微信公众号
APP下载
取消

您的爱心支持,是我们完成

为国为民伟大事业的基础!功不唐捐!

未上传收款码
感谢您的支持,我会继续努力的!

打开支付宝扫一扫,即可进行扫码打赏哦

健康素食
全部 |素 食 |健 康

腐竹这样炒,比肉还香!全家抢着吃!

 

养心素食


豆制品是中国人从古至今

无法割舍的心头好,

豆子可以磨成豆浆,

可以卤成豆腐,可以制成豆干...

就连豆渣也可以做成美味佳肴。

而在这所有的豆制品中

唯有腐竹,才是精华所在

腐竹,又称腐皮、豆腐衣因垂直晾干后形似竹枝故称腐竹腐竹又被称作“素中之荤”

闻之豆香浓郁,口感爽滑筋道,可煎、炸、烧、炒、凉拌、炖煮……有着“素中之荤”的美誉,而且还富含蛋白质、膳食纤维!

 

腐竹很多人喜欢拿它来涮火锅,作为素菜中的最佳食材,腐竹还可以做出很多道美味。

 

腐竹的美味食谱

 

腐竹最常见的吃法,有凉拌、红烧、炖汤、烫火锅、做干锅.....想怎么吃,随你!

 

凉拌腐竹

食材:黄豆腐竹/黑豆腐竹、芹菜/黄瓜/胡萝卜/莴笋,红油辣椒/牛肝菌油、花生米、生抽、腰果酱、小米辣、花椒粉

 

做法:

① 腐竹泡发,切段。

② 芹菜/黄瓜/胡萝卜/莴笋切片。

③ 烧一锅开水,水开后将腐竹放入,焯2分钟左右,捞出。

④ 焯好的腐竹和蔬菜,依次放入花生米,盐,腰果酱,生抽,红辣椒油/牛肝菌油。如果喜欢麻辣口味,可以添加花椒粉或者花椒油。

⑤ 拌匀,成菜。

 

凉拌腐竹采用川味拌法,如果你不爱吃辣,可以将红油辣椒替换成牛肝菌油,风味依旧。

 

搭配腐竹的蔬菜可以选择胡萝卜、黄瓜、莴笋、芹菜中的一个或者两个,每次变换搭配,家人也不会腻。

土豆烧腐竹

食材:黄豆腐竹/黑豆腐竹、土豆,郫县豆瓣/黄豆酱、牛肝菌油、生抽、腰果酱

做法:

① 腐竹泡发,切段。

② 土豆去皮切段。

③ 锅内热多一点油,油温比较热后,放土豆炸3分钟至断生,土豆从里到外都变色,捞出。

④ 将油倒出,留一点余油,加入姜片、一小勺郫县豆瓣,小火翻炒,将郫县豆瓣的香味炒出来,整个过程大概需要1分钟。

⑤ 开大火,放入腐竹、土豆翻炒2分钟左右,加少许水,盖上锅盖炖5-10分钟,至土豆完全熟透即可。

⑥ 开锅放入腰果酱、生抽、牛肝菌油拌匀,尝下味道,大火收汁,即成。

腐竹玛卡养肾汤

食材:黄豆腐竹/黑豆腐竹、玛卡、香菇、牛肝菌油、生抽、腰果酱

做法:

① 腐竹先油炸再泡发,切段。

② 干香菇泡发,切开。

③ 锅内加入少许油,下姜片煸香,放香菇炒去水分,吸收油份。

④ 翻炒3分钟左右加水,大火烧开转中小火炖1个小时。

⑤ 加入腰果酱搅匀,加盐、少许牛肝菌油,即成。 v:* {behavior:url(#default#VML);} o:* {behavior:url(#default#VML);} w:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:11.0pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.5pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:宋体; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;}

发布者: 汀兰
2024年12月17日

冬吃山药 胜过补药!4种吃法千万别错过

 

 “冬令进补,来年打虎”

在众多冬季滋补食材中

山药以其独特的营养价值和养生功效

成为了冬季进补的理想选择

 

民间素有

冬吃山药,胜过补药”的说法

山药不仅口感软糯香甜

还具有极高的营养价值和药用价值

那么山药究竟有何神奇之处?

又该如何健康吃呢?

山药富含多种对人体有益的营养成分

从碳水化合物角度来看,它能为我们的身体提供能量,维持日常活动所需。

 

同时,山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,这些酶类有助于脾胃的消化吸收功能。对于脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等人群来说,山药就像是一位温和的“调理师”,能慢慢改善消化系统的不良状况。

 

除此之外,山药中的黏液蛋白,也是山药营养价值的一大亮点。这种黏液蛋白能够降低血液胆固醇,预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,从而在一定程度上降低了患心脑血管疾病的风险

 

山药还含有多种维生素和矿物质,如维生素C、维生素B族、钾、镁等,它们参与人体的新陈代谢、免疫调节等多种生理过程。

 

山药这样吃更健康

4道食谱送给你

那么

如何健康吃山药呢?

4种吃法送给你

清蒸山药

这是最简单也最能保留山药原汁原味的做法。将山药洗净切段,放入蒸锅中蒸熟即可。清蒸后的山药可以直接食用,品尝其本身的清甜味道。这种吃法特别适合那些希望减少油脂摄入,又想享受山药滋补功效的人群,比如老年人和患有高血脂等慢性疾病的患者。而且,对于脾胃虚弱的儿童,清蒸山药也是一种易于消化吸收的健康小食,家长可以适当给孩子食用,增强孩子的脾胃功能。

 

山药粥

将山药去皮切成小块,与大米一起煮粥。可以根据个人口味加入红枣、枸杞等食材。红枣能补中益气、养血安神,与山药搭配,进一步增强了滋补脾胃的效果;枸杞则有滋补肝肾的作用。山药粥对于身体虚弱、营养不良的人是一种非常好的食补方式。在寒冷的冬天,喝上一碗热气腾腾的山药粥,既能温暖身体,又能滋养脾胃。对于那些肠胃功能较弱,冬季容易出现胃部不适的人来说,山药粥是早餐或晚餐的理想选择。

 

山药炒木耳

木耳含有丰富的膳食纤维和铁元素,能促进肠道蠕动、预防缺铁性贫血。这道菜清爽可口,适合作为日常餐桌上的菜品。它不仅能为人体提供丰富的营养,而且低油、低盐的烹饪方式也符合健康饮食的理念。无论是年轻人还是中老年人,都可以经常食用这道菜来维持身体的营养平衡和健康状态。

 

山药泥

把蒸熟的山药用勺子按压成泥状,可以加入牛奶、蜂蜜等进行调味。这种吃法适合牙口不好的老人和儿童。山药泥口感细腻,容易入口,同时牛奶能为人体补充钙质,蜂蜜则具有润肺止咳、润肠通便等功效。对于在冬季容易便秘、咳嗽的人群来说,蜂蜜山药泥是一种不错的食疗选择。

 

 

贴心小提示贴心小提示醒

处理、食用山药时需要注意几点

贴心小提示

 

1.适量食用:山药虽然营养丰富,也要适量食用,食用过量也可能导致消化不良。对于一些容易过敏的人群来说,如果食用山药后出现皮肤瘙痒、红肿等症状,应停止食用并咨询医生。

 

2.处理时戴上手套:在处理山药时,建议戴上手套,因为山药的黏液可能会引起皮肤瘙痒。处理后建议彻底清洗双手。

 

本文专家

常玉娟

石家庄市中医院脾胃科主治中医师

编排:健康河北官微

声明:本文由入驻健康号作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表健康中国官方版立场。 v:* {behavior:url(#default#VML);} o:* {behavior:url(#default#VML);} w:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:11.0pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.5pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:宋体; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;}  

发布者: 汀兰
2024年12月06日

大病初愈,怎样食养?

 

在与重症疾病的抗争中,患者经历了身体和心理的巨大挑战。当他们战胜病魔,逐渐康复时,合理的调理是恢复健康、提升生活质量的关键。中医药膳食调理,作为我国传统医学的瑰宝,在重症患者的康复过程中发挥着独特而重要的作用。广东省中医院重症医学科吴广平医生为您介绍,重症患者大病初愈,怎么吃得健康,帮助康复。

 

 

中医药膳食调理,基于中医的理论基础,强调“药食同源”,认为食物不仅能提供营养,还具有一定的药用价值。对于重症康复后的患者,其身体往往处于虚弱状态,脏腑功能尚未完全恢复,气血阴阳也可能存在失衡。此时,通过精心选择和搭配食材,制作成具有调理作用的药膳,能够促进身体的康复,增强体质,预防疾病的复发。

 

改善脾胃功能

重症康复后的患者,脾胃功能通常较为虚弱。因此,在膳食调理的初期,应以清淡、易消化的食物为主,如米粥、面条、蔬菜汤等。这些食物既能提供必要的营养,又不会给脾胃造成过大的负担。

随着身体的逐渐恢复,可以逐渐增加食物的种类和营养密度。在食材的选择上,有许多具有药用价值的食材适合重症康复患者。例如,山药,味甘性平,归脾、肺、肾经,具有健脾益胃、滋肾益精的作用。可以将山药煮粥或蒸熟后食用,有助于改善脾胃功能,增强身体的抵抗力。红枣,性温味甘,归脾、胃经,有补中益气、养血安神的功效。对于重症康复后气血不足的患者,红枣是一种理想的食材。可以用红枣泡茶、煮粥,或者制成红枣糕食用。枸杞,味甘性平,归肝、肾经,能滋补肝肾、益精明目。在膳食中加入适量的枸杞,如枸杞炖鸡汤、枸杞炒猪肝等,对于肝肾亏虚的重症康复患者有很好的调理作用。

 

推荐药膳

除了单一的食材,中医药膳还注重食材的搭配和组合。比如,具有气血双补的功效,适合重症康复后气血两虚的患者。百合莲子粥也是一款常见的药膳。百合润肺止咳、清心安神,莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神。这款粥对于重症康复后心肺功能较弱、睡眠不佳的患者有一定的调理作用。

在中医药膳食调理中,还需要根据患者的体质和病情进行个性化的调理。例如,阳虚体质的患者,可多食用一些温热性的食物,如核桃、韭菜等;阴虚体质的患者,则宜多吃滋阴润燥的食物,如银耳、雪梨、枸杞等。

对于心脑血管疾病重症康复后的患者,山楂粥是一个不错的选择。山楂具有活血化瘀、消食化积的作用,能够降低血脂、改善血液循环,预防心脑血管疾病的再次发作。

需要注意的是,中医药膳食调理虽然具有一定的保健和调理作用,但不能替代药物治疗。在进行膳食调理的过程中,患者应遵循医生的建议,定期复查,根据身体的恢复情况及时调整调理方案。

 

烹调方法

烹饪方法对药膳的效果有一定影响。尽量选择清蒸、炖煮、煲汤等烹饪方式,以最大程度地保留食物的营养成分和药用价值,避免油炸、油煎等高油高脂的烹饪方法。

重症患者的康复是一个漫长而艰辛的过程,中医药膳食调理作为一种辅助手段,能够为他们的康复之路增添助力。通过合理的膳食搭配,让食物成为滋养身体、促进健康的良药,帮助患者重新拥抱美好的生活。

 

供稿:广东省中医院大德路总院重症医学科 吴广平

声明:本文由入驻健康号作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表健康中国官方版立场。 v:* {behavior:url(#default#VML);} o:* {behavior:url(#default#VML);} w:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:11.0pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.5pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:宋体; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;}  

发布者: 汀兰
2024年12月06日

这些“宝藏”蔬菜的营养功效,你知道吗?

 

 

蔬菜的营养功效

 

三日可无肉,日菜不可无。”蔬菜普遍含有维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物,且能量较低,能增进食欲、帮助消化,对于满足营养素的需要、保持肠道正常功能以及降低慢性疾病的发生有重要作用。

 

 

1.膳食纤维

 

蔬菜可以给人体提供膳食纤维,膳食纤维容易使人产生饱腹感,间接减少其他食物的摄入,并可以调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,从而帮助控制体重,同时养护肠胃。

黄花菜、秋葵、毛豆、蚕豆、豌豆、萝卜缨、芥菜、春笋、豆角、芹菜叶、苋菜、豌豆苗等富含膳食纤维。

 

 

 

2.维生素C

 

蔬菜可以给人体提供维生素C,维生素C能抗氧化、促进铁吸收、辅助提高抵抗力等。

彩椒、芥菜、苦瓜、菜花、大白菜、奶白菜等维生素C含量很高。

 

 

 

3.维生素E

 

蔬菜可以给人体提供维生素E,维生素E又叫生育酚,在体内主要有αβ、γ、δ四种衍生物。维生素E是抗氧化“高手”,还是“免疫自稳大臣”,对调控血脂也有一定的帮助。

卷心菜、芹菜、大白菜、菠菜、南瓜、莴苣等含有一定的维生素E

 

 

 

4.叶酸

 

蔬菜可以给人体提供叶酸,叶酸不仅能帮助预防胎儿神经管缺陷,在预防心血管疾病、预防贫血、辅助治疗慢性萎缩性胃炎等方面也都发挥着重要作用。

鸡毛菜、香菜、茴香、芦笋、奶白菜、茼蒿、羽衣甘蓝、油菜、秋葵、芥蓝、娃娃菜等富含叶酸。

 

 

 

5.维生素K

 

蔬菜可以给人体提供维生素K,维生素K是补钙的好帮手,它能提高钙的利用率,增加骨钙沉积,还能减少钙在其他部位的沉积或排泄。简言之,维生素K能将钙带到人体真正需要的地方。

菠菜、白菜、芹菜、茼蒿等含有丰富的维生素K

 

 

 

6.胡萝卜素

 

蔬菜可以给人体提供胡萝卜素,我们常说的胡萝卜素是指β-胡萝卜素,它可以转化成维生素A,帮助我们维持良好的暗视觉、维持皮肤黏膜的完整性、维持和促进免疫功能,以及促进生长发育和维持生殖功能。

胡萝卜、芥蓝、豌豆尖、豌豆苗、菠菜、荠菜、小白菜、油菜、生菜、空心菜等含有一定的胡萝卜素。

 

 

 

7.钙元素

 

蔬菜可以给人体提供钙元素,钙是骨骼的“砖头”,钙充足,骨骼才更强健。除了牛奶、豆制品外,不少蔬菜也含有丰富的钙元素,有的甚至比牛奶的含钙量更高。

黄花菜、荠菜、萝卜缨、芥菜、油菜、裙带菜、芥蓝、菜心、小白菜、红心萝卜、芹菜茎、茼蒿、生菜等富含钙元素。

 

 

 

8.类黄酮

 

蔬菜可以给人体提供类黄酮,黄酮类物质、花青素都有强大的抗氧化特性,能减少大脑中的氧化应激。

 

辣椒含有一定的类黄酮。

 

 

 

9.异硫氰酸盐

 

蔬菜可以给人体提供异硫氰酸盐,异硫氰酸盐及其代谢产物可以促进雌激素转化为2-羟基雌酮,进而弱化雌激素异常引起的乳腺细胞增殖和癌变。

西蓝花、芥蓝、油菜、小白菜、芥菜等富含异硫氰酸盐。

文字来源:人民卫生出版社《食养是良医》策划:王宁编辑:肖金明 本文配图来源于版权图库。转载时请注意,避免侵权。

 

声明:本文由入驻健康号作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表健康中国官方版立场。 v:* {behavior:url(#default#VML);} o:* {behavior:url(#default#VML);} w:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:11.0pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.5pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:宋体; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;}  

发布者: 汀兰
2024年12月06日

吃柚子要注意这几点!

秋冬时节,各式各样的柚子正大量上市,成为不少人水果篮中的新宠。那么,这柚子究竟有何魅力,让人“炫”得停不下来呢?

秋吃柚子,好处多多

 

肺作为主管呼吸、调控气机的重要器官,其开窍于鼻,且与皮毛相合,其健康状况直接影响到我们的呼吸顺畅度和整体机体活力。

针对北方气候干燥的特点,特别是慢性支气管炎、哮喘等易感人群,更应重视滋养肺阴、增强肺功能,以有效抵御燥邪的侵袭,从而避免口干咽燥、干咳少痰等不适症状的出现。

柚子在这一时节成为了清肺润肺的理想选择。它不仅能够促进健胃消食,帮助食物消化,还具有下气消痰的功效,对改善常见的呼吸道问题大有助益。

中医理论认为,柚子果肉性凉,味甘酸,具备清肺润肠、止咳化痰、消食解酒等多重功效。《本草纲目》中也记载柚子能消食去恶气、解酒毒、化痰止咳。

现代科学研究进一步揭示,柚子富含蛋白质、有机酸、维生素等多种营养成分,特别是高含量的维生素C和类胰岛素成分,不仅有助于降血糖、降血脂,还是美容养颜、辅助减肥的天然佳品。此外,柚子中的皮甙成分能够显著降低血液黏稠度,预防血栓形成,为心脑血管健康保驾护航。

对于便秘患者而言,选择皮薄多汁的柚子,并连同柚瓢(即柚肉外的白色部分)一起食用,可以有效促进大便通畅。因为柚瓢中富含纤维质,能够刺激肠管蠕动,所以凡是肠胃热重、口淡无味、不思饮食、大便秘结者,食用五六片柚瓢即可达到顺畅排便的效果。

柚子减肥法,真的可行吗?

 

随着柚子的大量上市

网上也流行一种柚子减肥法

那就是啥也不吃

一天就只“柚子

 

吃柚子抑制食欲、促消化

 

这种减肥方式看似简单快捷,实则隐患重重。不少跟风尝试的人纷纷表示,这种方法不仅容易导致便秘、腹泻、心慌无力等副作用,甚至让人感觉即将晕倒。一天只“炫”柚子是绝对不行的,吃柚子还有哪些禁忌你知道吗?

吃柚子还有哪些禁忌呢?

 

柚子不能与某些药品同服。

 

临床发现,柚子与某些药物(如美降脂、特非那定、环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等)同服时,可能会产生不良作用。正在服药的患者,尤其是老年人,最好避免食用柚子或饮用柚子汁。

柚子也不可与这些食物同时食用。

 

螃蟹与柚子同食会刺激胃肠;

胡萝卜、黄瓜、南瓜等富含维生素C分解酶的食物,会破坏柚子中的维生素C营养价值;

而柚子与猪肝同食,则会加速金属离子的氧化,破坏原本的营养成分。

此外,柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子可能会加重腹泻症状。因此,身体虚寒的人也不宜多吃柚子。

解锁柚子皮的妙用

 

很多人吃柚子都吃柚子肉,柚子皮都扔了,殊不知那才是宝贝!

 

《随息居饮食谱》记载:柚皮,苦而甘,消食、化痰,散愤懑之气,陈久者良。

 

柚子皮不仅可以入菜,还可以制成代茶饮。除了吃,柚子皮还能煮水泡脚!

 

另外将半个柚子的柚皮加上5碗水,煮约30分钟后放冷,盛入喷壶中。将煮出来的水喷在木质家具上并擦拭,可让家具变亮并留有香味。

柚子虽好,但也要适量食用,并注意搭配禁忌哦。

 

广东卫生信息

声明:本文由入驻健康号作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表健康中国官方版立场。 v:* {behavior:url(#default#VML);} o:* {behavior:url(#default#VML);} w:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:11.0pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.5pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:宋体; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;}  

发布者: 汀兰
2024年11月16日
科学家惊人发现:百病不侵的秘密! 身体才是革命的本钱,通过观察周边的人我发现身体好的人普遍更为阳光积极,而容易悲观消极的人身体状态会差一些。有研究也表明:情绪与一个人的身体状态具有相关性,负面的情绪会给身体带来负面影响。图尔库大学心理学系Nummenmaa Lab通过对701位实验者特定场景下的情绪反应的搜集,来测试他们在受到刺激后活动增加或减少的身体区域。结果发现,身体被激起的情绪反应如果被顺利的表达,身体会逐渐回到平稳状态,但是如果长时间被外界刺激,情绪无法表达,情绪感受就会被储存在相对应的身体中。所以长时间的心理压力和不适会引起身体的不适甚至疾病。正如一句话所说:“气血淤滞,百病乃生。百病生于气,养生先养心。心宽体自健,情绪常舒畅,百病皆可免。”养生的最高境界便是养心。 01情绪不好,所有养生都是徒劳的心平能愈三千疾,负面情绪对身体的危害简直不要太多,比如,不良的情绪会影响睡眠质量,使人体各系统机能失调,还会降低人体免疫力。我国的中医,清晰地表述了情绪与疾病的关系:心脏与喜悦相关,开心让人气血畅达,脏腑调和,暴喜或喜乐无度,会伤及心神,导致心气溃散、神不守舍。肝脏与愤怒相关,如果机体大怒或暴怒,会损伤肝。肝气郁结时,气机运行不畅,就会闷闷不乐、多愁善感等。脾与忧思相关,如果思虑过多,或是长时间沉浸于悲伤、抑郁等情绪中,会损伤脾。肺与悲伤相关,平常过度悲伤或长时间悲伤,可伤肺,导致意志消沉、胸闷等。肾与惊恐相关,如果受到强烈惊吓,可导致肾气受损。所以负面情绪就像一颗定时炸弹,随时炸毁我们的身体,心情不好,一切养生都是徒劳。02最好的医生是自己       最好的药物是心态在《能量场》这本书内提到了一个例子:一位叫布拉特的59岁先生,虽然在外人看来生活幸福、性情和蔼,但实际上他一直饱受着慢性疾病的折磨,作者经过与他对话发现他一直被疾病折磨的原因是他始终无法放下对父亲的恨意。在他眼里,父亲一直偏心弟弟,提供给弟弟最好的教育,而没有给他自己念书的机会,父亲的偏心让他心寒和难过。作者告诉他必须放弃仇恨,这种念头除了伤害自己,对他人毫无作用。“与其怨恨,不如做正确的事。”经过三周的治疗,布拉特终于消散了对父亲的怨恨,开始平静地面对那些回忆。随之而来的是他身体的慢性疾病也逐渐消除了。英国思想家詹姆斯·埃伦曾经说过下面这段话:“人的心灵像庭院,既可理智地耕耘,也可放任它荒芜,不管是耕耘还是荒芜,庭院都不会空白。”如果自己的庭院里没有播种美丽的花草,那么无数杂草的种子必将飞落,茂盛的杂草将占满你的庭院。出色的园艺师会翻耕庭院,除去杂草,播种美丽的花草,不断培育。同样,如果我们想要一个美好的人生,好的身体,我们就要翻耕自己心灵的庭院,将不纯的思想一扫而光,然后栽上清澈的、正确的思想,并将它们培育下去。只要怀抱纯粹而美好的心灵去面对现实中的问题,就没有任何过不去的坎。只要时时磨炼心性,不断自我提升,那么不管遭遇怎样的苦难,命运之神一定会回报温暖的微笑。如果这种信念始终扎根于心中,它会像可贵的护身符一样,帮助我们,守护我们的人生。 v:* {behavior:url(#default#VML);} o:* {behavior:url(#default#VML);} w:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:11.0pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.5pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:宋体; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;} 原创 黑穀 黑穀的读书笔记
发布者: 汀兰
2024年11月15日

多喝苹果水,医生远离你~

 

01苹果红枣山楂水

 02苹果桂圆水   03苹果黄芪水   04苹果山药茯苓水   05苹果枸杞水   06苹果陈皮麦冬水     原创 邻家美食厨房   

发布者: 汀兰
2024年11月11日

六种养生花茶,喝出好气色

 

中医学有“诸花皆升”之说,花类药质地清扬,因此以升浮向上者为多数,其能宣能透,具有“轻清宣畅,善走上焦”的特性。以下介绍6款花茶及对应的养护功能,帮助您更好地了解并利用花茶养生。

 

6款花茶及对应的养护功能

 

菊花茶

 

菊花具有清热解毒、养肝明目的功效,适合秋季肝火旺盛的人群。将干燥的菊花泡在热水中,可以喝到清香的菊花茶,有助于舒缓压力和改善睡眠质量。

 

菊花茶可以这样喝:

 

枸杞+菊花+罗汉果:清肝润肺

 

生地+麦冬+菊花:生津祛火

 

枸杞+熟地+菊花:养肝明目,滋阴补血

 

注意啦:菊花性凉,不宜多喝,也不宜放凉了再喝,合理搭配更好。

 

桂花茶

 

桂花具有暖胃散寒、驱寒除湿的作用,适合秋季寒性体质的人群。将适量的桂花泡在开水中,可以喝到香甜的桂花茶,帮助消化和驱寒。

 

桂花茶这样喝:

 

桂花+乌龙茶:解腻清肠

 

桂花+桂圆+大枣:补气养血

 

桂花+山楂+党参:消食开胃

 

注意啦:桂花性温,胃热的人不适合喝。

 

金银花茶

 

金银花具有清热解毒、解表散风的功效,适合秋季感冒发热的人群。将金银花泡在热水中,可以喝到清凉的金银花茶,有助于清热解毒和缓解感冒症状。

 

金银花茶这样喝:

 

金银花+蜂蜜:金银花微苦,加蜂蜜调味更好喝,而且清肺热的同时还能润肺燥。

 

金银花+菊花:春天上火最常见的就是肝火、肺火、胃火,这两朵花把这三处之火都灭掉了。

 

金银花+罗汉果:清咽利嗓。

 

注意啦:金银花性寒,不能多喝、长期喝,有热时能清热,但无热时伤的可是人体的阳气。感冒时也要分清是风寒还是风热,风热感冒可以用,风寒感冒可就不适合了。

 

玫瑰花茶

 

玫瑰花具有养血安神、活血化瘀的功效,适合秋季气血不足的人群。将玫瑰花泡在热水中,可以喝到芬芳的玫瑰花茶,有助于调节身体的气血平衡。

 

玫瑰花茶这样喝:

 

玫瑰花+枸杞+葛根:疏肝解郁

 

玫瑰花+山楂+红糖:行气活血

 

玫瑰花+陈皮+山楂:理气化痰

 

注意啦:玫瑰花行散,使用过多反而容易气虚。本就是气虚体质的人,可以适当搭配一点黄芪。

 

茉莉花茶

 

茉莉花性温,味辛、甘,具有理气、开郁、辟秽、和中的作用。在清朝赵学敏的《本草纲目拾遗》中记载茉莉花可以解胸中的一切陈腐之气,还记载茉莉花蒸露咽服可以治愈牙龈肿痛,口干舌燥,气香味淡。

 

茉莉茶这样喝:

 

茉莉+玫瑰+桑葚:清肝排毒

 

茉莉+枸杞+胎菊:缓解压力

 

茉莉+雪梨:熬夜润喉

 

注意啦:临睡前,服药后,饭前饭后,酒后不宜饮茶。体虚多病者也不宜饮用。

 

洛神花茶

 

洛神花性微寒、味甘或微苦。入肺、肾、经,有平肝、润肺养颜之功效。经常饮用洛神花茶能够起到美容养颜、调节内分泌、宁心安神的作用。

 

洛神花茶这样喝:

 

洛神花+乌梅+山楂+陈皮+冰糖:生津解渴

 

洛神花++蜂蜜:滋阴润燥

 

注意啦:洛神花性凉,不要贪多,女生经期要注意。洛神花味酸,胃酸过多的人也不宜饮用。

 

 

喝花茶的

注意事项

 

花类药气味芬芳,多为轻灵活泼、药性流通之品,对于气机郁结的人,偶尔喝点花茶的确有益身心。但是,《本草便读》提过“凡花皆散”,大部分的花茶味辛,是疏散气机的,并不补气,所以长期饮用过多的花茶容易耗伤人体正气。现在人大多后天失养,脾胃虚弱,正气不足,调理身体要注意健脾补气,对于气虚气滞的人来讲,确实想喝花茶,不妨加点补益阳气的党参、黄芪或者人参,既能调畅气机,又能扶助正气,是不错的搭配。还需注意的是花茶不宜过量饮用,要根据个人体质和需求选择花茶。

 

山西省中医院  药剂科 席啸虎

声明:本文由入驻健康号作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表健康中国官方版立场 v:* {behavior:url(#default#VML);} o:* {behavior:url(#default#VML);} w:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:11.0pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.5pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:宋体; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;}  

发布者: 汀兰
2024年11月07日