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上班养生茶，你喝对了吗 广东省中医院 春季养生摄身不可忘。我们帮助大家制定了几款上班养生茶，帮你恢复好气色，提高工作效率，享受健康人生。 上班煮上一壶养生茶，从早上到下班，每天换着喝，健康又不乏味，在工作中悄悄变美。 用眼过度喝枸杞桂圆茶 【准备食材】：龙眼＋菊花＋决明子＋枸杞 用眼过度，眼干眼涩、视力模糊、聚焦困难等等。每天早上一睡醒眼睛干到睁不开，而且眼球很凉、酸胀，看东西久了还有“有心无力”的感觉可以喝，有清肝明目、滋养双眼的作用。 【适合人群】：需要注意的是湿热，痰湿重的人，孕妇、糖尿病患者不宜饮用。 脸黄暗沉喝当归黄芪茶 【食材】：龙眼＋当归＋红枣＋枸杞 【适合人群】：这茶对气血不足引起的面色萎黄、头昏目眩、有气无力等有较好作用，气血双补，元气满满。需要注意的是服用后身体不舒服，有上火情况应停用，虚不受补、月经期间等不能食用。 熬夜回血喝西洋参石斛饮 【食材】：西洋参＋石斛＋麦冬 【适合人群】：经常熬夜、睡眠质量差，肝火旺易怒的人喝，这茶饮能滋阴补气，滋阴降火，对经常熬夜、用脑、烟酒过度，体虚乏力的人经常饮用有很好的效果。需要注意的是脾胃虚寒、感冒、孕妇等不宜饮用。 祛湿美颜喝玫瑰桑葚茶 【食材】：赤小豆＋茯苓＋薏米＋红枣＋玫瑰花 【适合人群】：这款桑葚养颜茶，有祛除湿浊、疏肝安神、健脾利湿的作用，经常熬夜、吹空调、脸色不好、湿气重的姐妹可以用；畏寒怕冷、食欲不振脾胃虚寒的姐妹不宜饮用。 刮油降脂喝山楂苹果茶 【食材】：山楂＋茯苓＋陈皮＋苹果 【适合人群】：这茶有健胃消食、补血养气、降脂瘦身的作用，很适合节假日大吃海喝后引起肠胃不适、消化不好的人饮用。需要注意的是胃酸过多者、孕妇、糖尿病患者不宜饮用。 脾胃虚弱喝山药芡实水 【食材】：莲子＋麦冬＋山药＋芡实 【适合人群】：这茶有健脾益气养胃的作用，补气不上火，适合脾胃虚弱引起的精神疲惫、乏力、气短懒言的人。需要注意的是月经期间、感冒期间不宜饮用。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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03月03日
春季过敏性鼻炎反复发作？不妨试试针灸治疗 广州中医药大学第三附属医院 过敏性鼻炎 又称变应性鼻炎 是指突然和反复发作的鼻病 以鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等 为主要特征 我院针灸推拿科医生建议 不妨试试针灸治疗 过敏性鼻炎，又称变应性鼻炎，是指突然和反复发作的以鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等为主要特征的鼻病。本病是一种鼻黏膜非感染性炎性疾病，属I型变态反应，主要由免疫球蛋白E (lgE)个导，机体的免疫活性细胞和细胞因子等参与的变态反应性疾病，可常年发作，也可于花粉季节发病，更可因气候突变、接触粉尘、不洁气体等刺激而发病。过敏性鼻炎发作时，虽然可采用药物如鼻喷激素或者口服抗组胺药治疗控制症状，但有一定的副作用。 中医是如何认识过敏性鼻炎？ 过敏性鼻炎属于中医“鼻鼽”的范畴。《素问·脉解》“所谓客孙脉则头痛、鼻鼽、腹肿者，阳明并于上，上者则其孙络太阴也，故头痛、鼻鼽、腹肿也。”而《素问玄机原病式》：“鼽者，鼻出清涕也。”也可窥见本病的特征。中医认为：过敏性鼻炎的发生与脏腑功能失调有关，尤其是肺、脾、肾三脏的虚损。当人体的正气不足时，容易感受外界的风邪、寒邪等外邪侵袭，导致肺气不能宣降，出现鼻窍不利的症状。 鼻鼽的中医辨证分型 肺虚不固鼻窍感寒型：这类患者通常表现为鼻痒难忍、喷嚏频繁、流清鼻涕、鼻塞等症状，同时伴有怕冷、容易疲劳、气短自汗等表现。治疗时应以补益肺气、固表散寒为主； 肺脾气虚鼻窍失养型：这类患者除了鼻部症状外，还可能出现气短懒言、胃口差、容易便溏等表现。治疗时应以补益肺脾、益气固表为主； 肾阳亏虚鼻窍失温型：这类患者常年性发作鼻痒、打喷嚏、流清水鼻涕等症状，且早晚较重。同时伴有腰膝酸软、四肢不温、怕冷等表现。治疗时应以温补肾阳、通窍散寒为主。 过敏性鼻炎反复发作，不妨尝试一下针灸治疗？ 针灸治疗过敏性鼻炎主要是通过针刺穴位的方法来达到治疗疾病的效果，能够调补正气，通利鼻窍，行气活血，从而缓解鼻塞、流鼻涕等症状。医生采用针灸治疗过敏性鼻炎时，会根据患者的病程、症状、体质等进行个体化治疗方案设计，然后再选择相应的穴位和刺激方法，安排相应的疗程进行治疗。针灸治疗是一种安全无毒副作用、行之有效的治疗方法，可以帮助患者缓解鼻炎症状，提高生活质量。 常用主穴：迎香、鼻通、印堂、风门、足三里 采用普通针刺、温针或者电针针刺治疗，每天1次或隔天1次，10次为1疗程，一般治疗1~3个疗程。 针灸治疗过敏性鼻炎的现代研究 针灸被现代研究证实能够显著改善过敏性鼻炎的症状，主要包括针刺迎香、鼻通、印堂等穴位，可以明显改善鼻炎患者的鼻通气状况，降低血清IgE水平，从而达到治疗效果。其次，针灸能够调节机体免疫功能，通过神经-内分泌-免疫网络发挥治疗作用。此外，针灸还可以改善鼻腔局部的微循环，降低鼻黏膜的敏感性，从而减轻过敏反应。 日常保健 锻炼身体，适当户外运动，增强体质，防止受凉，如骑车、打球、游泳等。 加强劳动保护及个人防护，避免或减少尘埃、花粉等刺激。 注意观察，寻找诱因，发现易发因素，尽量去除或避免。 饮食禁忌 过敏性鼻炎的饮食禁忌主要包括以下几类食物： 容易引起过敏的食物：如海鲜（螃蟹、虾、鱼等）、牛奶、鸡蛋等，这些食物可能引发过敏反应，加重过敏性鼻炎的症状。 辛辣刺激的食物：如辣椒、芥末、花椒等，这些食物可能刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。 生冷寒凉的食物：如生冷瓜果、凉水、凉菜等，这些食物可能损伤肺脾阳气，加重虚寒症状，不利于过敏性鼻炎的恢复。 油炸煎烤食物：这类食物经过高温处理后，可能产生大量的致癌物质，对身体健康不利，且可能加重过敏性鼻炎的症状。 发霉变质食物：这些食物含有有害物质，会刺激和损伤鼻腔黏膜组织，影响过敏性鼻炎的恢复。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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03月03日
缓解积食，中医有妙招 山西中医药大学附属医院 孩子吃太多，必定会给肠胃带来负担， 脾胃运化能力不足，很容易出现消化不良， 那么面对孩子“吃着了”的情况， 家长朋友们应该怎么做呢？ 小儿推拿 可以给孩子进行小儿推拿，帮助消食化积，清热导滞。 清胃经 手拇指侧外侧缘,腕横纹至拇指第二关节横纹，从指根方向离心直推，每分钟推100次，推3-5分钟。 运八卦 以掌心为圆心，从圆心至中指根横纹约2/3处为半径，画一圆圈，出虎口方向顺运八卦，每分钟100次，推3-5分钟。 揉板门 手掌大鱼际平面，用拇指端在大鱼际中点按揉，揉100次每分钟，3-5分钟。 退六腑 沿患儿左上肢尺侧(即下方)，从肘关节向腕关节推，每分钟推80次，推3-5分钟。 清天河水 沿患儿左上肢正中线(即手心一面的胳膊中间部位)，从腕关节向肘关节推，每分钟80次，推3-5分钟。 自制“功能饮料” 山楂苹果饮：山楂50g，陈皮3片，苹果1个切小块，冰糖5颗加水小火慢炖30分钟。用于小儿积食，尤其食肉过多，导致的食欲不振，口臭便秘。 银耳百合雪梨饮：雪梨1个，百合20g，银耳适量，冰糖5颗，加水小火慢炖30分钟。用于小儿肺燥干咳，口唇干燥。 柠檬鲜橙苹果饮：橙子1个，苹果1/2个，柠檬2片，冰糖5颗加水小火慢炖30分钟。可以补充VC，增强免疫力，且口感酸甜，可以日常饮用。 菊花罗汉果乌梅饮：菊花5颗，罗汉果1颗，乌梅3颗，冰糖5颗加水小火慢炖30分钟。用于小儿咽干咽痒，声音嘶哑。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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03月03日
四川省第二中医院 十二时辰是古代中国劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的计时方式，一个时辰相当于现在的2小时。 人体有十二条经脉，对应到十二个时辰。子午流注养生法，就是根据人体经脉气血流注盛衰的时间节律，再配合阴阳、五行、天干、地支等指导养生保健的方法。 中医主张“天人合一”，人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律，把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。 中国最早的医学典籍《黄帝内经》在两千多年前就研究出了生命的规律，称为“子午流注”。 十二时辰养生 人体十二时辰对应了人体中的十二条正经，而十二正经又对应着十二官，也就是人体的五脏六腑外加心包络。十二时辰和五脏六腑以及经络密切相关，要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。 子时（23-1点）--胆经 中医理论认为:肝之余气，泄于明胆，聚而成精。 人在子时前入眠，胆方能完成代谢。肝生成胆汁，胆储存胆汁，肝胆相照。很多人熬夜后感觉口苦，其实是肝胆经络不通，导致胆汁上溢导致口苦。 多敲胆经身体好 每天用空心拳头，敲打胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力。 丑时（1-3点）--肝经 中医理论认为:肝藏血、人卧则血归于肝。 此时不能入睡，肝生理功能失常会引起面色差、长斑、脱发、情绪异常等问题。春季，也是保养肝最好的时节。 多推肝经睡眠好 把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右反复推上50次就可以畅通肝经、疏调肝气。 寅时（3-5点）--肺经 《黄帝内经》:肺朝百脉，输精于皮毛。 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身，确保人在清晨面色红润，精力充沛。 按揉太渊、鱼际 平常多按揉太渊穴，或用掌根从鱼际往大拇指推，每天一百次左右。 卯时（5-7点）--大肠经 中医理论认为:肺与大肠相表里。 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨一杯温热水，可以促进胃肠排空。 揉腹 围绕肚脐顺时针大范围揉动，促进大肠蠕动。 辰时（7-9点）--胃经 辰时, 足阳明胃经最旺，是一天中食物消化、吸收最适宜的时间。所以在7～9点吃完早餐，不仅消化能力强，而且营养的吸收效率也高。 膳食搭配 饮食均衡，不可过食肥、辛辣、寒凉等食物，可选择山药、小米、大枣、蛋、奶、蔬菜等。 巳时（9-11点）--脾经 中医认为:脾主运化，气血化生之源。摄入的饮食消化、吸收由脾负责，确保全身营养物质充足，此时是大脑最具活力的时候，是工作学习的黄金时间。 健脾饮食 五指毛桃、炒薏米、白扁豆、茯苓等。 午时（11-13点）--心经 午时是一天中阳气最旺的时辰，过后阳气渐弱，阴气渐生，即将进入阴阳的转换，气血运行不稳定。所以，此时宜静养，避免情绪波动。午时, 手少阴心经最旺，也是白昼中间的时刻，此时的静养既能安定心神，也能为下午的工作提供充沛的精力，午时心经当值，心属火，午时是太阳最烈的时候，宜静不宜动，需适量休息。 心经保养穴 经常按揉后溪穴、养老穴可以保养心经。 未时（13-15点）--小肠经 中医认为:小肠主受盛化物，泌别清浊，主液。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。 适量饮水 心与小肠互为表里，午时火旺，可以适量饮水降火，保证小肠的正常功能。 申时（15-17点）--膀胱经 申时，膀胱经最旺，膀胱一方面负责贮藏津液，另一方面负责排泄多余的水液。有用的津液被再次吸收循环于体内的津液系统，多余的水液连同体内的代谢产物一起排出体外。申时是人体新陈代谢率最高的时候，此时最适合进行体育锻炼。 申时也是工作学习的第二黄金时间，经过小肠营养物质的吸收，正是精力旺盛的时间，适合工作学习。 多喝水 增加排尿 通过多饮水，加强水液代谢循环， 酉时（17-19点）--肾经 酉时，足少阴肾经旺盛，肾为先天之本，藏生殖和五脏六腑之精。此时有利于贮藏一日的脏腑之精华。人体经过申时的代谢之后，肾开始贮藏五脏六腑之精华，即人体之元气，以备人体急时所需。肾阳虚者，可以在此时温补肾阳;肾阴虚者适宜在此时滋补肾阴。 补肾多吃：枸杞、核桃、菟丝子、鹿茸等。 按揉穴位 涌泉穴、太溪穴、昆仑穴 戌时（19-21点）--心包经 中医认为:心包为心之外膜，附有脉络气血通行之道。邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，为心经之外膜，附有脉络，气血通行之道。戌时，手厥阴心包经最旺，最有利于清理心脏周围的病邪，使心脏处于正常平衡的状态，同时为睡眠作准备。 晚餐饮食应少量清淡，避免胸中烦闷、恶心保持心情舒畅，可看书、听音乐、跳舞等放松心情，释放压力。 拍肘窝：虚掌拍打 拇指按在食指第二关节，手掌呈虚掌，力量由轻到重，心脉有淤堵的人，皮肤可能出现发红、出痧。身体虚弱的人也可以揉搓肘窝，直至温热，亦有效果 亥时（21-23点）--三焦经 中医认为:三焦主运行津液和通行元气。三焦经主一身之气。三焦指位于躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔，可分为上、中、下三焦，亥时三焦通百脉,百脉代指人体中的所有脉络人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对容颜十分有益。即在亥时睡觉。 疏通三焦经 用指关节或硬物探寻痛点，采用指关节沿着三焦经路线按压，有额外痛点的地方（阿是穴），可以着重按摩，使用指尖揉按三四分钟为宜。 热水泡脚，泡脚提高睡眠质量，足底穴位和经络较多，可调动全身气血运行。 清风朗月，不期而遇 喜欢我们的内容就请点赞吧 部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
03月03日
五脏有火走五官，中医教你辨识调理 山西省中医院 “心火走嘴，肾火走耳，脾火走牙，肝火走眼，肺火走鼻。”五脏有火，看这几个地方就知道！ 在这五脏火气中，我们发现了身体发出的求救信号，口干舌燥、耳鸣不止、牙龈肿痛，这些看似微小的问题，都是身体内五脏火气的表达方式。 身体的火气从何而来？ （1）心火走嘴 心有火看嘴。“心，其华在面”，心火旺，就会出现面红耳赤、容易长疙瘩，平时还有口干、口舌生疮、手足心热、烦躁入睡难的情况，这时候看舌苔，舌尖红，这是心火旺盛的标志，这个时候我们要清热降火了。 （2）肾火走耳 肾有火看耳。肾开窍于耳，肾气通于耳，肾和则耳能闻五音，肾有火呢，一般就是肾阴虚火旺了，会出现听力方面的问题，耳聋、耳鸣啊，还伴有小便黄赤、心烦失眠等症，舌质发红、舌苔较少是肾阴虚的迹象，这个时候我们就要滋阴降火。 （3）脾火走牙 “脾开窍于口”，脾火旺，往往会有口干口臭、口渴的表现，有的人还会出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘、腹胀、胃脘部疼痛等表现。 （4）肝火走眼 肝有火看眼，肝开窍于目，肝火旺，往往眼睛会比较干涩、眼睛发红、肿痛、视物模表现，肝火旺的人呢一般脾气也比较大，容易发怒，甚至还有焦虑、失眠的情况。 （5）肺火走鼻 肺有火看鼻子，因为肺开窍于鼻，肺有火，导致人体的气血上逆，鼻子往往会看起来很红，还会出现鼻腔干燥、鼻子痒、流鼻血的情况，肺火又分实火和虚火，实火一般伴有咳嗽、咳黄痰、咽喉肿痛、大便干燥等症状；虚火呢，一般伴有手足心热、盗汗、心烦失眠、潮热、咳清稀痰等症状。 养生建议 心火调理 食物：多吃寒性苦味食物，如莲子、苦瓜、苦菜、百合、酸枣仁。 茶饮：百合茶：清心安神。 穴位按摩：内关、少海、后溪穴。 养生注意：减少紧张焦虑情绪、少生烦心事。 肾火调理 食物：多吃黑色食物，如：黑木耳、桑葚、黑米、黑芝麻、枸杞。 茶饮：枸杞茶：滋阴补肾、益精明目。 穴位按摩：然谷穴、涌泉穴。 养生注意：劳逸结合、不要过度疲劳、戒烟酒、多饮水、不要熬夜、早睡早起。 脾火调理 食物：多吃绿色瓜果蔬菜；如绿豆、小米、山药、薏米、黄瓜、梨、西瓜等。 茶饮：柠檬茶、蒲公英茶：清热解毒、消肿散结。 穴位按摩：内廷穴、商丘穴 养生注意：忌酒及辛辣，甜腻食物要少吃，注意口腔卫生。 肝火调理 食物：多吃水果蔬菜，清热食物；如绿豆、苦瓜、芹菜、菠菜等。 茶饮：菊花茶：清热解毒、清肝明目。 穴位按摩：太冲穴。 养生注意：调整情志、稳定情绪，生活规律，不要熬夜。 肺火调理 食物：多吃润肺食物，如白萝卜、银耳、白菜、芹菜、菠菜、百合、枸杞子、梨等，多饮水。 茶饮：金银花茶：疏风散热、清肺止咳。 穴位按摩：鱼际穴、合谷穴。 养生注意：吃一些清热降火食物，肉类高热量食物少吃，多呼吸新鲜空气。 在五脏之火的调理中，我们宛如身体的“乐手”，用心弹奏出一曲和谐的生命之歌，饮食、情绪、作息、运动，这些“小节拍”组合成了一首养生的大调。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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02月21日
眼干眼涩按三穴 山东中医药大学附属眼科医院 《黄帝内经》曰“久视伤血”，体现出眼睛与血的关系最为密切。肝开窍于目，眼睛受肝血滋润和濡养充分，则视物清晰，若无充沛之血滋润濡养，就会出现眼干、眼涩。长时间用眼，不仅使眼部血液运行不畅，导致气滞血瘀，也会消耗气血，影响气血对眼睛的濡养，出现干涩。 山东中医药大学附属眼科医院中西医结合眼科主任解孝锋主任介绍说，想要缓解眼干、眼涩、眼疲劳等不适，除了多休息和食补，还有一个简便易行的好方法，那就是穴位按揉。 攒竹穴 攒竹穴是膀胱经经脉的第二穴，按揉此穴，能疏通局部经络气血，改善眼部血供。《千金翼方》记载，攒竹主目视不明，目中热痛。 在临床上，攒竹穴也常常用于治疗目视不明、眼睛干涩、目赤肿痛等目疾。 定位：眉毛内侧边缘凹陷处。 具体操作：在攒竹穴上点压5秒钟，以穴位有轻微的酸胀感为宜。每天早晚各一次，在涂抹眼霜或敷眼膜之后进行点压按摩，效果最好。 睛明穴 睛明穴是治疗目疾的要穴。其中“睛”指的是眼睛，“明”即明亮之意，常按此穴有明目之功，使眼睛变得明亮清澈。不仅如此，它还有降低眼压、消除疲劳的作用。 定位：位于眼头起点处，眼眶内上方的凹陷中。 具体操作：闭目，双手大拇指朝内上方按压，有酸胀感为宜，持续按压10秒左右，然后放开5秒，反复操作3次。 注意：此穴周围血管丰富，宜轻轻按压，切勿鲁莽捻揉。 承泣穴 承泣穴是胃经最靠近眼睛的穴位。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。也就是说，由脾胃生化的气血是最多的。因此，常按揉承泣穴，能够使脾胃生化的气血更多地注入眼睛，有助于减轻眼肌紧张和疲劳。 定位：当人目视正前方的时候，黑眼球正下方、眼眶骨上的点。 具体操作：每天早晚用双手食指按揉承泣穴，以穴位有轻微的酸胀感为宜。 * 根据个人体质不同，以上治疗手段仅供参考，如需用治疗，还需就医辨证而治。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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02月21日
四季药茶养生 北京中医药大学东方医院 自古以来，人们都希望健康，更渴望长寿。随着人们物质生活水平的不断提高和精神生活的日益丰富，如何才能健康、怎样才能长寿成了现代人追求的目标。其实，我国第一部医学专著《黄帝内经》 早已给出了答案——《灵枢·本神》指出：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”强调了人类顺应四季养生的重要性，顺应四季气候变化规律，调养身体即可健康长寿。 中医四季养生强调人与自然的关系，人生活在自然界中，人体的生理和病理变化与自然界有着密切的联系，中医称之为“天人相应”。春暖、夏热、秋凉、冬寒，一年之中，每个季节的特点各不相同，我们喝茶也应根据季节变化来选择，以更好的调节身体，达到保养精神和元气、避免病邪侵害、延年益寿的目的。 一、春季养生药茶 1.春季养肝护肝，就喝灵芝养肝茶 依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应，象征万物勃发。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节。中医认为，肝主藏血，肝主筋，肝开窍于目，经常熬夜、过度劳累及缺乏运动者，就会过度消耗肝血，使肝脏不断的处于紧张工作中，日积月累，自然会影响肝脏的健康，从而出现全身乏力及倦怠懒动，总感觉没精神，很容易就累了，腰膝酸软，手足无力，视物模糊，眼睛干涩、酸痛，视疲劳等。 灵芝养肝茶：灵芝10g，枸杞子10g，水煎代茶饮。 功用主治：保肝养肝，滋补强身，养血明目。 适应症：疲劳，乏力，气短，手足无力，倦怠懒动，体力不够，精力不足，头晕嗜睡，腰膝酸软，视物模糊，眼睛干涩、酸痛，视疲劳，对于体弱的人群及电脑一族的养生保健大有补益。 2.春季干燥上火，就喝石斛润喉茶 春天干燥多风，很多人会出现咽喉肿痛、咽干不适、口鼻干燥、便秘、目赤肿痛等上火症状。 石斛6g，水煎代茶饮。 功用主治：清咽润喉，生津止渴。 适应症：咽部不适，口干咽燥，咽痛、咽痒。 二、夏季养生药茶 夏季，气候炎热，万物生长，是天地之气上下交合之季，植物开花结果,是一年之中阳气最旺盛的季节。中医把夏季分为夏和长夏，夏五行属火，长夏五行属土，而夏、长夏在五脏关系中分别属心、脾。因此，夏季养生重在养心，要用“心”来“安神定志”。 长夏养生重在健脾，通过健脾来化湿。 1.养好心脏气血，就喝养心安神茶 夏季养生的关键，是养心。中医认为，“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心的养护。夏季养心重在两方面——心脏的气血养护和养心安神。 养心安神茶具有补气养血，养心安神。适用于失眠多梦，心悸胸闷，头晕眼花，心神不安，倦怠乏力，健忘等体质虚弱者。 太子参6g，茯苓10g，丹参10g，柏子仁10g，莲子10g，水煎代茶饮。 功用主治：补气养血，养心安神。 适应症：失眠多梦，心悸胸闷，头晕眼花，心神不安，倦怠乏力，健忘等体质虚弱者。 2.夏季祛湿解疲劳，就喝健脾祛湿茶 夏季气候的另一个重要特点是湿。因为在中医理论中，湿为长夏之主气。每年七八月份叫长夏，此时湿气过盛，最容易损伤脾脏，在我国不少地区，尤其是南方，夏季炎热多雨，因而空气中湿度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以致感受湿邪而发病者最多。 健脾祛湿茶能够健脾祛湿，补养脾胃。适应于脾虚湿盛所致的疲劳困倦，体倦乏力，食少腹胀，腹部肥满松软，肢体沉重，口粘，大便粘腻，或大便不成形，手足发胀，水肿胀满。 茯苓10，白术10，薏苡仁10，冬瓜皮10，水煎代茶饮。 功用主治：健脾祛湿，补养脾胃。 适应症：脾虚湿盛所致的疲劳困倦，体倦乏力，食少腹胀，腹部肥满松软，肢体沉重，口粘，大便粘腻，或大便不成形，手足发胀。 三、秋季养生药茶 燥为秋季的主气，具有干燥、收敛的特性。当燥邪侵犯人体，最易损伤津液，出现各种干燥的症状，如口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、小便短少、大便干结等。秋季在五脏关系中属肺，中医称肺为娇脏，喜润恶燥，因此燥邪也易通过口鼻而入，燥伤肺津、肺络，影响肺气的宣降，出现干咳少痰，或痰粘难咳，或痰中带血等。 秋燥干咳，百合润肺茶润肺化痰 百合润肺茶具有润肺利咽，化痰止咳之功效。适用于肺虚所致的新久咳嗽，咳喘痰多，咯痰不爽，胸闷不畅，咽喉干燥疼痛等症。 百合10，川贝母6，杏仁6，水煎代茶饮。 功用主治：润肺利咽，化痰止咳。 适应症：肺虚所致的新久咳嗽，咳喘痰多，胸膈痞闷，咽干咽痛。 四、冬季养生药茶 时值初冬，冬季天气寒冷时，很多人会感到胃部不适，特别是脾胃虚寒的人，很可能反复出现胃胀、胃痛等毛病，胃痛在中医上又叫做中寒、内寒、里寒，这时就可以泡上一杯暖暖的桂花温胃茶来缓解不适。 桂花6，山楂6，党参6，大枣6，陈皮3，沸水冲泡，代茶饮。 功用主治：暖胃养胃，增进食欲。 适应症：脾胃虚寒，胃寒胃凉，食欲不振，不思饮食，消化不良，脘腹胀痛。 亲朋好友聚会，我们可能会进食远多于平常的食物，且多高油、高脂、高糖，容易出现暴饮暴食，使机体的消化系统超负荷运转，甚至出现一些消化道的症状，如恶心、呕吐、腹胀、腹泻等胃肠道的不适，建议合理膳食，荤素搭配，适当服用大麦陈皮茶。大麦陈皮茶具有平胃止渴，健脾化痰、化谷食之功，有利于食物消化。大麦陈皮茶老少皆宜，适合逢年过节吃大餐时饮用，取大麦10克，先将大麦炒黄，与陈皮6克一同放入杯中，然后煎水饮用。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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02月21日
泡脚时间越长越好……是真是假？ 长时间泡脚导致周围血管扩张和全身血流增加，这可能会减少心脏的血液回流，增加心肌缺血和缺氧的风险。此外，过度出汗和大脑血流量减少可能引起头晕和心慌等症状。 因此，建议泡脚的水温保持在35~40摄氏度，泡脚时间控制在15~30分钟，以避免过长时间泡脚带来的不适。 泡脚并不适合所有人 1.儿童：儿童皮肤较为细嫩，长时间泡脚可能会对他们的皮肤造成刺激和伤害，因此一般不建议儿童长时间泡脚。 2.脚部不适者：对于脚部有水疱、发炎、化脓或溃疡等情况的人群，泡脚可能会导致伤口恶化或感染，因此不建议这类人群泡脚。 3.下肢静脉曲张患者：长时间用热水泡脚会加重静脉曲张症状。此外，静脉曲张会导致患侧下肢感觉功能减退，泡脚时容易损伤皮肤，甚至形成局部溃疡。 4.下肢动脉硬化或闭塞患者：过高的水温会增加组织耗氧量，加重血管闭塞远端的组织缺血，导致疾病恶化，因此不建议这类患者使用过热的水泡脚。 5.糖尿病足患者：糖尿病足患者存在末梢神经感觉减退，无法准确感知水温，这增加了烫伤的风险，因此不建议这类患者泡脚。
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02月13日
