最近虽说天气有点冷，但街上有很多圣诞和元旦的气氛，好像空气里都有着快乐与真善美的磁场。对于别人的善意、关爱，我们似乎天生就能领受其中的美好。任何友善的表示，不管多么微小，也会触动我们的内心，让我们感到欣喜。人心是相通的，如果我们护持着心中的善愿，其他人必定能感觉到它的温暖……作为素食者的我们，应该更能有这种感受。我们吃素的理由可能各不相同，但我相信，最终我们都是因为爱。今天我们一起来看看镜头下记录的暖心时刻吧，把正能量传播出去。01冬天流浪狗忍受着饥饿，找不到一处可以歇息的地方。好不容易找到能喝水的水龙头，无奈洗手台太高了，流浪的狗狗够不着。一位路过的老人不忍心，上前帮助了小狗。老人颤抖着双手，弯曲着身体，小心翼翼地接过水龙头的水，以手代碗，端到小狗的嘴前。狗狗乖乖地站在原地，小口地舔着老人手中的水。老人就这样，来来回回地给他端水，小心呵护着这位陌生的朋友。人们的心灵也是在黑暗的冬天里，累积了对花朵满怀思念。感谢这个冬天，曾经相互取暖。02这只狗狗叫娜娜，她是一只负责陪伴自闭症患者的服务犬。平日里她要每时每刻陪在服务者身边，而这天是娜娜的生日，她终于有机会休息一下了。遇见唐老鸭之后，娜娜安心地躺在了唐老鸭的身边。每当唐老鸭看见有人来，便做手势示意说：嘘，让她睡一会吧~ 在唐老鸭怀里躺过之后，娜娜又恢复往日的元气。娜娜，辛苦啦，你真的好优秀哦。有时候，不打扰便是最大的慰藉。03见惯了坏人使坏，人们难免会心生警惕。一位车主在道路上正常行驶，一个大爷突然往中间走，一直向他招手。他的第一反应是遇到碰瓷了，无奈只好将车停下。 没想到大爷慢慢地走到车前，弯下腰捞出了一只小奶猫，还笑呵呵地向车主道歉。原来是一只迷路的小猫咪跑到了马路上，如果不是大爷出手帮忙，车主真的很难发现。​愿意用身体护一只小猫安全的人，真的好暖啊。谢谢你，即使经历了人间的欺骗，也依然以真诚回报他人。04一名八旬老人在街边卖烤地瓜，执行人跟老人说：“这里一共多少钱，我都买了。” 然而老奶奶一口拒绝了，“那能行吗，不忍心。” 老奶奶心里知道，城管队长勉强把吃不完的地瓜都买回去，是在体谅自己。而自己的行为，却给城管队伍的工作带来了麻烦。 城管说：没事儿，让您早点回家，天气挺冷的。最后老奶奶被城管人员说服了，开怀地打趣道： “我给你好好装上，明天我就不来了啊！” 感谢你城管大哥，明天不再给你添麻烦了。不打扰，是对弱势群体最大的温柔；不故意刁难，是对他们最大的善意。05快餐店内，一名衣衫褴褛的男子小心翼翼地打转着，他已经很久没吃过东西了。 他看到前面一张空桌上，还有上位顾客的留下的剩饭。 男子心想着应该没有人吃了，于是坐下狼吞虎咽地吃起来。上一位顾客去完了厕所看到这一幕，什么都没说，默默地走到餐台前又点了一份汉堡。 蓝衣顾客走到男子身后，指了指地上。 待男子低头的一瞬间，将新买的汉堡物轻轻地放在了桌上。 男子打开盒子，发现了热腾腾的汉堡，猛地站起来寻找蓝衣顾客，可已经消失在视线里。要心地善良，也要温柔的活着只要你真心愿意生活，生活也不总是为难你的。加油！

劝君莫食三月鲫，万千鱼仔在腹中。劝君莫打三春鸟，子在巢中待母归。劝君莫食三春蛙，百千生命在腹中。劝君莫杀春之生，伤母连子悲同意。三月，春暖花开，鸟儿鸣唱，民间有“不打三春鸟”之说。三春指孟春、仲春、季春，鸟儿通常在这个时节产卵孵子，这时若打死一只鸟，即一窝小鸟倾巢而亡。春季是候鸟迁徙最活跃的时节，也是鸟类繁殖的关键时期，如果人们在这时对它们进行捕猎，势必会对鸟类种群的生存和繁衍造成危害。此外，不少鸟类还啄食垃圾和杂草种子等，对消灭害虫、净化环境起着不可替代的作用。自古就有“不打三春鸟”的说法，春季是候鸟迁徙最活跃的时节，也是鸟类繁殖的关键时期，如果人们在这时对它们进行捕猎，势必会对鸟类种群的生存和繁衍造成危害。《鸟》唐.白居易谁道群生性命微，一般骨肉一般皮。劝君莫打三春鸟，子在巢中望母归。在宋徽宗宣和年间，有个很有钱的商人，名字叫杨序。在二十八岁的时候，梦见一位神人告诉他说：“你再过十天，就要死了。但是你能够救活一万条生命，可以免死。”杨序说：“在这短短的十天内，要救活一万生命，恐不容易做满这数。”神人说：“佛经上说，鱼的卵，没经过盐腌的，就是经过三年，还可以孵化生出鱼来，你为什么不考虑考虑这个呢?”于是杨序就把神人的话特别醒目地写在大路旁的墙壁上，让人都知道不要用盐腌鱼卵；还看见人杀鱼时，就讨取鱼卵，扔到江中，一个月后，他又梦见神人，说：“你已救活亿万生命，数目已经够了，你的寿命已经得到延长。”后活九十岁才死。鱼类产卵季节在南北各地有所不同，南方地区的珠江流域产卵盛期为2-3月；长江流域为4-5月：黄河流域5-6月；东北地区为6-7月，产卵期一般可持续2个月左右。一般情况下，3—6月为鱼的产卵期，此时鱼类能生大量鱼卵。在鱼卵期适当减少鱼类的捕杀食用，让鱼自然繁衍，能加固食物链的发展。 <附录：放生鱼子的方法>经书上说，鱼子不经盐渍过，经过三年，还可以再活命。施愚山先生说：「鱼已经死了，将鱼子轻轻的拿出，勿损坏，勿著盐，分摊在稻草把的上面，等他水迹少微干一些，浅浅的埋藏在水边的沙泥下，以免别的鱼来吞吃，自然都可以活命了，但是埋藏的地方，切不可离水的。倘若在冬冷春寒的时间，用干燥的泥块捣成粉，将鱼子拌裹了、晒暖了，好好收藏起来，积到阴历四月十五以后，撤放在河滩的水草中间。其余月份，随时可以放的，也更便当了。」鱼子投水，一救千命，天心唯仁。经书上说，鱼子不经过盐水浸泡，三年以后还可以活下来。只要碰到煮鱼或路过水产摊位，将别人丢弃的鱼子投到水里，就保全无数生命。(如果恐怕被其他动物吃了，可将鱼子浅浅埋在水边沙泥中，但是不要离开水;或把干净松软的细泥和鱼子拌在一起，晾开放在稻草上边，投进河水中较浅的地方。)一尾产卵的鱼，能产几万至几十万尾鱼苗，放生产卵期的鱼意义重大。我从一些水产养殖的书籍上查阅了一些常见鱼种的产卵期以供大家参阅。青鱼：产卵期5~7月，产卵量40~600万粒/尾。草鱼：产卵期5~7月，产卵量30~100万粒/尾。鲢鱼：产卵期4~6月，产卵量20~170万粒/尾。鳙鱼：产卵期5~7月，（亲鱼体重）每千克产卵量10~12万粒。鲫鱼：产卵期4~7月，盛产期5月，产卵量20万粒/尾。鲤鱼：产卵期5~6月，产卵量24万粒/尾。鲶鱼：产卵期5~6月，产卵量5000~2万粒/尾。黑鱼：产卵期6~7月，产卵量5~6万粒/尾。 正值万物生长的季节，草木方长不折，虫兽启蛰不杀，天心唯仁。人的生命有且只有一次。同样，动物的生命也有且只有一次。可以这样说，人如何对待动物不仅仅是衡量和体现一个社会文明与否的基本标志，更反映了人对动物的基本认识、对生命的基本态度。唯有关爱和善待动物，才能培植人类自身爱心无限的良性基因，才能助推社会文明进步的提升，才能让我们人类自身从中受益。动物作为一个平等的生命主体去尊重和敬畏，以我们人类对待自己的友善方式去同样对待他们，设身处地的考虑和理解它们的感受，最大限度地减少减轻对他们的各种伤害和痛苦。善待动物的最终目的，其实是“善待人类自己”。每一个生命都有家，都有灵魂的安息处，不能因其生命渺小卑微而轻视它;每一个生命都有被呵护、珍惜、记住的权利。- END -

10月8日是寒露节气，寒露过后天气由凉转寒。由于与重阳节相近，这一时令常有登高、吃花糕、赏红叶、饮菊花酒等习俗。广安门医院主任医师赵昕提醒：此时要注意脚部保暖，以防受寒感冒。　　俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”寒气最易向人体足部侵袭，赵昕说，如果把人看做一棵树，那么“树根”就是人的双脚，对应的脏腑是肾。中医认为，肾为五脏阴阳之根本，直接联络着足少阴经和足太阳经。前者从足底心而起，调节一身经络的阴阳；后者从足小趾端而出，防御外邪的入侵。“因此，寒露时节一定要注意为脚保暖，不然就很容易受寒感冒。”　　节气食谱　　1.莲藕　　莲藕是药食同源的代表，性味甘平，秋令时节鲜嫩爽口，最宜进食，能够滋阴润燥，清心安神。它含有丰富的多酚、多糖、生物碱，能够降血压、降血脂、抗病毒，有利于寒露保健。　　2.芝麻　　芝麻又称胡麻仁，性味甘平，能够滋阴润燥，常用于润燥的中药方剂中。其中又以黑芝麻最为滋补肝肾，在寒露进食可以补益肾阴。但有腹泻者不宜食用。　　3.橘子　　橘子酸甘性凉，富含大量维生素C，能够生津润肺，开胃理气。适量进食可以预防病邪的侵害，但不可多吃，否则容易出现皮肤泛黄、肠胃不适等症状。　　此外，赵昕提醒，寒露应杜绝辛辣的食物，如烧烤、麻辣烫、白酒等，以免耗伤人体津液，化燥伤阴。（孙乐琪）来源：北京日报  

俗话说“春捂秋冻”，“秋冻”指的是从夏天向冬天过渡的过程中让人体适当地感受到一点寒意，从而增强机体耐寒能力，为进入严冬做准备。不过，秋冻并不等于盲目挨冻，一些误区需要警惕。　　复旦中山厦门医院全科医学科执行副主任杨华：秋冻并不是一味地指挨冻，我们身体如果能感受到一丝寒意这是比较适合的，如果已经觉得非常冷了，反而会导致我们的抵抗力下降，会引发一些相应的疾病。　　专家特别提醒，并不是所有人群都适合“秋冻”。　　复旦中山厦门医院全科医学科执行副主任杨华：一类是本身就有心血管疾病的人群不适合；第二类，原先就具有呼吸系统疾病的一些人群也是不适合的；另外，有一些胃肠道疾病的人群也不适合。像老年人、小孩、孕产妇以及一些大病初愈者，尤其需要注意，也是不适合秋冻的。　　寒露节气以后，天气明显转凉。专家提醒，现在开始要特别注意头部、脖子、腹部和脚部的保暖，因为这些部位过度受凉，容易降低免疫力，甚至诱发心脑血管、呼吸道和消化道的疾病。　　江苏省南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭：凉从脚起，脚上如果受凉以后，对人的肠胃、身体都有影响，所以脚也要保暖，要穿厚一点的袜子，另外晚上适当用点温水泡泡脚。　　专家建议，应对降温，要想提高免疫力，平时要多摄入新鲜的蔬菜水果、优质的蛋白质，保证充足的睡眠，同时注意房间的通风换气，还可以适当做一些户外运动。　　复旦中山厦门医院全科医学科执行副主任杨华：比如说像慢跑、骑自行车、登山等等，可以帮助我们提高免疫力，帮助我们顺利地过渡到严冬季节。来源：央视网  

      近年来随着生活方式的改变，心血管疾病年轻化的趋势越来越明显。有哪些不良生活习惯可能导致心血管疾病？年轻人中常见的心血管问题有哪些？如何进行早期预防和干预？记者带着这些问题采访了有关专家。　　“在我们接诊的门诊患者中，45岁以下人群占到所有就诊量的48.04%，这说明年轻人的心血管问题已经非常常见。”厦门大学附属心血管病医院心内科主任医师戴翠莲告诉记者。　　戴翠莲说，心血管疾病的发生和多种因素相关，如遗传原因、年龄因素和生活习惯等，而导致年轻人患上心血管疾病最主要的原因是不良的生活习惯，包括高脂肪和高热量饮食、吸烟酗酒、三餐和作息不规律、缺乏体力活动等。此外，还有一部分年轻患者是由于工作压力大、精神长期处于紧张状态，导致交感神经过度兴奋引起代谢紊乱，进而引发心血管疾病。　　那么，年轻人该如何避免心血管疾病找上自己呢？专家提醒，可以从以下五方面调整生活习惯：一是重视血压，建议13岁以上人群就医时要测量血压；二是戒烟限酒，吸烟会明显增加冠心病、脑卒中死亡风险，因此提倡不抽烟、少喝酒；三是改变饮食习惯，增加谷物、豆类、水果和蔬菜的摄入，减少高脂高糖高盐食品摄入；四是合理运动，中、高强度的身体活动可降低罹患心血管病风险；五是学会自我减压，不要将烦闷憋在心里，可通过阅读、社交、运动等多种方式排解精神压力。（记者 颜之宏）来源：新华社  

食材：豆腐皮，柿子椒，红尖椒，花椒，干辣椒，香菜做法：1.将豆腐皮切细丝，青、红椒切丝、香菜切段。2.烧一锅水，水开后，放豆腐丝焯一下， 时间不要长，过水即捞。3.凉开水中过一下。捞出，控干水分。4.豆腐丝、青椒丝、香菜段放入一个大碗中。5.另取一个锅子，倒入少许植物油，丢几粒花椒和干辣椒段进去，小火煸出香味。6.“呲啦”一声趁热浇在豆腐皮上，调入盐、白糖(提鲜)、生抽和味精，拌匀即可。

食材：豆腐皮，干辣椒，香菜，白芝麻做法：1.锅内倒油，烧至八成热，加干辣椒炒香后，放入焯过水的豆腐皮。2.翻炒过程中加盐、少许味极鲜酱油提味，放入香菜段。3.出锅前加入熟芝麻、味精，翻炒均匀出锅即可。4.翻炒至豆腐皮均匀粘上油。5.翻炒，加入盐、蘑菇精和老抽调味。

“妈，能不拿木耳做菜了吗？吃了快仨月了，放过我吧！”　　“年轻人你懂个啥，多吃这些有助软化血管，你现在多吃预防啊，别像你妈我现在动不动就去检查心脏，来，再吃几口……”　　“娘亲，你吃这些真没用啊！说了八百遍了，血管是没法软化的，更别说吃木耳能让它软了，全世界都在发文章说吃木耳软化血管是谣言，你怎么就看不见看不见！！！”　　“我听不懂你在说什么！别叨叨，赶紧吃！一会陪我去买木耳。”　　……　　我的一个朋友把这段对话发给我时，我哭笑不得。看来，这些流行民间的土味防血管软化法从未过时，哪怕科普大军辟谣一万遍，它们还是“春风吹又生”。为此，今天我打算讲讲血管能否软化，以及这些妈妈们当信仰一般的软化血管土方法为啥不管用。　　血管是无法被“软化”的　　在中老年患者中，动脉硬化是个常见病了。当血管出现硬化病变后，很多人认为只要将硬化的血管变“软”就可以改善病情。因此，也常会有一些老年患者问我吃什么食物可以“软化”血管。　　要想搞清楚血管是否可以“软化”，需要先弄明白什么是动脉硬化。这是以脂质代谢障碍为基础的一类病变，以胆固醇及低密度脂蛋白为主的脂质首先在血管内膜下沉积，然后逐渐在局部形成血栓，进一步通过纤维化及钙化形成动脉硬化斑块，最终导致动脉壁增厚变硬、血管腔狭窄。由于硬化斑块的外观多呈黄色，因此动脉硬化又常被称为动脉粥样硬化。　　动脉硬化是一个不可逆的过程，出现硬化后的血管是无法恢复到正常状态的，因此动脉硬化血管硬化的进程只能延缓，不能逆转，也就是说血管是无法“软化”的！　　这些土方法通通没有用　　即便血管“软化”无法实现，如开篇所言，仍有一些被认为可以“软化”血管的方法深入人心，但它们统统没有用。　　喝醋有些人认为喝醋就可以软化血管。诚然，硬化的血管斑块中的确含有一定的钙质成分，将钙质浸泡在醋酸中也确实可以产生一定的溶解反应。但问题是经口摄入的食醋是无法直接进入血液的，并不能改变血液的酸碱度。而且人体血液的酸碱度是相对恒定的，不会轻易受到食物的影响。　　过酸或过碱都会导致酸碱平衡紊乱，给人体带来极大的危害，甚至危及生命。另外，服用大量食醋还可能会腐蚀、烧伤消化道黏膜，可谓得不偿失。　　狂吃木耳洋葱和大蒜还有人相信通过吃木耳、洋葱、大蒜等食物可以使血管“软化”。这些食物一定程度上有降血脂的功效，对新硬化斑块的形成有延缓作用。但对已经硬化的血管病变，尤其是陈旧性斑块，是无法使其“软化”消除的。　　吃深海鱼油等保健食品一些商家宣称诸如卵磷脂、深海鱼油等保健品可以“软化”血管，其实也是不对的。这些保健品的降血脂作用只能延缓动脉硬化的进一步发展，并不能直接作用于动脉硬化的病变，使硬化的血管“软化”。因此，通过食用保健品来“软化”血管是不可信的。　　养护血管 还得是这四招儿　　既然无法做到“软化”血管，那么怎样做才可以更好的保护我们的血管呢？无外乎老生常谈的这4件事。　　合理健康饮食 提倡清淡饮食，减少高脂饮食的摄入，避免肥胖；　　坚持适度锻炼 如游泳、骑行、健步走等，运动可以促进血液循环和机体的新陈代谢，有助多余脂质的消耗及代谢产物的排出；　　严格戒烟吸烟是动脉硬化形成的公认的明确危险因素。烟草中含有的尼古丁、煤焦油等物质可以损伤血管内壁，引起一系列的炎症和氧化应激反应，导致脂质代谢紊乱，使血液黏稠度增加，导致动脉粥样硬化的发生。　　定期体检三高（高血压、高血糖、高血脂）患者要严格控制血压、血糖及血脂水平，定期进行体检。同时还要定期进行血管方面的检查，包括无创（如血管超声）和有创（如血管造影）血管检查，了解血管硬化的情况，如出现动脉硬化，及时到血管外科就诊。来源：北京青年报