夏季收好这份养心指南

山东省淄博市中医医院

“清心火”:饮食要清淡，适量吃一些苦味的食物。

“养心神”:当以睡眠为先，建议睡子午觉。

“护心血”:可以用党参、茯苓、黄芪、肉桂、甘草泡水。

“夏养心”食补指南：

01*

宜吃红色的食物:

补心血：红豆、红枣、樱桃、枸杞、圣女果、胡萝卜等。红色食物属“火”，进入人体后可入心、入血，具有益气补血，增强心脏和气血功能。

02*

宜吃苦味的食物:

清心。苦莴笋、芥蓝、苦菊、莲子等。夏天吃“苦”，胜似进补，苦味的食物可以入心，滋养心脏，补水去燥。

“夏养心”穴位指南：

神门穴

功效：养气安神

定位: 仰掌，在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

手法:用指尖用力点按神门穴一分钟，穴位局部有明显的酸胀感，左右手交替按3-5次。

内关穴

功效：安神宁心

定位:在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

手法:用指尖用力点按神门穴一分钟，穴位局部有明显的酸胀感，左右手交替按3-5次。

供稿：脾胃病科 周文锐

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