五脏养生功，一脏一功法｜彭鑫博士谈健康“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”——先秦·庄子《庄子·外篇·刻意》 五脏养生功，是彭鑫博士在吸取古人养生防病经验精华的基础上，总结创编的一套功法，这套功法可以结合起来一起练，也可以单独练习，每一个单独的动作都针对不同的脏腑器官，长期练习，可以达到保健养生增强体质的功效，并能预防和调理不同类型的疾病。健康之人长期坚持，对于疏通气血、调理内脏机能，增强免疫力有很好的帮助。五脏养生功，分节介绍：  1  而且，双臂的伸展可以开胸通肺，配合呼吸也可以排出浊气，宣通肺气，对于肺系疾病有很好的调整作用。．螺旋托按  这个动作是调理脾胃之气长期锻炼，能够畅通五脏六腑以及四肢百骸的气血，让全身的气血周流起来，锻炼了中焦的脾胃和肝胆。．双手攀足（又名：固肾功）  现代都市生活节奏加快、人们生活作息不规律、上班族整天对着电脑，僵坐在办公室，使很多人患上肾气亏虚、腰颈椎痛等毛病。  “练固肾功没有效果。”曾经有一个网友来诊所找我，非常坚定地对我说。我让他做了一遍，就发现了问题所在，他做的动作太快，

糖尿病视物模糊？试试按压这几个穴位 糖尿病为何会导致视物模糊？ 如何缓解糖尿病视物模糊？除了常规的药物治疗和血糖控制外，内分泌科医师建议，还可以尝试穴位按压这一传统的中医外治疗法。 常用穴位及按压方法位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。 四白穴方法：位置：用拇指指腹轻轻按压。位于眉梢凹陷处。 太阳穴方法：1-2分钟，每天可按摩多次。 2.按压时力度要适中，以局部有酸胀感为宜，避免用力过猛造成损伤。 但它不能替代正规的药物治疗和血糖控制，糖尿病患者应在医生的指导下综合运用多种治疗方法，以提高生活质量，保护眼睛健康。湖南中医药大学第一附属医院

冬吃山药 胜过补药！4 山药以其独特的营养价值和养生功效 “冬吃山药，胜过补药山药不仅口感软糯香甜又该如何健康吃呢？，维持日常活动所需。”，能慢慢改善消化系统的不良状况，也是山药营养价值的一大亮点。这种黏液蛋白能够降低血液胆固醇，预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，从而在一定程度上降低了患心脑血管疾病的风险。C、维生素道食谱送给你4种吃法送给你这是最简单也最能保留山药原汁原味的做法。将山药洗净切段，放入蒸锅中蒸熟即可。清蒸后的山药可以直接食用，品尝其本身的清甜味道。这种吃法特别适合那些希望减少油脂摄入，又想享受山药滋补功效的人群，比如老年人和患有高血脂等慢性疾病的患者。而且，对于脾胃虚弱的儿童，清蒸山药也是一种易于消化吸收的健康小食，家长可以适当给孩子食用，增强孩子的脾胃功能。将山药去皮切成小块，与大米一起煮粥。可以根据个人口味加入红枣、枸杞等食材。红枣能补中益气、养血安神，与山药搭配，进一步增强了滋补脾胃的效果；枸杞则有滋补肝肾的作用。山药粥对于身体虚弱、营养不良的人是一种非常好的食补方式。在寒冷的冬天，喝上一碗热气腾腾的山药粥，既能温暖身体，又能滋养脾胃。对

大病初愈，怎样食养？  中医药膳食调理，基于中医的理论基础，强调 改善脾胃功能等。这些食物既能提供必要的营养，又不会给脾胃造成过大的负担。，味甘性平，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。可以将山药煮粥或蒸熟后食用，有助于改善脾胃功能，增强身体的抵抗力。枸杞除了单一的食材，中医药膳还注重食材的搭配和组合。比如，具有气血双补的功效，适合重症康复后气血两虚的患者。在中医药膳食调理中，还需要根据患者的体质和病情进行个性化的调理。例如，阴虚重症康复后的患者，山楂粥是一个不错的选择。山楂具有活血化瘀、消食化积的作用，能够降低血脂、改善血液循环，预防心脑血管疾病的再次发作。烹饪方法对药膳的效果有一定影响。尽量选择避免油炸、油煎 供稿：广东省中医院大德路总院重症医学科

冬季怕冷人群如何养生保健？哪些人适合服用膏方？丨时令节气与健康第四，如果老人有泡脚的习惯，也可以用中药泡脚。用艾叶、桂枝、牛膝、桑枝等煮水后泡脚。水温要控制在40~42摄氏度，泡脚的时间不超15分钟。哪些人适合用膏方？二是亚健康人群。他们的机体属于减退或抑制的功能状态，可能消化吸收状态是下降的，如果服用膏方，也能快速帮助身体康复。

天一冷，就关节痛？三招教你护好关节天气一冷，凉风一吹，不少人的颈肩、膝盖、手指等各处关节又开始隐隐作痛 为啥天一冷就关节痛？在中医看来，“而用现代医学的话来说，则是寒冷会引起血管的收缩，导致血液循环减慢，关节腔内的代谢废物难以排泄，局部炎症因子不断累积。除了寒冷之外，关节也不喜欢静止不动。在静止的情况下，气血的循行功能将会减弱，同样也会导致关节处的血液循环不畅。01除此以外，随着气温变低，觉得叠加衣物显得过于臃肿时，还可以借助科技力量，根据自己的需求选购一些会发热的围巾、鞋子、袜子或是护膝、护肩、护腰等用具，加强保暖效果。“寒从足下起”，如果发现自己的脚在天冷时总是发凉，就要关注所穿的鞋袜。 穿衣保暖是被动防御，而适度的运动则是能够使得人体内部阳气生发，增强自身的抗寒能力。运动其实并不像许多人想的那样，既要选择好场地，又要预留好充足的时间，只要掌握好方法，其实在哪都能做，随时可以开始。 天冷降温，泡脚正当时。泡脚能够产生热量，改善血液循环，对全身的关节都有好处，适量加入艾叶、生姜、花椒、粗盐、当归等煮水则效果更佳。而手部关节的僵硬疼痛同样也可以采用浸泡、湿

拍打身体能治疗疾病？方法和位置正确才有效！某天在病房，”。大家是不是和李叔一样，也都有这个疑问呢？平时我们常常能在公园看到一些锻炼身体的人在拍打自己的身体，像是拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。这种做法真的有养生保健的作用吗？怎么拍才是有效的？今天就跟大家聊聊中医疗法中的《黄帝内经》有云：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪,其气留于两腘。”。 八虚是什么？《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。·

半年了恩都来不及，又怎能伤害父母呢。现在每每想起父母为我的付出，我都很感动，用功学习自然就成了我的本份，成了我能做的报答父母的事。

吃柚子要注意这几点！”得停不下来呢？针对北方气候干燥的特点，特别是慢性支气管炎、哮喘等易感人群，更应重视滋养肺阴、增强肺功能，以有效抵御燥邪的侵袭，从而避免口干咽燥、干咳少痰等不适症状的出现。现代科学研究进一步揭示，柚子富含蛋白质、有机酸、维生素等多种营养成分，特别是高含量的维生素柚子减肥法，真的可行吗？一天就只 这种减肥方式看似简单快捷，实则隐患重重。不少跟风尝试的人纷纷表示，这种方法不仅容易导致便秘、腹泻、心慌无力等副作用，甚至让人感觉即将晕倒。一天只吃柚子还有哪些禁忌呢？柚子也不可与这些食物同时食用。而柚子与猪肝同食，则会加速金属离子的氧化，破坏原本的营养成分。  柚子皮不仅可以入菜，还可以制成代茶饮。除了吃，柚子皮还能煮水泡脚！30分钟后放冷，盛入喷壶中。将煮出来的水喷在木质家具上并擦拭，可让家具变亮并留有香味。   

立冬风湿病养生指导个节气，是冬季的起始节气。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。从立冬开始，阳退阴盛，生气沉潜，万物封藏。传统上，以”冬季多”“相应，肾气不足，免疫功能低下，容易出现腰膝酸软，小便清长等症状，免疫功能低下，也都会导致风湿病的病情恶化。骨风湿病患者在冬季需要特别重视。冬季寒冷，同时也是各种病毒和细菌活跃之时，风湿病患者本身正气虚衰，更容易受到寒湿疫气侵犯，而感染因素又会进一步诱发或加重风湿病。”立冬对于风湿病患者也是一个极为重要的节点，这时候不仅需要防寒保暖，保持情绪稳定；更需要在饮食上多加注意，避免出现腹泻等情况。,对人体呼吸道刺激大,天气晴暖时,10点左右或是下午3