每每在网上看到“素食者很讨厌”、“看不惯素食者”之类的言论时，心里总会就揪一下。素食者到底做了什么事情，让那些人对他们有如此深的误会？在这里澄清一下，素食者不是不分青红皂白就同情弱者的“圣母”，素食者不是我不吃肉你们也不允许吃肉的“道德控”.......他们爱吃素、爱动物、爱环保、爱健康、有善心。同时，他们有正确的“三观”，有正确的是非辨别能力，有健康积极的生活方式......如果你身边有吃素的家人或朋友，请一定要好好珍惜他们！乐于分享、心态平和遇到志同道合者，素食者总会有聊不完的话题。他们喜欢把自己吃素的故事拿出来与大家一起分享，内心也很渴望得到别人的认同，希望每个人都消除对素食的偏见，真正了解素食，愿意为健康、为爱心、为环保加入素食群体。当然，如果遇到对素食不理解的人群，素食者也不会多说什么，不会据理力争，更不会因为别人异样的眼光而觉得尴尬。这是我的生活方式，并为之自豪，我为什么要在意别人怎么想？正是素食者的这种坦荡与洒脱，才有了日益庞大的素食队伍，也是绝大部分人选择了素食之后就不愿意回到肉食的原因。与肉食者亦是朋友相比较部分肉食者对素食者的偏见，素食者对肉食者的态度要温和的多。虽

中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，养生基本就做到位了。下面我们就来看看这六个字到底是什么意思：2、“静”：让心安静下来现人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。我不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。​3、“修：修身行善烦恼少《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。5、“补”：有补泻最健康古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。中医讲药食同源，有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补

中医养生一直是人们比较提倡的养生方式，因为中医一直都是健康安全绿色的代表，在中医长时间的流传下来积累的过程当中，有很多的养生诀窍可以帮助大家养生，下面我们就一起了解一下吧!二、常咽唾液经常的咽唾液对身体是非常有好处的，可以帮助我们补肾润津，有利于身体健康，中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。四.经常伸懒腰经常的伸懒腰可以帮助我们舒经活络，有利于血液的循环，对于身体健康非常有帮助，所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。六、做肛门的收缩运动经常的方肛门周围的肌肉处于运动的状态，会更加的有利于身体健康。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。八、保证充足睡眠保证充足的睡眠非常重要，一定要提高我们的睡眠质量。中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。​夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。海带预防白血病，去脂降压也很好。赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

外练筋骨皮，内练一口气千年长寿操——八段锦可以提升人体的正气，抵抗疾病入侵但是，你练对了吗？第一式：两手托天理三焦此动作可以打开人体胸腔，调理肺气通过不断地呼吸，将清气转化成正气，抵抗外在的疾病。左右开弓似射雕动作分解1画弧，推掌打开，左脚收回；3画弧，推掌，收脚。02 动作要点此动作手势很重要，注意练习时要一手呈八字掌，另一手呈虎爪。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃好，人体正气足。脾胃不足，运化功能不好的人会出现吃了还饿、不吃也不饿的情况。调理脾胃须单举动作分解☆什么叫五劳、七伤？它们又是怎么伤害到健康的呢？快听专家的详细解释吧~ 日常生活中，我们经常处于两肩内合、两臂下垂、掌心向下的状态，而展肩、悬臂、向后瞧的动作正好与之相反，属于反序运动，可以刺激人体的督脉，特别是督脉上的大椎穴，帮助人体提升阳气。五劳七伤往后瞧动作分解1头向上顶，身体起身，手伸直，然后大指外悬，小指追大指，注意展肩；3头转正，手转回，再下按；4结束时两手捧于腹前。04 动作要点☆ 往后瞧时不能转体，只是转头；指尖向下，小指追着大指走。

“我吃的盐比你吃的饭还多！”这话经常从家里长辈们口中听到。但是，盐吃多了可真不好。烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，可替代一部分盐和酱油的使用，同时也可以改善食物口感，令食物味道鲜美。多采用蒸、烤、煮等烹调方式，少放盐。对于放了盐的汤菜，避免喝菜汤。多吃有味道的菜，如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物，用食物本身的味道来提升菜的口感。做凉拌菜的时候，最后放盐，少撒上一点儿盐再放些醋，味道就很好。用酱油等调味品时，用点、蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。不需要在所有的菜里都放盐，最后一道汤可以不放盐。因为人口腔里的盐味是可以累积的，人们在吃其他菜的时候，在口腔里已经留下了盐分，所以最后喝汤的时候，即使不放盐，味道也很好。吃盐过少会怎么样？虽然吃盐多了不好，但是，盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。根据《中国膳食指南2016》建议，不管是普通人还是三高患者，食盐量每人每天都不能超过6克盐。6克盐是多少？

​花生在我们生活当中可以算得上是最常见不过的了，每到逢年过节招待亲朋好友的时候通常花生豆是少不了的坚果食材。花生一般分为两种，一种是红皮花生，一种是白皮花生，红皮花生外表就是红颜色的皮对血小板过少的人具有很好的恢复作用，而且花生的吃法也非常的简单，有的人喜欢熬粥，有的人喜欢生吃，有的人喜欢煲汤等等。2、增强记忆力，防治心脑血管疾病花生中含有丰富的维生素E和锌，是大脑发育不可缺少的营养成分，能够有效延缓大脑功能衰退，增强记忆力，花生中含有的生物活性还可抑制肿瘤疾病发生，防止动脉硬化，预防心脑血管病，降低高血压和心脏病的几率。

10、水可以运输身体内所有物质。11、在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中，水可以提高效率。12、当水到达一个细胞时，它可以为细胞输送氧气，并把细胞产生的废气交由肺处理。13、水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。14、水是关节空隙的主要润滑剂，它有助於防止关节炎和背部疼痛。15、水可以使椎间盘成为「防震气垫」。16、水是最好的清泻剂，可以防止便秘的产生。17、水有助於减少心脏病和中风发生的机率。18、水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。19、水对身体的冷却(排汗)系统和加热(产生电能)系统至关重要。20、水为大脑行使正常功能(尤其是大脑的思考功能)提供活力和电量。21、水是提高所有神经传递素(包括血液中的血清素)生产效率的关键物质。22、水是大脑产生所有荷尔蒙(包括褪黑激素)的必需物质。23、水有助於预防注意力缺乏症。24、水有助於提高工作效率，扩大注意力的范围。25、和所有饮料相比，水是最好的饮料，而且没有任何副作用。26、水有助於减少压力、焦虑和抑郁。27、水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。

       近年来，随着人民生活水平的提高和物质生活的大大提升，健康已成为人类越来越关注的话题，人们试图最大限度地提高健康水平和生活质量。而养生作为公认的强身健体、延年益寿的必由之路，自然而然成为一种流行的生活态度。诗词君今天就和大家分享一个养生三字经，愿大家身体安康，福寿绵长！萝卜汤，治胃胀。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。养生经，要记清。身体好，幸福定。存下来，很有用。养生在勤，养心在静。人到老年，必须锻炼，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。一天吃一头猪，不如床上打呼噜；三天吃一只羊，不如洗脚再上床

闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失，关系到人的昌亡，养生者当慎养之。一、闭目静心在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。五、闭目卧思人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。六、闭目消食吃完饭后静坐休息10～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据