芒种：中医专家提醒忌，吃3物青梅煮、螳螂爬，绿荫满庭迎盛夏，田间忙种又忙收，旧俗今日送百花。日是二十四节气中的芒种，是夏季的第三个节气，也是仲夏的开始。芒种养生要注意调阴阳，做到冬病夏治，健脾祛湿，清心降火，心不 “三宜 避 暑2养阴最有效简单的方法就是睡觉，尤其是睡好23点前入睡，午时15～15春夏养阳”。芒种养生有26℃，进入空调房前最好提前将汗擦干。少糖盐，少油腻，少辛辣，勿贪凉生冷，损伤脾胃。此时也要调适心情，做到静心、安神、戒躁、息怒，使肌体得以宣畅，通泄得以自如，防止情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病。湿气芒种时节，气温升高，随之降雨量也增多，湿热之气弥漫，人体易产生沉重、困乏、疲惫、食欲不振等症状，湿邪困脾，饮食上应以清淡为主，多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、绿豆等。熬夜熬夜易伤肝并损伤津液，导致心火旺、肝阳上亢。此时应保持健康的作息时间，避免熬夜。以养身，吃这3样！1.“酸苦甘辛咸莲子莫嫌一点苦，便拟弃莲心”莲子也是有名的苦味食物。夏天正是莲子成熟的时节，遵循生菜声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，

苦夏养生吃莲子，安心养神还能健补脾胃“”  食疗养生，一朵健脾祛湿又清心安神的莲蓬花再合适不过了。 ”莲者连也，花花实相连而出也。”故名。《神农本草经》将该药列为上品。 贡莲”，至今约有中国第一莲子”。湘莲也是药材之一，为国家地理标志保护产品。——浑身都是宝莲子为睡莲科植物莲的干燥成熟种子。秋季果实成熟时采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥，或除去莲子心后干燥。莲子心为睡莲科植物莲的成熟种子中的干燥幼叶及胚根。 ” 莲子心富含一种叫做的物质，有一定的镇静作用，可以缓解失眠、焦虑等精神紧张问题。  益肾固精 莲子内含棉子糖，蛋白质、糖类、多种维生素以及矿物质，热量较高，是很好的钙源、磷源，有滋养补虚的功效，冠心病、久病体虚者适宜食用。 【食材】莲子去心100克、大枣1个小时，加入大枣继续煮半小时，最后加入冰糖适量煮开即成。3克。【制法】沸水冲泡，代茶饮。3、莲子有涩肠止泻的作用，因此不适合大便干燥的人群使用。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版

芒种时节湿又热，宜养阴、清热、祛湿，七种养生方法快收藏饮食调理宜多吃一些安养心神的食物如：百合、莲子、银耳、大枣、桂圆、枸杞子、菊花、西洋参；可用麦冬35015 原料：茯苓100克。 原料：鲜丝瓜做法：将鲜丝瓜去皮和瓤（嫩者可不去瓤）；粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长功用：清热解毒、凉血通络、润肌肤。  原料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各60g毫升，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成；艾灸养生艾灸的种类包括直接灸，隔物灸（隔姜灸、隔药饼灸），根据部位的不同，包括督脉灸、脐灸、八髎灸等，可根据患者不同病情进行酌情使用。小儿推拿养生属督脉，通于脑髓，它有理肺气、补虚损、解疔毒，宁神志的功效。有补益肺气、止咳平喘、温化痰湿、健脑益智、防病强身的作用，能调理小儿多种疾病。芒种节气，在日常起居中要顺应昼长夜短的季节特点，适当晚睡早起。并适当地接受阳光照射30陆柒愉悦心情可以常听悠扬的音乐、看优美的图画，也可以进行钓鱼等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。内心清静，气定神闲，心态平衡，安静处之，防止情绪起伏，是夏季预防疾病发生的好办法。&n

这四款茶饮比咖啡更提神？重点是顾护阳气 春困夏乏秋倦冬眠，总有一群人，他们觉得自己精神差，疲倦乏力，少气懒言，于是咖啡成为众多打工人手中不可或缺的广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授给您讲一讲中医对咖啡的认识，并给大家推荐几款提神补气的茶饮。“续命真的能“续命 喝过咖啡的朋友感受最深，咖啡有着立竿见影的提神与利尿的作用，因此也成了打工人、爱美一族的”。早在清朝，我国的医者们就注意到了咖啡的功用。《清宫词》云：  中医认为，咖啡苦温，入肾，但是，长期喝咖啡的人也有体会，一旦不喝，萎靡一整天。这是为什么呢？”就真成中医药能补气脾主运化，主四肢，故脾气虚表现为：纳差，便溏，甚至大便夹不消化食物。人比较消瘦，乏力，不想动，喜静恶动等。舌淡胖，边有齿痕。肺主气，故肺气虚表现为：讲话没力气，少气懒言，气短，容易感冒，运动后汗出非常多，自汗等。壹红参茶做法：开水冲泡代替茶饮。 红参是把新鲜人参蒸熟炮制，颜色由白变红后而得名。其药性比生晒参更温、药力更足，有大补阳气，复脉固脱，益气摄血之功效，适合于久病体虚、阳气虚损者。我国种植的红参

便秘无忧，常按肠清北京中医药大学东方医院16个人就有一个便秘，我们身边的不少亲友就受到过便秘的困扰，便秘有器质性和功能性两种，以功能性便秘最为多见，我们来给大家说几个治疗便秘的妙招。腹部推拿也是治疗便秘的小妙招，用手指点穴在中脘、下脘、神阙、气海、关元、天枢、足三里、上巨虚，每穴按摩5min，可显著缓解便秘。或按摩天枢、气海、中脘穴，每穴2小时，每日气虚便秘：取白术40分钟，用纱布过滤取汁，加蜂蜜血虚便秘：取桑葚子、蜂蜜各阳虚便秘：火麻仁160ml，煎煮阴虚便秘：取杏仁、松子仁、火麻仁、柏子仁各实热便秘：取莱菔子叶1剂萝卜子1次遇到便秘不用慌，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，可适当补充益生菌，多吃富含维生素的食物，也可以吃些火龙果、香蕉、苹果等，可以适当运动，以此增加肠蠕动，都可以改善便秘。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

笑一笑，疏经络调气血，让你睡得更香甜！广州中医药大学第一附属医院 “快乐物质中医认为，微笑能够疏通经络，调和气血。《黄帝内经》中就有 从生理学角度深入分析，微笑时，我们的面部会牵动约HRV 越高，意味着我们的身体更放松，更有能力应对压力，夜间的睡眠质量也会更好。“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。那么，我们该如何将微笑运用到改善睡眠中呢？这里有几个小妙招供大家参考：睡前微笑冥想。 用指尖轻柔地按摩面部微笑肌，由内眼角开始，向太阳穴方向按摩，再沿着脸颊按摩到嘴角，最后环绕到下巴。伴随微笑，放松面部肌肉。这种面部按摩方式，能够直接刺激面部神经，放松紧张情绪，缓解面部疲劳，让笑容更自然。同时，面部肌肉的放松，也能反过来影响我们的情绪，让我们感到更平和喜悦。养成微笑习惯。4. 2寸，是手厥阴心包经的络穴，有宁心安神的作用；神门位于腕横纹上 中医讲究早卧早起，再丹不如 睡眠是我们生命中不可或缺的一部分，而微笑，则是通往优质睡眠的钥匙之一。微笑提振情绪、缓解压力、调和气血、安定心神，是中西医都认可的养生良方。在这个世界微笑日，让我们

中药防蚊，您了解多少？北京中医药大学东方医院”显得尤为关键，自古以来，中草药在防蚊虫方面应用颇为广泛。《卫生简易方》记载：“荠菜，甘温，花治久痢，辟蚊蛾，布席下”；石菖蒲，气味芳香，可辟秽化浊，加强中焦运化水湿功效，醒脑开窍，《本草纲目》及《太平圣惠方》中记载其气味可避蚊虫，古人每到端午节会用石菖蒲挂在门窗上驱蚊虫，由此可见中药驱蚊有据可循。此外，浮萍、艾草、薄荷、苦楝花、樟脑等中药都具有驱蚊的功效。蚊虫叮咬引起的过敏可以采取一般治疗、物理治疗、药物治疗，能够帮助症状恢复。3、药物治疗：如果自身症状比较严重，采取以上方式治疗并没有得到改善，需要及时到医院就诊，如果是过敏引起的，需要明确过敏原，可以在医生指导下服用抗过敏药物缓解症状。平时建议穿宽松纯棉衣服，避免皮肤受到摩擦，影响恢复。10克、苍术1010克，共研粗面，取适量装入无纺布袋内做成香囊，带在身上或挂于床头，既有保健之效，又有驱蚊之功。需要注意的是，中药香囊虽好，但孕妇忌用，对本方中药过敏者禁用。另外，中药香囊的香气一般维持一个月左右，一旦香味没有了，驱蚊效果就消失了，此时需要更换新的香囊。

四款中医茶饮，为考生湖南省儿童医院  备考茶饮10g，茯神5g4g，大枣2 醒脾开胃饮，佛手 利咽降火茶，白茅根 疏肝理气饮，枳壳。药材加水以上茶饮方药需对症饮用，因有个体差异，部分症状明显的孩子建议在专业中医儿科医生指导下予个体化辨证处方茶饮。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

【中药科普】夏季养生中药：菊花天津中医药大学第二附属医院“暑”、今天给大家介绍夏季养生第一个中药：菊花。“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花。“蘜”，为穷尽的意思，即秋季菊花开后不再有花开。受古代道教服食成仙思想影响，古人常将菊花加入丹药，认为”。菊花来源于菊科植物菊Chrysanthemum morifolium “药菊”。除了药用菊花外，其他品种大多作为菊花茶饮用，如黄菊、胎菊等，多在茶叶店经营。Chrysanthemum indicum L.刚刚开放，还没有完全盛开的花。野菊花的花朵较菊花更小更黄，苦寒之性更重，口感比菊花苦，但它的清热解毒作用比菊花更强，用于治疗热毒蕴结所引起的疔疖丹毒，痈疽疮疡，咽喉肿痛等症。 菊花以花朵整齐、不缺瓣，花瓣颜色为乳白色，手摸花朵偏干，鼻子闻香气浓者为佳。需要注意的是，在市场上，有时会出现硫磺熏制的菊花，对人体健康有一定的伤害。鉴别方法为：一看二闻三捏。3.手捏：没有被硫磺熏过的菊花质地相对松软、顺滑，而被硫熏的菊花质地偏干、偏硬。10分钟左右即可饮用。为了口感更佳，可以适量加些蜂蜜或冰糖。300ml,煎煮两遍，每次煎煮3.菊花酒：菊花泡在

夏季来临， 立夏以后，日照渐长，温度升高，万物茂盛。湖南中医药大学第一附属医院老年病科主任张稳提醒，随着季节的转变，气温可能扶摇直上，一夜入夏短袖出街之时，更要注意夏季””是指适当吃苦、顾护脾阳；无厌于日，合理运动；午间小憩，宁心安神。夏季心脏当令，心气最旺，要多吃苦味食物如苦菊、苦荞麦、苦瓜等以清心火。随着气温逐渐升高，脾胃消化功能开始减弱，饮食还应以清淡易消化为主，注意营养搭配，多吃新鲜时令蔬菜水果。立夏应多与阳光接触，增加户外运动，不能为了”宁心安神“。5℃。11时起床，保证 忌情绪暴躁戒躁戒怒  “三秘诀三果、三瓜、三叶，降温消暑三叶指淡竹叶、薄荷叶、荷叶。这三叶是夏季必备品，多用于泡茶，有清热解毒、生津止渴、利尿消肿之效，且这三叶中含有荷叶碱，能够辅助扩张血管，从而达到辅助降低血压的功效，适用于高血压患者。另外，脾胃虚寒、腹泻等患者要慎用三叶，以免加重病情。 食莲子心清心火，可降血压，治失眠，尤适合高血压患者、失眠患者服用。 需要注意的是，这三种 秘诀三▲位置：手腕横纹中上方3▲位置：手掌心第▲按摩方法：拇