十二时辰养生法 11-13时之间的时段，正如《说文解字》所言，午有”午时一阴生  在自然界，午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳之气交汇的时候，也是养生的重要时刻。“心者，君主之官，神明出焉。·心主身之血脉 那么，午时养生应该如何进行呢？ 具体可参考民间3份蔬菜、 午餐慢嚼细咽、避免过饱，也是非常重要的养生原则。·本神》提到： 因此，建议在午时放下书本、暂停伏案劳神、清空纠结思虑的情绪，放松脑袋去享受一段悠闲惬意的午间时光。灌输“，也更加容易耗损心气。肌腱 最后，午休片刻养心气。合阳“。“（四指环包拇指，呈微握拳状态）放于大腿，双脚平放在地，闭目敛神，呼吸平缓，保持 对于有午睡床铺枕具的人，则建议享受”分钟为宜，最多也不超过   供稿：全国名老中医药专家传承工作室

日常生活中的降脂小妙方  本期专家：北京中医药大学东方医院二七院区综合内科主任医师山楂：6克1.将丹参提前浸泡3.加入适量的水。5.关火后滤去汤渣，加入适量的冰糖（无糖尿病患者省去）调味。二、山楂荷叶茶：15克步骤：3.加入适量的清水。15分钟。注意事项：山楂荷叶茶并不是专门减肥的药物，减肥效果因人而异。要想获得更好的减肥效果，还需要控制饮食、适当运动，培养良好的生活习惯。此外，对于某些人群，如胃肠功能弱、胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，以及服用滋补药品期间，应慎饮或避免饮用山楂荷叶茶。在使用时，应根据自身情况和医生建议，适量饮用，避免不当使用带来的不良反应。10克步骤：炒决明子、菊花放入茶壶，倒入开水，盖茶壶盖，闷功效：决明子清肝明目，润肠通便，降血压，降血脂；菊花清热解毒，清肝明目。二者合用共奏清肝降压、降脂通便功效。葛根：步骤：葛根切片，放入茶壶，倒入开水，盖茶壶盖，闷功效：葛根生津止渴，升阳止泻，分解酒精，可降脂、降压、降糖等。/儿童等咨询医生建议；饮用同时需保持健康的生活方式，合理饮食、适当运动、戒烟限酒等。  

小满：健脾祛湿 忌食肥腻福建中医药大学附属第二人民医院8小满大满江河满 小小满时节闷热潮湿，湿重困脾，脾胃伤则五脏失养、百病丛生，形成痰湿体质，多发咳嗽、哮喘、肠胃不适，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肥胖等，应有的放矢地加以防治和调养。脾主运化，脾胃好就能把多余的湿气运化出去，所以，此时养生重在健脾祛湿。暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭，此时不能过于避热趋凉，应注重保养阳气。如在露天乘凉过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。小满节气中气温明显增高，雨量增多。下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒。小满节气后日长夜短，并且气候干燥炎热，这个时候人体的消耗会很大，所以容易变得疲劳，如果长期熬夜会导致内热上火，引起多种症状，所以预防内热的好方式就是生活起居规律，不熬夜。小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。 另外

闻香入梦广东省中医院 适合用于失眠的芳香类中药适合大部分人群选用的镇静安神类（3）缬草：辛甘温通，归心、肝经，具有镇静安神的功效。（2）远志：气温味苦，能益心气，安心神，止惊悸，益智，多与石菖蒲、五味子配伍。（2）合欢花：性平，味甘苦，入心、肝、肺经，能养心血、缓心气、开郁结、安五脏，具有疏肝理气、镇静安神、活血通络等作用。 脾胃虚寒、肝血虚寒类人群1）沉香：味辛苦，性微温，入脾、胃、肾经，有开窍定志、温中散寒的功效。（ 该类人群可出现白天精神易倦怠、身体困重、大便烂、口干口苦等症状特点，舌苔厚腻。（ 是指将芳香药物适当研磨、粉碎后装入锦囊并随身佩戴。如：放入适量的粉碎后的艾草、石菖蒲、远志，装入香囊并随身佩戴。、香枕法：3将芳香类药物在水中浸泡或煎煮后进行洗浴或熏蒸。如：选辨证选用中药沐足或药浴。广东省中医院芳村医院  

正气不足频过敏，升阳健脾疾消停广东省中医院患儿用药患儿父母诉服药后，反复流黄脓鼻涕、易外感症状大大减轻，现仍流少量清鼻涕，未见明显鼻塞流涕，大便不畅、荨麻疹发作次数明显减少，舌嫩红，苔白浊，脉弦。开具中药后，同时嘱咐患儿坚持晒太阳。已未见明显鼻塞流涕，偶见荨麻疹发作，舌嫩红，苔白浊，脉弦。嘱咐患者日后可间断服用中药，巩固疗效。E介导的鼻黏膜非感染性慢性炎性疾病。临床以喷嚏、清水样涕、鼻痒和鼻塞为其四大典型症状，可呈间歇性或持续性发作。是学龄儿童中患病率较高的疾病。儿童过敏性鼻炎发病主要与接触过敏原有关，包括季节性过敏原（如花粉、艾蒿及豚草等）及常年性过敏原（如猫毛、狗毛及尘螨等），同时受到季节、环境、遗传、免疫、饮食等多种因素的影响。 1.避免接触过敏原。在日常生活中要尽量避免接触比如尘螨、花粉、动物皮毛等过敏原，以免引起过敏反应。20分钟以上，并多晒太阳，可改善过敏性鼻炎。  

补气药里的四种参 ”也有很好的补气作用，今天我们就聊聊补气药里的四种”“参附汤”, 阴常不足，这些人都容易 “洋参”。它与人参同为五加科植物，都含有人参皂苷，只是人参皂苷的含量和种类有所差异，两种参的外形和口味也比较相近。西洋参也能补益元气，但作用弱于人参；其药性偏凉，兼能清火养阴生津的作用。二药又皆能补脾肺之气，可以主治脾肺气虚之证，只是人参作用较强，西洋参弱一些。西洋参偏于苦寒，兼能补阴，较宜于热病等所致气阴两虚。那些平时比较爱人参、西洋参都属于贵重中药，一般不宜与其他药物混煎，适合使用文火单独煎煮，或者切片泡水连渣服用。“党参”之名见于清代，所以大多数古方看不到党参二字。党参性味甘平，归脾肺二经，其补益脾肺的功效与人参相似而力量较弱，临床常用以代替古方中的人参，治疗脾肺气虚的轻证。党参作用缓和，药力薄弱，一些使用人参的方剂治疗轻症和慢性疾患者，可用党参加大用量代替人参，而急症、重症仍以人参为宜。党参不具有人参益气救脱之功，重症急症不可用党参替代，党参兼有补血之功，气血两虚适合使用。一些药膳也常常用到党参，由于它药性平和，适合日常使用。太子参来源于石竹科，能补脾

怎样吃素才健康

师从倪海厦的中医：素食很健康，教你科学吃素 中医推崇素食吗？为什么中医师很乐于看到病人吃素？为什么素食的食方是上乘的？为什么身体虚弱的人更要吃全素？脾胃虚的人要如何用素食来进补？如何用素食来补血？今天，倪海厦老师的弟子施合一老师，会带来很多干货。（5-6分钟）施合一，中医学博士，倪海厦弟子。 以经方汤证与药证为主，古方派针灸为辅。倪师曾在其网站上评价施大夫：“天才型的人物，将来必是一方明医无疑

护肾养肾小妙招北京中医药大学第三附属医院”。我们该怎样警惕预防“正气存内，邪不可干 黑豆红枣粥颗，大米4小时以上，红枣洗净去核；大米淘洗干净，与黑豆一同放入锅中，加入适量清水；大火煮沸后转小火，煮至黑豆熟烂、大米成粥；加入红枣和冰糖，继续煮2-3次。 二、养肾导引术将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、看电视时都可以操作。膀胱经的肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开10秒以上，脚跟落地时要轻柔。此法可达到放松躯干、补肾纳气之功。老年人在做此动作时注意平衡，可以手扶桌边或墙壁避免摔倒。1.足浴5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，端坐床上，用手掌根小鱼际位置，搓脚底的涌泉穴直到感觉脚心发热为止，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的作用，尤其适合年老失眠患者。30克加仙灵脾3030克；水肿者可以用地骨皮30克冬瓜皮302.艾灸1小时，根据个人情况调整时间。每天一次或者每周几次。艾灸关元穴可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血；艾灸命门穴肾俞穴可补肾益精、温阳散寒

七情不调的危害山东省中医院(或”，即多饮、多尿、多食和体重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等。病程久可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退及衰竭，病情严重或应激时可引起急性严重代谢紊乱。糖尿病是导致心脑血管疾病、死亡、截肢、失明、肾功能衰竭和心力衰竭的重要原因。WHO诊断标准，我国糖尿病患病率上升至95%以上。在中医学中，糖尿病被称为消渴病”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪过度或持久刺激，导致内脏功能失调，进而引发疾病。《素问”?”七情作为人的基本情志活动，具体到消渴病，中医认为长期的情志不畅，尤其是怒气、焦虑、忧思等情绪，会损伤肝脏，导致肝气郁结，进而影响脾胃的运化功能。脾胃是后天之本，主要负责消化吸收和转化食物，若脾胃功能受损，则会影响水谷精微的运化，导致内热积聚，形成此外，情绪波动还会影响人体的气血运行，导致气机不畅，血瘀内生，加重消渴病情。中医治疗消渴时，除了调整饮食和服用中药外，还非常注重情绪的管理和调节，如通过心理疏导、气功、太极等方式帮助患者保持情绪稳定，以辅助治疗疾病。2型糖尿病患者占2型糖尿病老年患者发生焦虑合并抑郁