“热天睡好觉，胜吃西洋参”，夏季好眠的秘密，中医告诉你

佛山市中医院

中医认为出汗较多，易伤精耗气，而“汗为心之液”，对于白天汗出较多的人，夜间睡眠也不好。李树成表示，在暑天，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，更容易加重失眠症状。

所谓“热天睡好觉，胜吃西洋参”——夏天要有充足的睡眠，睡眠好才有利于心神的宁静。有夏季失眠患者，不妨试试以下3个穴位，简单按摩就有助于改善睡眠哦！

穴位按摩

攒竹穴：刮刮眉

攒竹穴位于两眉内侧眉头凹陷处，为足太阳膀胱经穴。我们常看到一些犯愁的人会把眉头攒在一起，并不自觉地按压此穴来缓解紧张。

此穴具有疏肝、缓解疲劳的作用，临床上可以治疗头痛、情绪病、眼病、失眠等。而对于精神压力大而肝郁不畅引起失眠的患者，可以通过刮刮眉刺激攒竹穴，可以改善大脑气血，缓解紧张状态，更好地促进睡眠。

劳宫穴：握握拳

劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指指尖处，是手厥阴心包经的穴位。

中医认为，失眠多为心肾不交、水火不济所致。因此，刺激劳宫穴有助强化心包经，增强心脏的气血运行，有助于清心火、安心神。临床上常用于治疗失眠、神经衰弱等症。因此，对于心火较旺的失眠患者，可以握握拳刺激劳宫穴，长期坚持可使心火下潜，可静心宁神，促进睡眠。

三阴交：拍拍脚

三阴交位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处，是足太阴脾经的穴位，同时也是足三阴经（脾经、肝经、肾经）的交会穴，因此能调理肝、脾、肾三脏的经气。

此穴具有宁心安神、健脾益肾补肝的作用，临床上，常用于治疗失眠、妇科疾病等多种疾病，具有较好的保健效果。因此可以通过拍拍脚内踝刺激三阴交穴，可调和阴阳，改善睡眠。

小暑期间，天气炎热，饮食应以适量、清淡为宜。但也不要过于贪食生冷食物，可以吃一些清凉消暑的食品改善睡眠。对此，李树成则推荐以下3款药膳。

药膳调理

绿豆莲子汤

清热健胃 清心安神

材料：绿豆50克、白莲子20克，盐少许。

做法：将绿豆和白莲子提前泡水2个小时，砂锅内加入泡好的绿豆和白莲子，加入适量清水，熬至绿豆开花，加入冰糖即可关火。

莲藕素汤

清热凉血 养心安神

材料：莲藕100克、白莲子50克、百合20克、红枣3颗、芡实20克，盐少许。

做法：将适量莲藕、白莲子、百合、红枣、芡实一起炖煮，慢火煲2小时，下盐调味即成。

山药莲子粥

健脾祛湿 养心安神

材料：白莲子20克、山药20克、红枣3颗，米100克，盐少许。

做法：将白莲子、山药、红枣和米洗净，然后加入适量清水共煮粥。加入适量盐调味。

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