夏节气至 夏日悠长 清莲生香

夏节气至    夏日悠长 清莲生香

夏至

夏至这一天，

太阳几乎直射北回归线，

故而，在北半球，

这一日的白昼最长，这一日的日影极

在长长的白昼里，一切都在悄然变化，

日光将夏日一分两半，

一半是青涩活泼的初夏，

一半是热情如火的盛夏。

一候｜鹿角解

养心静神

夏属“火”通“心”，易心火亢盛。建议：  

间小憩（11:00-13:00心经当令，闭目养神15分钟）  

莲子百合粥、酸梅汤清心除烦  

二候｜蝉始鸣

饮食宜清补

❌ 忌油腻、辛辣，防湿热内积  

✅ 多吃瓜类（冬瓜、苦瓜）、绿豆、荷叶粥，解暑生津  

✅ 适当吃“苦”：苦菜、苦瓜降火  

三候｜半夏生

防暑不贪凉

❗ 空调温度≥26℃，避免直吹后颈、肚脐  

❄ 冷饮适可而止，可喝 姜枣茶（晨起3片姜+2枚枣煮水）温中散寒 

中医推荐夏至小方

三豆饮（赤小豆+绿豆+黑豆各30g煮水）→ 解暑毒、防痱子  

薄荷陈皮茶 → 醒脾化湿，适合食欲不振  

夏至·节气养生

夏至后“一阴生”，可艾灸 关元穴（肚脐下3寸）培补元气，为秋冬健康打基础！  

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