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【健康养生】睡眠黄金时间段：你错过了吗｜ 原创 彭鑫医师 中医彭鑫博士工作室 2025年01月04日 本文作者：彭鑫 文章摘自：《彭鑫谈内壮健康法》 “养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。是睡，非睡也，药也；非疗一疾之药，及治百病，救万民，无试不验之神药也。”——清·李渔《闲情偶寄》 我们都是地球人，地球有它自身的规律。 白天的时候，所有的动物都出洞了，干活、觅食。人在这个时候要出来活动，这叫“日出而作”；到了晚上的时候，万物开始收藏，在这个时候，所有的动物开始回窝了，这叫做“日落而息”。 这跟太阳是一个规律，用现在的话讲叫游戏规则，任何地方、任何事情都有特定的游戏规则。假如，你总是想与地球规律对着干的话，那么必然会受到地球游戏规则的惩罚。人要是总跟这个规律相违背的话，健康就容易出问题。
有一个非常不好的生活习惯，就是熬夜。有些人天天熬夜，昼夜不分，不符合地球的游戏规则，那么游戏就会把他们淘汰出局。 我们都听过这样的说法，“人的一生有1/3的时间都在睡觉中度过”。可见睡觉对于我们来说是件非常重要的事情。想要身体健康、气色好，必须得睡眠好。 我们的身体每天都有新的细胞产生，旧的细胞脱落，把不好的地方变好，这个过程叫做修复。人只有在进入深睡眠的时候，所有的内脏、皮肤和血管，全身的脏器才开始修复。也只有在睡眠的时候，才是内分泌调整的时候。如果睡眠不好，身体是没法修复的，气色也不会变好。 什么样的睡眠才叫好呢？深睡眠。那么深睡眠状态什么时候能出现呢？一般来讲深睡眠状态时间并不长，就是30～60分钟，如果时间短的话就十几分钟。时间虽然很短，但是非常重要。 深睡眠的时间段一般来讲是在晚上11点到凌晨1点这段时间。这段时间就是中医所讲的子时。 大家注意，不是说躺在床上，马上就能进入深睡眠的。从躺在床上到深睡眠之前还有一段时间，这段时间是浅睡眠过程，这个时间段是30～60分钟。
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01月24日
大寒节气：文化与养生 原创 彭鑫医师 中医彭鑫博士工作室 2025年01月20日
听众朋友们大家好，我是中医彭鑫博士，今天我们继续讲解二十四节气之——大寒。 大寒是二十四节气中最后一个节气，也是冬季的最后一个节气。在每年的公历1月19日至21日，太阳到达黄经300度的时候为大寒。《淮南子·天文训》里面讲：“小寒加十五日，斗指丑则大寒”。大寒的含义在《太平御览·时序部》引《三礼义宗》里边讲：“大寒为中者，上形与小寒，故谓之大。自十一月，一阳爻初起，至此始彻，阴气出地方尽，寒气并在上，寒气之逆极，故谓大寒也”。 我们知道古人对于自然界的认知叫做天人合一，也叫天人相应。大寒节气正好是天地之间寒气最重的时候，寒气也叫做阴气，按照传统的五运六气、四气循环、《周易》的六爻排序来讲，从十一月阳爻初起，从这个时候阳爻初起，到了大寒节气，寒气彻彻底底到达了尽头，为什么？因为这个时候，寒气由地底下往上走，那么寒气往上走，地球表面，也就地表的这个时候寒气也非常强，两个寒气合在一起，地表的温度就非常低，所以叫做“寒气之逆极，故谓之大寒”。在这个时间范围之内，就是在大寒的这十五日是我国大部分地区一年当中最为寒冷的时期，这个时候会出现降温、大风、降雪、积雪这种情况，各地呈现出一派天寒地冻的景象，这就是大寒节气的气候特征。所以大寒的大指的就是极点的意思，寒就是寒冷的意思。大寒合在一起，就是寒冷到极点的意思。 我们都知道四时、五脏、阴阳它是相通的，古人把它叫做天人相应。因为阴阳是互相转化，互根互用的。过了大寒，也就是过了最为寒冷的时间之后，天地之间阳气又开始升发，开始升腾，所以大寒节气就是一年当中的一个关键的交汇点的时间。这个时间就是寒气到达了极点，阳气逐渐开始往上升发，是一个交汇的时期。因为二十四节气当中大寒是最后一个节气，所以过了大寒之后，那就立春了，迎来新一年的节气轮转。 在大寒节气的这十五天，我国大部分地区是大风降温，甚至有雨雪的天气，正好符合四九，大寒于四九，在大部分时间它是重合的，当然我们看到每一年都不一样，有的年份大寒是跟三九重合，有的年份大寒是跟四九重合，差不多是四九前后。四九这个时候正好是寒彻冰骨的时候，寒气能彻到骨髓里边去，非常冷。要是走在路上的时候，就会感到脚非常凉，为什么？因为大寒的时候，地冻的最为坚硬。 小寒的时候是天寒最深，大寒的时候是地冻最坚，这是古人的谚语。还有一句话，在山西南部叫晋南，有个谚语叫做“三九四九，冻破石头”，就是三九、四九天的时候，石头都会冻裂，因为寒冷到极致的时候，石头会因为热胀冷缩，它的物理学发生变化就会裂。我们看到大地有的地方也会冻裂，这就是零下三四十度，这种超低温的情况下就会出现的这种自然现象，用来形容什么？用来形容大寒时节非常的冷。 大寒农谚
我们再看看农谚，农谚通常都反映着自然界物候的变化。农谚的第一句叫做“腊月大雪半尺厚，麦子还嫌被不够”，这讲的是什么？讲的就是在大寒时节，经常的会有大雪降落，降雪对于冬小麦非常有利，它不仅可以让麦苗保持地温，我们都知道雪一下的话，地表的温度就锁住了，不往外走了，能保持地温，同时避免麦苗被冻伤，所以大雪就好像给麦苗盖上一层厚厚的被子一样，这就是一句农谚。 农谚通常都来源于劳动人民对于自然物候的变化，对于庄稼的影响，大家注意，庄稼实际上就反映着天地之间阴阳二气变化的作用，所以农谚大多数时候都反映着天地之间阴阳二气的变化。天地之间阴阳二气变化对我们人体有影响吗？太有影响，因为我们从宏观的来看，我们每一个人都是寄生在地球上的一个小生物，如果你在太空中远处看这个蓝色星球，就会有这种意识，我们每个人都像非常小的生物寄居在地球上一样，地球的寒热温凉，阴阳变化一定会对我们这些生物有巨大的影响，所以这就是古人所总结的大寒节气的一句谚语。 还有一句农谚叫做“大寒日怕南风起，当天最忌下雨时”，意思就是大寒这个时候要是刮起温暖的南风，就表示气候有异常，来年的农作物就会欠收。如果这个日子要暖的下起雨来了，那就十分异常，来年的农作物肯定会出现减收，甚至有一些灾害会出现。这就是一句农谚，所以大寒的日子最好是冷，最好是降雪。 还有一句农谚叫做“大寒见三白，农人衣食足”，三白指的是什么意思？指的就是下几场大雪的意思，三白就是指的下三场大雪，大家注意，这个三古人是虚指，不是说的就是三次，不是两次，也不是四次，也不是五次，就是三次这么准确，它不是这意思，它指的是多次的意思。这个三白就是指的多下几场雪，严寒就会就消灭掉很多害虫，保护好庄稼，同时积雪在来年还会化作水分，有利于农作物的生长丰收。所以大寒见了三白，农民就会丰衣足食，他就指的这个意思。
大寒农事
大寒这个时间，农事主要是什么？北方的老百姓忙于积肥，为开春的农耕做准备，南方地区则以加强小麦及其他作物的田间管理为主，主要是管理田间，这时候有句话我要跟大家特殊的讲一讲，这句话来源于《吕氏春秋》，我们知道《吕氏春秋》是谁组织编写的？是吕不韦，吕不韦这个人物虽然历史上有争议，但是他留下的这部著作真的是非常重要，总结的也非常好，属于汇编秦代以前诸子百家的思维，把他们的思想、见解，各种各样的文化进行了汇编，总结的非常好。
《吕氏春秋》里边讲：“大寒既至，霜雪即降”，他总结的非常精炼，讲的就是大寒节气一旦到了，霜雪就开始降。这说明什么？这说明这个节气，气候二者之间是相吻合的。有的时候节气和气候不吻合，那就是说刚才讲的大寒节气到了之后，有的地方刮起南风了，有的地方暖和的都下雨了，这就是异常的情况。我们都知道风调雨顺，风调雨顺讲的是什么？就是节气。二十四节气跟风雨晦明、阴阳寒暑、风雪霜这些自然界的现象是吻合的，这个时候就叫做风调雨顺。风调雨顺老百姓就会五谷丰登，所以这就是非常重要的一个工作。因为在中国古代，百分之九十九以上的人口还是农业人口，农业人口他们主要的生产来源于田地，就是我们俗称的靠天吃饭。靠天吃饭的话，这个农作物收成的好和坏，会直接影响到老百姓的生活质量，所以说老天爷，也就是二十四节气当中的气候要是相符合就会风调雨顺，五谷丰登。所以中国古人就非常重视风调雨顺，非常重视二十四节气当中的节气与气候的吻合，这就意味着一年当中收成好，收成好就代表着多打粮食，就代表着我们今年会丰收，会有更多的储备，会换取更多的财富储存在家里，生活质量随之提升了，所以就是对老百姓的影响很大。 中国古代还有一句话叫做“民以食为天”，老百姓以食作为最重要的一件事。食物主要来源于哪里？就来源于大地。大家想想，我们的食物不是天上掉下来的，不是大风刮来的，是从哪儿来的？是从地里长出来的。包括五谷杂粮、五果、五菜等等，这些不都是地里边长出来的？所以土地与气候它二者之间的相互结合就会促进农作物的生长，就会直接影响着我我国古代人民的生活质量，所以二十四节气为什么重要，因为里边有很多农谚对于农作物的生长总结的有智慧的话，这些东西对我们中国古人的衣食住行，对于他们的生活是息息相关的，对于老百姓的生活质量是非常有联系的，直接联系的，我们现在话讲叫做幸福指数，所以二十四节气当中的风雨晦明直接影响着农民伯伯们的幸福指数，所以非常重要。所以每次讲二十四节气，我都会跟大家分享一下节气的农事、农谚这些事情，便于大家去了解。
大寒民俗
我们再往下看，在这个节气当中还有什么？还有民俗。民俗有吃糯米饭，还有祭灶，还有赶年集、买年货、写春联，还有就是冰戏，就是溜冰、滑冰这种习俗，我重点跟大家分享一下，一会儿我会跟大家讲吃糯米饭，这个是把它归属于养生里边去。那先跟大家分享一下大寒节气的一些运动，这些习俗民俗当中的运动。
一、滑冰
第一个就是滑冰，大家不要认为滑冰只是现代人才会，穿上冰刀鞋在冰上滑，你不要觉的是现在人才会，古人就有了。古人把滑冰运动叫做冰戏。在宋代的时候就有了，历朝历代都有冰戏。清代有一本书叫做《帝京岁时记胜》，帝京指的就是北京，北京这个地区的，每一岁，就是每一年二十四节气当中记载了一些特别有意思的事，叫做记胜，它里面讲的叫做“冰上滑擦者，所著之履皆有铁齿，流行冰上，如星驰电掣，争先夺标取胜，名曰溜冰”。这就有点像现在的速滑比赛了，他说这个“所著之履皆有铁齿”，就是穿的鞋都有铁的锯齿，有了这个东西之后，可以在冰上滑，就像星驰电掣一样，非常快，而且争先恐后地去夺标，就是有点像现在的速滑比赛了，这就是在冰上嬉戏的一种习俗。 这个时间段正好就是大寒节气，滑冰是一项非常好运动，他可以把力量、耐力、速度，还有灵活性四个方面综合在一起，经常滑冰可以增强人体的平衡感、协调能力、柔韧性，还可以增强人的心肺功能，提高有氧的运动能力，提高代谢，增强体质，提高免疫，这项运动对身体也非常好。
二、凿冰
第二个习俗就是凿冰，大家注意，大寒节气对于古代来讲是很重要的一个时间段，为什么？因为这个时间段它得凿冰。我们知道古代有没有冰箱？没有，在古代的时候，夏天是制作不出冰来的。冰从什么时候就开始储存？是从冬天，前一年的冬天把冰先储存下，第二年的夏天炎热的时候所用。因为大寒节气冰面比较厚，这个时候人们就开始凿冰，凿下来之后把它藏起来，储藏冰，留到夏天酷暑的时候用。《夏小正》这本书里面记载，在三伏天的时候，朝廷就会把藏好的冰作为礼物赏赐给士大夫，大家注意，古代可没有冰箱，所以到了夏天炎热的时候，特别难受的三伏天的时候，朝廷赏赐士大夫，赏赐这些官员，用什么赏赐？赐给他冰，给他冰之后就代表着一种赏赐，说明那个时候冰就是作为一种非常好的，高端的礼物，对于获得者是一种鼓励。根据《周礼》记载，周朝的王室为了保证夏天有冰块使用，他就专门成立一个机构，叫做“冰政”，这个机构的负责人称之为凌人，凌就是冰凌的凌。之后的历朝历代也会专门设立相应的部门，还有官吏来管理凿冰藏冰的事物。古代藏冰的方法也非常简单，一般都是在大寒节气，人们就开始凿冰储藏，因为这个时候冰块最为坚硬，冻的最结实，不容易融化，所以这个时候就是把冰要给凿好。
三、祭灶王爷
我们再往后看，还有一个节气非常重要，那就是临近传统的春节，这个时候就有祭灶、赶年集、买年货、写春联等等这些活动，腊月二十三为祭灶节，这个是一个传说，传说灶王爷是玉皇大帝派到老百姓家中的一个灶神，每年岁末都要回天宫去报告这一家的情况，叫做上报民情，所以神龛的对联是这么写的，叫做“上天言好事，回宫降吉祥”，这讲的是灶王爷在腊月二十三这一天，他要到玉皇大帝那里去汇报工作。所以说人们要在腊月二十三这一天，在灶王爷的像前案桌上放上糖果，我们知道有糖果，还有什么？必须是甜的。南方地区它还会供汤圆，北方供麦芽糖，这就是什么？这就是供品，供给灶王爷的。腊月二十三这天正好是小年，这一天灶王爷就离开人间，上天向玉皇大帝禀报这一家人这一年来所做的善恶之事，那么为什么要给灶王爷供糖瓜、汤圆、麦芽糖呢？就是希望灶王爷吃了这些又甜又粘的东西之后，粘住他的嘴巴，让他多说好话，所谓的“吃甜甜说好话，好话传上天，坏话丢一边”，这都是老百姓的总结，这种习俗之语，这也是一个民俗，到了大年三十之后，灶王爷又要回来与诸神到人间过年，所以说还要有接灶、接神、接灶神的这种仪式，这就是我国古代的这种民俗。
大寒三候
我们再来看一看大寒节气的三候，大寒节气有三候，叫做：初侯鸡乳，二侯征鸟厉疾，三候水泽腹坚。什么意思？就是初候，大寒之始，鸡乳，乳指的是哺育也，讲的是这个时期的母鸡开始下蛋，准备养育小鸡雏了，这是第一个五天，二候，就第二个五天，这个时候征鸟厉疾，这个征鸟厉疾讲的就是猛禽，禽指的是鹰隼，猛禽开始捕猎，它是凌空的极飞，准备捕猎。三侯叫做水泽腹坚，水泽指的是什么？指的就是河泽、河流、池塘这些有水的地方，这些地方已经冰冻的非常结实，已经冻到腹部的地方，就是动到了比如河泽当中最深处、最中间的位置了，这就是腹部，古人说腹犹内也，就是讲大寒节气天很冷，平时的寒冷冻不到河川的中部，就是河的腹部，到了大寒的时候，因为太冷了，太寒了，把池塘也好，湖面也好，或者河流也好，已经冻到最中心的位置，这就是形容大寒节气非常冷。
大寒节气养生
我们再看一看大寒节气养生的一些注意事项。我们都知道大寒节气天寒地冻，同时空气还干燥，降水还非常少。在我们国家，大部分出现的天气状态是又干燥又寒冷，特别是北方地区，风刀霜剑，天寒地冬，万里雪飘，千里冰封，它是一片冰雪的世界。
所以我们学《黄帝内经》就知道，在这个最寒冷的时间，我们要去寒就温，也要保证身体的温暖，所以我们着装方面一定要保暖。但是南北有差异，很多人都认为北方很冷，在大寒节气，我们到了北方地区，拿一杯水往天上一泼，水掉下来的时候就变成冰凌了，非常美。到了南方，它没有到达零下二三十度，不像北方那么冷，可能就是零下五六度或者零度左右。但注意，在南方地区往往是室内室外一样冷，就是室内也是这么冷，室外也是这么的冷，因为南方没有集中供暖，所以房子里非常冷，而且还阴雨，天气湿气重，还会有雾，空气比较潮湿，湿度很大。所以在南方要去寒就温，就要避免受到寒湿的侵袭。我们要穿好好的，多穿衣服来御寒。 同时也要保证衣物要干燥，千万不要潮湿，也要关注室内的这种湿度情况，要让这个湿降下来，要通风，这都是一些很重要的注意事项。大寒节气，我们要进行适当的运动、体育锻炼来增强体能。但是还是那句话，因为到了冬天之后，我们的运动有几个注意事项。
运动注意事项
第一个就是说出去活动的时候要做好热身。第二个，时间段很重要，要等到早上太阳出来之后，大地一片阳光，外面没有那么阴冷了，我们再出去到室外。千万不要天还蒙蒙亮，五六点钟外头还很冷，路街面上都没有人，那时候不要出去运动，那时候如果是运动的话容易诱发心脑血管等等一些呼吸道的急症，这对身体不好，一定要等到天光大亮之后再进行户外运动。第三点就是我们的运动方式不要太过剧烈，因为剧烈之后身体内部开始加热，身体表面有很冷，身体内部热的话，我们身体的这些负反馈机就会激发我们可能要出汗，但是这汗一出到表面，冷风一吹，我们就很容易感冒，所以说这个时候的运动要适度，千万不要激烈，也不要出大汗，这就是几个注意事项。
饮食注意事项 在这个时候，我们的饮食上要注意，饮食上注意吃什么呢？以上注意的几点。 第一个就是大寒这个节气我们要进补，当然说冬三月都是进补的时间，从秋天就开始进补了。大寒节气因为寒气非常重，所以我们要为了平衡这种寒气，我们要可以吃一些增发阳气的这种食物，比如说生姜、桂皮、花椒这一类的可以补充阳气的，还有像葱、姜、辣椒、花椒还有苏叶等等，这都是可以增发我们阳气的、升散阳气的食物，吃了这些食物之后，我们刚才讲了这个大寒节气是冬季最后一个节气，也是全年最后一个节气。大寒之后就是立春，所以说春天之气要生发。生姜、大蒜、大葱、辣椒、花椒、桂皮还有苏叶，这些都是补充阳气的食物，同时可以升散，它正好是帮助这个节气进行过渡，一方面温补阳气，另外一方面生发阳气，为来年的春天做准备。 第二个注意是饮食的注意事项，就是进补的量要逐渐减少。为什么呢？因为大寒是冬天最后一个节气了，大寒过后，阳气就开始生发，就是立春。所以这个时候的进补量要逐渐减少，以顺应天时的变化。 第三点是为了预防呼吸道疾病的产生，我们可以多吃一些温散风寒的食物。因为大寒这个节气，寒气很容易伤人，所以我们出门，比如说今天有一天的户外的工作，这时候我们可以临出门之前喝红糖姜水，红糖一大勺，放上五片生姜，一起煮水，煮好了之后喝下去可以防寒、抗寒，预防身体被寒气所伤，提高我们身体的免疫力，可以温散风寒，这就是我跟大家讲的饮食上的三个注意事项。 吃糯米饭的注意事项 同时我们刚才前面还讲了，大寒节气还有一个习俗叫做吃糯米饭。糯米饭可以补养身体，这也是一种养生的这种吃法。糯米饭可以起到什么作用呢？可以起到养胃、滋补、御寒的作用。糯米饭的制作最典型的就是八宝饭，其中的主要的成分就有糯米，同时还要加上红小豆、核桃仁、黄米、小米、松子，这些给它用水煮熟了之后，再加上桃仁、杏仁、瓜子、花生以及白糖、红糖等等放在一起给它进行加工，做好了之后，它是甘甜可口，软糯香甜，同时还可以健脾养胃、滋补身体，吃糯米饭要趁着温热的时候吃。 我在这里提醒一下大家，因为糯米比较黏，黄米也比较黏。还有就是到了这个大年的时候吃年糕，这些食物都有一个共同特点，就是黏，注意这黏性食物不能多吃，这是第一点。尤其是脾胃弱的人，吃多了之后，脾胃之气化不动，就容易导致食积，你像小朋友吃年糕，一吃多了之后就积食，一积食肚子疼、腹泻，上吐下泻，肚子也疼，上面也吐，底下也拉稀，这就是积食了。这时候用捏脊的方法可以对治，尽量不要积食，就是说我们不要吃那么多粘腻的这种食物。一是不要多食，还有是老年人、脾胃虚弱的人这些食物也要少吃，这是第一点。 第二点，一定要温暖的时候吃这些食物，不能吃凉的。像一个凉的糯米团子、糯米饭，你直接吃下去之后，你胃那得用多大的阳气给它化掉，动用的阳气就太多了，太消耗了。所以说我们吃饭的时候一定要注意要吃温暖的饭，但也不要太烫，这个温度吃到嘴里既不烫，也不凉，温暖的很舒服的这种温度就可以。所以这个时候大家一定要注意好这两点，一个是不能多吃，第二是不要凉吃，这些像年糕、糯米饭这样的粘性的食物。在这里跟大家提醒一下。以上这些就是我们在大寒节气的一些养生的注意事项。 好了，今天的二十四节气养生之大寒，就讲到这里，谢谢大家的收听，我们下个节气再见。
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01月24日
【中医育儿】宝宝为什么会厌食？如何处理 原创 彭鑫医师 中医彭鑫博士工作室 2025年01月23日 本文作者：彭鑫 文章摘自：《中医古法 婴幼养生》 正常的厌食可能是喂饭比较困难一些，但是孩子的食量是可以的，即使喂很长时间，可能也能把饭如一两米饭都给喂进去。厌食症纯属不爱吃饭，见到饭就不想吃，拒绝，这一类的就是厌食症，以1到6岁的孩子多见。 厌食原因 1．喂养不当。 喂养不当包括：一，饮食太滋腻，吃多了大鱼大肉这些滋腻制品；二，味道太重，中医把味道太重叫做厚味，味道比较厚。过辣，烧烤这些食物都是厚味。味道特重也容易导致脾胃不足。 2．营养不均衡。 很多孩子喜欢吃零食，小孩的零食大多数都是垃圾食品，很多经过化学加工的食品，让孩子来吃，虽然味道很好，但是时间长了对脾胃影响很大。孩子吃了零食后，正餐就不好好吃，营养就不充足。 3．吃糖。 糖影响脾胃运化，吃完糖后，正餐不想吃了。 4．不恰当的滋补。 用中医的很多滋补汤剂来为孩子进补身体，可能会导致脾胃不健运，进而导致厌食，最后会导致身体发育不好。 5．其他疾病所导致的脾胃不和。 有些大一点的7、8岁的小孩，因为情志伤到饮食。也容易导致厌食。 6．受到惊吓，或者是打骂。 如果孩子受到了惊吓或者打骂，容易引起情绪上的压抑。植物神经就受抑制了，胃肠道的蠕动就会变慢，胃里的消化液就会减少，酶类就会减少，他的食欲就会降低。直接导致肝郁积滞，肝郁了之后会影响脾胃运化功能下降，这会导致厌食。 乳食所伤型 吃撑了、吃多了，或者是吃进补的食物太多了，吃过多滋腻的东西，这就是乳食所伤。它的表现就是食欲不振，饮食乏味。一看到饭就皱眉头。另外就是偶尔多食，但是极少出现这种情况，遇到特别喜欢吃的就一下吃很多。 或者是家长强迫他吃饭，有的孩子不吃，家长就威逼利诱，强迫孩子吃，强迫吃完饭后，胃里会特别胀，那种特别脘腹胀满的感觉，或者是嗳气，甚至是有干呕的情况出现。要是再加重的话，可能会出现呕吐，厌食的孩子形体基本正常。精神也是正常的，舌苔比较薄一些，不是那么厚腻。 食疗方：三仙大麦茶 焦三仙（焦山楂、焦麦芽和焦神曲）各5克，大麦茶15克，水三碗，煮开之后，再煮10分钟。当水喝就行。大麦茶就有消食的作用。在《本草纲目》里记载，大麦的味道是甘的，性平，有消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气，补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。这个大麦作用非常好。 只要是开胃了，胃脾一开，他运化好了，吃饭就香了，食欲就好了。 脾胃气虚型 这种孩子先天的脾胃会比较弱，运化不足。不想吃饭，食而不化，表现就是肚子特别胀，大便是比较少的。面色少华，脸色是没有光泽的，看着不滋润，另外一个形体是瘦弱的，容易感冒，乏力，稍微一活动精力就不够。舌苔是薄白的，有的孩子舌头伸出来，舌头比较胖，旁边有一些牙齿的痕。舌胖，有齿痕，这都是脾虚。 中成药 乳食所伤，用小儿香橘丸。脾胃气虚型的我们可以用小儿健脾丸，或者是启脾丸。 预防 1．家长不要太溺爱孩子，要克制孩子吃零食，三餐要有规律，到了吃饭的点，就一定要让他坐好，告诉他现在要吃饭。 2．饮食不要太油腻，不要大鱼大肉。 3．生冷的东西不要吃，冷东西也容易伤胃。 4．饮食要多样化，不要偏食和挑食。 5．管教孩子的时候要循循善诱，不要打骂、不要粗暴，因为打骂粗暴的话，让孩子心里会有压力，也容易引起厌食。 调护 1．中医有一个术语，就是小儿的胃“以喜为补”，就是他喜欢吃什么就是给他做什么饭，慢慢就补养好了，我们可以根据孩子的口味所需，给他一些特别香可口的食物，厌食症慢慢就好了。 2．还有就是给他多吃芝麻饼。芝麻饼吃起来非常香甜可口。做的时候里面可以放盐，也可以放少许的糖，吃起来还很脆，有点像锅巴那种感觉。孩子爱吃。这个饼可以当零食来吃，孩子越吃这种饼，食欲就越好，越喜欢吃正餐，相互之间不影响。 3．多做一些运动，因为现在小孩普遍缺乏运动。运动后有愉快的心情，少给孩子学习的压力。
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01月24日
【中医育儿】幼儿消化不良的原因及食疗方法 原创 彭鑫医师 中医彭鑫博士工作室 2025年01月24日 本文作者：彭鑫 文章摘自：《中医古法 婴幼养生》 从西医的眼光看来，中医所谓的积滞就是消化系统的功能紊乱，简称叫做消化不良。 积滞和厌食确实两个紧密相连的问题。但是不能说积滞就是厌食。积滞的症状更多一些，除了厌食以外还有三个非常典型的特点。 1．脘腹胀满，吃完饭后肚子特别堵、特别胀，有一些孩子厌食不见得肚子发胀。嗳腐吞酸，孩子经常往上嗝气，有的时候是干呕。 2．嗳腐吞酸，嗝出来的气是酸腐味的，有的时候还喜欢吐酸水。 3．大便酸臭，甚至还拉出一些食物原型，没怎么消化都拉出来了。 积滞的原因 吃一些难以消化的食物，难以消化的食物从西医的眼光看来就是高脂肪、高热量的食物，从中医的眼光看来就是那些肺肝胃脾，像大鱼大肉、烧烤。另外就是海产品，尤其是深海的一些鱼、虾等等，因为深海都是比较寒冷，压力也很大，所以生物本身抗寒能力很高，它就有热性，这种孩子吃了以后也容易导致内热。 乳食内积 因为饮食的内伤所导致的，就是乳食内积这种情况，这种情况的表现就是不思饮食，嗳腐吞酸、呕吐物比较多，脘腹胀满，肚子发胀，而且这都是实症的表现，在此需要注意一下实症跟中医的虚症是有区别的，实症的表现都比较剧烈，虚症的表现都是隐隐的、慢慢的。 乳食积滞是实症，同时大便会酸臭，腹痛可能拒按，就是有一些孩子你抱他，他推你，他不让你碰他的腹，这叫腹痛拒按，小孩没法表达，要是大一点的孩子就会说别碰我肚子，我这块难受。 食疗方：焦三仙茶。 焦三仙5克，用水两碗，把焦三仙放到锅里煮，煮开后再小火慢煮15分钟。每次喝半碗，如孩子还因食积而发热，在焦三仙茶的基础上加入芦根20克，芦根就是芦苇的根，现在去药店就可以买得到，有清热养胃生津的功效。 脾虚型 脾虚加积型是面色萎黄，乳食内积型没有面色萎黄这种表现，脾虚加积型就有脾虚一系列的表现，面色黄，形体特别消瘦，神疲乏力，容易疲劳，不爱吃饭，稍微一吃点东西就饱了，就胀了，腹满喜按，肚子胀但喜欢按肚子，乳食内积型不喜欢按肚子，脾虚型因为脾胃虚弱，他喜欢按。大便是稀的，可能在稀的同时还有酸腥的味道。而且大便里边还夹有不消化的食物残渣，婴儿还会出现一些乳块。 食疗方： 山药茯苓陈皮三仙茶。 山药20克、茯苓10克、陈皮5克、焦三仙各5克、水两碗，用大火煮开后拧到小火，慢慢地煮15分钟，每次喝半碗就可以了。 中成药
乳食内积型可以用化积口服液，小儿消食片，还有健胃消食片都可以的。 积滞比较重的，用枳实导滞丸，枳实导滞丸调整瘀而化热效果非常好。脾虚加积型的这种情况可以用小儿香橘丸和启脾丸。 热敷方法： 积滞型：可以用神曲30克、炒麦芽30克、生山楂30克、槟榔10克、生大黄10克、芒硝20克，六味药。把这些药放锅里炒热，炒热之后放到布袋里封好热熨腹部。这类药方特别适合乳食积滞型，积滞的实症有腹胀的形成，每次热熨30分钟，一日两次到三次，效果非常好。 脾虚夹积型：用党参、白术、茯苓、甘草、藿香、砂仁、木香、焦三仙各10克，炒热后用布包起来，热敷腹部30分钟。 摩腹 摩腹就是绕着肚脐顺时针揉100下。摩完腹之后揉中脘穴，中脘是在肚脐以上四寸这个位置，揉完中脘穴就可以再分腹阴阳，即沿着胸乳剑突下（心窝），这两侧是肋缘，沿着肋骨的内缘往下来推，一直推到肚脐两侧，这叫分腹阴阳，其实这些动作都是帮助脾胃运化的，无论是摩腹还是揉中脘，还是往下推，总之是让腹部的气血运化好。 还有揉足三里穴，足三里就是在犊鼻下三寸胫骨旁开一横指的位置，双侧足三里同时揉也可以。 摩腹能激发人体产生一种内部协调平衡的能力。 捏脊 这种方法非常适合积滞。尤其是肠胃系统的病，无论是腹泻、腹痛、呕吐，还是厌食、积滞，这些我们都可以用捏脊来进行治疗。因为背是阳，背代表人体的这种动能，腹是阴，腹代表人体的静守能力，肚子永远不会累，肚子没有累的感觉，我们一说累都是腰酸背痛。 预防和调护 1．饮食要吃淡、容易消化的食物。给孩子加辅食要循序渐进。 2．积滞之后，孩子的调护要减少蛋白和脂肪食物的摄入量，以粗粮为主，以易消化的食物为主。 3．如出现其他症状要及时给予对症治疗。
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01月24日
升清降浊走圈法｜彭鑫博士谈健康 原创 彭鑫医师 中医彭鑫博士工作室 2025年01月14日 中医彭鑫博士工作室 弘扬中华传统文化！传承中医经典，传播中医文化，共享养生方法，总结治病经验，传递正能量！ 本文作者：彭鑫 文章摘自：《彭鑫谈内壮健康法》 人生而命有长短者，非自然也，皆由将身不谨。——南梁·陶弘景《养性延命录》
人上了岁数之后，身体内的浊气往上跑，所以脚底下没劲儿，头重脚轻。本来没有眼泪，结果一笑就流泪了，鼻涕眼泪一把，还发出“吼吼”的声音，耳朵也听不见了。浊气开始往上涌了，就像下水道一样，用水一冲，底下乱七八糟的杂质就都浮上来了，这就是人开始衰老的表现。
一般人衰老的规律都是能量从里往外、从下往上耗散的一个过程，特别是太过用神之后，操心劳倦，就会出现大脑发热、四肢发凉、丹田气虚冷的不健康状态。
人老了以后，丹田元气亏虚，肝肾也就不足了，所以老人的脚容易发冷，下肢无力，筋骨僵硬，小腹无力，丹田气也特别虚，肝肾不足。“肾主骨生髓”，从西医角度看来，骨质疏松，骨密度低，因此特别容易骨折，与中医讲的肾虚有着莫大关系。
我们人体以及自然界的规律，只要螺旋起来就是能量开始汇聚的表现，地球是螺旋的，宇宙间的星云也是螺旋的，而且宇宙当中的黑洞，它也是一螺旋汇聚能量，星云、龙卷风、太极、植物生长的茎等都是螺旋的，具有大能量。
一个漩涡。我们看大海里面只要是有漩涡的地方，就能把什么东西都吞进去，就是能把能量给吸进去。龙卷风一来，什么东西都给转走了，这也是漩涡。我们看植物，植物的茎往外生长的时候，它都是打着圈走的，树干是一圈一圈螺旋往上走。
身体里面螺旋的成分很多，我们都知道指纹是一圈一圈的；头发也有旋；所有的肌肉起止点都不是在一条直线上，而是在横切面上按一个旋转的角度来长的。人体的结构就是一个有弧度的结构，不是直来直去的，身上有很多螺旋的这种体征，就是大自然给我们打的标签。
我们是地球人，就得按照地球的规则来运动。
在身体里面，能量要汇聚或者整合，就得用螺旋的方法。这就是为什么在传统内家拳里面，太极拳练习缠丝劲，八卦掌练习转掌。太极拳走缠丝劲一般不好掌握，而八卦掌一开始就要求走圈，则简单易行得多，通过走圈，让全身的经脉螺旋起来。这样自身的能量开始整合，使“浊气下沉”（丹田气充实，双腿有力、足底温暖）；“清气上升”（神清气爽），就好像汇聚天地之气沉降于自身。
上文讲过的揉腹就是螺旋运动、圆运动，符合生命圆运动的基本特征，通过螺旋揉腹，可以使整个腹部的内脏得到运动，使内气迅速汇聚，而八卦掌走圈则是更大范围的全面整合汇聚能量，效果非凡！
我曾经治疗过一位老者，60多岁，头发都掉光了，来找我看病。通过他的脸色就能看出来，大鱼大肉吃多了，喜欢喝酒、又熬夜，没好好休息，浊气上扰，血分内热，脱发就比较严重。本来60多岁的人的头发不应该是全掉光的，这位老人很明显是浊气在头上没有排出去的缘故，对这样的患者来说，走圈是最好的方法。
在走圈的时候，浊气汇聚下行，就好像让盆里的水旋转起来，泥土、沙子等自然就会汇聚于中心而下沉，人走圈时间长了，膝盖以下的部位，足部和脚踝部开始出汗，
这便是排除浊气的表现。
中医认为：“湿性下行”，湿气和浊气本应从下肢排出，如果不从这里排，而从上边排，如熬夜、饮食油腻等，使得湿热上蒸，那注定是要脱发的。所以，中医认为脱发是血分热毒湿浊引起的，而西医称之为脂溢性脱发。
走圈的秘诀就是走圆，所有的动作都是圆的，中国人的锻炼方法，全是走圆的。就好像中医说的阴中有阳，阳中有阴，永远处于一个循环往复的状态。
其实我们思考问题也是如此，所有的问题有阴的一面，也有阳的一面，好事可以变成坏事，坏事可以变成好事。所以说，中国人锻炼身体也是通过圆的方式来锻炼。圆了之后就吐故纳新，周流不息。
走圈的时候要求大脑松静，精神放松，所以《道德经》说“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，是谓复命。”复命就是把命的本来找到，就是把心神修炼好了之后，呼吸、内脏等各方面自然而然就好了，从而达到祛病健身的功效。所以说，走圈是最简单的方式，因为走圈的时候，面朝着360°的各个方向。
我当时想，要是直接跟他说走圈法，他可能不太好掌握。所以我告诉他：“您就绕着大树走！上公园里边，随便找一棵大树，就那么绕圈。每绕半个小时，换个方向接着绕，每次绕一个小时，每天早晚各一次，坚持下来会受益的。”老人家特别听我的话，在公园里绕树，绕的那棵树周围都走出一个圈儿的痕迹来了，就这么坚持了一年多。他再来看我的时候，我看他头发又都长出来了，头皮上出现很多小毛茬儿，而且身体也变得比以前壮实了。
人上了岁数之后，都容易脱发，很大一部分原因就是下元亏虚了。亏虚之后，人就有两个反应：一个是肝肾不足；一个是血分有热。老年斑就是因为血分里边的浊气和热气造成的，都是虚火，再加上气血不足，气滞血瘀，就是老年斑了。
肝肾不足的话就容易脱发，“发为血之余”，肝肾之气不足，就好像草缺水了会干枯一样。肝肾气补足了就相当于水足了，我们看自己家里养的花也知道，缺水的时候会枯黄，如果一直缺水就会死掉。适时地加点水，它又能鲜绿地活下来。水足，也就是肝肾之气充足的人，血液是清澈的，皮肤比较细、白、干净，像小孩一样。
脱发的人，有的是从头顶开始脱的，有的是从前额往后的。不同的地方脱发，说法也是不一样的，从头顶开始脱的，一般来讲都是肝肾虚型的，尤其是肝虚；从发际线往后脱的，这是阳明胃经的气不足，这两种脱发的情况不太一样。
那位走圈的老人家就是肝肾不足兼有血分热浊型的，头发特别稀疏。走圈的时候，人体的能量是漩涡的，腿一直在走动，全身的气血就往下沉，阳气往下潜，把血里面的热气和浊气排出来，就清爽了，就长出黑头发了，眼神就清亮了，这都是精神充足的表现。所以老人家每天绕树走圈两个小时，能够让头发重新长出来。
走圈时间久了，手指会有发胀的感觉，足底也开始发热，这是气血流通于末梢的表现。一般人身体很少腿部出汗，而走圈时间长了，膝盖以下的部位开始出汗，这就是排除湿浊的表现。
而且练走圈可以让内脏排毒，有的人走到一定程度会出现拉肚子的现象，尤其是肠胃有宿疾的，因为元气越来越足，正气抗邪，有的就会出现大便颜色油黑稠浊，甚至腹泻，这是排出宿便的表现。膝盖以下小腿汗毛孔张开，开始出汗，脚会出汗，而且是特别臭而黏的汗，这些都是排除湿气的体现。
走圈这个方法适合终身锻炼，它没有任何副作用，但要注意的是，走的时候要放松大脑，闭着嘴，津液就会内生而慢慢充满，中医把口中的津液叫作“金津玉液”，为肾水上承之候。按现代医学的理论，此为副交感神经张力增高，大脑皮层放松，内脏各器官充分放松舒展，内分泌腺活跃的表现。
走圈是一项非常简单的运动，大家把它当作平常的运动，稍微注意一些基础的事项即可：
1．固定圆心： 在操场、公园、房间等空旷之地，标好一个点作为圆心不动，沿着以该点为圆心画半径约0.5米的圆圈，沿着圆圈散步，熟练后则不必画圈，心中想象即可。
2．圆圈大小： 走完一圈以八步最为合适，圆圈可大可小，但小的，不得少于一圈六步；大的，不能超过十步。
3．自然散步： 散步的时候，要目视前方，两腿随意而自然地沿着圆圈行步。
4．呼吸平稳： 行步时迈步的幅度不要大，速度也不过快，以平时最放松的散步速度行进，注意呼吸要平稳，如行步太快造成呼吸急促、紊乱则对身体有害。
5．两臂放松： 两臂顺其自然下垂或环抱于肚脐前均可。
6．心中空灵： 内心放空、放松、放开，自我感觉很舒适自然，很开心很随意地散步，就好像小孩子绕着妈妈转圈一样自然开心，没有任何其他的要求。
7．时间长短： 顺时针、逆时针各转半小时，中间换方向时放慢速度，立定片刻然后调转方向即可。如时间充裕，体力充沛，可延长练习时间。早晚各一次。
8．练习反应： 一般刚刚开始走圈会头晕，此为身体不适应，暂时平衡不协调的表现，坚持练习，快则三天，慢则一周，待身体适应、平衡协调之后，自然消失。
练习中还会出现手足胀热，口中津液充满，大脑安静愉悦，肚腹“汩汩”有声等表现，均为练习得法，身体恢复健康状态的征象。有的还会有小腿和足部出汗，大便黑黏等表现，此为排除湿、浊的现象，数次之后，自然消失，不用担心。
未完待续，后期内容更精彩……
免责声明：本文为健康知识分享。文中所涉及的药物、药方、针灸以及其他各种治疗和养生方法，请在专业医师指导下应用，切勿自行应用。如因不当使用所产生的问题，概不负责。
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01月16日
中医博士彭鑫讲述：身体恢复阳气的秘诀 不生病的智慧O
【两眼无神，眼下青瘀，眼圈发黑：中医认为：“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑。肾气充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。一般脑子里经常想一些乌七八糟的色情事情的人，眼睛往往很浑浊，两只眼睛像喝醉酒一样游离而没有定力，这在相书上称为“ 桃花眼”， 代表好色，一辈子下贱，命不好。】
问：戒淫多久你说这种现象才会好？
彭博士回答：一般戒邪淫大约三个月的时间眼睛慢慢就会清澈，恢复定光。道家所说的百日筑基，也就是一百天保持身心清净的话，元气就会逐渐恢复。俗语讲的：“伤筋动骨一百天！”骨折是一种外伤，愈合需要动用肾精的滋养，也就是说骨折是一种外力把肾气伤了，昨天我在临床看了一个患者，骨折后愈合的慢，而且浑身无力瞌睡连连，说话语声低微，气虚不足，这都是骨折后抽提元气，重新构建骨骼所造成暂时性元气不足的表现。所以很多伤精的患者，其表现和骨折后的患者表现相似。我给那个骨折的患者打了一个比方，身体好像一个城郭，里面的劳动力就那么多，如果外来有敌人入侵，那么身强力壮的年轻人就会先暂时放下手里的劳动，跑到城墙周围修筑防御公事、帮助驻军抵御侵略，那么城内的很多工作就暂时搁浅了。 元气也是这样，只要身体有了损伤，体内就会总动员，进行自动的协调，把营养和生机现供应伤口、创口，尤其是骨折，身体自动调动气血灌注滋养伤处，........这些骨化合成都不需要我们自己动脑子，身体自动完成，人体不愧是一个“小宇宙”，很多演化和生成根本都是自动的。所以古代的传说不是瞎说，这里面是有着很深刻的内涵深意地！
书归正传：伤筋动骨所造成的伤害与伤精有相似之处。所以基本都需要至少一百天才能恢复。当然，很重要的一点就是：戒邪淫期间防止念头的不清净，这一点很很重要！如果看到美女、脑子里乱想的话，很多精华照样消耗掉了，因为心火重就会消耗肾水，所以还要培养自己的清净心和定力，如果能够念佛、持咒、诵经、做善事的话，就会加快身体的恢复！ 我有一个师兄，学佛之前身体非常虚弱，到了冬天几乎不敢出门，肾阳虚，所以经常感冒，患有严重的鼻炎，擤鼻涕的卫生纸每天都会用完三包，扔得床边全是，他自从学佛之后，坚持做自己力所能及的善事，比如写文章劝善、给别人讲佛法、建立道场、做义工、义诊、每天忙的不亦乐乎，不到半年的时间，身体的阳气迅速恢复，感冒鼻炎也不治而愈了！现在他60多岁了，每次北京寒冷的冬天里基本上都是单衣单裤，两只脚不穿袜子直接穿单皮鞋都不会感到寒冷，全身好像火炉一样，跟他接触你会感到暖洋洋的，特别温暖祥和！ 这个师兄告诉我了一个养生最关键的秘诀：“善！” 人要有了善心，阳气就慢慢开始恢复，阴气就慢慢开始消退。 所谓阳气，就是身心的健康表现：如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等等。 所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体的五脏六腑的毛病，内心的肮脏的、黑暗的、潮湿的，如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、生气、烦躁等等，都属于阴暗的不好的内容。人的身体大自然设计的本来都是完美无缺的，小孩子在12岁之前一般内心比较清净，没有太多污染（现代的个别小孩子除外），男女之事不懂，所以身体基本不会有太大损伤，一旦12岁之后，身体和内心的双重发育，各种欲望随之而来，阳气渐渐褪去，阴气渐渐增长，身体的毛病慢慢就多起来了。阳气耗尽，阴气充满，人就死了，所谓到阴间了。老祖宗传下来的儒释道医武五家，任何一家到位，都会帮助人身心恢复到初始状态，也就是纯阳。道家性命双修，一开始就是恢复身体，但前提是这个人德性圆满，仁义礼智信五德圆满，身体才能转化，否则功夫出不来，任督二脉是不会开的。有一个道家的老师说：“奸诈之辈永远练不成”！ 对现代人来说，最重要的我认为是儒家，也就是讲究做人的道理，这在佛家来讲属于小乘——人天乘，人天的福报之一就是身体健康长寿，可以通过德性的圆满修好！ 在这里，我负责任地告诉大家，我所接触的所有的真正孝顺父母的人，身体都非常好，眼神都很有定力，元气足！内心也非常清净，厌恶黄色淫秽的东西，这都是阳气足之后自动的表现。 医学和武学的基础是师道，也离不开做人的基本道理！特别是要想把医学弄明白，需要德性和慈悲心，否则智慧开不了，天机无法发动！我在这再叮嘱一句吧，凡是身体想要迅速恢复的人，首先第一个途径就是行善，行善使人阳气足，内心的阴霾一扫而光，元气就会恢复。第二：要孝顺！父母是天，也是我们每个人的根本，元气的根本，我们的那口气是父母吹的，生机要想茁壮，要往根上浇水，我们的命根就是父母啊！这是肾气真正的总开关，伤精不可怕，可怕的是内心的冷漠和阴暗。孝顺的人，慢慢的智慧就会开，身体自动就会恢复正常，速度非常快！伤精的师兄们，我们要反省：是否自己顶撞父母的、让父母操心的、爱和父母闹别扭较真的、让父母日夜焦虑愁苦，如果平时把自己变成大孝子，相信你的身体迅速就恢复原，眼睛变得有神，有定力并不很难！
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01月16日
01月07日
熬夜后靠啥补救？试试这味中药 冬夜漫漫，裹进暖和舒适的被窝后，总忍不住要在睡前再玩一会儿手机；要是遇上好剧，不经意间连刷几集，不知不觉几个小时便过去了，一不小心又熬夜了。 《黄帝内经》中说，冬三月应当“早卧晚起”，因为秋冬季是适合“养阴”的季节，而充足的睡眠是最为天然的养阴之法。反之，熬夜后的人往往阴分受损，不仅皮肤和精神状态都变差了，而且眼睛也红肿干涩，更难受的是头发也掉了不少。除了立誓“下次再也不熬夜了”，也有人想通过调理的办法，缓冲一下熬夜给身体带来的伤害。这时候，滋阴清热且又能明目乌发的女贞子，就是一味理想的养生药材。 细解本草 女贞子其实是女贞树的果实，这种枝干笔直的树木常作为绿化或是行道树种植。尤在南方，女贞树四季常青，凌冬不凋，被古人认为是富含“阴分”的植物。作为果实，女贞子好似一颗颗迷你版的葡萄，捏破后会流出蓝紫色的汁水，微微带有一点甜味。果子晒干后便能入药，这时候味道会变得更苦，但是也具有了滋阴降火的作用。 中药学认为，女贞子味苦甘而性平，具有滋补肝肾、明目乌发的功效，适用于治疗头发早白、目暗不明、脱发、眩晕耳鸣、腰膝酸软等症状。 生发之源 中医认为“发为血之余”，意思是头发是阴血富余状态的外在体现，就像一棵养分充足的大树，树冠浓密，叶子翠绿。因此，熬夜后体内阴血不足，往往“受伤”的也是头发，好似大树枝梢的叶片发黄脱落。而且，阴血不仅滋养头发，也滋养我们的双眼，即“肝受血而能视”，因此熬夜日久后眼睛干涩也是常态。也有不少人熬夜后脾气暴躁，这是因为阴血虚了火气就会旺，因此总是无端易怒。 而女贞子作为名方“二至丸”的成分之一，不仅补益肝肾，还能平衡阴阳，最适合阴虚火亢的情况。苦苦的它适合揉在丸药里，又或是搭配上甜甜的枸杞、桂圆，养血补肾的效果更佳。 供稿：广东省中医院岭南补土流派 广东省中医院 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国
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01月07日
