一粥一汤祛湿气

湖北省中医院

小小湿气，危很大！中医所说的“湿邪”致病，主要包括外湿和内湿两个方面。

“外湿”是指除人本身之外的来自外界环境的“湿邪”，外界环境包括久居阴冷潮湿之地、气候潮湿、长期水中作业等。

“内湿”则是由于五脏六腑中脾的运化水液功能障碍所引起的湿浊痰饮停于体内的邪气，凡是能够使脾运化功能减退的诱因均可导致“内湿”的产生，如嗜食烟酒、过食肥甘厚腻、肆食生冷等。

脾受湿阻，会出现一系列的问题，临床表现也会因人而异。可出现消化系统问题如食欲下降不想吃饭、腹胀腹泻、大便不成形。出现骨关节问题如关节疼痛重着、周身困重。还会出现精神不好、懒、不喜动、肥胖、湿疹、妇女白带过多等症状，所以一定要注意。

一粥一汤，轻松祛湿气

赤小豆薏苡仁粥

制作方法：1、分别浸泡赤小豆、薏苡仁 2~3小时 2、大火烧开，煮20分钟 3、小火炖到糊化，或者关火焖半小时之后再炖20分钟。

薏苡仁具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能；赤小豆有健脾利水除湿，消肿解毒的功能，可治水肿，脚气，腹胀腹泻，痈肿等疾病。

注意：体质虚寒者、怀孕妇女以及正值经期的女性，应要避免食用，有尿频的人不建议喝。

四神汤

四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实或薏仁。此方具有健脾、养颜、降燥等诸多益处。加入栗子和冰糖，更适合夏天的天气。

制作方法：四神料包洗干净放入锅里，倒入清水，加入粟子肉，用小火煮30分中，再加入冰糖，继续用小火煮10分钟即可。四种食材的比例是1: 1: 1：1，约每味20克左右。

注意：阴虚内热体质及经期妇女不宜喝四神汤。

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这种植物“从头到脚”都是养生宝，可食用可入药

广东卫生信息

所谓“一莲出九药，全身皆是宝 ”，《本草纲目》记载荷花、莲须、莲房、莲子、莲芯、荷叶、荷梗、藕、藕节等均可入药。

荷叶

中医认为，荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，具有清热解暑、升发清阳、凉血止血作用。

并且，《医方集解》说：“荷叶色青气香，应仰象震。”荷叶色青，五行属木；八卦中，荷叶在水中仰面朝上与震卦相似。震，在八卦中代表雷电，二阴爻在上，一阳爻在下，象征阳气升发，冲破阴气，同中医中肝体阴用阳之理，所以认为荷叶入肝经，治清阳之气不升之症，比如各种头晕、头痛等。

现代研究表明，荷叶中的生物碱有降血脂作用，常用于肥胖症的治疗。此外，有研究称荷叶中的化合物，可以减轻血管壁的损伤，增加冠状动脉的血流量，可帮助预防高血压与冠心病的发生。

暑湿夹杂的夏日，泡一杯荷叶茶，不仅仅是解暑之用，还能同时醒脾、祛 湿、升阳、固精、化瘀消积。有便秘困扰的朋友同样建议喝荷叶茶。除了泡茶，还可以用荷叶来煮粥，对脾胃很友好，老人小孩都能吃。

莲芯

清火除烦安睡眠

莲芯也是夏日常用到的中药之一，荷叶偏重于解暑气，而莲芯则更偏重于清内热，尤其是泻心火。《本草新编》中说：“莲子之心，清心火，又清肾火。”也就是说，莲子心心肾两清，交通心肾，所以对失眠很有帮助。

莲芯的苦味是它的精髓，这是为什么呢？因此莲芯可以说是莲花之火气凝结所化，味大苦。而心最喜欢苦味，因为苦能泻心火，所以莲芯专入心经，清心火。

中医认为，心开窍于舌，舌为心之苗，心火一旺盛口舌就容易遭殃，所以夏天容易口腔溃疡、心悸心烦易怒的人就适合用些莲芯来调理。

《黄帝内经》中说：“诸痛痒疮皆属于心”，除了口腔溃疡，脸上的痘痘痤疮其实有的也属于心火旺盛，这种情况也可以用莲心来清火。

但是要注意，莲芯的使用时要注意用量不宜过大，轻微的上火用两三根来泡茶就够了。

莲子

补脾止泻养心

莲芯主打清心降火，莲子则侧重补脾止泻、益肾涩精、养心安神。

莲子补脾胃的效果很好，被称为“脾之果”，能补到人体的“元气之母”。莲子不仅补脾，也补心、肾，可以益肾固精、养心安神。

明代医药学家李时珍说：莲肉以水浸去赤皮、青心，生食甚佳。入药须蒸熟去心，或晒或焙干用。

莲子味甘、涩，性平，能够：

1、补中养神，益气力，除百疾，久服，轻身耐老，不饥延年。《神农本草经》

2、主五脏不足，伤中，益十二经脉血气。《食疗本草》

3、止渴去热，安心止痢，治腰痛及泄精。《日华子本草》

4、交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢，赤白浊，女人带下崩中诸血病。《本草纲目》

5、捣碎和米作粥饭食，轻身益气，令人强健。《本草图经》

产地

莲子我国南方各地均产，习惯以湖南产的品质最佳，故习称“湘莲子”，但数量较少。福建产的质量亦佳，产量较高，习称“建莲子”。江苏、浙江产的称之为“湖莲子”。其主要生于水泽、池塘、沼泽或水田内，野生或栽培。

鉴别选购

莲子的选购，以大而饱满，无皱，无破碎者为佳。因其为药食两用之品，常可在超市、南货店购买，也可在药店配方购买。新鲜的莲子只有在集贸市场才能买到。莲子宜储藏在干燥容器内，密闭，置通风干燥处，防霉、防蛀。

食疗配方

1、莲子粥

组成：嫩莲实（或莲子粉）25~50克，粳米（或大米，或糯米）100~150克。

用法：莲实去皮、心，水煮熟烂。米淘净，用文火煮薄粥，再倒入煮好的莲实，搅匀。或先煮莲实，后入米煮粥，或两者同煮为粥亦可。作早、晚餐，温热服食，可酌加白糖或砂糖。大便干燥，感冒发热及实热证者不宜用。

功能：补脾益肾，聪明耳目，固涩止泻。

应用：适用于体虚食少，大便溏薄，乏力倦怠，耳聋，视物模糊，心悸失眠，遗精，尿频等症。常服可预防习惯性流产，久服能轻身益气，令人强健。

2、莲子小米粥

组成：莲子去心25克，小米50克，红糖适量。

用法：前2味加适量水，用文火煮成粥，调入红糖。一日三餐均可食用。

功能：健脾益胃除湿。

应用：适用于脾胃虚弱，食少泄泻及皮肤病患者如湿疹、荨麻疹等。

3、莲子芡实粥

组成：莲子30克，芡实60克，白糖适量。

用法：莲子用温开水浸泡2小时，与芡实同煮待熟，调入白糖。早晚餐，或作点心食用。

功能：补脾止泻，益肾固精。

应用：脾虚久泻，肾虚遗精。

4、莲枣山药粥

组成：莲子50克，大枣50克，粳米100克，山药100克，白糖适量。

用法：莲子泡后去皮、心，蒸烂；大枣洗净，去核切丁；山药煮熟去皮，压碎；大米煮粥将熟时，加入以上各料再煮10分钟，调入白糖。一日三餐均可服食。

功能：益肾补脾。

应用：适用于脾肾两虚之泄泻，夜尿频多等症，对肾炎患者尤其适宜。

莲子一物，药食两用，为常用的药物和食品，是一味价廉物美，集养生、治病于一体的上品。日常既可在家自己制作莲子食品，也可在饭店的餐桌上品尝莲子的点心佳肴。更多者，则是在医生的指导下配方服药。

莲藕

清热凉血、健脾散瘀

莲的根茎就是莲藕，这应该是我们最熟悉的部分了。藕的药用功效又有鲜藕和熟藕之分。

鲜藕甘寒，生吃的话能凉血止血、除热清胃、消散瘀血、解酒等，适合体内有热的人解渴除烦。

而熟藕味甘性温，可健脾开胃、益血补心，所以它主补五脏、实下焦、消食、止泄、生肌。

并且莲藕含丰富的铁质，对贫血之人颇宜。藕的吃法很多，凉拌、清炒、炖汤，还可以做成藕粉。

小附方

时气烦渴：生藕汁一盏，生蜜一合，和匀，细服。《圣惠方》

霍乱烦渴：藕汁一钟，姜汁半钟，和匀饮。《圣济总录》

霍乱吐利：生藕捣汁服。《圣惠方》

食蟹中毒：生藕汁饮之。《圣惠方》

尘芒入目：大藕洗捣，绵裹，滴汁入目中，即出也。《普济方》

莲的其他部位也各有妙用：

荷花

荷花除了美，药用价值也是不可忽视的。《本草崇原》说荷花：“气味苦甘温，无毒。主镇心、益色、驻颜轻身。”说明它既养心又养颜。

古人认为莲花其形象心，呈圆锥形，“心象尖圆，形如莲花”，心脏就像没有绽放的莲花形状。

取类比象是中医用药的重要思想，正是由于荷花与人心脏相似，气通心经，因此服用莲花能够清心安神。古代文人、修道者或者女子常用荷花泡茶或者煮粥。

莲须

莲须其实就是莲花蕊，性味平、甘、涩，归心、脾、肾经，具有清心固肾，涩精止血的功效。

《本经逢原》记载它: “清心通肾，以其味涩，故为秘涩精气之要药”。

此外，《玉楸药解》中说：“莲蕊固精止血，悦色乌须”，也就是说，莲须还可以用于精血不足导致的白发。

藕节和莲房

藕中间的节称为藕节，可收涩止血、化瘀，是止血良药，将藕节炒至藕节炭，可增加止血作用。

莲房就是莲蓬壳，性温味苦涩，归肝经，同样具有化瘀止血的功效，也常被炒成炭入药。

荷杆

荷杆中空，下连藕根水土，上连花叶果实，为它们输送养分，因此中医认为荷杆可起到升清降浊、调理气机的作用。非常适合夏天暑湿夹杂之下胸闷气短的情况来用。

升清，就是将脾胃清阳之气上承清窍以生津止渴，舒缓肩背筋肉；降浊，就是化湿利尿，促进肠道蠕动，让大小便都通畅。

荷杆在日常饮食中可以炒着吃，比如有名的清炒藕杆这道菜，大家可以试试看。

总之，莲的不同部位都可以为我们所用。根茎多与心脾有关，能补益心脾，兼顾破血；叶梗与肝关系密切，能升阳止血、清暑利湿；花重于心，偏于活血止血、祛湿消风、清心凉血；子实多补脾止泻、养心益肾。

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化痰润肺，试试这味药

广东省中医院

罗汉果在岭南地区使用甚广，家喻户晓。它是很好的止咳化痰药，也是药食同源代表之一，可煲汤，可泡茶，效果极佳。据说它的名字是因为其果实形状似罗汉果而得名，但也有另一个故事版本。

罗汉果的名字由来

传说，那一年虫灾泛滥，神农尝百草以救黎民，如来佛祖怜悯神农之苦，遂派十九罗汉下凡助之。其中有一罗汉誓要灭尽天下虫灾始回天界，其他十八罗汉俱已返界，他却化作果实以护众生，这果实就被称作“罗汉果”。因此，世人只晓得十八罗汉，不知道有十九罗汉默默地保护人间。

罗汉果的来源和作用

来源：为葫芦科植物罗汉果的果实。

产地：主产广西。

性味：甘，凉。归肺，大肠经。

功效：清热润肺，利咽开音，滑肠通便。

用法用量：煎服，3～5g。

使用注意：1、风寒感冒引起的咳嗽不宜使用。2、脾胃虚寒，腹泻者慎用。

——《岭南采药录》：“理痰火咳嗽，和猪精肉煎汤服之。”

——《广西中药志》：“止咳清热，凉血润肠。治咳嗽、血燥胃热便秘等。”

因此，罗汉果可以治疗：肺热燥咳、咽痛失音、肠燥便秘等。

罗汉果的食用

罗汉果茶

材料：罗汉果3g，红枣半个（去核），菊花5g，枸杞子5g。

步骤：把材料洗净放入杯内，加入开水浸泡5分钟左右即可。

功效：清心去火，化痰润肺。

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服黄芪，补中气

河北省中医院

黄芪的传说

黄芪，又名黄耆，其名字背后有着深厚的文化传说。很久以前有一位名叫戴黄耆的老人，他精通针灸，为人善良，常常帮助他人。不幸的是，他在救助一个坠崖的小孩时离世。老人形瘦，面肌淡黄，人们以尊老之称而敬呼之“黄耆”，老人去世后，人们为了纪念他，便将老人墓旁生长的一种具有味甜，且具有补中益气、止汗、利水消肿、除毒生肌作用的草药称为“黄芪”，并用它救治了很多病人，在民间广为流传。

黄芪的功效与主治

壹

【性味与归经】

甘，微温。归肺、脾经。

贰

【功能与主治】

补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，内热消渴，血虚萎黄，半身不遂，痹痛麻木，痈疽难溃，久溃不敛。

叁

【用法与用量】

9～30g。

肆

【贮藏】

置通风干燥处，防潮，防蛀。

三伏天为什么喝黄芪？

1. 吃黄芪补气，精神满满

夏季暑湿加身，人体代谢极旺、气阴消耗巨大，对需要阴阳平和的人体来说，也是一种严峻考验。中医讲：汗血同源、大汗亡阳，越流汗，体内的气和津，都会往外流失，人们在这种环境下，常常感觉有气无力、懒洋洋的、不想动也不想说话，甚至口渴难耐，这就是高热消耗了人体的气和阴，严重的就会中暑。

再加上夏季雨水多、湿和热夹杂，让人常常感到身体沉重、头脑昏沉，更需要消耗正气来抵抗湿热邪气，所以古中医常说：一夏无病三分虚！就是这个道理。

虚则补之！要提高人体在三伏前后的正气，虚人就要适当进补，方为养生之道。而黄芪最有名的功效就是补气。作为被历代医学家称为“补气圣药”的黄芪，与人参的“大补元气”又有所不同，黄芪性味甘，微温，药性和缓，适合绝大多数气虚的人。如果你老是觉得疲惫，提不起精神，少言懒语，声低气短，又或是工作累到心慌气短，不妨试试黄芪泡水喝。

2. 吃黄芪，少出汗

三伏天气温高，很多人动一动，衣服上的汗都能拧出水。而中医把出汗过多分为盗汗和自汗，但无论是哪种情况，归根结底都是因为虚，盗汗是因为阴虚，自汗是因为气虚，所以这时用黄芪最为合适，黄芪益气固表，能够让毛孔适时开阖，汗液就不会随随便便流出去了。

三伏天喝黄芪有什么好处呢？

黄芪提升中气、提高免疫、改善睡眠、稳定虚损型的基础疾病，适合的是平时常常感觉身体有点气虚的人（右脉无力）、以及中老年人、大病初愈的人，尤其有一类人，笔者觉得是最适合在夏季用黄芪补补气的了。

这种人平时就有点胖嘟嘟的，想尽办法去减肥，却总也减不掉，或者老反弹，尤其是爱美的女性，如果肚子上的肉肉，按上去再松松软软的、腹肌也没什么力道，那形象和气质一下子就“拉胯”了。

这种，往往就是虚胖，气虚导致的，肥人多虚嘛！此时假若吃点黄芪补补气，尤其是吃了感觉良好，精力体力都增加的人，不妨坚持食用一段时间，即使没有减食，也许很快就会发现：肚子上的肉肉自己少了，而且不怎么反弹了，整个人也精神、苗条了许多。

黄芪泡水，用开水还是温水？

黄芪的营养成分特别丰富，这个不用过多介绍，但它属于植物的根部，质地特别的坚硬，仅用温水冲泡的话，是无法把营养物质全部泡出来的，所以建议大家在喝黄芪水的时候一定要开大火去煮半个小时左右。

【不宜人群】

黄芪性温升，可助火，又能补气固表。因此，如果有肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者，最好不要服用黄芪泡水，因为这不仅不能够令身体恢复健康，反而会加重病情。正在月经期间的女性也是不可以服用黄芪水，否则会对月经还有身体造成不利影响。另外感冒发热的患者不要服用黄芪，可能会影响感冒或退烧症状的缓解。

黄芪还能和其他药材组合，发挥出更多功效！

我们来看看黄芪的强强搭配！

1.

黄芪+西洋参

中医认为，西洋参和黄芪都具备补气补虚的作用。黄芪性偏温，在三伏天单用黄芪会导致上火，而西洋参药性凉，两者配伍药性药效互补避免上火，经常饮用可以增强机体免疫功能，降低血压，对高血压，心脑血管疾病患者有很好的调理功效。

做法：西洋参和黄芪各3克，加入300毫升的水就可以泡一壶养生茶，冲泡10分钟后即可饮用。

功效：补气健脾、养阴、生津、固表等功效，适量服用可以增强机体免疫力、抗病的作用。

2.

黄芪+金银花

到了三伏天之后，天气潮湿又闷热，这个时候单用黄芪就会容易上火，建议在此基础上搭配一些金银花，金银花本就有着清热解毒的作用，和黄芪搭配在一起后，它就能够让我们的气血得到滋补，但是不会淤堵，大家就不用担心上火的情况了。

做法：黄芪9克、金银花6克放养生壶熬煮，黄芪煮开10～15分钟后关火，再放入金银花闷泡5～10分钟后代茶饮

功效：补气升阳、清热解毒。

3.

黄芪+枸杞+菊花

黄芪枸杞菊花茶能消除暑热，有滋阴明目、清热解毒的作用。菊花和枸杞都对养肝和缓解眼睛视疲劳有良好的效用，再加上黄芪补气益中，可更好的发挥清肝明目的作用。

做法：黄芪10克、枸杞3克、菊花3克、500毫升，煮开后转小火煮15分钟。

功效：补气固表，滋养肾阴，清肝明目。适用肾虚腰痛，口干舌燥、目赤肿痛等症。对于但阴虚体质、胃寒、肠胃不好、伤风感冒和孕妇等人不适合饮用。

黄芪的日常食疗

1.

黄芪粥

做法：取黄芪20克，放入砂锅中用水煎30分钟，过滤取汁，与梗米100克煮成粥，加入适量盐或糖。

功效：补中益气，增强机体抵抗力。黄芪含有较丰富的微量元素硒，经常服用，可增加机体免疫功能。

2.

黄芪豆浆

做法：每人每天黄芪食用量不超过5克，黄豆适量，按照人数依次加量，使用料理机打成豆浆即可。

功效：补气养颜、美白、提高免疫力。

3.

芪仁粥

做法：取黄芪、薏苡仁、赤小豆各30克，鸡内金(研末)10克，金桔3枚，梗米100克，清水1000毫升。将黄芪、薏苡仁、赤小豆在砂锅内煎煮30分钟，过滤取汁。加入梗米煮30分钟以上，煮成粥后，再放入鸡内金、金桔煮15分钟。

功效：利水消肿除湿，健脾补肺，下气消胀，对肾炎水肿、黄疸有较好疗效。

总之

三伏天喝黄芪是一种很好的养生方式。相信很多朋友已经跃跃欲试了，大家可以根据自己的需求对应的选择适合自己的搭配。在享受其带来的健康益处的同时，我们也要注意适量饮用，避免过量对身体造成负担。

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“热天睡好觉，胜吃西洋参”，夏季好眠的秘密，中医告诉你

佛山市中医院

中医认为出汗较多，易伤精耗气，而“汗为心之液”，对于白天汗出较多的人，夜间睡眠也不好。李树成表示，在暑天，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，更容易加重失眠症状。

所谓“热天睡好觉，胜吃西洋参”——夏天要有充足的睡眠，睡眠好才有利于心神的宁静。有夏季失眠患者，不妨试试以下3个穴位，简单按摩就有助于改善睡眠哦！

穴位按摩

攒竹穴：刮刮眉

攒竹穴位于两眉内侧眉头凹陷处，为足太阳膀胱经穴。我们常看到一些犯愁的人会把眉头攒在一起，并不自觉地按压此穴来缓解紧张。

此穴具有疏肝、缓解疲劳的作用，临床上可以治疗头痛、情绪病、眼病、失眠等。而对于精神压力大而肝郁不畅引起失眠的患者，可以通过刮刮眉刺激攒竹穴，可以改善大脑气血，缓解紧张状态，更好地促进睡眠。

劳宫穴：握握拳

劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指指尖处，是手厥阴心包经的穴位。

中医认为，失眠多为心肾不交、水火不济所致。因此，刺激劳宫穴有助强化心包经，增强心脏的气血运行，有助于清心火、安心神。临床上常用于治疗失眠、神经衰弱等症。因此，对于心火较旺的失眠患者，可以握握拳刺激劳宫穴，长期坚持可使心火下潜，可静心宁神，促进睡眠。

三阴交：拍拍脚

三阴交位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处，是足太阴脾经的穴位，同时也是足三阴经（脾经、肝经、肾经）的交会穴，因此能调理肝、脾、肾三脏的经气。

此穴具有宁心安神、健脾益肾补肝的作用，临床上，常用于治疗失眠、妇科疾病等多种疾病，具有较好的保健效果。因此可以通过拍拍脚内踝刺激三阴交穴，可调和阴阳，改善睡眠。

小暑期间，天气炎热，饮食应以适量、清淡为宜。但也不要过于贪食生冷食物，可以吃一些清凉消暑的食品改善睡眠。对此，李树成则推荐以下3款药膳。

药膳调理

绿豆莲子汤

清热健胃 清心安神

材料：绿豆50克、白莲子20克，盐少许。

做法：将绿豆和白莲子提前泡水2个小时，砂锅内加入泡好的绿豆和白莲子，加入适量清水，熬至绿豆开花，加入冰糖即可关火。

莲藕素汤

清热凉血 养心安神

材料：莲藕100克、白莲子50克、百合20克、红枣3颗、芡实20克，盐少许。

做法：将适量莲藕、白莲子、百合、红枣、芡实一起炖煮，慢火煲2小时，下盐调味即成。

山药莲子粥

健脾祛湿 养心安神

材料：白莲子20克、山药20克、红枣3颗，米100克，盐少许。

做法：将白莲子、山药、红枣和米洗净，然后加入适量清水共煮粥。加入适量盐调味。

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孩子体弱，经常感冒咳嗽怎么办？中医调理来帮忙

佛山市中医院

经常有家长抱怨

自家小孩体质太差了

三天两头就感冒

总是往医院跑

如果您家小孩也有这种情况

就要注意了

孩子可能是反复呼吸道感染

反复呼吸道感染分为上呼吸道感染（鼻-鼻窦、中耳、扁桃体或咽喉）和下呼吸道感染（气管、支气管、肺）。

诊断标准

0~2岁的儿童

每年上呼吸道感染7次或下呼吸道感染3次；

3~5岁的儿童

每年上呼吸道感染6次或下呼吸道感染2次；

6~12岁的儿童

每年上呼吸道感染5次或下呼吸道感染2次。

注意：两次呼吸道感染的间隔时间至少应在7天以上，方能诊断为反复呼吸道感染。

阮燕君表示，反复呼吸道感染还需要跟慢性咳嗽区分开。儿童慢性咳嗽是指咳嗽病程超过4周，常见的原因包括肺炎支原体感染、感染后咳嗽、上气道咳嗽综合征、咳嗽变异性哮喘等等。

为了明确病因，还需要经过医生的专业判断以及一些辅助检查协助诊断。

对于反复呼吸道感染者，依据其感染部位的差异，其临床症状各有不同。比如：

01

扁桃体炎

发热、咽痛是主要表现。此外，急性化脓性扁桃体炎者的咽痛可伴有吞咽困难，且扁桃体表面可见黄白脓点。

咽喉部感染

02

患儿常有咽干、咽痛、咽部异物感，部分患儿可出现声音嘶哑、变音、发热等症状。

03

鼻-鼻窦炎

患儿常有鼻塞、流脓涕、面部疼痛、头痛，严重者可出现发热。

中耳炎

04

急性非化脓性中耳炎患儿常表现为持续性耳痛、鼓膜积液；而急性化脓性中耳炎患儿可有高热、剧烈耳痛的症状。

05

肺炎

患儿可以出现发热、咳嗽、胸闷、气促等表现，通过医生的体格检查及胸片等影像学检查可以帮助诊断。

导致小儿反复呼吸道感染的整体发病因素较为复杂。其中外因是自然界中广泛存在的各种细菌、病毒等病原微生物入侵；以及儿童被动吸烟、家庭居住环境差（潮湿、灰尘、螨虫等）、空气污染、气候急剧变化等损害了呼吸道细胞结构和功能。

“但更最主要的还是内因。”阮燕君表示，儿童自身抵抗力差，对感染的易感性也会增加。儿童时期，孩子的呼吸系统的解剖结构、生理功能尚不成熟，呼吸道黏膜柔嫩，屏障功能差，因此病原体易于入侵。

此外，呼吸道分泌物中主要抗体是免疫球蛋白A，婴幼儿时期含量很少，所以这个时期孩子的免疫力较低。当各种不利因素侵害人体时，儿童尚未成熟的免疫功能不足以抵抗这些情况，遂发生反复呼吸道感染。

还要注意，不良生活习惯，比如睡眠不足、挑食、偏食，也会进一步损伤免疫能力。

中医认为，小儿肺脏尤娇，脾常不足，肺娇易病、脾弱易伤。饮食过盛，将养过温所致。孩子喜食生冷寒凉，损伤脾胃；多食油腻、煎炸之物，导致胃肠积热、肺胃火盛；缺乏户外活动，抵抗寒温变化能力差，易受外界温度波动影响……都会容易生病。

姚丹提到，内伤饮食，脾失健运，脾胃受伤致肺气虚弱，卫外不固，极易感邪。故在脾肺气虚的基础上，又常常夹滞、夹痰、夹热，互相影响，虚实夹杂，互为因果。因此，反复呼吸道感染患儿面色不华，甚则萎黄或苍白，下眼睑发暗，或暗红，或青黄等，均是脾虚夹滞或脾虚肺弱之象。

加上，如果孩子反复呼吸道感染久病不愈，则人体正气损耗，抵抗力更加下降，恶性循环，严重影响孩子生长发育与身心健康。

中医认为，春夏宜清补祛湿，秋季应滋补润燥，冬季宜温补，冬病夏治，夏病冬治，还要肺脾同治，急则治其标，缓则治其本，标本兼顾……药物和食物一样，都有寒热温凉四气，酸苦甘辛咸五味，口服中药汤剂需要辨证论治，还要根据孩子的年龄、体质、季节、病情的变化进行调整。因此，在口服中药之前，建议家长先带患儿找中医师诊疗开方，避免不合理的中药药疗。

口服中药可以缩短患儿的病程，降低呼吸道感染的发作次数。对于口服中药配合度不佳的患儿，也可以辨证使用玉屏风颗粒一类的中成药作为病后调理，增强患儿的免疫力。

此外，穴位贴敷、季节贴、小儿捏脊、手指点穴、耳穴压豆等中医外治法也对反复呼吸道感染有一定的功效。

患儿呼吸道感染期间以及病后初愈，饮食上应该以清淡、容易消化的食物为主。

尽量避免进食辛辣刺激性食物，高糖、高脂、煎炸食物，冷饮、雪糕等生冷食物及寒凉水果，如西瓜、橘子、柚子以及冬瓜、西洋菜等，过敏体质的孩子，还应注意避开引起过敏的食物，如鸡蛋、牛奶、芒果、虾蟹等，以免呼吸道感染症状迁延不愈或者愈后反复。

来源：儿科

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十二时辰养生法：傍晚5点到7点，最宜护肾气养肾精

广东省中医院

酉时，是指傍晚5点到7点之间的时段，此时太阳西降，即将落山，大自然的阴气开始转浓，故又称日落、日沉、傍晚。在人体内，酉时正值肾经当令，也是肾脏功能最活跃的时候。

肾脏为人体最重要的脏器之一，具有独特且无法替代的生理功能，正如《素问·六节藏象论》所说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”肾脏的主要功能是通过纳下和收藏的功能，贮藏五脏六腑的精气，以滋养先天之精与满足身体生命活动的需要。肾经当令的酉时，维持肾脏的纳下和收藏功能非常重要。

01

锻炼宜以静态运动为主。

酉时阴气转浓，凉意暗潜，此时若剧烈运动或大汗淋漓，则寒气容易从皮肤孔窍入侵，与体内阳气相搏，影响人体正常气机，也阻碍肾脏行使收纳精气的职责，因此《素问·生气通天论》说：“是故暮而收拒，无扰筋骨。”即到了日沉之时，人体应该以收敛气机，以闭拒外邪，而不宜过度活动筋骨，导致汗出受寒。此时运动只宜以太极拳、八段锦、散步这些静态运动为主，当运动到背部有温热感、微微汗出时即应暂停下来休息。对于平素易出汗或者常有掌心汗出者，除了必要的添衣防寒，此时也可以用砂仁3克，肉桂1克，糯稻根10克，焗服，有纳气归肾，收敛止汗的功效。

02

进食宜“一少二素三慢”。

中医认为，肾脏在人体饮食消化活动中是非常重要的，无论是脾胃的消磨运化活动，还是小肠的泌别清浊或大肠的传导活动，皆需要依赖肾脏的蒸腾气化作用。在酉时，人体的气机与精气呈蛰伏趋势，故不宜进食太饱，以免过度耗损肾气，影响肾脏封藏精气。民间所言：“晚餐吃得像乞丐”则生动体现了晚餐的正确打开方式，可用“一少二素三慢”来概括。晚餐饮食7-8成饱，进食量以可以维持到第二天早上没有明显的饥饿感为标准，且要少添食零食或水果，为一少；尽量选择容易消化的食物，以谷类、蔬菜、豆类为主，避免进食脂肪类食物或动物内脏，为二素；细嚼慢咽，尤其根茎、瓜类、豆类必须嚼至糊状感，才吞下去，为三慢。

03

应避免不良情绪波动。

中医学认为，情志活动与体内气机和脏腑机能有着密切联系。在《素问·九气论》就提到不同情绪对体内气机活动的影响，如怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结等。《灵枢·本神》也提到比较剧烈的情绪反应如怒、恐会引起肾脏封藏功能失调：“怒不止，恐不解则……骨酸痿厥，精时自下（经常遗精）”，因此，在酉时肾经当令之时，尤其应该避免不良情绪波动，以防影响体内纳下收藏活动。

对于情绪自控能力较差者，平时可艾灸太溪穴以起到调神定志的功效，《会元针灸学》认为：太溪穴对于情志失调者，能“养其大志”，也能调节肾经肾气。此外，对于长期情志失调，引起筋骨酸软无力、容易遗精者，平时可以用酉时护肾饮：合欢皮10克，杜仲5克，益智仁5克，黄柏3克，煎水代茶喝，以起补肾、安神、祛湿、涩精功效。

供稿：池晓玲全国名老中医药专家传承工作室

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相思子与赤小豆

天津中医药大学第一附属医院

唐朝诗人王维有一首脍炙人口的咏情诗《相思》：“红豆生南国，春来发几枝，愿君多采撷，此物最相思。”诗人借“红豆”抒情，表达相思，成为千古传诵的名诗。但诗中所说的“红豆”并非我们如今在市场上能见到的赤豆，并非药食同源的是赤小豆。诗中的“红豆”是指豆科相思子属植物相思子的种子。“相思子”的叶、根、种子均有毒，其中种子的毒性最大。该种子呈椭圆形，上部约三分之二为鲜红色，下部三分之一为黑色，平滑具光泽。相思子也可入药但是只能外用，治疗痛疮，腮腺炎，疥癣，风湿骨痛等。现代研究表明，相思子中含有一种称为相思豆毒蛋白的蛋白质，此毒素具有很强的毒性，误食时会中毒，严重时甚至会丧命。

既然诗中表达相思的“红豆”只能看而不能吃，那现在就来介绍一下，即可食用又能入药的“红豆”。按照各版《中国药典》中规范的叫法，在中药学中将其称为“赤小豆”。

中药赤小豆始载于《神农本草经》，又名红豆、赤豆、小豆、猪肝赤等，古称小菽、赤菽，为豆科植物赤小豆或赤豆的干燥成熟种子。秋季果实成熟而未开裂时拔取全株，晒干，打下种子，除去杂质，再晒干而得。尽管赤小豆和赤豆都是药典中收录的品种，但两者不是同一物，并且有很多差别。

首先，在外观上：赤小豆呈长圆形而稍扁，长5至8毫米，直径3至5毫米；与之相比，赤豆更为“圆胖”，呈短圆柱形，直径4至6毫米。其次，在颜色上：赤小豆表面紫红色，无光泽或微有光泽；赤豆表面暗棕红色，更具有光泽。最后，仔细观察上面的白色种脐，赤小豆种脐突起，中间凹陷成纵沟；赤豆的白色种脐不凸起。不仅如此，二者在质地和口感上也存在区别：赤小豆质地较硬，难以煮烂，即便经过长时间煮制，还是一颗一颗的形态；赤豆则更为软糯，煮后会“开花”，容易出沙，口感绵密。最后，在产地上，赤小豆主产于广东、广西、江西等地；赤豆全国各地均产。

中药赤小豆性平，味甘、酸，归心、小肠经。是一味利水渗湿药，具有利水消肿、解毒排脓的功效。甘味补脾，性善下行，所以赤小豆对脾虚湿盛、水肿胀满、肢体重困等疗效甚佳。此外，赤小豆还能研末后外用，可解毒排脓，也常用于缓解皮肤红肿热痛、痈肿、疮毒等症，可搭配清热解毒类中药同用。如今，临床上常用赤小豆内服，以通利水道，祛湿热，缓解肾炎水肿、脚气水肿、营养不良性水肿和泻痢等。

《本草纲目》曾记载：“此豆以紧小而赤黯色者入药，其稍大而鲜红、淡红色者，并不治病。”现代中医药认为：赤小豆偏于利水消肿，解毒排脓，一般药用或在家制作药膳，治疗水肿胀满，脚气浮肿，痈肿疮毒，肠痈腹痛等症。赤豆偏于化湿补脾，养心安神，健脾益肾，提高抵抗力，适合脾胃虚弱的人群进行滋补。目前，市场上售卖的，以及平时煮粥做豆沙馅用到的多为赤豆。

尽管，赤小豆作为我国传统杂粮食物，富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素等营养物质，但也不是人人都适合吃。如果成人体质虚弱，正服用补益作用的中药时，就不宜食用赤小豆，否则会影响药物的疗效。儿童平素吃东西较少，食欲不佳、大便稀溏时，也不宜食用赤小豆。另外，食用赤小豆时也不能进食太多，容易导致消化不良。

来源 | 药学部

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