夫妻都是内科医生来自美国的丈夫David Seto，素龄7年多所以她跟弟弟都是胎里素，一家四口都吃素三十多年了她说在她的朋友圈有许多胎里素，和她年纪相仿甚至大她许多岁的朋友，个个都是不怕素颜的天然冻龄美女，Yunan有位在好莱坞从事美容专业的印度朋友告诉她， 门诊专看高血压，高血脂，糖尿病，心血管疾病等「素食」如何做到营养搭配均衡？��素食营养来自五大类食物：素食营养来自五大类食物原则：例如白米饭，白面包，白面，尽量食用完整且营养价值较高的食物（whole food 全食物），例如糙米，藜麦，全麦面包，全麦面。（blue zone由美国国家地理协会研究并找到的五个全世界最长寿人群地区）。如果是糖尿病患者或有糖尿病风险的人群更是建议食用！面包，而全麦面包里，用天然酵母做的全麦面包是最好的，因为它营养价值最高，最好消化，而且由于植酸很少，矿物质最易吸收，并且吃这种面包不会像一般白面包那样让血糖极速上升。 从左至右豆类除了熬粥之外，还可以用来煮饭。Yu Nan还向我们推荐了一些国际知名的优质蛋白质来源：：Yu Nan说她比较喜欢红色的，因为颜色好看，铁质含量较高，而且小扁

湖南省中医院那么，如何吃好当归和生姜 当归，自古以来就被誉为“妇科人参”，其主要功效在于活血补血、调经止痛。当归内含丰富的挥发油、多糖、酚酸等成分，能够促进血液循环，改善面色苍白、月经不调等问题。 生姜，作为厨房中常见的调味品，在中医药中同样扮演着重要角色。它性温味辛，能发汗解表、温中止呕、温肺止咳。生姜中的姜辣素具有强大的抗氧化和抗炎作用，能有效缓解肌肉疼痛，提高身体的抵抗力。 夏季阳气外泄，体表阳气充沛，然而体内阳气相对减弱，导致寒气相对增加，特别是体质偏寒的人，胃中会倍感虚冷。此时，若过度贪凉，如频繁使用空调、过量食用瓜果和冷饮，都可能对脾胃造成损害，这也是夏季呕吐和腹泻情况频发的原因。   【制作方法】②将当归与生姜洗净后，加入适量清水，煮沸后转小火慢炖15分钟。   孕妇及患有特殊疾病（如高血压、糖尿病）的人群 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

清远市中医院避热趋凉防暑伤对于长时间暴露于烈日下的户外工作者及高温作业劳动者很容易被暑热所伤，建议做好防暑措施，常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等饮品补充水分、解暑清热。若身边有人出现脸红身热、口渴大汗等中暑症状时，应迅速将其转移到阴凉、通风的地方，用湿毛巾全身擦拭降温，适当饮水补充体液，有条件者可服十滴水、仁丹等药物消暑清热。如果患者出现意识不清等中暑重症必须尽快拨打120送往医院救治。 健康使用空调 根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，趁着暑热天气把体内湿寒驱除。若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。 做菜的口味仍要清淡爽口，稍佐以咸味，咸味入肾，可以帮助收敛阴气。大暑时若是出汗很多，体内盐分耗散，可以适当喝盐汽水，常温的较好。多食苦味食物，不仅有清热作用，还能解热祛暑，消除疲劳。 日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如牛奶、大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。另外，炎热的夏季应多喝茶，茶中含钾丰富，既能

山西省中医院荷叶的药理作用荷叶的药理作用，说得形象一些，可以拿它的植物特性来比喻。它生于淤泥，却不染纤尘，这股往上托举的势，就象征着一股天生的升举和生发中焦的力量，所以能升清降浊；它盛于炎夏，却青碧如水，所以能清除暑邪，是胖人的福音。《黄帝内经．素问》记载：“清气在下，则生飧泄，浊气在上，则生膑胀。”荷叶升发清阳的作用对人体是十分重要的。《滇南本草》记载：“上清头目之风热，止眩晕，清痰，泄气，止呕，头闷疼。”说的就是它。人体的清阳之气必须上升，浊阴才能下降。清阳不上升，头部得不到营养供应，人就会感觉昏昏沉沉的，而且面色发黄。浊阴不下降，水湿和废物排不出去，人就会消化不良，吃一点东西就肚子胀，或者打嗝、呕吐。清阳一上升浊阴才能下降，水湿才能得以化解。解除了脾胃之困，自然就改善了脾胃的功能。因此，《医林纂要》记载：“荷叶，功略同于藕及莲心，而多入肝分，平热、去湿，以行清气，以青入肝也。然苦涩之味，实以泻心肝而清金固水，故能去瘀、保精、除妄热、平气血也。”毒蛇出没的区域会长解毒草，湿热横行的区域会长祛湿热良品，荷叶生长在水湿之地，被水浸泡却不腐烂，所以它是祛湿的代表。中医说“胖人多湿，瘦人多

山西省中医院 众所周知，三伏是调养身体的黄金时段，此时保健，效果数倍于平日，甚至很多沉疴痼疾也能因此痊愈。这是因为，三伏是一年最热的时候，此时，人体气血充盈，皮肤毛孔张开，利于药物吸收。若能趁机调理某些寒性疾病，就能最大限度地以热治寒，从而达到减少冬季发病频率的效果——这就是人们常说的“冬病夏治”。 5初伏：7月29中伏：7月80天；日-8月20日迎来末伏的最后一天，整个三伏天将持续 1、忌不开窗通风2、忌冷风对着吹3、忌冷饮不离手4、忌中午不休息5、忌只吃水果6、忌直接冲冷水澡   声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

湖南省中医院     钙离子在肌肉收缩过程中有重要作用，当钙离子浓度降低，刺激神经末梢和肌肉，使之高度兴奋，肌肉容易兴奋而发生痉挛。此外对于肾功能不全的患者，肾脏分泌的一种调节钙磷的激素减少，钙的吸收发生障碍，引起血钙降低，与此同时，肾功能受损后，饮食限制、电解质紊乱，又进一步加重了缺钙的状况。  ▶ 低血糖 

山西省中医院     白扁豆入脾、胃经，中医认为其具有健脾养胃的作用，能够改善食欲不振等症状，有助于维护脾胃健康。夏为火，火生土，故长夏属土，五脏之中与脾相应，所以此时节重点在于养好脾胃。白扁豆药性平和，补而不腻，温而不燥，对病后体虚胃弱，虚不受补者尤宜，常与太子参、山药等药同用，以增强疗效。 三、和中解毒  表面淡黄白色或淡黄色，平滑，稍有光泽，气微，味淡，嚼之有豆腥气。以粒大、饱满、色白者为佳。 2、不建议生吃，豆类食物含有一定的毒素，在生吃的时候容易中毒。所以食用白扁豆的时候，不建议选择生吃，而是需要将白扁豆煮透才能够食用。   香薷饮： 养生粥饮：白扁豆粥 用法：早晚空腹服食。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

湖南中医药高等专科学校附属第一医院暑邪具有明显的季节性，主要在夏至之后，立秋之前发病。暑邪侵犯人体时，表现为头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等症状，即常说的“中暑”。暑邪常会兼夹湿邪，暑湿内滞最易伤及脾胃，导致头昏困倦、胸闷脘痞等症状。 中医有多种祛暑清暑的方法，如采用祛暑清热、祛暑解表、祛暑利湿、清暑益气等治疗原则。2. 敷脐法：将清凉油填入肚脐孔并轻轻按摩。4. 其他方法：如刮痧、拔火罐、放血疗法，以及服用中药等。温馨提示：以上第3、4点，请在专业的医生那里进行治疗。不可自己盲目操作！如果中暑比较严重了，要紧急就医，避免耽误治疗。 1.饮食调理：中医建议在夏季可以多吃一些具有清凉祛暑功效的食物，如冬瓜、西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿等。此外，可以饮用一些具有清热解暑作用的茶饮，例如绿豆汤、荷叶茶、五叶芦根汤和乌梅饮等。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

原创  “夏至加十五日，斗指丁则小暑”。暑表示炎热的意思，小暑指的就是小热，还不是非常的热，这就是小暑的含义。这就是确立初伏的时间，也就是从夏至这一天，往后数到第三个庚日是初伏。中国对于年月日的记载，是用天干和地支来记录的。庚就是甲乙丙丁戊己庚辛壬癸的庚，它是天干中的一个。从夏至往后数第三个庚日，这就是初伏。第四个庚日到第五个庚日为中伏。立秋后的第一个庚日到第二庚日为末伏。每一个庚日相隔10天。中伏的天数是不固定的，夏至到立秋之间有4个庚日的时候，中伏就是10天。如果是夏至到立秋之间有5个庚日，中伏就是20天，所以每年三伏天的时间是不一样的。 伏分为初伏、中伏、末伏叫做三伏。   “春夏养阳，秋冬养阴”，尤其是到了夏天养生，应当以养阳气为主，这时候注意劳逸结合，保护好身体的阳气。

健康西咸《素问·生气通天论》 阳气一通，百脉皆活，症状自然得以缓解。督脉：阳气的中轴大道《难经·二十八难》云：“督脉者，起于下极之俞，循脊而上，至风府，入脑，主一身之阳。”督脉起于会阴，沿着脊柱向上，进入脑部，统摄一身阳经，被称为“阳脉之海”。带脉：束络诸经，固护阳气《难经·二十八难》言：“带脉者，起于季肋，绕身一周，如束带然。”带脉如同一条横向的腰带，位于腰腹之间，其职责是“束带诸经”，调节诸阳经上下运行的节律。督脉不通，阳气难升；只有打通这三条经络，阳气才能顺势而生、顺路而行，真正运用于全身。阳气，不是吃出来的，而是动出来、通出来的。通三处，便能逐渐让身体暖起来、神清气爽起来。为了保持阳气的通畅，我们可以采取以下措施运动可以促进气血运行，增强阳气。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。避免熬夜、过度劳累、贪凉等不良习惯，保持充足的睡眠和合理的饮食。情绪对阳气的运行也有很大的影响。保持乐观、开朗的心态，避免过度紧张和焦虑。 总之，保持阳气的通畅是养生的关键。通过打通督脉、肝经和带脉这三条阳气通道，我们可以让身体更加健康、充满活力。来源：岐黄学社学友会