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节气福利 | 立夏养生,必做4件事!祛湿健脾防心火,平安度夏第一关

2020年05月05日
陶公壹生圆
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以下文章来源于大医本草悟 ,作者大医本草悟

大医本草悟

今天是夏季的第一个节气——立夏。

立夏的到来,意味着炎热的夏季拉开了序幕~

这个时节,气温渐升,湿气渐大,身体的各脏器也会随之受到影响。

因此,立夏前后,要注意各脏器的调养~

 

立夏养生,这4件事可不能少——

01

喝一茶——祛湿健脾

俗话说“春困夏打盹”。

春夏之交,身体易疲乏劳累,总觉得怎么都睡不够,食欲不振……中医认为,这多是湿邪在作怪。

湿气一重,脾胃功能就会受到影响,导致身体的免疫力下降,不少疾病就“趁虚而入”,相约来找你麻烦了。

这时候,不妨喝试试这一茶↓↓↓

【茯苓枸杞子茶】

食材:茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。

做法:将茯苓与枸杞子共研为粗末,每次取5~10克,加红茶6克,加入适量开水泡10分钟即可。每日2次,代茶饮用。

功效:祛湿、健脾益肾、利尿通淋

02

睡一觉——调“阴阳”,养心神

 夏日,昼长夜短,阳盛阴衰,人体的新陈代谢也最为活跃——

黎明即醒,晚上不觉困倦。

不少年轻人也许会窃喜:“可以光明正大地熬夜了?”

万万不可!

夏季还是要夜卧早起,子时大睡,午时小憩。

简单地来说,就是要睡好“子午觉”

“子”,指子时,晚上11点到凌晨1点。即晚上睡觉,不宜超过11点。

一天当中,此时人体阳气最衰、阴气最盛,之后阳气逐渐上升,阴气逐渐下降,阳入阴则寐,这时休息最能养阴,睡眠效果最好。

 “午”,指午时,中午11点到1点。

中午暑热最盛,歇一歇,可避暑气。

注意了,午觉不宜长,半小时到1小时为宜,睡久了反而更没精神。

03

按一穴——疏肝养心

立夏后养生,以“养心护阳”为主。

内关穴是心包经中的“首席穴位”,也是防治心脏疾病的要点。

常按压此穴,可以增加心脏的功能,缓解胸闷胸痛。

取穴:内关穴具体位置在前臂掌面的下段,曲泽穴与大陵穴的连线上,大陵穴(腕横纹)上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

操作法:按揉以感觉酸胀为度,按揉时要注意适可而止,别用力、用时过度。

功效:宁心安神、理气止痛、和胃降逆之功效。

04

吃一苦——消暑防心火

中医认为“夏气与心气相通”。

心阳在夏季最为旺盛,容易引起情绪焦躁,引发各种疾病。

因此,立夏后少吃辛辣热气的食物,多吃些苦味的食物,苦瓜尤为夏季食用佳品。生吃清暑泻火,解热除烦;熟吃除邪热、解劳乏。

另外,苦菜、莲子、百合等也可多吃。 

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