这次疫情给我们大家都上了一堂深刻的防疫课，让我们重新审视自己的健康和责任。以往人们对免疫力的理解比较模糊，觉得免疫力是抽象的、可有可无的，经历了疫情才知道免疫力甚至可以决定生死。究竟什么是免疫力，我们又如何判断身体是否存在“免疫危机”呢？免疫力：平外患、安内乱、固城墙免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。免疫力的强弱会影响人体抵抗各种疾病的能力。很多疾病或多或少都与免疫系统有关。可以说，增强免疫力，就是提升身体的“战斗力”。关于抗病能力早在《黄帝内经》一书中就记载“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，说明人体身体健康关键在于“正气”，也即自身的抵抗能力。一个人禀赋充足、正气强盛，就能有效地抵御外邪，这也是“正气存内, 邪不可干”,“邪之所凑，其气必虚”的道理。当正气足够抗御邪气，就可以产生抗病力，从而不容易生病，或者生病后自愈能力强，也就是通俗意义上的免疫力强。如果先天不足，正气不足以抗御邪气，就容易感受外邪侵袭或者机体功能失调出现疾病，这就是通俗意义上的免疫力差。为什么说免疫力就是战斗力？传染病有三种传染方式，一种是显性感染，即被病毒传染后出现一些症状；一种是隐性感染，病毒并不会使人发病，人体会自行把病毒清除掉，而且会获得免疫力。还有一种是携带者，即在呼吸道、鼻咽部等部位携带病毒，并排出病毒，会将病毒传染给与之接触的人。而被传染的个人会不会发病，也会受到诸多因素影响，主要因素有两个：一是与感染病毒数量多少有关，感染病毒的数量不大则可能不会发病；二是与每个人对病毒的抵抗力强弱有关，并不是说感染了病毒后，百分之百会发病。如果遇到免疫力比较低的人，就很有可能会被感染。科学看待免疫力，3个误区要避免误区一：免疫力越强越好免疫力低下，人体易受细菌病毒的侵扰，还容易出现诸如体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等健康问题。但免疫力超常也不是好事，它会引起过敏反应、自身免疫疾病等。良好的免疫力具有自我调节能力，处在均衡状态。误区二：孩子的免疫系统发育不完善，需要特别保护在免疫系统发育的过程中，过度保护只会让机体的免疫系统变得不堪一击，并不利于孩子的长期健康。孩子提高抗病能力主要从调节肺脾肾功能不足来进行，小儿的生理特点是脏腑娇嫩，形气未充，生机蓬勃、发育迅速，所以小儿功能不足是相对的。误区三：靠突击的方式，增强免疫力调养身体是一个长期的过程，须从饮食、起居、运动、情志等方方面面着手。一时心血来潮，想靠突击的方式，迅速增强免疫力，不仅不科学，方法不当，还容易对免疫系统造成干扰。警惕免疫力下降的5个信号美国《预防》杂志曾提醒，出现以下5个信号，说明你该增强免疫力了。01开始爱吃甜食美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。02总忘记喝水喝水能帮助人体排出毒素，喝水不够也会影响免疫力。衡量喝水是否充足的一个指标是尿液颜色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量，正常应为淡黄色。03体重迅速上升体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样会削弱免疫系统功能。04鼻子易发干鼻涕可将病毒排出，鼻腔太干燥则利于病毒入侵。05总觉得紧张情志失衡、压力大、精神紧张，都会使免疫系统变得迟钝。保护好自己，就是保护好家人病毒比我们想象的更狡猾，但不必恐慌。在增强自身体质和免疫力的同时，我们要保护好自己和家人，尽量避免与病毒接触。专家提示民众，具有疫情高发地区的旅居史，近期解除医学观察的人员，仍要密切关注身体的异常情况，做到早发现，早报告，早隔离，早治疗。隔离期满人员回家后，不能掉以轻心，需要继续单独居住就餐，减少与家人的接触。现在逐渐复工复产，防控还是不能放松，戴口罩、勤洗手、保持社交距离，这是最基本的，只有掌握好免疫知识，我们才能科学、合理地调养免疫力，拥抱健康人生。

《长相思》词六十首文/陈鹏举长相思词，毕六十首。如此寒夜，今宵可早睡矣，一笑。其一长相思，短相思，萧寺云泥依旧时，归来知不知。衲子词，才子词，吟上心头都是痴。当窗银杏枝。其二草初生，鸟初生，万紫千红初落英，春风长短亭。山头青，佛头青，云水山门五夜灯，木鱼清磬声。其三风归来，雨归来，落叶归根不必埋，如花一一开。留也哀，去也哀，任是无涯亦有涯，菩提满院栽，其四风一更，雨一更，听雨听风过五更，孤灯梦不成。云一程，水一程，看水看云又一程，空空行脚僧。其五千古愁，万古愁，无上清凉心上秋，青丝不到头。人何求，佛何求，莫问今生休不休，往来归土丘。其六日未央，岁未央，九月曹衣吴带长，梦寒明月床。天已凉，茶已凉，黛色千峰杯有芒，留余指上香。其七山清凉，水清凉，水水山山清且凉，月明过女墙。雁数行，泪数行，未写乌丝第一行，依依折柳长。其八早不知，晚不知，今日得知今世痴，嗒然堪笑之。生于斯，死于斯，老病在斯无尽时，茫茫一卷诗。其九忽已哀，竟已哀，未觉已哀双泪来，谁将微命差。千不该，万不该，自是不该沦九垓，愁心没处埋。其十青草荄，枯草荄，岁岁草荄天地栽，草花无尽开。秦楼台，汉楼台，荆棘楼台麋鹿来，箫声不绝哀。其十一辞旧年，思旧年，曾在横江何处边，送迎桃叶船。天无边，水无边，差似旧年春水边，新愁遙接天。其十二已飘零，还飘零，书剑飘零笑薄名，天寒独饮冰。欲消停，未消停，风雨消停过五更，白头不返青。其十三鸟投林，人投林，落叶落花人自斟，鸟眠寒露侵。釆林檎，食林檎，果熟来禽香满林，与谁听好音。其十四岁已阑，夜已阑，一夜挑灯五夜寒，月明无数山。去一年，来一年，缓带轻裘醉里眠，来年似去年。其十五能无初，若无初，老择外婆乡里居，秋风淞水鲈。欲唏嘘，更唏嘘，黄耳传书今已无，云深策杖孤。其十六旧山河，新山河，一笔汗青都带过，他人短笛歌。梦烟萝，作烟萝，明月愁心离别多，南无阿弥陀。其十七春散花，秋散花，天女散花游子家，尊前满席花。僧无家，佛无家。游子无家天散花，花间顷刻家。其十八普陀天，佛陀天，梦得山中白日眠，嘤嘤思旧年。花清圆，叶清圆，钟磬一声双泪干，田田座上莲。其十九燕子龛，芥子龛，枯树如斯人不堪，依依忆汉南。禅已参，梦已参，秋月秋心在碧潭，青青衲子衫。其二十朱丝栏，乌丝栏，写到经书第几笺，冰心不觉寒。默无言，自无言，拈得菩提一叶丹，清辉半壁圆。其二十一胜难存，败难存，生入玉门能几人，堪怜百战身。雪纷纷，雁纷纷，雉堞长安石冻春，有人吹竹埙。其二十二清酒温，浊酒温，斟与乡关落日曛，平生担旧恩。梦已髡，心已髡，半袭袈裟半辈人，沉吟在薄尘。其二十三剑凝霜，眉凝霜，冻墨洇洇盾鼻香，霜刀草奏章。天苍苍，云苍苍，塞上长河雪未央。萧萧作国殇。其二十四车马行，兵马行，亘古男儿重姓名，何曾惜死生。妾命轻，夫命轻，瀚海干戈碧血凝，重逢怕不能。其二十五才一轮，又一轮，流转清光流转新，玲珑月映门。玉露痕，寒露痕，大木如铜月似银，缁衣杯酒温。其二十六风如刀，鱼如刀，风剪天涯碧柳条，鱼穿江上潮。睡如鸮，醒如鸮，睡眼还看湖海嚣，醒来感寂寥。其二十七花满堂，醉满堂，皓齿吴娃压酒香，应怜春日长。梅渡江，柳渡江，记得江南旧面庞，簪花小绮窗。其二十八人如龙，马如龙，欲取龙城抱雪冲，轻生不为功。雁声浓，战声浓，朔雁难归山万重，汗马葬北风。其二十九云去留，鹤去留，崔颢有诗题上头，凭栏黄鹤楼。鬓先秋，心先秋，钗上凤凰双泪流，沈园独自游。其三十桃夭夭，逃夭夭，梦得武陵三月桃，扁舟夜遁逃。人萧萧，马萧萧，道是离愁容易抛，伏鞍读楚骚。其三十一麻鞋新，芒鞋新，都是薄尘微命人，相逢有旧因。藤杖珍，锡杖珍，万缕愁根未剃身，飘零叹独存。其三十二淡忘归，莫忘归，任是家山雨雪霏，当时心事非。雪花飞，梨花飞，秦树嵩云胡不归，江南旧翠微。其三十三能不闻，岂不闻，死别生离两不分，尊前不见君。不堪云，何堪云，梦不归来泪已纷，归来先断魂。其三十四鸟语轻，马语轻，寒到江南寸雪生，嘤嘤吟不胜。朝闻铃，夜闻铃，雪上浮屠第几层，盈盈共饮冰。其三十五百余年，千余年，到我今生又几年，迟迟一梦连。生花天，落花天，如此风花雪月天，萋萋一醉眠。其三十六腊梅黄，冻梅黄，六出清寒五出香，一枝寄谢娘。腊月长，冻月长，老兔寒蟾玉露光，清清照旧邦。其三十七三阙楼，五阙楼，曾与佳人作俊游，楼头月似钩。乌篷舟，无篷舟，独钓梅溪独散愁。梅溪满陇秋。其三十八萧娘痴，谢娘痴，柳絮荆钗未尽思，骨藏红豆诗。刘郎归，阮郎归，此去蓬莱青鸟知，行囊无所持。其三十九青鸟啼，黄鸟啼，啼到荼靡已了时，凭教空折枝。痴迷离，笑迷离，题凤门头暮色微，掀然一笑之。其四十雪珠玑，雨珠玑，近水远山人迹稀，萧萧白马肥。明月池，冷月池，老竹数枝梅数枝，泠泠酒一卮。其四十一疏雨遮，密雨遮，触目清香迟桂花，黄昏到法华。一道茶，二道茶，鱼眼水煎三道茶，僧家看月斜。其四十二僧无多，粥无多，到此为何能为何，山门垂石萝。钟打过，鼓打过，犹见鸟鱼在网罗，归来发浩歌。其四十三早闻名，迟闻名，相识难能两鬓青，称兄问贵庚。车马行，舟马行，司马文章执戟兵，纸端论废兴。其四十四西施村，东施村，都是浣纱溪畔魂，苎萝谁是真。东归人，南归人，汉使唐僧汗血身，犹存节杖尊。其四十五芦花枯，荻花枯，烟水泾塘小雪初，须臾雪满途。笔有无，墨有无，画幅簪花仕女图，青春锦不如。其四十六贺新凉，赋新凉，春草秋花不久长，去来梦一场。人薄凉，世薄凉，宫雉铜驼葬北邙，种松竟未央。其四十七凉由天，热由天，夏草冬虫一处眠，相逢梦里边。参一边，商一边，我与青莲相见欢，诗情大过天。其四十八朝未阑，暮未阑，眼底湖山三尺栏，事亲一晌欢。萱堂欢，满堂欢，人意终教天意瞒，当时春未阑。其四十九花满地，叶满地，凄凉人子归无计，敢作英雄涕。尘中事，心中事，托体山阿犹不寄，风雨鸡鸣寺。其五十东风破，西风破，刹时破了鲜花朵，花破千千朵。尊无我，卑无我，看过世上千千座，无上莲花座。其五十一春山下，青山下，买山欲把春秋写，春尽荼䕷架。风飘瓦，雨飘瓦，了知片瓦烟云假，能与谁人话。其五十二春衫影，青衫影，长安歌赋无人应，赚得相如病。大司命，少司命，美人香草风流竟，渺渺秋波冷。其五十三青鬓发，衰鬓发，铜箫铁笛风吹裂，千里江流月。关山缺、河山缺，汉家龙马秦陵阙，衮衮纷如雪。其五十四人也罢，神也罢，也曾击节歌吟罢，揽辔云中马。小乔嫁，大乔嫁，当时见君君初嫁，窈窕人如画。其五十五西林壁，东林壁，摩挲字迹摩挲石，知是前生客。孤身立，千身立，黄昏到寺烧香入，去去残阳陌。其五十六能无悔，终无悔、美芹十论无人记，满目伤心字。身归矣，心归矣，莼羹菰米吴趋地，秋日鲈鱼脍。其五十七鱼无舌，花无舌，空有寒唇空有叶，何故两相契。炎也歇，凉也歇，男儿老去轻离别，岂是心如铁。其五十八看云起，听云起，山房一觉无多事，任是柴门闭。云无际，山无际，从来落日皆如此，返照青山里。其五十九云相似，泥相似，云泥身世云泥系，谁解空蒙意。存而已，亡而已，生来一介书生气，微命无如纸。其六十欣于此，哀于此，年年岁岁曾无已，莫问樗年纪。生不徙，衰不徙，何如江左麒麟子，曾作抛家计。——丁酉寒月至冬月作于樗斋作者简介陈鹏举陈鹏举 普陀山人，1951年生于上海。上海诗词学会常务副会长。复旦大学《诗铎》丛书副主编。中国作家协会会员、中国美术家协会会员、上海书法家协会主席团委员。上海市收藏鉴赏家协会会长。华亭文社社长。

黑眼圈是一种很常见的状况，生活中的每个人或多或少都有一点黑眼圈，很多人认为黑眼圈重是肾虚导致的。其实，还有很多因素会造成黑眼圈，例如遗传因素、睡眠不足、熬夜等都会引起黑眼圈。想搞清楚原因，首先你要分清楚，你的黑眼圈属于以下哪种类型。常见的黑眼圈可以划分为三种类型，每一种黑眼圈的成因不同，解决方案也不同。如果是混合型的黑眼圈，就需要“多管齐下”来解决了。你身边有黑眼圈很重的朋友吗？一起传递这份黑眼圈声明，为黑眼圈男孩/女孩正名吧。一血管显露型这种类型的黑眼圈是因为眼睛周围的皮下脂肪变薄，或是眼部皮肤血管的血流速度过于缓慢造成的。仔细观察黑眼圈，能看得到皮下毛细血管。有些人天生眼皮比较薄，就容易透出毛细血管的颜色而显出黑眼圈。随着年龄的增长，皮下脂肪会逐渐减少，真皮层逐渐变薄，经常晒太阳会加速光老化，导致真皮层变薄增快，所以说，年纪越大越容易出现黑眼圈。经常熬夜会使得血液含氧量下降，血液颜色加深，所以会加重黑眼圈；此外，过敏性鼻炎发作会导致鼻窦黏膜水肿，进而使眼睑处血液滞留，也会引起黑眼圈；女性朋友如果气血不足，气血亏虚，也很容易出现黑眼圈。关键：改善局部血液循环1. 热敷：热敷眼周有助于通畅血管，可以缓解黑眼圈症状；2. 避免熬夜：熬夜有百害而无一利，即便不是为了消除黑眼圈，也不应该熬夜；3.  益气养血：可以常食用猪肝、山药、红枣、桂圆以及黑豆、黑木耳、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，对养血益气有较好的功效；4. 如果有过敏性鼻炎的情况，可通过按摩迎香、鼻通、上星穴等穴位来缓解过敏症状。二色素沉着型前面一种黑眼圈不算黑，色素沉着型的黑眼圈就真的很黑了，客观上更像国宝熊猫。眼周色素沉着可能是因为药物、湿疹、挠抓、日晒等原因造成的，此外，慢性肝病患者往往都有面部、眼眶周围的色素沉着，呈现为“黑眼圈”。关键：美白1. 日常的防晒要做足，而且不要忽略了眼周的防晒；2. 可以使用一些美白产品，减轻眼周色素沉着；3. 眼周有湿疹等皮肤问题的，抓紧治疗；4. 定期体检，排除肝病等其他疾病原因。三眼袋阴影型眼袋明显，或是眼周皮肤松弛，睑板肌凸起下垂，泪沟凹陷，这样看起来眼睛无神、眼袋突出，也算是黑眼圈。中医认为，肾气虚损、精气不足会导致目失所养而出现黑眼圈，这类黑眼圈多跟着眼袋同时出现。肾为先天之本，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老。人在步入中年以后，更应着重养肾，避免出现黑眼圈。此外，脾胃运行不佳会导致体内有湿气，也会加重眼袋。关键：消除眼袋或紧致皮肤1.  补益肝肾：推荐枸杞、黑色食物等。枸杞有补益肝肾的作用，可以常喝枸杞菊花茶。由于肾主黑，可适当吃些黑色食物补肾，如黑米、黑芝麻、黑豆等。2. 改善脾胃：可以多吃些山药、茯苓、白术、薏米、莲子等健脾益胃的食物。3.  注意运动锻炼：运动有助于促进新陈代谢、保持皮肤弹性，而且运动锻炼也能很好地保持脏腑运行，帮助消除黑眼圈。但是，运动可以，但小固不建议多人运动，防疫期间，要减少聚集。图文来源于网络，若涉及版权问题敬请原作者联系我们，我们及时予以致歉/删除

茶的香不醉人，醉心作者/齐云春夜阑人静，把书危坐，泡一壶清茶，则清香四溢，浸染斗室；抿一口香茗，香润于心，毛孔微张，似满身的清香瞬间膨胀容纳不下，向体外宣泄。一杯茶慢慢饮过，茶叶静卧杯底，心境澄澈如水，心情豁然开朗，拨云见日，光风霁月，“冷然一啜烦襟涤，欲御天风弄紫霞”。静夜读书，心静人无，书外唯有茶香，左手执书，右手擎杯，杯杯浸心。这才感叹唐朝诗人卢仝的《七碗茶诗》的绝妙之处，感受到独自品茶的无限情趣：一碗喉吻润，两碗破孤闷；三碗搜枯肠，唯有文字五千卷；四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散；五碗肌骨清，六碗通仙灵；七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。这心灵的畅饮，涓涓滴滴的清茶，无时无刻不在滋润着身心，手指无意中抚摸鼻间，手上的清茶余香更加钻进鼻孔。朱粲如的《饮茶歌》说“千杯万杯不辞醉，一斗一石还自倾。”“安得庐同六七碗，顿使两腋清风生。”温庭筠的描述更贴切“疏香皓齿有余味，更觉鹤心通杳冥。”茶的香不醉人，醉心。春，青翠欲滴，叶茂枝繁，郁郁葱葱，暖风拂面。清明时节雨，大地泛新绿。早春时节，新抽出的芽儿，嫩嫩的，煞是可人。与顽童折一枝新绿拧做一柳笛，或放上一阵风筝。口渴了，品着新绿和泥土的芳香，泡一杯清茶，嗅着茶水清新的气息，慢慢啜口清茶，或清香甜美滑过舌尖，张扬的香味，就像年少轻狂的时光；或苦涩鲜香，生活的艰辛，尽含其中，缺少点甜美；或先苦后甜，从舌根散发出缕缕清香，苦涩尽敛其中。“媚春光草草花花，惹风声盼盼茶茶。”“一瓯解却山中醉，便觉身轻欲上天。”夏，满目苍翠，或狂风暴雨，或艳阳高照，草木垂首。炎热中，摇一把蒲扇，或打开空调，泡一杯清茶，在烦躁的蝉鸣叫声中，人亦能静心。“尘心洗尽兴难尽，一树蝉声片影斜。”夏的晚，出门纳凉，明月下，拎一杯清茶，慢慢啜口，怡然自得。黄庭坚《一斛珠》：“香芽嫩茶清心骨，醉中襟量与无阔，夜阑似觉归仙阙，走马章台，踏碎满街月。”是一种意境。元稹的《一言到七言诗》：“茶。香叶，嫩芽。慕诗客，爱僧家。碾雕白玉，罗织红纱。铫煎黄蕊色，碗转曲尘花。夜后邀陪明月，晨前命对朝霞。洗尽古今人不倦，将知醉前岂堪夸。”又是一种意境。待将肤腠浸微汗，毛骨生风六月凉，是夏季饮茶的妙处。秋，金黄，丰腴。秋雨，绵绵，滴滴。秋月，圆满，明亮。“中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。今夜月明人尽望，不知秋思落谁家？”中秋之夜，仰望星空，月色如华，月亮如莹。团圆之夜，杯杯清茶，清香染浸了思念。“今宵更有湘江月，照出菲菲满碗花。”黄庭坚《茶词》：“味浓香永。醉乡路，成佳境。恰如灯下故人，万里归来对影。口不能言，心下快活自省。”这是思乡的情愫、亲情的怀想、青涩的相思。冬，雪白，清冽。寒灯新茗月同煎，浅瓯吹雪试新茶。冬夜，就着火炉，煨一壶茶，嗞嗞水声，缕缕茶香，身心暖意荡漾，雪地，蓝蓝盈盈，夜静如水。青灯耿窗户，设茗听雪落。茶叶在杯底慢慢舒展，然后用力向上一跃，漫天飞舞起来，心亦超拔世间。碧沉霞脚碎，香泛乳花轻。浸润的茶叶缓缓沉积，取杯畅饮。味为甘露胜醍醐，服之顿觉沉疴苏。冬天饮茶是一种享受，一种极致。茶是有心的。一泡没茶叶，洗净历史的封尘；二泡去浮躁，保持自我的清香，茶叶慢慢地舒展开，沉了浮，浮了沉，缕缕清香，安静舒畅，自然流淌在心里、眼里、情里；三泡尽显香、色、韵，成熟之美，高贵之心，简单透着完美。茶是有傲骨的。高山云雾出好茶。高山流水，白云深锁，人迹罕至，茶依旧盈盈地绿着，汲取日月精华，哺育朝露云霞，便有了日月和朝露云霞的甘甜。茶是清静的。人进意境，心由茶静，“心同野鹤与尘远，身将浮云无是非。”欲由心生，无欲心轻，难怪贾平凹先生说：“无忧何必去饮酒，清静常品紫阳茶。”茶是药，医心病。古人苏轼曰：“何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。”清净之意尽在茶中，茶圣陆羽在《六羡歌》中说：“不羡黄金罍，不羡白玉杯；不羡朝入省，不羡暮入台；千羡万羡西江水，曾向竟陵城下来。”宠辱不惊，去留无意，“心随流水去，身与风云闲。”心香四季，为自己泡茶，用岁月沧桑做水，用自己的心灵做茶，感受泡茶过程的宁静，与自己的心灵做朋友；心香四季，为朋友泡茶，聆听心与心交流的和谐音乐。泡一杯心茶，将往事的尘埃轻轻扫去，将窗帘慢慢掀起... ...

以下文章来源于大医本草悟 ，作者大医本草悟大医本草悟今天是夏季的第一个节气——立夏。立夏的到来，意味着炎热的夏季拉开了序幕~这个时节，气温渐升，湿气渐大，身体的各脏器也会随之受到影响。因此，立夏前后，要注意各脏器的调养~ 立夏养生，这4件事可不能少——01喝一茶——祛湿健脾俗话说“春困夏打盹”。春夏之交，身体易疲乏劳累，总觉得怎么都睡不够，食欲不振……中医认为，这多是湿邪在作怪。湿气一重，脾胃功能就会受到影响，导致身体的免疫力下降，不少疾病就“趁虚而入”，相约来找你麻烦了。这时候，不妨喝试试这一茶↓↓↓【茯苓枸杞子茶】食材：茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。做法：将茯苓与枸杞子共研为粗末，每次取5~10克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。每日2次，代茶饮用。功效：祛湿、健脾益肾、利尿通淋。02睡一觉——调“阴阳”,养心神 夏日，昼长夜短，阳盛阴衰，人体的新陈代谢也最为活跃——黎明即醒，晚上不觉困倦。不少年轻人也许会窃喜：“可以光明正大地熬夜了？”万万不可！夏季还是要夜卧早起，子时大睡，午时小憩。简单地来说，就是要睡好“子午觉”。“子”，指子时，晚上11点到凌晨1点。即晚上睡觉，不宜超过11点。一天当中，此时人体阳气最衰、阴气最盛，之后阳气逐渐上升，阴气逐渐下降，阳入阴则寐，这时休息最能养阴，睡眠效果最好。 “午”，指午时，中午11点到1点。中午暑热最盛，歇一歇，可避暑气。注意了，午觉不宜长，半小时到1小时为宜，睡久了反而更没精神。03按一穴——疏肝养心立夏后养生，以“养心护阳”为主。内关穴是心包经中的“首席穴位”，也是防治心脏疾病的要点。常按压此穴，可以增加心脏的功能，缓解胸闷胸痛。取穴：内关穴具体位置在前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴（腕横纹）上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。操作法：按揉以感觉酸胀为度，按揉时要注意适可而止，别用力、用时过度。功效：有宁心安神、理气止痛、和胃降逆之功效。04吃一苦——消暑防心火中医认为“夏气与心气相通”。心阳在夏季最为旺盛，容易引起情绪焦躁，引发各种疾病。因此，立夏后少吃辛辣热气的食物，多吃些苦味的食物，苦瓜尤为夏季食用佳品。生吃清暑泻火，解热除烦；熟吃除邪热、解劳乏。另外，苦菜、莲子、百合等也可多吃。 

最近又是各种类型慢综艺扎堆的一个月，《亲爱的客栈》《妻子的浪漫旅行》《奇遇人生》《野生厨房》陆续开播……  这不，又一档慢综艺开播了，以探索世界各地美食的背包旅行为主题，由钟汉良和郭麒麟担任MC，两个男人之间的旅行。 这对组合也是很奇妙，看钟汉良和郭麒麟的合影完全看不出两个人有22岁的年龄差。 是的，钟汉良和郭德纲只差一岁！！从辈分上来看，钟汉良是郭麒麟的叔叔辈。 但小哇看上去真的很年轻，所以郭麒麟也一直称呼钟汉良为“哇哥”。 出道多年，钟汉良的容貌几乎没有变化，在《漫游记》第一期里，网友似乎发现了钟汉良十几年如一日保持身材和容貌的小秘密。 在吃饭的时候，钟汉良只是吃了一点前菜沙拉和一片面包就拍肚子说“饱了”，让对面边说着“牙口不好”边吃下3片面包的郭麒麟惊呆了。 郭麒麟虽然懵逼在钟汉良吃一口主菜的操作里，但还是心心念念想着要不要来一份甜点。这样一对比仿佛郭麒麟的饭量很大，但其实郭麒麟吃的也是正常量，只不过钟汉良饭量实在是太小了，只能用“小鸟胃”来形容了。从钟汉良之前晒过三餐照片就知道，他吃的一直很少而且饮食清淡。 钟汉良表示自己从十岁开始就已经是个素食主义者了。 一部分是身体原因“其实我一直吃得很清淡，不是突然从肉食变成素食的。在没吃素之前，很多肉我都不吃，因为我胃觉得不舒服。” 一部分也是家庭缘故。坚持素食，感觉身体更轻盈健康了。 除了钟汉良，其实娱乐圈中有很多明星是素食爱好者。 高圆圆说“吃素不容易让人火大，思路更清晰，也容易让我的情绪安定下来，总而言之，觉得吃素很舒服。”完全是为了自己的宠物狗，先是为了自己的宠物狗倡导不食狗肉，进而不食肉，最终素食一年后，自己吃素就吃出了“惯性”，到现在吃素已经变成了高圆圆的生活习惯。孙俪每逢阴历的初一和十五都会吃素，并且这个习惯已经坚持10多年了。吃素有哪些好处？吃素对心脏有益吃大量蔬菜、水果可以降低心脏病发和中风的几率。哈佛大学科学家研究指出，每天多吃一根胡萝卜或半粒蕃茄的妇女，可以减少22%心脏病和70%中风的病发机会。 吃素能增强免疫力要增强免疫力，第一个建议就是：每天至少吃5种蔬菜水果。素食更有免疫优势，研究发现，男性素食者的白血球对抗肿瘤细胞的力量，比男性肉食者强两倍！也就是说，素食者只要肉食者一半的白血球，就有相同的免疫功能。吃素更长寿许多研究都显示，素食者更长寿。这不单纯是饮食的原因，素食还有利于形成更健康的生活形态。除此之外，高纤维低脂肪的饮食对高血压、糖尿病都有很好的预防效果。 降低体内毒素堆积素食营养非常容易被消化和吸收，肉食在胃中不易消化，甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化，因此肉食在大肠中腐化极盛，且多带毒性，对人体有害。健康吃素，它们不能少素食去掉了与动物相关的很大一类食物，如果饮食安排不当，确实容易出现营养缺乏的问题。想要吃素吃得健康，那就一定要吃这些！ 蛋奶素严格素食者不吃任何动物来源的食物，包括蜂蜜，如果饮食不科学的话易引起营养缺乏。如果你想吃一段时间素食，可以选择蛋奶素，也就是不吃肉类，但可以吃蛋类、奶类这些没有动物外形的食物。这样，不容易出现蛋白质、钙、维生素等的缺乏，饮食均衡更容易实现。多吃大豆及其制品大豆是素食者的重要食物，大豆类制品多种多样，如豆浆、豆腐、豆干、豆腐皮、黄豆芽等。每天一大块豆腐（500g）左右，即可达到100g大豆。例如早上一杯豆浆，中午有黄豆芽，晚餐有炖豆腐或炒豆干，就可以轻松吃到推荐量了。另外，大豆食物与谷物搭配，可发挥蛋白质互补的作用，令营养明显提高。 补充铁和维生素B12谷类、蔬菜等植物中的铁为非血基质铁，其吸收率约5%左右，仅为血基质铁的1/4~1/6。由于非血基质铁的吸收需要靠血红素携带蛋白的帮忙，而食物中的非血基质铁多为三价铁，需先还原成二价亚铁离子后才能在小肠前段被吸收。所以吃含铁量高的谷类、蔬菜等食物的话，最好搭配维生素C一起吃以增加铁的吸收效果。有研究指出只要75毫克的维生素C就可让非血基质铁的吸收率上升3~4倍。而维生素B12，一般存在于发酵食品中，它对于神经系统健康有很重要的影响。素食者可以适当食用一些发酵制品，例如：腐乳、豆豉、酸豆浆、豆瓣酱、酱油等。 如果你不是素食者，平时的饮食又较油腻，每周不妨选择几天吃素来清理身体负担，减少油腻脂肪的摄入。保持健康才是前提！图文来源于：素养身

有也行，没也行，不争不抢，不求输赢。今天小编给大家带来“佛系美食”，  既有好吃的素菜，又有减压轻食，看你独爱哪一款~豆豉烧豆腐-材 料-嫩豆腐4块，黑豆豉适量红辣椒1根，生抽适量油、糖、干淀粉适量-做 法-1. 辣椒切小圈，豆腐切小块2. 炒鍋中倒入1大匙油，將豆腐放入3. 炒鍋中倒入1大匙油，將豆腐放入4. 小火煎至两面金黄。用锅铲将豆腐铲一边，再將紅辣椒放进去爆香5. 用小碗放入生抽、糖和适量的水，再加入一点点的干淀粉，调匀成酱汁。6. 将酱汁倒入煎香的豆腐里小心混合均勻。7. 蓋上蓋子小火悶3-4分鐘。8. 至湯汁收干即可。素炒杏鲍菇-材 料-杏鲍菇1个、青椒1个红椒1个、油、盐、味全高鲜适量生姜、素蠔油适量-做 法-1. 杏鲍菇洗净切成丁2. 胡萝卜 青红椒去籽切小丁，生姜切片3. 锅热油，炒香姜片4. 放入胡萝卜丁翻炒变色5. 放入杏鲍菇翻炒6. 加入素蠔油继续翻炒7. 放入青红椒翻炒断生8. 最后加入盐和味全高鲜调味即可辣卤香干 -材 料-黑木耳、香干卤汁、芝麻-做 法-1. 将香干切成薄片备用。2. 调好卤汁，把切好的香干下卤锅卤煮，待香干卤煮柔软，再放下黑木耳一同卤煮。3. 卤至木耳柔软即可，捞起装盘撒芝麻和香菜末即可。风味茄条-材 料-茄子、笋、香菇红椒、青椒、生姜淀粉、植物油食盐、味全高鲜-做 法-1. 将茄子去皮，切成5cm的长条，放入水中浸泡。笋、香菇、红椒、青椒、生姜切丁，调一碗糊备用。2. 起锅加入适量的油，将切好的茄条挂糊放入锅中，待茄子炸至金黄色，将其捞起码盘。3. 再次起锅加少许油，放入切好的笋丁、香菇丁、红椒丁、青椒丁、生姜丁煸香，炒至出香味4. 水加淀粉加盐和味全高鲜做芡汁5. 把勾好的芡汁浇在茄条上即可素京酱肉丝-材 料-平菇750克、甜面酱30克蕃茄酱15克、素蠔油15克姜丝适量、味全高鲜3克盐2克、熟芝麻适量-做 法-1. 平菇去根洗净，在热水中抄一下 捞出后过冷水 沥干备用2. 将抄过的平菇撕成细丝3. 把甜面酱，蕃茄酱，素蠔油、味全高鲜 盐 混合在一起4. 锅中倒底油 烧热后放入姜丝煸炒 再下入平菇翻炒5. 翻炒五分钟左右，将平菇水份炒干，放入混合好的调味料6. 最后撒入芝麻即可五香焖笋干 -材 料-笋干60克、八角1个香叶4片、桂皮1段香奈3个、生抽1汤匙老抽1汤匙、盐1/2茶匙黑胡椒、味全高鲜少许-做 法-1. 笋干提前泡发2. 泡发后的笋干剪成条，入高压锅压20分钟3. 锅下油，烧热，下笋干翻炒4. 依次下生抽、老抽、盐、味全高鲜、各种香料，加没过笋干的水，盖锅焖烧20分钟，稍微收收汁，可装盘 西红柿烩丝瓜 -材 料-丝瓜1根、西红柿1个盐1/4茶匙、味全高鲜1/2茶匙醋1/4茶匙、淀粉1茶匙-做 法-1. 西红柿去皮西切小块，丝瓜切小块2. 油锅热时，先下西红柿，加少许水，煸炒出浓汁3. 下丝瓜，翻炒一分钟，加入盐和味全高鲜4. 淀粉用小半碗水兑开，淋入，出锅时，加入香醋即可。杂蔬炒饭-材 料-土豆150克，胡萝卜50克香菇4朵，四季豆150克米饭2碗，盐1/2小匙，生抽1大匙-做 法-1. 将材料洗净分别切成小丁2. 锅内热油，放入土豆，胡萝卜丁炒至熟3. 加入香菇丁及四季豆丁，加入盐，炒至熟4. 加入白米饭翻炒均匀5. 最后加入生抽即可出锅图文来源网络。

俞敏洪，众所周知，他是新东方教育科技集团董事长兼首席执行官，但是在家庭里，他的角色是一位父亲。今天推荐的这篇文章，讲述了俞敏洪在家庭教育中的心得。我本人就是两个孩子的父亲，女儿在宾夕法尼亚大学读大三，儿子才只有初二，正是让我焦头烂额的年龄，所以也有很多的体会。根据我自己个人经历，当父母其实很难当，但是其实又很好当。  我觉得当家长要以下讲4个要点：  01面对孩子成长要保持心平气和的状态我回忆我自己，父母都是农民，但把我培养到北大。培育孩子的成功，其实跟知识水平没有太大的关系，我也发现不少家庭条件特别好，父母文化水平很高，但把孩子培养的乱七八糟。面对孩子的成长，一定要永远保持给孩子一个心平气和的状态，这件事情说起来容易，但是真的做起来不那么容易。现在所有的家长和老师们琢磨一下，自己平时讲话多少是积极向上的，多少是抱怨的？！我发现百分之七八十的家长说话一直都是抱怨的口气。我们在孩子面前不自觉的评价社会不好的东西，习惯于把自己在社会中间的失落，所得到的不公平转化成怨气再散发出来，负面态度一定会影响到孩子，孩子看世界也是负面的。比如说孩子考试回来考了70分，第一个反应就是你怎么这么笨，怎么只考了70分？你的孩子考到了95分，孩子回来说：“妈妈，我今天考了第二名。前面还有第一名。”你有可能说我相信你，下次一定能考到第一名。你觉得这句话是鼓励？其实并不是鼓励的话，孩子从内心希望得到你百分之百的肯定，你的赞扬，希望得到你说考第二名真不容易，你太完美了，不一定非要第一名。结果你却说，下次一定要考第一名，这样孩子就充满压力了，你对他传递的是对他的失望。畏首畏尾的情绪，面对困难不愿意去克服，能拖拉尽可能拖拉。我和我爱人教育理念不同，我是一个乐观的人，孩子跟我在一块我比较心平气和，分数考的再差都会愿意跟我来交流，因为他知道我不会对他们谩骂。但是他的妈妈不行，一定是各种严厉的要求：“怎么40分钟还没有把作业写完呢，怎么这么慢呢，赶快把这20个单词默写完，不默写完不能睡觉。”这样做的结果常常有的时候会适得其反，孩子的逆反情绪，逆反心理会更多。当父母的情绪被孩子可预料的时候，被孩子接受的时候，做父母才是合格的。02要给孩子设立一些行为规矩规范并持之以恒地坚持下去要从小到大为孩子制定永远不可违背的规矩，你这个规矩是合情合理通人性的，如果不合情合理他们就会反对。 什么样的规矩是“规矩”呢？比如，从小到大，我母亲都有一个对我要求的“规矩”，就是每天早上去上学以前，要把地给扫干净，把床上的被子给叠起来，没有商量余地的，不做好就不要去上学，我就只能做。所以从小学一年级开始，一直到高中毕业的每一天，这件事情就没有变过，没变过的结果就是我养成了非常好的习惯。不要忘了，这样的一个习惯，背后延续了另外一个未来对孩子的成功来说极其重要的能力，就是有条不紊的能力，而有条不紊实际上是一个人能做成事情很重要的能力环节。再比如，我儿子现在十三、四岁，上网比较多，而且他们学校要求全部用电脑写作业，这样一来，我发现如果他上网是有问题的，所以我就给他定一个“规矩”：第一，可以上网；第二，上网的时间要控制，除了上网用电脑做作业以外，剩下来上网看其它信息、查东西等等的时间不准超过一个小时；第三，由于打游戏很容易上瘾，所以原则上严禁用电脑打游戏。第四，他有自己的书房，但任何时候房门都不用关上，我随时进去都能看到他，而且他的书桌是不能背对门。我不是要窥探他的隐私，而是因为在这个年龄必须监督他，因为有些网上的东西是不能看的。我儿子知道这个“规矩”是不能违背的，对我说：“我要把门锁上了你能拿我怎么办？”我说：“那还不简单吗，一脚就踹进去了嘛！”当发现这个“规矩”，是他完全不能破，破了以后会有严重后果的时候，他会一直遵守。当然规矩定得要合理，我觉得我的规矩定的对十三、四岁的孩子来说是合理的。他在看网上的视频时，有时候我也会停下来，问干什么呢，爸爸跟你一起看看嘛；但是倒过来，如果走过去说，你怎么又在看视频了？你的家庭作业还没有做完呢？还有没有自觉啊？你说，孩子后面是什么反映？那一定是崩溃性反映，但是我们的很多父母就是这样对孩子说话的。再一个当定好规矩以后，夫妻两个一定要一致，不一致的话是很容易被孩子利用的。孩子从一岁开始就知道如何利用父母之间的不同，来为自己获取最大利益，这是生物性所决定的，更别说小学和初中的孩子，太容易通过察言观色来怎么样，有的孩子为了使自己的利益最大化，还会挑起父母之间的不和。03在读书的环境中长大的孩子再坏也坏不到哪里有人问我，你从小到大为什么能够喜欢学习呢？是天生喜欢学习吗？这不是天生的。我们村上小孩没有一个考上大学的，就我考上了，原因什么呢？因为我从小喜欢读书。大家都问你父母都不认字，为什么你喜欢读书呢？跟我母亲对我的期望有关系。我三四岁的时候，我母亲说你长大以后要当个先生。在我母亲心目中当农民太辛苦了，我母亲希望我这样生活——变成一个白面书生，不用干农活，还能拿上公粮，当时就是这么一个概念。我母亲自己不认字，为了让我当先生，只有一个概念，那就是你就要读书。所以，从小到大我母亲从来不给我买任何玩具。当时我母亲养五头猪，卖的钱归自己家里所有，零花钱用在我身上的只有一项——买书看。我四五岁时给我买连环漫画，五岁以后已经认识了五六百个中文字，已经自己开始读小儿书了，我到六年级就可以读《水浒传》了，家教的影响就在这儿。尽管我父母没用他们读书的行为来影响我，但是我读书的时候他们每一次都是鼓励，只要我开始读书，家务事就可以全部放到一边去了。我为了躲避家务事，就会假装读书，我一假装读书，就真的读进去了。所以会发现父母对孩子的要求，如果说合理的话，并且还给予鼓励的话，这个孩子会沿着要求成长。所以你就明白父母对孩子的影响多大。像我母亲，我四岁时就说希望我当一位先生。母亲创造一个随时随地读书的环境。我给公司的女性员工定了一个要求，生了孩子以后，必须坚持每天让孩子读书，并且喜欢上书，不少人照做了。因为我发现，孩子只要从小到大是在读书的环境中间长大的，这个孩子再坏也坏不到哪里去，就这么简单，所以读书非常得重要。如果孩子从小一天到晚就是吃好的东西，要什么给什么，爷爷奶奶拎着孩子到处乱逛，乱买零嘴，这样长大的孩子，长大了好不到哪里去。04父母对孩子传递情商和逆商比传递任何东西都重要大家稍微想一下，大学毕业以后进了社会，学习能力尽管依然很重要，但是最重要的是什么？最重要的是抗打击能力！！这就是逆商，是一个你能够面对失败毫不在意，并且面对某种有风险的或者需要突破的事情，你也敢于去尝试的一种心态。我这样的心态，可以从我高考考三年看出来。这个心态我觉得非常好，我能看到自己的进步，这个很了不起。其实我的命挺不好的，第一年因为当时中国整体上英语水平比较差，所以大专录取分数定在了40分，但是我考了33分，第二年大专录取分数线提高到60分，但是我考了55分，总是差那么几分。这样很痛苦，但我还是去考第三年，因为我认为在农村待下去一辈子就完蛋了。其次，我觉得我看到了我的进步，33分、55分，第三年就是77分，77分无论如何就能进大专了。我当时目标就是进大专，把农村户口转成城镇户口，就这么一个简单的小小的理想，但是没想到第三年英语分数出来，我考了95分，所以我就进入北大了。你有受挫折能力，一步一步往前走的话，你就会走到你自己都意想不到的高度。今天为止我站在这儿，我认为尽管我搞不了顶尖的科技创新，因为这个真的需要顶尖的智商，但是在人文社科方面和语文方面我用努力补上来了。补上后，情商和逆商就起到了很大的作用。 当你有逆商时，你会发现人生当中出现的很多困境、痛苦、失败，甚至是在为你未来一个更大的目标在做准备。让我们的孩子们有这样的胸怀不太容易，但是我们大人是应该有这样胸怀的，一旦有这样的胸怀，就不会太在意你孩子的成绩是班里第一名、第二名，上的大学是北大还是南大，还是东大的。因为孩子的命运是由多层因素组成的，你就会关注到，你的孩子有没有逆商，能不能承受住打击，打击以后还能不能保持对生活的热情，你的孩子有没有情商，跟人打交道是不是特别流畅，做人做得非常到位，赢得周围朋友的信任这种能力就变得非常重要。我的逆商能力加上情商能力，再加上我的通过自己勤奋弥补的智商的不足，最后做成了我今天的一些事业。在座的父母，你对孩子传递情商和逆商，比传递任何东西都要重要，先不要要求孩子考一个好大学，不要让他出国，这些东西真的不重要，重要的是你把情商和逆商这样的本领传递出来。来源：家庭育儿大全