慢性便秘，试试中医调理广东省中医院 一段时间后，小美发现自己的排便周期逐渐延长，有时甚至  后来听同事说，可通过中医药调理，治疗慢性便秘，于是，小美来到广东省中医院脾胃病科寻求帮助。“你形体消瘦、面色偏白，人易疲倦乏力，排便时间长、排便困难，综合你的舌脉，考虑为气虚型便秘，番泻叶、麻子仁丸等很难改善这类型的便秘，甚至会有反作用。 什么是慢性便秘？3次，便秘患者一周排便少于6个月，则很可能发展为慢性便秘，严重影响生活质量，需要引起足够的重视。1.饮食因素引起便秘的常见病因是饮食结构不合理。如食物摄入过少，会导致粪便生成量不足，进而使肠内容物无法有效刺激肠道正常蠕动，引发便秘。当饮食过于精细少渣，或长期膳食纤维摄入不足，或摄入水分较少时，不能满足人体的正常功能需要，又或者是暴饮暴食、饮食失衡都会导致粪便干燥，排便不畅。 4.药物因素长期服用诸如抗胆碱类、抗帕金森病、抗惊厥及阿片类药物，可能降低肠道蠕动，导致便秘的发生。此外，安眠药、抗抑郁、抗精神病类药物可导致排便意识减弱，进而诱发便秘。某些钙离子拮抗剂（如地平类药物）及解热镇痛类药物（如非

春季河南省中医院1.保持良好作息.四气调神大论》说：11点前进入深睡眠状态，有利于肝脏排毒。 3.适量运动3-5次，每次 二、护目 2. 熨目3次，然后用食指和中指轻轻对眼球四周按压。这样做可以达到养睛明目效果。 3次，可以达到提神醒脑明目的作用。 1-2次。也可以把竹叶和菊花放在锅里煎煮，过滤取出汁趁热熏眼睛，等水温降到 中医认为肝开窍于目，肝对应的颜色是青色，青色对肝有调养作用，所以看绿色能调养肝。而春天又对应肝，因此春天看绿色对养肝有利。除了看绿色以外，也可以通过饮食来护目。比如枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素、6.眼部保健 中医认为情绪波动会影响眼睛的健康。因此，保持心情平静、愉悦有助于保护眼睛的健康。

春季养生正当时山东省中医院:“当春之时”。饮食注意增甘少酸，因为酸性食物容易收敛而阻滞气机，不利于阳气升发，并且酸入肝，肝气过于旺盛，容易木克土，肝旺脾虚，导致脾胃（后天之本）亏虚，气血生化乏源，故可以适当食用甘味之品（甘入脾），如山药、大枣、栗子等，以健脾益气。”，故有“,睡懒觉不利于阳气生发。因此，应当控制睡眠时间，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。“春捂秋冻”时，方可考虑适当减少衣物。1.多吃蔬菜-鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等；   春季运动要点,如公园、广场、树林、河边、山坡等地,阳气增长有路，符合可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气。研究表明饭后运动可以明显降低血糖，但不可默坐 作者丨罗丹

防控近视，推拿有招天津中医药大学第一附属医院——小儿推拿，可以预防和改善近视的症状，让孩子尽量避免或推迟佩戴眼镜。眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰像时称为近视眼。近视是屈光不正的一种，受眼球前后径过长、屈光不正、眼睫状肌痉挛等多种因素影响，具体可分为轴性近视和屈光性近视。轴性近视是指眼球前后径过长（即眼轴长度超出正常范围），较为常见；屈光性近视则是由于角膜或晶状体曲率过大，或各屈光成分之间组合异常，导致屈光力超出正常范围。300度的远视储备。随着眼球不断发育，眼轴就会越来越长，远视的度数就会逐渐下降。当远视储备消耗完之后，就不可避免地走上了近视的道路。肝开窍于目，目为肝之外候肝主泪液，润泽目珠《诸病源候论》曰： 春日防控正当时【手法操作】治则：补肾阴，滋水涵木；养肝血，坚柔肝阴。使：揉小天心、揉太阳、推坎宫、揉四白。位置：瞳孔直下约操作：两拇指或中指指腹揉动该穴 二、揉太阳操作：两拇指置于该穴揉动位置：目内眦角稍上方凹陷处。100至 四、按揉鱼腰穴操作：按揉 日常调护三、定期检查视力，积极治疗调节性近

降降肝火，做快乐女性天津中医药大学第一附属医院“无名火2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，为泻肝火的重要腧穴，按揉此穴可起到清泻肝火、疏肝理气之功。分钟，每日2至32次。 腹部自我推拿“先天之本源，生命之根蒂【操作方法】以单掌或双掌掌心置于穴位之上，略施压力，环形揉动，以局部出现酸胀、热感为宜，手法宜轻柔、缓慢，每穴至 【原料】玫瑰花36克。【做法】将上述药材洗净，用80摄氏度左右的开水冲泡，静置 | 推拿科声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

快速减肥法真的适合你吗？ 在此提醒您：肥胖症指体内脂肪堆积过多或分布异常、体重增加。是包括遗传和环境在内的多种因素相互作用引起的慢性代谢性疾病。当人体进食热量超过消耗量，多余的物质就会转化成脂肪储存于体内。肥胖伴发的高血压病、高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化性疾病的发病率及死亡率会急剧升高。 ①）身高的平方腰围25-30cm，把尺子沿肚脐位置，绕一圈测量，注意不能刻意收腹，保持放松状态。15%~25%。如男性体脂率盲目节食，断碳水1kg为宜。药物减肥④认为减肥就不能摄入任何脂肪，牛奶必须喝脱脂的，鸡蛋不吃蛋黄。其实选择优质脂肪不但不会变胖还会代谢身上的脂肪。CO2呼出体外，只关注体重变化 如何科学减肥一定要吃早餐：②供能占总热量的③供能占总热量的④供能占总热量的努力喝水：1斤脂肪需要⑥多摄入高纤维蔬菜，如菌菇、洋葱、茎叶类蔬菜等；每日水果量建议控制在15～4 g，”即低热量、低糖、低脂、低盐、高纤维，忌多食、暴饮暴食，忌零食。每顿七八分饱，细嚼慢咽。晚上睡前 适当科学运动30-60分钟，以个人适宜度为准。力量训练建议在专业指导下进行。 中

头发早白，中医治疗烦恼消北京中医药大学东方医院“月明如练，水悠悠，秋露滋兮，翠发散1.肝肾不足。《黄帝内经》云：2.气血虚弱。《黄帝内经》云：3.情志不畅。唐代孙思邈在《千金翼方》中提出4.先天禀赋。金元时期张从正在《儒门事亲》中提出，年少发白多为素体阴虚阳亢，易生火热，热盛耗血，造成发失濡养而发白。——黑色素，它们对头发的颜色起着决定性作用。随着人的年龄增长，黑色素细胞的数量和功能会逐渐下降，这也就是导致头发变白的主要原因。总的来说，头发变白是一个复杂的生理过程，涉及多种因素的相互作用，比如遗传因素、精神因素等，此外，还可能与某些疾病如甲状腺功能减退、缺铁性贫血、维生素1.保持良好的饮食习惯。保持均衡的营养饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素、锌和铜等有助于保持头发健康。  4.定期护理头发。选择适合自己头发类型的洗发水和护发素，保持头发清洁、滋润，定期修剪发尾，避免头发干燥和断裂。不过如果出现了头发早白也千万别着急，中医可以来帮你。中医治疗头发早白的方法主要是通过调节身体的阴阳平衡、调理脏腑、滋养气血、补肾益精等，促进黑色素的生成，从而达到治疗的效果。3

春养肝，常吃这三样山西省中医院 所以，春季也是肝病比较活跃的季节，那么我们如何在这个时节里养好自己的肝呢？“少酸增甘畅情志，降肝火人卧则血归肝适当运动益身心 春季养肝多吃这 正所谓，除了排毒解毒之外，肝脏还能储藏血液，调节血液，分泌蛋白质和胆汁参与肠胃消化和吸收，对其他器官起到了协调互助的效果，所以是人体器官的重中之重。，这意味着摄取绿色的食物，尤其是蔬菜，有助于肝脏的健康。绿色蔬菜中含有丰富的营养素和纤维，能促进肝气的循环和代谢，有助于舒缓肝郁，从而达到养肝护肝的效果。为了帮助您更好地了解哪些绿色蔬菜对肝脏有益，我们特别整理了1.菠菜，其丰富的营养价值对人体健康大有裨益。在春季食用菠菜，不仅可以滋阴平肝，还能有效清除肠胃中的热毒，对预防因肝阴不足而引发的头痛目眩和贫血等症状具有积极作用。因此，春季是食用菠菜的理想季节，建议大家多加食用。西兰花富含维3.韭菜”的美誉。韭菜作为一种温性食物，具有促进肝脏功能提升的独特效用。此外，韭菜中富含的挥发性精油和硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，经常食用不仅有助于调和肝气，还能显著增进食欲，提高人体的消化能力

小儿初春长高山西中医药大学附属医院倍。春天是肝气升发的季节，宜饮食清淡，适当进甜食，少吃酸食以免肝气过盛而损害脾胃。同时，肝气旺易克脾土，饮食方面也要注意健脾祛湿。不要暴饮暴食，少吃或不吃辛辣炙煿、生冷油腻的食物。”，是人们非常喜爱的一种野菜，有  向阳而生，多晒背部、头部阳气是人体脏腑功能发挥作用的重要支撑，阳气充盈，人体抗病能力就能提高。晒太阳是补充阳气的一种好方法，对人体的健康很有益处，尤其对平素反复生病的儿童，能显著提高免疫力。“诸阳之首。D，促进生长发育，增加机体免疫力，调畅情志。“阳气初生未盛，阴气减退未退  

●刘海卫(抚顺)      堕胎行为对女性身心所带来的伤害是显而易见的，但究竟严重到什么程度，人们还知之甚少。                                                                    中医谈堕胎的危害      中医认为，女子生育是自然的瓜熟蒂落，而堕胎是把这个尚没成熟的瓜壳强行破掉，硬拽下来，人体的经络就此被断掉了。而取出的死胎碎肉，是凝聚着女子肾精的精华，所以堕胎首先受损的就是女性的肾精，会导致女性出现肾虚状况:如腰酸痛、骨关节疼痛、怕冷、怕热、盗汗、 尿频等等，女子一生的防御能力就此全面下降。中年以后，很多疾病就会接踵而至，可