升清降浊走圈法｜彭鑫博士谈健康原创  本文作者：彭鑫  人生而命有长短者，非自然也，皆由将身不谨。——南梁·陶弘景《养性延命录》 人上了岁数之后，身体内的浊气往上跑，所以脚底下没劲儿，头重脚轻。本来没有眼泪，结果一笑就流泪了，鼻涕眼泪一把，还发出“吼吼”的声音，耳朵也听不见了。浊气开始往上涌了，就像下水道一样，用水一冲，底下乱七八糟的杂质就都浮上来了，这就是人开始衰老的表现。 一般人衰老的规律都是能量从里往外、从下往上耗散的一个过程，特别是太过用神之后，操心劳倦，就会出现大脑发热、四肢发凉、丹田气虚冷的不健康状态。 人老了以后，丹田元气亏虚，肝肾也就不足了，所以老人的脚容易发冷，下肢无力，筋骨僵硬，小腹无力，丹田气也特别虚，肝肾不足。“肾主骨生髓”，从西医角度看来，骨质疏松，骨密度低，因此特别容易骨折，与中医讲的肾虚有着莫大关系。 我们人体以及自然界的规律，只要螺旋起来就是能量开始汇聚的表现，地球是螺旋的，宇宙间的星云也是螺旋的，而且宇宙当中的黑洞，它也是一螺旋汇聚能量，星云、龙卷风、太极、植物生长的茎等都是螺旋的，具有大能量。 一个漩涡。我们看大海里面只

中医博士彭鑫讲述：身体恢复阳气的秘诀不生病的智慧O 【两眼无神，眼下青瘀，眼圈发黑：中医认为：“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑。肾气充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。一般脑子里经常想一些乌七八糟的色情事情的人，眼睛往往很浑浊，两只眼睛像喝醉酒一样游离而没有定力，这在相书上称为“ 桃花眼”， 代表好色，一辈子下贱，命不好。】 问：戒淫多久你说这种现象才会好？ 彭博士回答：一般戒邪淫大约三个月的时间眼睛慢慢就会清澈，恢复定光。道家所说的百日筑基，也就是一百天保持身心清净的话，元气就会逐渐恢复。俗语讲的：“伤筋动骨一百天！”骨折是一种外伤，愈合需要动用肾精的滋养，也就是说骨折是一种外力把肾气伤了，昨天我在临床看了一个患者，骨折后愈合的慢，而且浑身无力瞌睡连连，说话语声低微，气虚不足，这都是骨折后抽提元气，重新构建骨骼所造成暂时性元气不足的表现。所以很多伤精的患者，其表现和骨折后的患者表现相似。我给那个骨折的患者打了一个比方，身体好像一个城郭，里面的劳动力就那么多，如果外来有敌人入侵，那么身强力壮的年轻人就会先暂时放下手里的劳动，跑到城墙周

中医彭鑫博士：怎样吃素才能保证健康 问题的引出

流感的中医防治方法一.流感有什么特点？1.西医对流感的认识:流感一年四季均可发生，以秋、冬季为主。流感临床表现以高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛为主。儿童的发热程度通常高于成人，患乙型流感时恶心、呕吐、腹泻等消化道症状也较成人多见。无并发症者病程呈自限性，大多于发病3～5天后发热逐渐消退，全身症状好转，但咳嗽、体力恢复常需较长时间。流感病毒抗原性易变，传播迅速，每年可引起季节性流行，在学校、托幼机构和养老院等人群聚集的场所易发生暴发疫情。2.中医对流感的认识  中医称流感为“时行感冒”，属“瘟疫”范畴。《黄帝内经素问·刺法论》谓：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似。”明代《温疫论》谓之“疫者感天地之疬气，此气之来，无论老少强弱，触之即病，邪自口鼻而入”。可见时行感冒不同于普通感冒，是由时邪病毒而引起的一种外感热病，具有一定的传染性、流行性。中医认为，流感病因不外乎外因和内因。人体外感疫疬之邪，是发病的外在因素。人体正气不足，是感邪的内在因素。“邪之所凑，其气必虚”，时行感冒其病因病机多为正气不足，素体元气虚弱，即感风邪疫毒。亦有饮食劳倦伤及脾胃，致脾肺气虚，致表卫不

熬夜后靠啥补救？试试这味中药”，因为秋冬季是适合“养阴””，也有人想通过调理的办法，缓冲一下熬夜给身体带来的伤害。这时候，滋阴清热且又能明目乌发的女贞子，就是一味理想的养生药材。“阴分 生发之源”的也是头发，好似大树枝梢的叶片发黄脱落。而且，阴血不仅滋养头发，也滋养我们的双眼，即而女贞子作为名方“二至丸  供稿：广东省中医院岭南补土流派 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国

冬吃萝卜正当时民间谚语讲”，北魏贾思勰的《齐民要术》有对萝卜的栽培方法；唐代苏敬的《唐本草》记载有萝卜味辛、甘、温的药性，具有消谷、下气、祛痰等的作用。《中药大辞典》记载：莱菔（萝卜），性味：辛甘，凉，归经：入肺、胃经，功能主治：消积滞，化痰热，下气，宽中，解毒。治食积胀满，痰嗽失音，吐血，衄血，消渴，痢疾，偏正头痛等。”、““大下气，消谷和中”，这正好可以帮助人体消化食物，去除胃肠积热。可见，冬季吃萝卜正当时哦。100克萝卜含热量约1g以及丰富维生素C”连用九个萝卜姜片葱段汤   

生津润燥，常喝3冬至的日常调养，重在温阳。而这个温补不光在冬至这一天，而是从冬至开始，贯穿整个冬季。 少火生气，壮火食气《黄帝内经·素问》里就提到：少火生气、壮火食气。“少火”；而“吃这也是为何许多介绍冬季食补的菜谱里，往往都是一个温补的食材、搭配一个凉润的食材，例如牛肉搭白萝卜、羊肉搭马蹄甘蔗等。就是为了尽可能避免“壮火”，光靠喝水远不够。喝常温水或温水，少量分多次的饮用，能起到润喉的作用，又不至于饮水过多。 喝水过多出现嗳气、打嗝甚至腹部饱胀的感觉，就是因为水不能化津、还阻遏了阳气的结果，出现水气上逆。但天气确实干燥，又不能不喝水，那就得通过其他方法补充津液。”。”的例子。4-5颗去核，枸杞一小把，生姜备好的银耳、红枣、枸杞、生姜放入锅中，加水煮开后转小火文煮半小时，至银耳软烂。盛出放凉后加入少量蜂蜜即可食用。 适合： 注意苹果一个，甘蔗一节，生姜苹果洗净、切块，甘蔗削皮、切段，和生姜一起，放入锅中，加水，煮沸后小火文煮甘蔗有清热生津的功效，苹果性味较为平和、益胃生津，两者合用，可润燥生津。生姜可制约甘蔗凉性，同时可振奋胃阳，助脾胃行津。1岁

改善脾胃虚寒的8个有效法

冬至藏阳护体魄，春来舒气养心情 冬至时节，随着气温的骤降，人体阳气逐渐内收，五脏六腑的功能也随之受到影响。 饺子原名“娇耳”，在北方，每年冬至，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“祛寒娇耳汤  “汤团”。 因此，进补除了应时，更要学会平衡适度，可以在温补的食物中加入沙参、麦冬、石斛、玉竹等清润药材以达到阴阳平衡的补益目的。对于脾肾不足的人群，可以选用山药、牛大力、千斤拔等药性平和之品来滋补，以达五脏调和、气血充足的目的。材料：党参10克，龙眼肉10克，麦冬10克，冰糖适量。功效：健脾滋阴养血。制作方法：将党参、龙眼肉、麦冬洗净；上述药材一同放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮半小时，加入冰糖调味即可。用于代茶饮，此为 （1）“晒背”散寒又补阳10点或下午‌；选择阳光充足的室外空间，如室外风大寒冷，可以选择隔着玻璃室内空间，确保阳光直射到背部‌，同时使用防晒霜保护面部和其他暴露的皮肤，避免皮肤晒伤选穴：关元、足三里。      功效：温通经络，驱寒除湿。操作方法：将艾条点燃后悬于穴位上方进行艾灸，距离

甘蔗这样吃营养加倍寒冬已至，北方的暖气已经热腾起来了，来一截清甜可口的甘蔗，会让您瞬间觉得口干舌燥的症状得到缓解。如果对甘蔗的吃法稍加讲究，搭配一些常用的食疗之品，将会更有了我们的身体健康。“蔗，脾之果，其浆甘寒，能泻火热，消渴解酒。”在中医理论中，甘蔗性凉，味甘。归肺、脾、胃经。能够清热生津，润燥止咳，补脾益胃，特别适合冬天干燥的天气。食材：黑皮甘蔗做法：甘蔗、苹果削皮切块，放入锅中，加水煮开后，转小火再煮2.甘蔗雪梨水1个以上两种食疗方，均比较适合小朋友。由于小朋友的脾胃比较娇弱，吃不了凉的，大家在家就可以给孩子熬点儿喝一喝。食材：甘蔗、马蹄4.甘蔗马蹄甜汤 做法：甘蔗去皮切段，马蹄去皮切块备用。将甘蔗和马蹄放入锅中，加入足够的清水。大火煮开后转小火慢炖约以上食材：甘蔗，白萝卜1.甘蔗中糖分含量较高，应避免过量摄入，尤其是糖尿病患者应谨慎食用。4.变色甘蔗（如红心甘蔗）、质地变软甘蔗，并有霉味和酒糟气的，均不能食用，误食后容易引起霉菌中毒。被霉菌污染的甘蔗，会产生毒素声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。