡鸭鹅的饭，然后喂它们，紧忙做完吃口饭，赶到队里干活挣工分，还要侍弄房前屋后的菜园子，到河边洗衣服，上山去背柴火，给我们补衣服，做鞋……即便如此，我们家依然贫穷，母亲还是会为了吃穿发愁；即便如此，母亲也不能逃过父亲的非打即骂；即便如此，母亲对我们还是非常疼爱。我很害怕母亲会悄悄地走了，不回来了，或者喝药之类的，有一次我对母亲说我不想活了，母亲说：“不管遇到什么事情都不能想到死。”从那以后，不管我经历了什么，我再没想过自杀。我也因此放心了：母亲绝不会自杀。上高中时，我的一位同学的父母离婚了，那时离婚的人很少，我回家也劝母亲离婚，但是母亲说：“孩子都这么大了。”我知道了她不愿意离婚。母亲平时言语极少，她也从来不说关心我们的话，每次给我的回答也极少，但是我能够明白母亲要表达的意思。我懂事很晚，初中的时候，学校离家18里，我才很艰难的有了一辆自行车，每天6点到校，冬天路滑，我5点就要从家里出发，母亲4点多就要起来给我做饭，那个年代我们的菜就是萝卜白菜土豆腌菜类的，我那时饭量很少，半碗饭，几口白菜叶子，不吃菜帮，我从来没有体会到如果我不上学，冬天妈妈可以不必起得那么早给我做饭，她只是想让我吃口热乎饭菜路上不会太冷，但是母亲的心思从来没对我表达过。一次堂兄来我家，我吃早饭的时候，妈妈跟堂兄说：“我每天起来给她做饭，你看她就吃那么两口菜叶。”我从那时才开始懂得了母亲的爱，我也不知道我怎么上初中的年龄了，才懂事，可是母亲从来没说过我不懂事的话。上高中时，住校，我经常生病，小病不断，感冒发烧嗓子疼坏肚子之类的，也从来没耽误过上课，一次回家时，我跟母亲说我生病了，母亲说：“你生病不去医院看病，跟我说有什么用？”我于是成了镇医院的常客，医生都认识我了，好在那时的医院看病费用很低，医生医德也很好，不像现在。但是有一次我胃疼，医生给我检查了一下，按了我的右下腹，手按下弹起的时候问我疼不疼，我也不知道是医生按的我肉疼还是怎么个疼，医生问我是自己来的吗，我说是，他说你家长怎么不陪你来，我也没说话，家离学校35里路呢。医生说我得了阑尾炎，阑尾炎最初是胃疼，如果按右下腹弹起来的时候疼就是阑尾炎，需要做手术。我于是请假回了家，母亲和父亲商议，由父亲带我去离家15里的一个驻军部队医院看病。第二天早上父亲到村里溜达去了，8点多了还没回来，母亲出去把父亲找回来了，我有生以来第一次看见母亲稍微硬气地跟父亲说话：“孩子都生病了，你不赶紧带他去医院还出去溜达。”父亲也第一次没有因为母亲敢如此说话而动怒，二话没说就带我去医院了，结果医生说我是胃酸分泌过多胃痉挛，不是阑尾炎。大学毕业后回到家乡工作，我从此开始养家，家里的一切应用都由我来置办，哥哥姐姐早已成家另过，我翅膀硬了，敢跟父亲抗争了，我开始为母亲撑腰，此前家里所有的钱都是揣在父亲兜里的，母亲花钱很费劲，我总是给妈妈很多零花钱，告诉她有来村里卖货的就买，可是母亲苦惯了，她舍不得花钱，有一次跟邻居一起去赶集回来告诉我花了5块钱。母亲过世时留下了8千多块钱，都是平时哥哥姐姐和我背着父亲给她的，那时的8千块钱，在农村是三口之家三四年的生活费用，我们全给了父亲。母亲省吃俭用在给谁攒钱？老百姓的话：就那个穷苦的命。母亲还是很惯着我，我爱吃薄叶饼，母亲夏天的时候经常上山采那种桑树叶子，到小河边挖野芹菜，加点韭菜粉条，蒸薄叶饼给我吃，每天做什么饭菜都以我爱吃的为主。冬天我下班的时间天已经黑了，我骑车15里回家，每次能看见家门的时候，都看见母亲在大门外等着我，远远地看见我的影子，就转身回去了，等我把自行车放好进屋，饭菜已经端到桌子上了，冒着热气，母亲依然是没有什么言语的表达。母亲很少受气了，但是还是处在弱势地位。一次因为二哥打麻将，父亲没叫回来，让母亲去找，母亲说你都没叫回来，我叫他他就回来了？于是父亲打了母亲。我下班回家看见母亲脸色很不好，就追问，我跟父亲大吼了一架：母亲已经60岁了，你还打她！那一次我离家出走，不再回家住了。半年过去了，快过春节了，我把过年要用的物资送回家的时候，父亲去村里溜达去了没看见我。第二天大哥到单位去找我，让我回家过年，大哥说父亲看见我给他买的酒很生气把酒惯地上摔碎了，父亲对母亲的态度已经改很多了，有一次不是父亲的错，母亲跟父亲发火，父亲都没吭声，父亲跟表姐哭着说孩子都恨他。我于是回家了，母亲只跟我说了一句：“你回家吧，可别让我担心了。”母亲因为对我的担心，才敢跟父亲发火。从此母亲在家里有了地位，父亲再也不敢欺负母亲了。可是，幸福的日子总是太短暂，不到一年母亲被查出肾癌，我们没有告诉她病情。母亲在省肿瘤医院做介入手术的时候，我请假在医院照顾她，一开始入院时母亲不让我照顾，化验大小便，需要装到玻璃管里，我给她弄，她不让，怕我嫌弃，我说：“我们小时候你照顾我们，现在你老了，不就得我们照顾你吗？”母亲才安心同意了。我的同事到医院看望母亲，我出去的时候，母亲跟我同事哭了，说没给孩子攒下什么老了还要拖累孩子。那时省肿瘤医院的对面是动物园，我带母亲去动物园看海豹，母亲双手扶在栏杆上，笑着说：“海豹顶球呢。”我想起我很小的时候三姨家住在“小河沿”附近，母亲带我去三姨家也来过这个动物园，所有的景象都没有变，只是当年扶着栏杆的是幼小的我，现在扶着栏杆的是年老的母亲。回医院过马路的时候，车辆很多，母亲紧紧地抓着我的手，我能感觉到母亲对我的依赖，小时候我也是这般抓着母亲的一根手指头过马路，也是这般的依赖母亲。手术后母亲又坚持了一年多，这期间我带母亲去了一次北京上海杭州旅游，回来后，母亲把她坐飞机和景点的照片拿给她的老姐妹们看，很是欣慰。最后一个月母亲躺在炕上起不来了，正好是学生放寒假的时间，母亲一直由姐姐陪着，如果姐姐不来，我也真的抱不动母亲。只是每次洗头的时候，母亲都要等着我下班回来给她洗，我让她的头探出炕沿，脖颈下面垫上垫子铺条毛巾，我一手托住她的头一手洗头发，她觉得很舒服。堪堪就要开学了，姐姐打算过两天就回家了，我早上上班的时候照例跟母亲说我去上班了，母亲照例没有说话，只是有眼泪流出来了，我说你怎么哭了呢？母亲依旧没说话。我到单位请了假，回到家里，我的三个姨来了，母亲当时眼睛已经看不见了，谁跟她说话她就把脸朝向那边，跟她说话她都没有回答，她大概听不出来是谁了，但是我的声音她能听出来。那天晚上母亲疼得哼出声了，别人问她，她没有反应，我问她是不是疼，她点头，我说等明天早上表姐来了给你打一支杜冷丁就不疼了，她就不再出声了。母亲只用了一支杜冷丁，夜晚后半夜母亲就过世了，走时没闭上眼睛。堂兄说是因为放不下我，我当时30多了还没结婚。母亲一天都没有拖累儿女，办完丧事，姐姐回家孩子刚好开学。母亲过世后不久，有一次我做梦，送葬的队伍和母亲出殡那天一样长，我最开始是在队伍的后面，后来不知怎么就到了最前面，我和大姨一左一右架着母亲的胳膊匆匆地往前赶，母亲的手机响了，接了一个催促的电话，母亲急着回去。醒来时天快亮了，姊妹中母亲跟大姨最亲近，母亲活着时没见过手机，那时“大哥大”是很贵的，手机还没有普遍使用。有几次我梦到母亲，第二天去姐姐家跟姐姐说，姐姐说明天是鬼节，给母亲烧点纸吧，姐姐从来没梦到过母亲。后来我才发现每次梦到母亲不是7月15就是10月初一之前。还有一次，我梦见母亲躺在医院的病床上，旁边的床头柜上摆着一盘香蕉，母亲很凄凉。我没有在意，我是无神论者，不相信有鬼神存在，我觉得人死了就什么都没有了，虽然对那么真实的梦境也迷惑不解，但也没放在心上。后来我遇见了佛法，一次我看动画片《地藏王菩萨的故事》，看到婆罗门女救母的时候，心里想：不知道我妈在哪道呢？当晚，我梦见我们村里的一个大姐，自从我初中毕业就再没见过这个人，坐在我家好像在等着和我母亲一起出去，母亲正在喂猪，我问母亲要去哪，母亲说她要去学佛去。醒来时，我的第一念是，我母亲有机会到道场里学佛了。也只有佛法能把这一切解释清楚，随着对佛法的深入了解，我知道了，母亲临走没有闭上眼睛，放不下我，是对儿女的贪爱，贪心必堕饿鬼，母亲在鬼道受生了。于是逢年过节我开始给母亲烧纸，因为纸钱对鬼道众生有用，只是我每次烧纸时都对母亲说：“妈，我给你的钱，你一分都不要留，全把它布施出去，这样你就能从鬼道里出来了。”刚学佛时，我布施很勇猛，大概有功德回向给母亲，后来就再也梦不到母亲了。我问学佛的前辈，她说母亲找到新的缘分了。我的第一念是：母亲生到善道了。学佛一年佛在眼前，学佛二年佛在天边，学佛三年佛化云烟。这些年我懈怠了，是非人我，五欲六尘，贪嗔痴慢，自私自利，又占据了主要位置。母亲节，我该醒醒了。母亲节，我能给母亲什么礼物？如果自己还在沉沦，我“能”给母亲什么礼物？父母离尘垢，子道方成就。只有成就自己的道业，才能够真正的救拔父母。愿天下所有子女道业有成，愿天下所有母亲永得解脱！母亲离世十几年了，能够给我力量的依然是母亲！作者：寸草心审核：踏莎行编辑：念 一                 2020.5.9

我们终其一生，就是要成为我们自己。在《红楼梦》的社交圈子中，妙玉是个极为边缘的人物。她不是贾府的亲戚，也不是贾府诸人的朋友，她不是主子，更非婢仆。她非僧非俗，似佛似道，总之与贾府的红尘富贵，格格不入。最喜欢女孩儿的宝玉评她“为人孤僻，不合时宜”，与她做了十年邻居的邢岫烟说她“放诞诡僻”，连贾府公认的大菩萨李纨也说：“可厌妙玉为人”。然而，尽管被众人菲薄，我们却不得不承认，不合群的妙玉，才是大观园里活得最自在的人。01不合群的人，往往自尊且自信。叔本华说：一个人的合群程度，大概和他知识的贫乏以及俗气成正比。而妙玉的不合群，正是她自尊自信的外在表现。《红楼梦》第十八回，贾府为元妃省亲置办僧尼佛事，妙玉未出场，其出类拔萃的姿态便已扑面而来。林之孝家的介绍她：通文墨，熟经文，模样儿也极好。只听得王夫人不等回完，便要接她来。但出身教养不凡，又饱读诗书的妙玉，即使家道没落，眼界也不是一般女孩儿能比的。贾府这样的人家，晴雯袭人死都不愿出去，可面对他们的邀请，妙玉却说：“侯门公府，必以贵势压人，我再不去的。”最后还是王夫人下了请帖，表示了十足的诚意，妙玉才入住栊翠庵。除了自尊自重，妙玉的自信也使她与贾府的女眷们截然不同。同是苏州官宦人家的小姐，同样饱读诗书且寄人篱下，黛玉初到贾府的表现是“不肯轻易多说一句话，多行一步路，惟恐被人耻笑了他去。”连吃饭也“一一改过来”，生怕自己跟别人不同。黛玉的谨小慎微中，透露出极强的不自信。与黛玉的“努力合群”不同，妙玉虽寄居贾府，但在栊翠庵面对众人以及大家都哄着、敬着的老祖宗贾母时，却能表现得不卑不亢，进退有度。连众人眼中“凤凰一般”的宝玉到了她这里，妙玉也照样直言：“你这遭吃的茶是托她两个的福，独你来了，我是不给你吃的。”甚至还要揶揄他：“你虽吃的了，也没这些茶糟踏。”对上位者不逢迎、不讳言，清高自守、自尊自爱，妙玉的种种表现，恰好印证了那句话：“与其费尽心思地融入别人的圈子，战战兢兢地在乎别人的眼光，不如坦荡做自己。”02不合群的人，内心自足，不假外求。庄子有言：夫虚静恬淡寂寞无为者，万物之本也。在很多人看来，一些人因为淡漠疏离，孤独无趣，所以才会不合群。其实不然，不合群的人恰恰是因为内心足够丰富，不需要外人，也能自得其乐。而妙玉，正是这样的人。妙玉的精神世界精致、高洁而丰富，这从她对花木、茶道和诗文的造诣中，便可见一斑。刘姥姥二进荣国府，陪着贾母等人游览大观园。一进栊翠庵，贾母便称赞：“到底是他们修行的人，没事常常修理，比别处越发好看。”贾母是一个非常懂生活艺术情调的人，品味高雅且挑剔，然而眼光极高的贾母却对妙玉的园艺水平如此青睐，足见妙玉园艺之精。另外，芦雪庵联诗一回中，宝玉落第，被李纨罚去折梅。不久，宝玉带回了妙玉赠他的梅花，众人看了，各个称赏。妙玉不仅精于园艺花木，对茶道也有着很深入的研究。贾母等人来吃茶，茶盘、茶具皆十分讲究。等到与宝钗黛玉吃梯己茶时，所用茶具之精奇、雅致，恐怕贾府都未必找得出来。除了茶具，妙玉对茶水也很讲究。她用旧年蠲的雨水给贾母奉茶，贾母不仅吃了半盏，还笑着递与刘姥姥，让她也尝尝。等到请黛玉他们吃茶，妙玉又拿出梅花上的雪水来招待，还说：“隔年蠲的雨水哪有这样轻浮，如何吃得。”连贾母都满意的茶水，却入不了妙玉的眼，可见她对茶水的要求之高。而对于品茶的境界，妙玉也颇有见地：“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了。”品茶如人生，须得克制，方得雅趣，否则即为滥俗。除了花与茶，妙玉的精神世界里还有诗。中秋夜湘云黛玉联诗，两人联了二十二韵，妙玉一口气补了十三韵。不仅补齐了诗句，连诗境也从“寒塘渡鹤影，冷月葬花魂”的幽凄冷瑟，转成了“钟鸣栊翠寺，鸡唱稻香村”的光明之相。妙玉开阔、明净的心胸气度，使黛玉为之折服，称赞她为“诗仙”。杨绛曾说，世界是我们自己的，与他人无关。精神自足的人恰如妙玉，不必合群而自成方圆，一个人便是整个宇宙。03不合群的人，是不轻易结群。古人云：“滥交者无友。”妙玉的不合群，其实是对结群的慎重，道不同不相为谋，一群朋友不如二三知己。妙玉对朋友很挑剔，“万人皆不入她眼”。宝钗湘云具有诗才，但宝钗世俗，湘云憨直，她们两个，一个剔透不清澈，一个清澈不剔透，与妙玉并非一类人。因此，栊翠庵吃茶、中秋夜联诗，明明宝钗、湘云在场，可妙玉对他们却并无一言。而邢岫烟虽然闲云野鹤，又跟妙玉做了十年邻居，但邢岫烟自己都说：“他也未必真心重我。”相较于出家人，妙玉更像竹林七贤里善为青白眼的阮籍，我若喜欢你，便掏心掏肺，我若不喜欢你，多说一句都是浪费。妙玉不轻易交友，要交就交挚友。在《红楼梦》中，真正能入妙玉眼的，只有两人：宝玉和黛玉。入了眼便入了心，妙玉对待宝黛二人，态度堪比春风，丝毫不见高冷。妙玉有洁癖，对刘姥姥用过的杯子直呼“不要了”，但却能让宝玉用自己的杯子，让黛玉坐自己的蒲团。对于贾母等人离去，妙玉不说留，也不远送，送出山门回身就把门关了。但她却能在宝玉生日时亲自送去拜帖。对黛玉，妙玉更是热情得像个大姐姐，“快同我来，到我那里去吃杯茶。”吃了茶，作了诗，黛玉离去，妙玉还“送至门外，看他们去远，方掩门进来。”而宝黛二人也确实担得起妙玉“挚友”二字，他们是最懂妙玉的人。吃茶时，宝玉知道妙玉喜洁，戏言让小厮抬水来洗地，周到体贴，恰合妙玉的脾气；折梅时，黛玉深谙妙玉不喜人多，直言“有了人，反不得了。”这种隔空的默契，非知己不能体会。好友之间，相互体贴是一方面，相互尊重同样不可或缺。妙玉对宝黛另眼相看，宝黛对妙玉又何尝不是如此？宝玉平日跟女孩们没大没小，却对妙玉的拜帖慎之又慎；黛玉作诗谁都不服，却唯独在妙玉面前乖巧的像个学生：“从来没见你这样高兴。我也不敢唐突请教。”三人相知相敬，别说是信息冗杂的现代，就是在古代也是极其难得的。鲁迅说：“平生一知己足矣。”现代社交，往往乏味而浅薄，好朋友不在多，一两个足够。与其费尽心思、拼命合群，交一些酒肉朋友，不如像妙玉一样，精简圈子，不合群却有真朋友。《红楼梦》中，每个人多多少少都活得有些累：黛玉清高，却也在乎下人眼光；宝钗世故，婚姻大事却无可奈何；凤姐玲珑，时常力不从心；探春精明，出身却成最大心结。纵观大观园诸多女子，真正活得表里澄澈、清静自在的，唯妙玉一人而已。妙玉不合群，却活得自尊自信，自得其乐，有真性情，亦有真知己。《无声告白》中说，“我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，成为我们自己。”人活一世，赤条而来，孑然而去，若不合群，又何必强迫自己合群。不合群的人，才活得最真实、最痛快、也最自在。作者：决明子来源：碧读好书（ID: renshengbidu）

外练筋骨皮，内练一口气千年长寿操——八段锦可以提升人体的正气，抵抗疾病入侵但是，你练对了吗？代金刚 副研究员中国中医科学院权威专家在线教八段锦，快跟着学起来。第一式：两手托天理三焦两手托天理三焦的动作从外形上看呈“一加一”，做此动作时，身体和精神都高度集中，可以打开人体上焦、中焦、下焦，起到通行元气、运行水液的作用。两手托天理三焦，专家现场教学，快跟着练起来。 01 动作要点☆ 两手上托，掌根用力。☆ 保持站如松，顶头悬。第二式：左右开弓似射雕此动作可以打开人体胸腔，调理肺气通过不断地呼吸，将清气转化成正气，抵抗外在的疾病。左右开弓似射雕动作分解1搭腕，左脚开步，向左开弓射箭，目视左侧注意八字掌，虎爪劲；2画弧，推掌打开，左脚收回；3捧掌进行反方向练习；画弧，推掌，收脚。02 动作要点此动作手势很重要，注意练习时要一手呈八字掌，另一手呈虎爪。第三式：调理脾胃须单举脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃好，人体正气足。脾胃不足，运化功能不好的人会出现吃了还饿、不吃也不饿的情况。调理脾胃须单举动作分解☆两手捧于腹前，左手向上走，吸气，保持这个姿势调节呼吸，放松腹部，注意呼吸声不能过大，要匀、细、柔、长、深。03 动作要点身体呈S型，手指往下压。第四式：五劳七伤往后瞧什么叫五劳、七伤？它们又是怎么伤害到健康的呢？快听专家的详细解释吧~ 日常生活中，我们经常处于两肩内合、两臂下垂、掌心向下的状态，而展肩、悬臂、向后瞧的动作正好与之相反，属于反序运动，可以刺激人体的督脉，特别是督脉上的大椎穴，帮助人体提升阳气。五劳七伤往后瞧动作分解1右手向上，然后右手从体前缓缓地下按于身体的两侧，掌心向下；2头向上顶，身体起身，手伸直，然后大指外悬，小指追大指，注意展肩；3然后转头，平转，挤压大椎穴；头转正，手转回，再下按；4反方向再做一遍；结束时两手捧于腹前。04 动作要点☆ 往后瞧时不能转体，只是转头；指尖向下，小指追着大指走。千年长寿操，健康的运动，幸福的生活，一起动起来吧！健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。文章来源于：网络

“我吃的盐比你吃的饭还多！”这话经常从家里长辈们口中听到。但是，盐吃多了可真不好。正常情况下一家三口一年的食用的盐大概应该是16袋，但是实际情况远远超过标准的摄入量。一项调查显示，我国南方每人每天大概摄入8-10克盐，北方人平均摄入18克，还有一些重口味的人每天能摄入20-25克甚至更多的盐。平均算下来，我国每人每日摄盐量几乎高达14.5克！那么，身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢？5个迹象提醒你盐吃多了1嘴干在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。2反应变慢如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水，就不能清晰地思考问题，常有反应变慢的表现。3手指变粗如果你突然发现，在体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。4头痛发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人患头痛的风险高出了近1/3。5总想排尿喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，就会导致小便增多。六个控盐妙招盐超标除了会导致高血压外，还是导致胃癌、肥胖、心衰、骨质疏松等疾病的元凶。因此，控盐势在必行！烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，可替代一部分盐和酱油的使用，同时也可以改善食物口感，令食物味道鲜美。多采用蒸、烤、煮等烹调方式，少放盐。对于放了盐的汤菜，避免喝菜汤。多吃有味道的菜，如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物，用食物本身的味道来提升菜的口感。做凉拌菜的时候，最后放盐，少撒上一点儿盐再放些醋，味道就很好。用酱油等调味品时，用点、蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。不需要在所有的菜里都放盐，最后一道汤可以不放盐。因为人口腔里的盐味是可以累积的，人们在吃其他菜的时候，在口腔里已经留下了盐分，所以最后喝汤的时候，即使不放盐，味道也很好。吃盐过少会怎么样？虽然吃盐多了不好，但是，盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。根据《中国膳食指南2016》建议，不管是普通人还是三高患者，食盐量每人每天都不能超过6克盐。6克盐是多少？啤酒盖：去掉胶垫的啤酒盖，平装一瓶盖，相当于5~6克盐。瓷勺：一个瓷勺平装装满大约为18克，所以6克就相当于三分之一的瓷勺。一小撮：用三个手指头抓的一小撮盐约为2~3g。隐藏在生活中的盐  1、15毫升的酱油里含有5-6克的盐。2、一桶方便面加上整个调料包就相当于摄入了8克盐，再加一个3克盐含量的火腿肠，就是11克了！3、一个咸鸭蛋里的含盐量大概是3克。文章来源：整理自高质量生活家、CCTV健康之路

​花生在我们生活当中可以算得上是最常见不过的了，每到逢年过节招待亲朋好友的时候通常花生豆是少不了的坚果食材。花生一般分为两种，一种是红皮花生，一种是白皮花生，红皮花生外表就是红颜色的皮对血小板过少的人具有很好的恢复作用，而且花生的吃法也非常的简单，有的人喜欢熬粥，有的人喜欢生吃，有的人喜欢煲汤等等。有专家说，早上空腹吃花生对身体的作用是发挥到最大的表现，本期小编就来谈一谈：早起不要着急吃饭，空腹“5粒花生米”，不出两周，3大好处找你！1、能够健脾养胃、补气血花生中含有的营养物质，能够起到一定的养胃作用，能够保护胃黏膜，预防胃病，对于肠胃不太好和经常出现胃痛腹胀的人来说，早晨起来空腹吃几粒花生，对我们的肠胃健康有很好的帮助。而且花生中含有的铁元素，具有益气补血之功效，常吃能够有效预防贫血症状，很多女性朋友容易气血不足，体质虚寒，可以吃点花生，有一定的缓解作用。2、增强记忆力，防治心脑血管疾病花生中含有丰富的维生素E和锌，是大脑发育不可缺少的营养成分，能够有效延缓大脑功能衰退，增强记忆力，花生中含有的生物活性还可抑制肿瘤疾病发生，防止动脉硬化，预防心脑血管病，降低高血压和心脏病的几率。3、降低胆固醇不少有心血管疾病或者是胆固醇较高的人，都喜欢随手吃花生，因为花生中有一种油酸的成分，它不仅对人体心血管有益，而且还可以降低人体中的有害胆固醇。所以也可以说它是一种天然的滋补佳品，食疗功效很好，胆固醇高的人，可以每天吃一小把，体质好的人也可以常吃，能预防不少慢性疾病呢。补充：煮熟或生吃都行，不建议炒食！​文章来源于：网络

　　中新网兵团新闻4月20日电(胡俊建 王新敏 潘玉)连日来，新疆生产建设兵团第二师三十三团1000余名干部职工在三连至十九连沙漠公路两侧的荒漠上种植红柳和梭梭，这是该团今春第四次开展大规模植树造林美化家园活动。  　　“去年秋天到团场工作时，看到这里花红柳绿、瓜果飘香，高楼林立、鳞次栉比，环境非常优美。今天过来植树，才知道这里地处举世闻名的塔克拉玛干大沙漠，也由此知道了团场建设得这么漂亮来之不易。”植树现场，西部计划志愿者戴志勇深有感触地说。　　三十三团位于塔里木河下游，塔克拉玛干沙漠和库姆塔格沙漠之间。长期以来，这里干旱少雨，年均降水量不足25毫升，盐碱成片、风沙肆虐，生态环境极其脆弱。每年8级以上大风、沙尘暴有10余次，每年因风灾给团场造成的损失近千万元。　　恶劣的气候与脆弱的生态环境，严重制约着团场的经济发展，为改造恶劣的自然环境，该团党委把改善生态环境作为团场可持续发展的大事来抓，坚持做到既要金山银山，更要绿水青山，生态建设与经济建设同步发展。　　团场干部群众几十年来持续植树造林，几代军垦人接力修渠筑路、造林固沙，在大漠深处开拓出一片片生命绿洲，用汗水和艰辛描绘出一幅幅生态文明建设的壮美画卷，让职工群众生活在宁静、绿色、和谐、美丽的环境之中。　　为有效遏制沙化、荒漠化趋势，探索沙漠治理经验，2014年，三十三团与中科院驻乌鲁木齐地球物理研究所联合研究盐碱水再利用生态林种植项目，在三连至十九连沙漠公路边的荒漠上取得成功。　　随后，该团自筹资金290万元，利用排碱渠废水，采用加压滴灌方式，在沙漠公路两侧高低起伏的荒漠上种植宽200米、长3.5公里的红柳、梭梭苗35万株，面积达1000余亩，当年苗木成活率达85%以上。通过不懈努力，该团第一条沙漠人工生态林建成，为有效利用有限水资源发展和恢复沙漠生态环境提供了有力支撑。　　管护这片生态林的该团林业职工宁红军说：“我是2015年过来工作的，那时一刮风，路上沙尘弥漫什么都看不到。生态林种植后，经过这些年的管护，红柳、梭梭林生长茂盛、郁郁葱葱，沙尘也小了，环境也好了，心里很有成就感。”　　“参加植树造林非常高兴，我把孩子也带来了，让她从小就树立植树造林美化环境的意识。这片生态林是我们几年前种植的，固沙效果特别好，每次从这条路开车经过的时候心情特别愉快。”该团结算中心工作人员冷瑜高兴地说。　　据了解，三十三团土地总面积87万亩，林地面积有29万亩，其中国家重点公益林13.4万亩，一般性公益林15.6万亩。60多年来，该团除采取封育措施保护自然植被和天然林外，还大力开展植树造林、退耕还林还草等工作，相继建成了以荒漠防风固沙林、防风阻沙基干林、农田防护林和人居绿化防护林为主的四级生态防护体系，有效阻断了塔克拉玛干和库姆塔格两大沙漠的合拢。　　截至目前，三十三团已完成人工防护林2.83万亩，经济林2.7万亩。今年春季，该团将完成植树造林任务2010亩，其中异地造林1000亩，迹地更新260亩，生态林恢复650亩，城镇绿化100亩。　　一系列防沙治沙、植树造林工程的实施，使三十三团生态环境得到有效保护和修复，扩大了绿色空间，林业生产呈现出勃勃生机。同时，生态林、防护林使该团16.2万亩农田得到了有效保护。图文来自于网络

       我们是否记得，生病去医院时，不管是感冒发烧、腹泻拉肚子，还是出急疹，医生都会交代一句：“回去后要多喝水。”在医生那里，仿佛只有水才是不生病的“万能药”！为什么要多喝水，为什么、为什么？别问为什么了，快看看吧，身体需要水的理由：1、身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。2、水是能量的主要来源，它是身体的「流动资金」。3、水在身体所有细胞内部产生电力和磁力，它提供了生存所需的能量。4、水是细胞结构的建筑粘合剂。5、水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。6、水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。7、水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。8、水可有助於食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。9、水可以提高身体吸收食物核心物质的效率。10、水可以运输身体内所有物质。11、在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中，水可以提高效率。12、当水到达一个细胞时，它可以为细胞输送氧气，并把细胞产生的废气交由肺处理。13、水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。14、水是关节空隙的主要润滑剂，它有助於防止关节炎和背部疼痛。15、水可以使椎间盘成为「防震气垫」。16、水是最好的清泻剂，可以防止便秘的产生。17、水有助於减少心脏病和中风发生的机率。18、水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。19、水对身体的冷却(排汗)系统和加热(产生电能)系统至关重要。20、水为大脑行使正常功能(尤其是大脑的思考功能)提供活力和电量。21、水是提高所有神经传递素(包括血液中的血清素)生产效率的关键物质。22、水是大脑产生所有荷尔蒙(包括褪黑激素)的必需物质。23、水有助於预防注意力缺乏症。24、水有助於提高工作效率，扩大注意力的范围。25、和所有饮料相比，水是最好的饮料，而且没有任何副作用。26、水有助於减少压力、焦虑和抑郁。27、水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。28、水有助於减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。29、水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。30、水可以使眼睛更有神采。31、水有助於防止青光眼。32、水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。33、水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。34、水可以稀释血液，防止血液凝固。35、水可以减少经期前疼痛以及潮热。36、水和心跳机能可以产生稀释物和水流，防治血管形成废弃物沉积现象。37、身体不会储存任何剩余水分，这也是你必须每天及时饮水的原因。有专家称：你今天的饮水习惯和饮水量，决定你10年以后的身体健康状况。文章来源于：网络