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} @font-face{ font-family:"宋体"; } @font-face{ font-family:"Calibri"; } @font-face{ font-family:"Segoe UI"; } @font-face{ font-family:"楷体"; } @font-face{ font-family:"Microsoft YaHei UI"; } p.MsoNormal{ mso-style-name:正文; mso-style-parent:""; margin:0pt; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:none; text-align:justify; text-justify:inter-ideograph; font-family:Calibri; mso-fareast-font-family:宋体; mso-bidi-font-family:'Times New Roman'; font-size:10.5000pt; mso-font-kerning:1.0000pt; } span.msoIns{ mso-style-type:export-only; mso-style-name:""; text-decoration:underline; text-underline:single; color:blue; } span.msoDel{ mso-style-type:export-only; mso-style-name:""; text-decoration:line-through; color:red; } @page{mso-page-border-surround-header:no; mso-page-border-surround-footer:no;}@page Section0{ } div.Section0{page:Section0;} @font-face{ font-family:"Times New Roman"; } @font-face{ font-family:"宋体"; } @font-face{ font-family:"Calibri"; } @font-face{ font-family:"Segoe UI"; } p.MsoNormal{ mso-style-name:正文; 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1. 有一颗良好的心脏水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉。再加上，它们不含饱和脂肪或胆固醇。素食者的胆固醇水平低于肉食者14百分点。2. 远离毒素给身体“大扫除”我们的饮食中95%的农药残留来自于肉类、鱼类和奶类制品(据环保局估计)。特别是鱼类，含有致癌物(多氯联苯，DDT)和重金属(汞，砷，铅，镉)，而且这些物质无法通过蒸煮或冷冻消除。肉类和奶类制品中也含有类固醇和激素。而水果和蔬菜的汁液中含有自然的植物化学物质可以帮助我们排毒。放弃肉类有助于清除体内那些使内脏系统超负荷工作而致病的毒素(环境污染物、农药、防腐剂)。   3. 让你更长寿 一项来自Loma Linda University的对素食主义者长达七年的研究显示：素食主义比肉食者大约多活15年的时间。这些研究得到中国健康工程(一项关于大量人口的饮食和健康研究)的进一步证实，他们发现，素食者食用高脂肪和肉制品非常少，患癌症及心脏病和其他疾病的风险较小。 来自于英国的研究也给出了更进一步的证明，对6000个案例进行了12年的追踪调查，其中有5000个肉食者。研究发现，在这段时间里40 %的素食者不太可能死于癌症，有20%很少死于其它疾病。  4. 你看上去气色更好，更有“型”一般来说，素食者比肉食者更有“型”。 素食者饮食比普通肉食者的饮食热量低得多。素食者也不太可能出现和体重相关的器官失调性疾病如心脏病，中风和糖尿病。5. 你会变得更“均衡”蔬菜是纤维的基本来源，它把废物排出人体。肉类不含纤维。在Harvard和 Brigham Women’s Hospital做的一项研究发现：人吃了高纤维食物得病的风险低于42%。保持丰富蔬菜饮食的人，对便秘、痔疮和痉挛性结肠等疾病的发病率往往较低。    6. 有益于环境您可以协助减少废物和空气污染。在美国犹它州的农场，每年饲养250万头猪，所产生的废物比整个洛杉矶市的还多。这只是其中一个农场。每年，全国的农场，总共要生产20亿吨粪肥，环境保护署(EPA)认为这是排名前10位的污染物之一。这还不包括牛、猪和家禽等释放的甲烷气体(这有助于温室效应);尿液中的氨气;粪肥散发出的有毒气体;农药中的有毒化学物质;农场中为动物加工饲料的机器设备排放出的废气。   7. 这是正确的做法爱因斯坦说：“我们的任务是一定要解放我们自己，这需要扩大我们同情的圈子，包容所有的生灵，拥抱美妙的大自然。没有什么能够比素食更加有益于人类的健康，并增加在地球上生存的机会了。”  你是否知道为了中国人的胃口竟有2200万动物被宰杀吗?实现健康饮食从而没有任何生灵被屠杀，这是一种多么伟大的情感。  8. 更地球更节能目前，在美国有72%的粮食生产用于饲养动物以供屠宰。获得一磅肉需要15磅的饲料。但是，如果粮食直接供人食用，就有足够的食物来养活整个地球的人类。9. 更节省水和土地此外，从最大化的粮食产量观点来看，占用土地来发展畜牧业是低效的。据该土壤和农业用水的记录：一英亩的土地，可以产生50000磅的西红柿，40000磅的马铃薯，30000磅的胡萝卜或者仅仅250磅的牛肉。10. 素食可提高智慧大戴礼记云：“食肉勇敢而悍，食谷智慧而巧。”这是素食可提高智慧之说，见于我国最早之古代典籍。此说对年轻的智识份子，非常重要。近代日本国立公众卫生院平山雄博士，以研究学术的眼光，曾发现‘素食者嗜欲淡，肉食者嗜欲浓；素食者神志清，肉食者神志浊；素食者恼力敏捷，肉食者神经迟钝’。他这种发觉与我国古人素食多智之说，不谋而合。11. 素食提高智力历史上，孙中山，孙思邈，萧伯纳，牛顿，爱因斯坦，爱迪生 （大发明家），史怀哲（著名医生，诺贝尔获奖者），毕达歌拉斯（古希腊数学家，哲学家，相信生死轮回），斯蒂文乔布斯（苹果计算机发明者）等智能杰出之士 都偏爱素食或完全素食。12. 素食可以改良性格素食带来善良，朴素，安全，坚韧，纯净，简明的人生态度，素食者的生活方式喜欢简单环保（例如自由职业， 丁克家庭等等），欲望倾向淡泊。调查研究发现：素食，肉食者的性格迥异！非洲马赛族人，粗暴好斗，是因为他们以肉类，猪血和脂肪为主食，但温和友善的吉克 犹族人则是以蔬菜为主。13. 减少血管疾病的发生因植物食品中不含有对心血管构成威胁的有害物质，因此素食可减少血管疾病的发生。最近美国公布的一个研究报告证实，堵塞的冠状动脉，可以通过素食、运动(运动食品)、服药和减少精神压力(压力食品)等综合措施重新通畅，而不需要依赖手术打通；单靠素食也能达到同样的目的。且在以後十年中不发生使心脏病猝发的冠状动脉病：而不能坚持素食者，则出现了冠状病重度再发。14. 远离糖尿病世界卫生组织预计，2030年糖尿病将成为第七大主要死亡原因。幸运的是，根据哈佛公共卫生学院的研究，乙型糖尿病是完全可以预防的，只要你吃得正确，就可以在某种程度上远离糖尿病。2007年的一项大型研究中，研究人员18年间跟踪调查了超过16万名女性，发现那些每天吃2至3份全谷物的人比很少吃全谷物的人患乙型糖尿病的几率降低了30%。15. 控制高血压很多研究，包括哈佛大学公共卫生学院的一些研究均表明，多吃水果和蔬菜可以降低血压。大约三分之一的美国成年人患有高血压，这意味着他们有很大的风险患心脏病和中风——美国两大主要死亡原因。16. 让你思维敏捷越来越多的研究发现，有一些特别的食物对大脑十分有利；甚至有研究指出，这些食物有助于远离心理疾病和老年痴呆症。谷类及豆类都含有丰富的麸酸、维生素B，供给大脑细胞所必需的养分，而肉类相比之下这些方面的含量就比较微量了，所以素食使人更能获得健全敏捷的脑力。17. 减少癌症发病率素食可以减少癌症发病率．尤其是直肠癌，结肠癌：这是因素食中含有大量纤维素，能刺激肠蠕动加快，利於通便，使粪便中有害物质及时排出，降低了有害物质对肠壁的损害。据美国有关资料，素食者比肉食者癌症发病率低百分二十至四十。果蔬菜对于所有肠胃系统的癌症和所有与吸烟有关的癌症有预防作用。这些癌症涉及的器官包括肺、结肠、胃、口腔、咽喉、食道、膀胱。最近的研究还发现，番茄红素可以预防前列腺炎，而麦麸一类的富含纤维素的谷物能够降低患癌风险。18. 可减轻肾脏负荷原则上，吃素泛指不吃动物性蛋白质。由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸，提高肾衰竭及肾结石的发生率。素食对肾功能不健全的肾脏病患者来讲，能起到让肾脏[休息]的作用：肾脏病患者改为素食，外加乳制品的摄入，既可减轻肾脏负担，又不减少蛋白质(蛋白质食品)的摄入量，实为一举两得。19. 降低胆固醇含量素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。20. 如同放生放生不仅是给动物死里逃生的机会，在冥冥中也为自己本身安排了一条“绝处逢生”之路。在积善种福方面来说，其无形的功果更是不可估量的。而素食，是另一种放生！

素食：让您不经意中长养一份慈悲、仁爱、和平的心，让您无形中产生一种尊重生命、爱护动物的善心。素食：让您健康、益寿延年、美貌、喜悦、聪明。素食：让您远离尿酸、抗生素、激素、荷尔蒙、镇定剂、催生剂、防腐剂等化学剂的侵害。减少患癌症、减轻肾负担。素食：有利环保、节约地球资源、减少水污染。素食：避免动物病毒从口入，维持人体健康的弱碱性血质，增强免疫力。低胆固醇、低脂肪。素食：提升记忆力；吃素帮助治好糖尿病；激活内在的免疫力；使人变得更有气质；脾气更柔和。素食：让您日行一善，无形中达到放生的境界，活得心安理得，增加德行和幸福。民间有“一日素，百日福”之说。吃素就是健康，吃素就是积福，吃素就是放生。感恩吃素，感恩大众。     素食——其实是很美与健康的饮食。     吃素食，有利世界和平，营造祥和。        现在，发现很多明星也在吃素食。例如：李连杰、刘德华、张学友、林心如……李连杰吃素食多年林心如也喜欢素食       有一次，我见到一位近50岁的人，看起来像30岁的样子，很惊讶！问，才知道，她喜欢吃素食，和保持良好的心态。另素食界知名人士宋渊博先生也是比实际年龄年青20岁左右。可见素食好处多多。        可是目前，还有很多人不了解素食的好处，所以朋友们，有机会多转转，让大家多了解。    在民间，人们吃素食主要是健康、仁爱、时尚、环保等原因。在很多宗教团体，更是明确提倡的。举例：多家重要宗教都提倡吃素1．佛教《楞严经》、《华严经》、《楞伽经》、《涅槃经》、《梵纲经》、《地藏经》等，都明确提倡禁止肉食。佛教以慈悲为本。学佛者由于了悟因缘生法的真理，而产生无缘大慈、同体大悲的菩萨心肠，从而戒绝杀戮，五戒中的第一条就是不杀生，由不杀生而吃素，是戒杀的积极行为。《大乘入楞伽经》中，佛告弟子大慧菩萨说：“一切肉有无量缘，菩萨于中当生悲悯、不应啖食，我今为汝说其少分。大慧，一切众生从无始来，在生死中轮回不息，靡不作父母、兄弟、男女眷属乃至朋友、亲爱、侍使，易生而受鸟兽等身，云何于中取之而食?大慧，菩萨摩诃萨观诸众生同于己身，念肉皆从有命中来，云何而食???” 这段文意：一是说一切众生从无始来都是自己的六亲眷属、朋友等，只由于隔世不识，进行啖食，是可蠢可悲的。 二是说他身即我身，自他平等，应该体念他之苦乐即我之苦乐，不能因嗜口腹、贪美味，而置动物的被杀的痛苦于不顾，这是最残忍的。《佛说十善戒经》云：“啖肉者多病，当行大慈心，奉持不杀戒。”东汉佛教传入中国之后，一些出家人就奉行素食。南朝梁武帝萧衍（464～549年），作为一位非常虔诚的佛教徒，召集了高僧作了讨论后，于511年颁布《断酒肉文》，以皇帝的权力命令天下所有僧尼不得食肉。认为佛家弟子要修持大悲心和菩提心，不仅要禁绝食肉，而且还要禁食可能影响到清净心的“小五荤”或“五辛”。原本佛经有明确提倡，再加上这次的明文规定，今天很多中国的寺庙都力行素食。2．道教道教是一个重生、乐生的宗教，认为世间万物皆由天地精气所化，如同人类一样，万物同样拥有平等的生存权利。《太上老君戒经》明确指出：“一切众生，含气以上翔飞蠕动之类皆不得杀。”人类没有权力杀害任何动物。道教典籍明确把禁止杀戮动物作为一条戒律。如《虚皇天尊初真十戒文》说：“第三戒者，不得杀害含生以充滋味，当行慈惠以及昆虫。”人类残杀动物，就造下很大的孽障。《道经》：“斋食（即素食）者，洁净身心,涤除邪秽。”《文昌帝君阴鸷文》：“勿登山而网禽鸟，勿临水而毒鱼虾，勿宰耕牛。”《太微仙君功过格》指出：“食肉故杀性命食之为六过，买肉食之为三过，违禁肉故食为六过，误食为三过。遇斋日食之为十过，食后入坛念善为十过。”千百年来，道教一直提倡素食并且实践着这一理念。3．基督教《圣经》中提到的让人吃素的句子：“神说，看哪！我将遍地上一切结种子的菜蔬和一切树上所结有核的果子，全赐给你们作食物。”（创世纪第一章第29、30节）指出人的正常饮食是素食。“但凡有生命带血的食物，你们不可吃。我一定会追讨害你们生命的血债；向一切野兽追讨，也向人追讨；向每一个人我将追讨他兄弟的灵魂。”（创世纪第九章第4、5 节）“最好不要吃肉。”（罗马书14：21）。在希伯来圣经中有记载，人类自古并不食肉，只是自诺亚时期的洪水之后才开始吃肉。早期的犹太教修行团体和基督教领袖都认为肉食是一种残暴和代价高昂的奢侈行为。在罗马帝国衰落后的几个世纪里，欧洲大部分虔诚的修行团体都禁戒肉食，例如，西多会（Cistercians）。尽管今天绝大部分的基督徒都不再信奉素食主义，但是，仍然有一些西多会的教派严守着类似的教规，禁止食肉、鱼和蛋。如特拉普教派（Trappists），一个十七世纪从西多会分离出来的反对改良运动的教派，其信徒至今仍信奉素食主义。      感恩吃素！​

开班日期：2023年6月6日—10日，共4天4夜，每天都可以报名，按报名先后录取。亲爱的朋友，由桂林诚敬书院主办的《中华优秀传统文化公益学习班》，是纯公益的优秀传统文化课程，每天接受社会各界人士报名，具体公告如下，请相互转告。02书院简介本书院建成于2010年9月，由桂林市民政局批准成立。书院以遵守国家法律法规为前提，以传承中华优秀传统文化为己任，为社会大众长期提供一个全面、系统的中华优秀传统文化的学习平台。03课程如下一、人生为何诸事不顺二、财富从何而来三、健康是怎么失去的四、夫妻为何婚前婚后像变了一个人五、孩子每个年龄段表现都不一样，怎样合理的教育子女六、家和万事兴七、现代养生八、学习传统文化的收获九、跨越时空的文化精神十、传统文化改变家族命运这是一场智慧的盛宴，一次心灵的涤荡，这里有您最需要的答案，助您人生更幸福，家庭更美满。04报名方式1、本人自愿报名参加，年满18岁周岁以上公民，身体健康，遵守国家法律法规，谢绝身患重大疾病、传染疾病、精神疾病、生活不能自理及不良嗜好者报名。2、承诺全程参加四天四夜的课程，不请假、不迟到、不旷课。3、自带个人洗漱用品、笔和笔记本，贵重物品自行保管和负责。4、培训课程为纯公益性质，免费提供食宿，全程素食。5、报名方式：加老师微信报名，微信号就是黄老师、陈老师的电话（加一位即可）。发送姓名、性别、年龄、工作单位职务、身份证号码、本人手机号码共六项资料，发到老师微信，漏项不予录取。6、由本人亲自报名，不接受代报名，信息只发到一个手机即可，每天都可以报名。7、每月举办一期，因场地有限，录满即止，未录取上的下月优先录取 。8、录取信息在开班前6天统一发送。收到信息时请回复姓名即可。05报名咨询电话13977387586 黄老师（微信同号）13152591316 陈老师（微信同号）咨询时间：9:00—17:0006书院地址广西 桂林市 秀峰区机场路巾山路口26号5栋，市内可乘坐88、85、89路公交车到巾山路口站下，往巾山路口进300米右边巷子诚敬书院即到。因场地有限，勿开任何车辆。点击下方图片可直接导航到达。

什锦素烧卖-材 料-干香菇、胡萝卜豆干、青豆糯米、面皮生抽、老抽、盐-步 骤-1. 干香菇、胡萝卜、豆干切末，下锅煸炒，然后加入熟糯米、青豆一起炒。2. 水分稍微炒干之后，加入生抽、盐调味，老抽调色~3. 面皮包裹糯米馅，用虎口的位置收紧面皮口，留一个口。4. 包好的烧麦上蒸笼大火蒸制20分钟即可。可以配上辣椒油，绝对是早餐的不二之选~调制馅料时，干香菇是必不可少的，增香甜味，别的食材可以随意替换哦~

2023年5月4日-5月7日，中华优秀文化山东•济宁第一期视频教学班，欢迎您！课程宗旨学习比天大，学习可以化解危机、改变困境，学习可以扩大格局、提升高度，学习可以让我们的人生豁然开朗，看见更大更美的世界！让我们一起相约走进优秀传统文化的课堂，向五千年的历史文化学习，向古圣先贤学习，向所有成功的前辈和榜样学习，通过学习，过上身心和谐、家庭幸福、事业成功、人生圆满的生活！☆中华优秀文化山东•济宁第一期视频教学课程全体志愿者，欢迎您走进课堂，共同品尝文化的美味。课程详情☆课程时间：2023年5月4日至5月7日☆报到时间：2023年5月4日早上7：30-8：30☆课程地点：山东济宁☆学习内容：中华优秀文化视频教学课程☆学费标准：公益授课，餐费、住宿免费（交通费自理）☆报名对象：企业或公司高管、华学济宁大班长的家属及企业员工注意事项1、推荐学员请慎重2、素食，止语两天，课堂禁用手机，全程参与3、请各位家人认真填写报名信息4、请收到录取通知后再来上课报名方式报名时间：即日起报名学员、义工咨询李学长13563738660徐学长15053763333学员报名长按上方二维码，识别二维码，进入报名界面，填写信息，点击“提交”，显示“提交成功”，则为报名成功，请勿重复报名义工报名请在此简章下方长按二维码,识别二维码，进入报名页面，完整填写报名信息，填写完成后，点击“提交”，显示“提交成功”，则为报名完成，请勿重复提交（若点开非志愿者报名请点击照片后长按扫一扫）