国家公祭日，是国家为纪念曾经发生过的重大民族灾难而设立的国家纪念活动。铭记中国人民反抗日本帝国主义侵略的艰辛卓绝的伟大斗争，缅怀在中国人民抗日战争中英勇献身的英烈和所有为中国人民抗日战争胜利做出贡献的人们，悼念南京大屠杀死难者和所有在日本帝国主义侵华战争期间惨遭杀戮的死难同胞。为激发学生的爱国热度，树立报效祖国的远大志向，勤奋学习，努力成才！曙光第二小学的孩子们在班主任老师的组织带领下为遇难同胞进行了祭奠活动。不忘历史，警钟长鸣，当代中华需要我当代青少年振兴，更需要当代军人捍卫，愿民族浩劫不再！铭记惨痛的教训，防止重蹈历史的覆辙，这样才能让我们的民族变得坚如磐石；时代呼唤英雄，唯有英雄才能带领民族将伤痛化为动力，从胜利走向胜利，振兴中华，少年当自强！邯郸市曙光第二小学

培根曾经说过：“习惯是人生的主宰，人们应该努力追求好的习惯。”的确，习惯像我们身上的指南针，指引着每一个人的行动。伴着冬日的脚步，载着分享的喜悦，曙光第二小学举办了“学生好习惯养成的研究”为主题的沙龙研讨活动，李娜校长主持本次活动，各年级班主任积极参与。好习惯，成就好人生一年级教师代表王晓彦老师，她经验丰富、对学生的日常工作流程也很熟悉，王老师为大家详细的分享了针对一年级学生习惯养成的经验。王老师课下经常阅读与班主任管理有关的书籍，强调好习惯的养成要从一年级着手。一年级小学生在行为习惯上普遍存在问题，因此从学生的课堂习惯、课间习惯、集体活动习惯、学习习惯等方面分析学生习惯如何养成。养成好习惯，从点滴做起许宁老师代表二年级，从多个角度详细阐述如何养成学生的学习习惯，小学生要善于倾听、学会思考、遇到问题要敢于提问，爱读书、读好书、会读书，在学习中逐渐成长为学习的主人；教师要注重将知识与生活的衔接，帮助同学们各项能力的进步。许老师在日常教学中开办“雏鹰成长墙”、“班级小明星”等活动，不断培养孩子们养成举止文明、诚实守信、尊重他人等品质。预习好习惯养成研究与策略三年级教师代表李蕴慧老师分享了自己的观点，三年级学生的学习任务、学习难度发生了改变，因此培养学生预习的习惯十分重要，学生们应通过自己的努力完成每日的预习任务。例如在学习语文时，可以通过默读了解文章大意，反复朗读文章逐渐把握文章主旨，遇到好词好句进行摘抄，通过师生交流、仿写的方式使得自己的能力得到锻炼与提升。李校长针对各年级教师代表的发言给予了充分的肯定，学生好习惯的养成不是一蹴而就的，对学生的习惯塑造仍需要不断的探索。曙光第二小学也会继续开展针对学生学习习惯、行为习惯的培养活动与教研。播种行为可以收获习惯，播种习惯可以收获性格，播种性格可以收获命运。水滴石穿非一日之功，好习惯的养成是一个日积月累的过程，将良好的行为持之以恒地坚持下去，天长日久便会形成好习惯，好习惯成就我们出彩人生！邯郸市曙光第二小学

冻疮是冬季常见的的一种皮肤疾病，它是由于气候寒冷，环境潮湿等因素引起局部皮肤产生的一种异常炎症反应。冻疮是因寒冷引起的局限性皮肤红斑及肿胀，甚者出现水疱和溃疡多见于儿童，年轻女性和周围血液循环不良的人体。寒冷潮湿季节多发，春暖消退，冬季复发。寒冷是引起本病的主要原因，此外，潮湿环境，手足多汗，肢端血液循环不良，靴鞋紧窄，营养不良，缺少运功，营血不足，植物神经紊乱，某些慢性消耗性疾病等，也是本病的诱因。本病好发于手指，手背，足趾，足跟，耳廓，面颊等处，可单侧或两侧都有，初起损害为局限性，红斑或暗红带紫色，触摸患处有冷凉痉感，受热后更剧。重者肿胀加剧，患面处可发生水疱，内含谈黄色，或血性浆液，疱破后形成糜烂或溃疡，自感疼痛。现推荐两方供患者选用。1:处方，桔皮(橘皮)3一4个，生姜加水200毫升煎煮30分钟连渣取出，待水温与皮肤接触能耐受为止，浸泡并用药渣覆盖患处，每晚一次，每次30分钟。如病患在耳轮，或鼻尖时可用毛巾浸泡药汁热敷患处，通常用药2一4次即可。2:处方，取干红辣椒5一7只加水煮成辣椒汤待水温不烫时泡洗患处每日一次连用5天。以上两方虽说说两个土方法但临床效果还是理想的，它是集<药理>和物理于一炉治防两可，对患有冻疮的患者只要能坚持使用药者。对年年都复发者坚持用二至三年可望不再复发。特别注意的是此病严禁用火烤，热水器烫等加热措施。作者：段井良医生编辑：郭金杰

朦胧中，观音菩萨用杨柳枝把琼浆玉液洒向人间，有一滴正落在我的额头，一丝清凉的感觉逼真地让我睁开了双眼，望望刚刮过大白的棚面及臂弯处的一册通俗故事集《观音菩萨宝录》，觉得这一定是梦见清净世界了，但用手摸摸额头，那清凉的一滴仍在，且湿润着那一寸额头，莫非我的虔诚真的感动上苍了吗？当我的目光落在窗台上的那株滴水莲时，若有所悟，忙把目光凝聚于额头的正上方，看到那一片伸张的长叶尖上正悬挂着晶莹的一滴，滴水莲果然如此，但我被它滴个正着还是第一次，也许是从未有阴雨天在家睡大觉的缘故吧。这株滴水莲是我从楼下的花市中买来的，它长得很弱小，其貌不扬，但它被夹在那花团锦簇、五颜六色和熙熙攘攘的人群及毫不间断的吆喝之中，却显得那么精神，绿的那么浓郁、含蓄、深沉，虽无婀娜之姿却有沉稳之象，少献媚之态却多刚正之骨，我被它那代表着坚强的生命力和挺拔向上的意志震撼了，那是心的震颤。于是，就有了临街窗台上的一方绿色的风景了。时间久了，我发现它新陈代谢的比较快，每当新叶长出，旧叶便马上枯萎，它的根部便又向上拔升了一节，形成褐色的斑驳的年轮般的一圈圈粗干，记载着它的成长历程及与我的相处时光。每天，它沐浴着朝阳，遥送着晚霞，伴我的酣声入眠，听我喜悦时无法按捺的自言自语，记下多少无奈的眼神和叹息，它只长那么三四片叶子，一边伸向太阳，呈自然节律之态，一边伸向我床的上方，大有为我遮挡阳光之意。为了映衬它的高耸，我特意又买了两小盆马蹄莲放在它的两边，像哨兵一样日夜守护着它。莲有许多种，如并蒂莲、睡莲、马蹄莲等，和兰草也许是同一花系，字典里对莲的解释是浅水中的草木植物，叶子大而圆叫荷叶，花有粉红，白色两种，于是我想起了“采莲荷塘秋，莲花过人头”的诗句来。但我的滴水莲从未有开花的迹象，可见这个“莲”和那个“莲”也许是同姓不同宗吧。每当晚上夜色微阑，心事重重，辗转难眠之际，总要看看它那绰约的身姿。月光从窗外泻进来，我的床上便有了一些清凉的意境，朦朦胧胧之中窗台上挺立的是嫦娥轻舒广袖的身影印在我的床上和身上，往事便象浮云一样从我身上掠过，于是，人生、命运等杂乱的悲与喜、乐与愁又填满了我的睡梦。慢慢地我便养成了一种习惯，每当阴雨绵绵之时，便躺在床上，继续演绎着观音菩萨的宝瓶和杨柳枝的梦……图片来源于网络 【作者简介】杨树，原名杨晓华，鲁迅文学院第十五届中青年作家高研班学员、中国作家协会会员、中国散文协会会员、中国音乐著作权协会会员。作品散见《人民文学》《作家》《文艺报》《诗刊》《诗选刊》《星星诗刊》《诗歌月刊》《诗潮》《绿风》《诗探索》《山花》《歌曲》《词刊》等一百多家报刊。 获延边“金达莱”政府文艺奖、第八届“石花杯”延边文学奖、中国鲁黎诗歌奖、吉林文学奖等奖项。著有诗集《渤海的月亮》《鲁迅的院子》等6部；散文集《留不住斜阳》《咀嚼人生》；长篇小说《决战东宁》《往生泉》《和平饭店》三部，长篇非虚构作品《唐朝的影子》，电影、电视剧剧本等。

不要随便以身试药传统医学不像西医所想象的那么深奥，所讨论的、所在乎的不过是人的问题。每个人都应该最了解自己的身体，但我发现，大家宁可相信那些冷酷的死仪器，竟然不相信自己身体的敏感。而且有很多人，每天都在自己吓自己。有人每天要量六次血压，每量一次就高一次，为什么？因为紧张！一紧张，血管肌肉神经就收缩、痉挛，血压当然升高，这不就是在吓自己吗！血压一高就开始吃降血压药，而现在的降血压药，几乎都是利尿剂。你要知道，如果人体中的钾离子被带走太多的话，就会造成水肿，肾脏就发生问题。很多减肥药里都有利尿的功能，因为人体中水分占了70%。也就是说，六十公斤的体重，水分占了四十二公斤。中药里，像车前子、木通、泽泻，都是利尿剂，所以那些减肥药多半是透过车前子、木通、泽泻，等于像脱水一样，让你体重变轻，但是会有后遗症，就是常常导致肾脏功能发生障碍。所以我要呼吁大家，千万别轻易地以身试药。连我们这些专业人士，都不太敢随便地以身试药。因为在《黄帝内经》的“五常政大论”里有一段话：“大毒治病，十去其六。”意思是说，用毒药治病，治到六成左右就必须停下来。现在不是这样，像化学治疗、放射治疗，不就是把好的、坏的一起消灭，最后的结果就是同归于尽。老祖宗对人体器官不是视为一个独立单位，而是像政府的有机体，发号施令的就是君主。所以把心叫做君主之官，君主就是最高的指挥系统。肝叫将军之官，脾胃叫仓廪之官，因为脾脏是统筹分派血液的，所以说脾统血。当血小板不够时，现代医学便会马上怀疑是否为脾肿大或肝脾肿大。因为人体中血液如果太多的话，脾脏本身就会把血吃掉，它就是在统筹调配血液。如果照超音波的结果发现不是肝脾肿大，那下一步骤就是做骨髓穿刺，看看骨髓里是否有病毒，将制造出来的血液全部给破坏掉了？但是知道这些原因又有什么用呢？中药里可以制造血液的如黄芪，是补气的药，加上当归，就这两味药而已。当归是繖形科植物，繖形科植物都含有精油类，都属芳香。香菜也是繖形科植物。很多皮肤病的患者，服用抗组织胺后，常会想睡觉，很多皮肤科医生就拿类固醇给病人吃，吃了以后会变成月亮脸、水牛背。但我用香菜泡酒，将香菜洗净后泡酒，然后擦拭在搔痒处，香菜的精油可以和酒精一起将沉淀在皮下的废物给蒸发出来，皮肤痒自然就好了，就算是没效果也没有伤害。芹菜也是繖形科植物，而且所有芳香的药、芳香的植物都通窍，肯定对脑窍都会有帮助。所以脑袋瓜不灵光的人要多吃这类的食物，能让你通脑窍。脑窍通了，记忆力就增加。假设鼻塞了，若闻到炒辣椒的味道会打喷嚏，道理也在此。五脏与外在器官的连接其实中医的基本理论并不深奥，人体的肝、心、脾、肺、肾，与身体的外在器官都是有联系的。为了让读者对中医更有概念，在本篇中，我特别就人体的重要器官做一个简单的介绍。1肝：将军之官，开窍在眼肝开窍在眼睛。现代医学很纳闷，为什么中医治疗眼睛都是从肝脏治疗？这是很有意思的，所以很多眼睛的病变，包括眼睛痒、眼睛红、眼睛肿、眼睛痛、见风流泪、眼睛干涩，中医常用养肝血的药，枸杞、菊花、鲍鱼，就是入肝的，吃了，功能就恢复。说起来，人类的肝脏实在很可怜，从人出生开始就无怨无悔地替人做工，但是人天天伤害它，例如每天晚睡。大家知道，人的身体里有十二经络，从晚上十一点到一点，也就是子时的时间，那是胆经的时间；一点到三点是丑时，是肝经的时间。在二千年前古老的中医文献《黄帝内经》里就已告诉我们，当人在休息时，血液就回流到肝脏。《黄帝内经•素问》第十章有一句话“故人卧血归于肝。”两千年的老祖宗就有这概念，所以当半夜一点到三点的丑时--肝经的时间--不休息的话，血液就要继续不停地燃烧。这就好像银行的存款，天天提出来用，早晚有一天是会变成空头。肝脏就是人体血液的银行、血液的仓库，需要随时存入，结果有很多人天天透支。所以我说人体的肝脏实在很可怜，要接受一大堆的垃圾，因为所有的污染到了人体内，第一个要应付它的就是肝脏。所以老祖宗称肝脏为将军之官，是专门为人们打仗的，任何不属于人体内的外来敌人，肝脏马上就去对付它，所以人体有那么多的状况需要肝脏应付，但有些人还要虐待它，使得肝癌一直在全国十大癌症排行榜中名列前茅。我曾经在苗栗大湖住过一阵子，当时发现很多肝癌患者都非常年轻。我想是因为这一辈年轻人吃下太多洒了农药的食物，比如说我们的稻米、蔬菜、水果等。我常常建议人们最好不要吃草莓，我自己大概也有六、七年时间不吃酱油了，因为现在的酱油大概都不会发霉，是化学的、人工的，实在是很恐怖。我希望大家能基于这种理念，不要自找污染，然后懂得怎样处理自己的事物。因为“大毒治病，十去其六；小毒治病，十去其七；常毒治病，十去其八。无毒治病，十去其九。最后要靠谷、肉、果、菜，食养尽之，无使过也。”食谷、肉、果、菜，都不要超过，所以什么事情都不要太过，例如本来可吃三碗饭，最好只吃两碗或一碗半，这样肠胃的负担会比较减轻。若大吃大喝，结果是自个儿肠胃遭殃，所以要能够了解自己的身体。2心：君主之官，开窍在舌心开窍在舌头。这心，一方面与心脏的心有关系，一方面大部分是指大脑。现在很多舌头痛的人，主要是因为不睡觉，太累，消耗心脏，让血液不能正常地回流到心脏，心脏是负责要把血液送出去的。我看过几个舌头痛的，他们一开始找西医看，做了CT，其中有两个病例就是不听我的劝告，做了组织切片。各位想想看，舌头破一洞已经很难过，还要挖一块肉去做组织切片检查！有个姓刘的，四十岁，结果切片以后，不会讲话，不会吃东西，这是肯定的，破个洞，碰到冷的、热的，一定痛得要死的。台南有个妈妈，生完宝宝后，舌头痛，痛了六个多月，到某大医院做检查，从CT到所有检查，都查不出所以然来，她就到市立医院附设中医部看诊。中医实在告诉她，从文献中很少看到这种病历，于是带著她千里迢迢到台北来。我告诉他，这理论很简单，心开窍在舌头，因而用入心的药。入心的药很多，能通脑窍的大概都会入心。川七与人参同为五加科，所有五加科的都有强心作用。人参、川七，那就找一个处方，找几味能够通脑窍的，有一味药叫菖蒲，是天南星科的，肯定能够通脑窍。所以不会讲话、没有声音、中风以后意识中枢受损、记忆力完全丧失，就要用通脑窍的药。“生脉饮”，或者叫“生脉散”，含有人参、麦冬、五味子三味药，麦冬是百合科的，有强心作用，所以能“生脉”就是表示有强心作用，脉才会表现出来，于是我用生脉饮，加菖蒲、远志。考生就适合吃菖蒲、远志，保证记忆力增强。孔老夫子有个方叫“孔圣枕中丹”，其中就有菖蒲、远志，保证很灵光，每次考试前吃一瓶，高三的学生大概可以增加五十分。因为它能通窍，而远志也有皂素成分，可以把脑血管栓塞的部分融解掉。人之所以会痴呆，就是脑血管的血液循环比较缓慢，脑细胞含氧不够，所以要刺激，让脑细胞活化。现在很多人都晚睡。白天是阳，晚上是阴。太阳是阳，月亮就是阴。气是阳，血就是阴。男是阳，女就是阴。手背是阳，手心就是阴，所以手心内面都是阴经。人体的六条阴经一定都在内侧，大腿内侧一定走阴经，外缘一定走阳经。晚睡就是耗阴，有形、看得到的都是阴，血液、水分、营养物质都是阴，因而不断消耗，舌头就破了。3脾胃：仓廪之官，开窍在唇脾胃开窍在嘴唇。女性看诊时，最好不要太浓妆，这样才看得到“英雌本色”。通常嘴唇苍白，往往代表肠胃消化系统很差，几乎没有例外。没有血色，就是表示营养不能供应，才会表现在嘴唇苍白。在大拇指和食指中间厚厚的地方，叫做“鱼际”，是管肠胃的。一般正常的人应该都有点血色，若呈现青青的，而且扁扁的，肠胃功能一定有问题，而且大便不成形，手脚冰冷。有位师大音乐系的小女生，主修钢琴，她肠胃不好。有一天，她的手整个僵硬，她妈妈打电话问我怎么办，因为这是肠胃有问题，就要吃些健脾胃的药。我也看过一个案例，是一位张姓金融从业人员，他的嘴唇随时都可像剥保鲜膜一样剥皮下来，体重咻一下就掉了二十公斤，我告诉他你百分之百是脾胃问题。但是所有的胃镜、大肠镜等医疗检验报告都正常，他很诧异。其实这是因为脾胃开窍在嘴唇，而中医有分虚症、实症、寒症、热症。嘴唇红裂，眼睛一直长眼屎，嘴巴干，常常长口腔炎，尿少色红，几天才解一次便，干干硬硬的，这是热症。结果他还吃羊肉炉、姜母鸭、火锅，一吃声音完全没有了，医了八个星期才好，所以体质是热症，就应避免燥热的食物。另外像中坜一位赖小姐，有回一次吃了约两斤半的龙眼，导致整个淋巴腺肿起来。我的诊断是：她常长眼屎，便秘、口干舌燥，体质燥热，怎可一次吃两斤半的龙眼？总之，大家要多了解自己体质属性，如果嘴唇苍白，口水很多，冬天手脚都冰冷的，尿多色白，大便从来都不成形的，就是标准的寒症，得避免冰冷的食物，多吃温性的食物。4肺：相傅之官，开窍在鼻肺开窍在鼻腔。《五脏生成论》里有一句话：“心肺有病，鼻为之不利。”台湾地区鼻病的人口特别多，尤其是台北，湿、冷、空气污染。很多人到了中部、南部、东部较好，鼻病就好了，不像台北始终下雨，一直潮湿，鼻腔黏膜始终在充血。再加上现在的饮食文化，《内经》里说：“形寒饮冷则伤肺。”形寒就是身体受寒，所以要多注意气象报告，宁可多带一件衣服。可是现在的孩子很麻烦，下雨还不打伞，一直淋雨。淋了雨就是形寒，形寒饮冷，饮冷当然是自找的。形寒饮冷替台北市制造了四十六万气喘病的小孩。人体的气管有一定的口径，碰到冷，马上就收缩，道路就变得狭隘了，气体出入、交换当然就受到影响。所以气喘病人只要一吃冰冷就发作，一到秋天冬天就发作。“心肺有病，鼻为之不利。”所以治疗鼻子的毛病，肯定从强心补肺气着手。刚刚提到心包经，你就按摩它，而在手阳明大肠经上有个合谷穴，就给它同方向地搓一搓，这样可刺激它产生热能，就比较能适应外面的冷空气。很多鼻子过敏的人，如果每天能自己这样做，早上起来打喷嚏的次数就减少了，甚至过了两个月以后就不打喷嚏了，我自己都是这样做的，偏偏很多人就是要吃抗组织胺，吃得人懒洋洋、爱睡觉，更严重的还吃类固醇，实在得不偿失。既然肺开窍在鼻腔，又该怎样补肺气呢？就给一个屏风吧！人怕风，就给屏风，所以有个处方叫“玉屏风散”，只有三味药，非常的简单。第一味是黄芪，它有补肺气的作用，对肠胃系统也能够发挥作用，是豆科植物，与甘草同科。第二味是白术，是菊科植物，对人体消化系统有补脾胃的作用。第三味是防风，叫防风，肯定有预防风邪的作用。防风是繖形科植物，含有精油类，对于全身的过敏，包括皮肤过敏或感冒引起的头痛等症状，都能发生作用。黄芪、白术、防风，组成玉屏风散。另外，玉屏风散可搭配肠胃药或其它处方，一起来达到预防感冒的效果。又因为肺开窍在鼻腔，当感到胸闷时，就用强心剂或刚刚提到含有皂素的药物如桔梗。另外还有贝母，有一种叫川贝，颗粒很小，像珍珠一样，因而也叫珠贝母，或叫川贝母----生长在四川。浙江产的就叫浙贝母，浙江省产贝母最多的地方是象山群岛，所以又叫象贝母，颗粒比较大。通常风寒外感用象贝母比较多，平常保养气管则用珠贝母比较多。平常如果鼻涕是浓浓黄黄的，痰是黄稠的，我们可将梨的蒂切开，将心挖出，装填约十到二十个川贝母，盖回蒂头，放进电锅蒸，然后梨肉连贝母一起吃。梨本来是润肺的，而贝母又含皂素，可以把痰融解掉，梨本身是属于凉性的，如此吃贝母炖梨，就可把痰化掉，浓稠的鼻涕也改善了，这样多好啊，而且纵使没有效也不会有伤害，又可以把肺叶中黏黏的东西融解掉。还可以再配合川七粉，它有强心作用，配合莲藕，专门清除血管中阻塞或沉淀的东西。5肾：开窍在耳，作强之官肾开窍在耳，是作强之官。作强就是免疫功能的问题。现代有很多病变，实在找不到病因时就归罪于免疫系统，不管是气喘病、皮肤病像红斑性狼疮等都归于它，那有什么方法呢？有什么药可以医？通常补气、补血的药，都有增强免疫功能的效果。治疗红斑性狼疮，我提供莲藕，还有仙鹤草。仙鹤草有两种说法，一种认为是蔷薇科的植物，一种认为爵床科的植物，由于所有蔷薇科的植物都有收敛的作用。人体脾胃属土，肝胆属木，心与小肠属火，呼吸系统属金，所以肺不能被污染，金不纯价值就受影响了。而肾脏、膀胱系统是属水，人体所有水分都是肾脏在管辖的，如果口水或鼻涕或尿液太多的话，中医在处理时一定是朝这个方向。所以肾是作强之官，可以增强免疫功能。也因此，补肾就能改善这些现代医学完全没有办法治疗的状况。我始终强调，传统医学的理论不深奥，几乎每个人都可以透过浅显的资料内容来建立观念。如果懂得一点处方，或一些天然药材，就可以处理人体呼吸系统和消化系统的问题。如果能掌握这两个系统，在很轻微时就处理好了，肯定就不会演变成比较重大的问题。不幸真的碰上重大的病症，传统医学一样帮得上忙。《张步桃治大病》中，将重大疾患分为十一章：老化、肺部症状、皮肤病、肝胆病、脑部疾病、高血压、心脏病、精神病、糖尿病、肿瘤，以及妇科病。每章一开始，我都会先描述一个成功的医案，再详细说明各种疾患的成因与预防、治疗之道。你会发现，除了开刀手术、化学治疗之外，你还有更好的选择：中医。 

不被焦虑操纵，成为命运主宰！身在都市，很多人会感到焦虑，为何自己明明已经很努力，却依然看不到发展空间，感觉不到幸福？人的幸福感又是来源于哪里？ 曦婷的焦虑 王曦婷，江西南昌人，毕业于国内一家985高校新闻与传播专业。大学期间，她去了深圳晚报实习，工作干得如鱼得水，深受主编的青睐。实习结束以后，她拒绝了主编让她留在深圳晚报的邀请，而是去往了北京。天高任鸟飞，海阔凭鱼跃。曦婷怀着梦想来到了北京，很快她就入职了国内头部的财经网做了一名财经记者。从此她开始了连轴转的生活，背着电脑参加各种大佬会议，聆听财经最新资讯，应酬完之后回家写稿；即使在很多次朋友约她出来吃饭的途中，她也时常爽约，接到紧急任务需要回去开会；有时候即便坐在饭桌上也会时不时地盯着手机看股票的涨幅，她说，回家得就这只股票写分析文章。起先，曦婷为工作的忙碌而感到快乐，她觉得工作让她发挥了自己的价值，有极大的满足感和成就感。但久而久之，她发现，无论怎么努力，她也只是公司里小小的一枚螺丝钉，每天在采访、催稿、写稿、抓耳挠腮着度过。其次，她盯着卡里的余额，发现自己是越上班越穷，每个月挣的那点工资全交给房东了。曦婷感觉遭受了一记棒打：自己的豪心壮志在金钱面前一文不值。一下子，曦婷就像泄了气的气球，没了工作的激情。开始抱怨没完没了的加班，以及一个多小时的上班路程。看到身边的朋友比她发展得好，她又特别着急。也就从那个时候开始，曦婷开始整晚整晚的睡不着觉，不停地往医院跑调理身体，吃药的过程中又因为副作用长胖，工作、身体和心理的不适让她身心俱疲。更让她难受的是，父母决定为她卖掉南昌的房子，男朋友拿出所有的积蓄，但在北京高企不下的房价面前仍旧只是杯水车薪。这让曦婷怎么也无法接受：自己和男友毕业于名校，有不错的薪资，但即使是提前透支两人未来和背后两个家庭的储蓄，仍然无法在北京拥有一隅之地。一想到这里，曦婷就觉得自己是个“失败者”（Loser）。曦婷是城市白领一族中的典型一员，她的状况代表了很多年轻人的共同焦虑——经济发展趋缓，工作压力不小，父母未来需要赡养，自己还要成立小家庭.....如何从这种身心交瘁的状态走出来？ 焦虑的背后是什么？其实，人的幸福感，很大程度上来自于对生活的掌控程度，可控性越高，你就越容易感到幸福；可控性低，你就会觉得没有安全感，觉得自己很渺小……曦婷之所以焦虑，是对未来没有信心，是对当下的生活没有掌控感。理想与现实的差距，让曦婷如陷牢笼，如拘如囚。那么，可控性的根源是什么呢？是一个人的自信，是一个人对这个世界本质的理解。如果一个人能够认清世界的本质与规律，就会拥有自信和掌控感，就能从焦虑中解脱，成为自己命运的主宰。其实，好命运来自好念头；好念头来自好心肠。比如，有的人起点很高，父母给予了许多优越条件，教育也不错，各方面的资质也好。但是狭隘、妒忌、攀比、好吃懒做，这样的人“先甜后苦，苦黄连”，可谓“富贵天天少”。有的人起点不高，但是有一颗良善并且愿意为他人服务的心，这样的人，是“幸福早晚到”，“先苦后甜，甜似蜜”。命运的起起伏伏，遵循行为作用与反作用的规律。是祸还是福，皆是自己所招。所以，人生是“富贵天天少”，或者是“幸福早晚到”，都是由自己决定，由自己的起心动念决定的。起心动念有好有坏、有大有小、有高有低，起心动念代表着一个人的格局和境界，决定了意识、语言、身行，而意识、语言、身行决定了所做事情的高低、大小、优劣、多少，所有的事汇集起来，就是人生。因此每个人的人生画卷都是由你亲手绘制的！曦婷因为执着于“房价过高、我买不起、我是失败者”这样一个念头，导致自己产生了更多不好的念头，“一念恶，众恶相引而来”，让自己怨念不止、烦恼不堪，从而陷入负面情绪里难以自拔。殊不知，当眼前的问题解决不了，找不到出口的时候，我们可以换一种思维方式去思考：从买房or买不起房这样的二维思考中退出来，建立立交桥思维方式，通过三维来解决二维的问题，从而打开人生的蓝海。那个立交桥是什么呢？这座立交桥就是对于人生重大秘密的洞察：每个人的内心有无尽宝藏，开发自己的无尽宝藏，未来就充满各种美好的可能！这座立交桥就是对于人生重大真相的洞察：这个世界的运行遵循行为作用与反作用的规律，依照规律而行，人生就可以把握！无论是房子，还是车子，抑或是幸福家庭，令人尊敬的地位，人们对于生活的美好追求都是可以实现的，前提是：我们是否拥有足够的厚德。中国人常说“厚德载物”。中庸里讲“大德者必得其禄，大德者必得其位。”即使在告诉我们，无论是名还是利，我们该有的都会拥有，前提是我们的“德”足以配位。因而，美德是有实用价值的！当一个人拥有足够的仁爱、足够的智慧、足够的能量和胸怀，自然能够“逢山开路，遇水搭桥”，也能够吃尽千辛万苦，依道而行，取得巨大成功。那么，如何拥有这些仁爱、智慧、能量与胸怀呢？阳明先生有一首诗是这样说的：“无声无臭独知时，此是乾坤万有基。抛却自家无尽藏,沿街托钵效贫儿”。这首诗告诉我们：每个人的心中原本有无尽宝藏，只是我们自己不知道，所以还拿着金饭碗沿街乞讨。如果我们发现了心中的宝藏，就不会把自己当乞丐看待！因而，人生第一等事，就是开发自己的内心宝藏。我们心中原本拥有无尽的仁爱、智慧、能量与胸怀，只待我们去开发出来。开发则有，不开发则无。这即是行为作用与反作用的规律在起作用。依道而行，开发自己的无尽宝藏，从而主宰自己的生命。焦虑也就不知不觉地消失了，生命如此充满希望!你想解决焦虑问题吗？请来传习课堂，一起明心净心，打开生命的蓝海。文章来源于： 知行合一阳明教育研究院

为永远铭记抗日英烈的不朽功勋，弘扬伟大的民族精神和抗战精神，经党中央、国务院批准，民政部于2015年8月24日公布了第二批在抗日战争中顽强奋战、为国捐躯的600名著名抗日英烈和英雄群体名录。其中包括忠义救国军第10路司令武汉卿将军，他的英雄事迹被载入《国民革命人物志》和《沈阳历史人物传略》。武汉卿，字中原，清光绪十六年一月二十三日(1890年2月12日)出生在辽宁省新民县北菜园子一个贫苦家庭。武汉卿（1890 — 1939）汉卿幼年丧父，母子二人相依为命。由于生活所迫，于1907年入清军张作霖右路游击左营中哨充正兵。宣统元年(1909年),因母病，告假回乡奉母。1912年，辛亥革命胜利,建立了民国。武汉卿怀一颗报国心投奔吴俊升，初为吴弁兵(警卫员)，后为后路马骑五营代理前哨哨长(排长)。武汉卿跟随吴俊升平息乌泰动乱，清剿外蒙古“远征军”，平定第二次“满蒙独立”，跃马冲杀，顽强拼搏，显现出勇猛剽悍的豪迈气概。1917年，该部改编为二十九师，武汉卿任骑兵二十九团二营五连二排排长。1919年5月，武汉卿被选送到东三省陆军讲武堂深造。时张学良亦在讲武堂学习，因其名字与张学良之字相同，且二人俱上进好学，相互敬慕，遂成莫逆。1920年4月，武汉卿以优异成绩毕业，回原部任原职。1921年1月，升任骑兵营副营长。1922年1月，擢升为该营营长。7月，升任吉林陆军步兵第二独立团团长。12月，该团改编为东三省陆军步兵第八旅第十四团。1924年1月，该团隶属骑兵，番号改为东三省陆军骑兵十四团并移防西丰，武汉卿任团长兼西丰、东丰剿匪司令。1925年5月，东北军整顿后，武汉卿升任骑兵第六旅旅长，受辖于张学良的第三方面军。郭松龄倒戈时，武率部返回沈阳，此举很受张氏父子赞赏。1926年4月，随张学良率部入关，参加了南口战役。1927年3月，率部参加了河南战役。1927年6月18日，张作霖任陆海军大元帅。东北军旅改师，武汉卿任骑兵一师师长，授中将军衔，率部驻扎在河南省彰德(安阳)和石家庄地区，先后任彰德警备司令和石家庄警备司令。1928年任警备第四大队中将队长。由于有人在张氏父子面前几进谗言，武汉卿被削兵权，调入北京东北军总部，任中将参议。东北易帜后，任国民政府军事委员会北平军分会参议和北平绥靖署中将参议。1931年东北沦陷后，武汉卿积极参加抗日救亡活动。于1937年，日本侵略者在北京卢沟桥发动“七七”事变后，武汉卿加入了国民党，并屈就国民政府军事委员会调查统计局上校军事通讯员。1938年春，武汉卿获得日寇在北平策划成立“华北自治政府”情报。他立即向南京报告，并提出破坏敌人这一图谋之计划。南京政府批准了他的计划后，立即组织其旧部骨干黄虎臣、徐凤山等志士，于3月28日在预定地点狙击敌伪要人，以瓦解敌人的阴谋。是日晚6时10分，当参加敌伪华北临时联合政府筹备会议的汉奸王克敏和齐燮元，以及日寇山本荣治乘车行至北平东四牌楼时，遭遇潜伏这里的抗日志士袭击。王克敏被击伤，山本荣治受重伤，不久毙命于同仁医院。这一震惊中外的事件发生之后，日本宪兵在北平大肆搜捕。由于叛徒告密，黄虎臣、徐凤山志士被日寇杀害，武汉卿逃离北京，其住宅被查抄。武汉卿被迫转移至天津法租界内，后继续从事抗日救亡活动。时天津亦被日寇侵占，且严密防范抗日活动，搜捕抗日志士。武汉卿满怀义愤，深入华北农村发动群众，组织抗日忠义救国军并担任第十路军司令，开展抗日游击战争，屡屡锄奸杀敌，给敌寇以重大打击。1939年8月，在河北安次(今廊坊)均口村与敌遭遇。武汉卿与日寇相见，分外眼红，霎时间颗颗仇恨子弹射向敌群。战斗十分激烈，持续一天一夜，终因敌众我寡，一直打到弹尽援绝。8月17日，武汉卿与几百名将士以身殉国。武将军牺牲时年仅49岁。（摘自《沈阳历史人物传略》下卷第1080-1082页。整理者：吴学贤，曾任沈阳市东陵区政协主席)

认知有多深，行动有多强有人说，要打开认知的边界，去发现一片全新天空。其实，比打开认知边界更重要的，是去探究认知的深度。一位董事长的亲身经历或许可以解释其中原由！很多时候不知道休班是什么。一天工作十多个小时，早出晚归，到了节假日更忙。因而，家庭的所有重担就落在了妻子一个人身上。一个成功的男人背后一定有一个默默付出的女人。以往，这样的道理我都知道，但在行动上做得却不够。一到家，我通常就是找点吃的，然后往沙发上一躺，不是看电视，就是刷手机。因为觉得自己上一天班挺累的，回家就想轻松一会。结婚十几年，一直是这样的模式。经过润泽园学习会以及第三期百日成长计划的学习，我对妻子升起了感恩心。以前，我忽略了妻子的感受，没有用心体谅，一个女人带孩子其实比上班都辛苦和费心，更不要说365天如一日地看孩子学习做作业……我在行动上做出了改变。我每天回到家的时候孩子已经睡着了，我辅导不了孩子的作业，但是我可以打扫一下家里卫生啊。我放下了手机，开始和家人谈心，增进彼此的情感。生活需要从本心出发，多为对方想。我们做餐饮酒店，真的亏欠家人太多。但为了自己的梦想，为了这份热爱的事业，用心去经营工作和生活才是出路……读到这份心得，你的心中是否会激起些许涟漪？丈夫回到家不再躺在沙发上玩手机，而是用心相互体谅和关怀，共同担负起照顾家庭的责任。这样的场景，是多少人满心期待的。营造一个理想的家庭氛围，是多少夫妻内心共同的期望。这位丈夫讲述的道理并不新奇，大家也都懂。然而，“懂”不意味着“做”，从口头到行动，还有一段落实的路。不是每个人都能把想法落实成行动。那么，为什么这位丈夫却能做出切实的改变呢？因为，他提升了对这些道理的认知深度。对一件事物的认知有多深，就会在多大程度上形成行动力。浅知浅行稻盛和夫先生曾讲述过这样一个例子：如果把一件事情交付给下属，下属回复说“好！我知道了，我会去做”，那么这件事情被做成的概率大体上是10%。因为所谓的“知道了”，仅仅是从左边耳朵进去，右边耳朵出来，其实90%的内容都没有真正接收到。所以在执行时，他只靠着自己所理解到的那10%的内容，但这10%是没有力量的。正如这位丈夫说：“以往，这样的道理我都知道……”但是，即便“知道”妻子的辛苦，依然只会玩手机。这个“我知道”，就是没有力量的。深知深行深知，是在心上深深的认同。当自己叩问自己的良知，当自己发自内心地觉得这件事是自己要做的，那么就有了行动力。这位丈夫从本心出发，感受到了良知的亏欠，对妻子升起了深深的愧疚，因而，回家不再玩手机，开始用行动温暖家人。究其根源，每个人心中都有自己对人、事、物的判断，对世界的判断，这些判断有对、有错、有深、有浅，统称为“知见”。每个人的“知见”，从底层决定了他的价值观、人生原则、判断准则，决定了他对人生的看法、对生活的态度等。不妨先来看一个小故事。从前有个人，骤然发了大财，于是在外面吃饭时，他就故意买两碗饭，吃一碗、倒一碗。表面看来这只是一件小事，一碗饭也不贵。但这个小小的行为，体现了这个人一份糟糕的心灵品质——他对天地万物毫无尊敬，更谈不上有一份感恩之心。这个行为模式会在他生命中不断重复，如果没有得到遏制，甚至带着这份不明和贪欲被众人所迎合，那么最终，这个人可能会变成“无所不用其极”的小人，什么事都能干得出来。因而，他早晚会不得不承受那份恶果，掉进无尽的深渊。可能他暂时还显得顺风顺水，但一旦遇到了“克星”，他整个人生就会随之崩溃、瓦解。其实只是机缘没到，机缘到了，他种下的这些恶因，一定会结出恶果，只是机缘而已。这就是圣贤为我们揭示出的人生重大真理——行为作用与反作用，种下怎样行为作用的因，必然会遭受相应的反作用的恶果。事事物物都遵循着这样的规律。事实上，文章开头提到的这位丈夫，通过学习开始在内心体证到行为作用与反作用的真理，明白付出爱才会收获爱。如果能进一步对此真理进行体证，他的行动力会提升百倍乃至千倍，不仅仅是在家里做一些家务，他会付出更多的爱，乃至引领妻子孩子以及更多的家人一起学习成长，从幸福家庭走向兴旺家族。知行合一的本质是知行本一。没有行动力，是我们对事情的认知还不够深刻。因而知难行易，浅知则浅行、深知则深行。正知正见，就是去体证圣贤为我们揭示出的那些人生真相。那么，如何才能提升认知的深度呢？答案是：深度学习，在心灵最深处建设心灵品质。“心-道-德-事”四部曲的奥妙，告诉我们心是事事物物的源泉之源泉。在心灵深处建设自己，才能提升认知的深度，实现生命成长。文章开头提到的这位丈夫，通过在心上用功，去除不明和贪欲，打开心门，体证和认同正知正见，生活、事业、工作随之就发生了变化。他说：与同学每天学习28分钟，读经典，写心得，思考问题，点亮苹果树，并很认真阅读同学们的心得，去除心中的不明和贪欲，深受启发，无论是工作还是生活，都有极大的指导作用。对人生重大真理等的体证，是有层级的。圣贤对人生真相的体证有1万分，我们可能仅有数分。但是通过读原文悟原理，持续深度学习，在心灵深处建设心灵品质，我们的认知深度会逐级攀升，我们的格局和境界也会逐级攀升。深度学习，是在心上用功的学习，是在心灵深处建设心灵品质。心即理，提升认知的深度，对每一个道理的认知提升十倍，百倍，那么就有了“一花一世界”“一叶一菩提”的高远境界。文章来源于： 知行合一阳明教育研究院