内容来源：健康时报记者：林敬近日，各地防治新冠肺炎的中医方案（夏季版）陆续发布，涉及的方法包括药膳、代茶饮、贴敷等，简便验廉居家便可以使用。四川居家防护推荐熏蒸处方与香囊处方7月28日，四川省印发《四川省新冠肺炎中医药预防建议方案》，居家防护建议推荐熏蒸处方与香囊处方。熏蒸处方：艾叶10克，石菖蒲10克，连翘10克，金银花15克，薄荷15克。使用方法：加水1000毫升，泡10分钟，小火慢煮30分钟，浓缩药液150毫升。使用时在室内进行，将熏蒸方药液加入洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸或者在锅中持续蒸煮挥发，每天1-2次。香囊处方：藿香10克，薄荷10克，山奈10克，苍术10克。使用方法：共研细末，装于布袋中，挂于室内，或随身佩戴，具有芳香辟秽解毒之功效，以预防疫病。孕妇及有过敏性疾病（如哮喘、鼻炎等）者不建议使用。湖南拟定并发布“时行感冒”中药方7月30日，湖南中医药大学第一附属医院疫情防控专家组根据中医理论”三因制宜”原则（因时、因地、因人），拟定并发布"时行感冒"中药方。其中，时行感冒1号方为预防用药，适宜易感人群（素体体虚）及高危人群（包括一线医务人员及有接触史的人员）。有调和营卫

       传统医药是优秀传统文化的重要载体，在促进文明互鉴、维护人民健康等方面发挥着重要作用。对于中医药的传承创新发展，习近平总书记一直高度重视。 2021年3月6日，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平看望参加全国政协十三届四次会议的医药卫生界、教育界委员，并参加联组会，听取意见和建议。新华社记者 王晔 摄 要做好中医药守正创新、传承发展工作，建立符合中医药特点的服务体系、服务模式、管理模式、人才培养模式，使传统中医药发扬光大。 ——2021年3月6日，看望参加全国政协十三届四次会议的医药卫生界、教育界委员并参加联组会时的讲话 2020年9月22日，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在京主持召开教育文化卫生体育领域专家代表座谈会并发表重要讲话，就“十四五”时期经济社会发展听取意见和建议。新华社记者 刘卫兵 摄 要促进中医药传承创新发展，坚持中西医并重和优势互补，建立符合中医药特点的服务体系、服务模式、人才培养模式，发挥中医药的独特优势。 ——2020年9月22日，在教育文化卫生体育领域专家代表座谈会上的讲话 2020年6月

1一碗粥，喝了70多年颜德馨出自中医世家，也是长寿之家，祖父辈均享高寿。可他小时候体弱多病，加上彼时霍乱横行，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。母亲知道后，就开始给颜老熬养生粥。“我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。”这一坚持，就是70多年。材料：绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣。2每天三片醋泡姜，吃了40多年路老曾是北京各医院中目前还在出诊的最年长的一位大夫。人们最津津乐道的，还是另一个传说—路老有着90岁的年龄，40岁的心脏。路老表示，“我坚持吃了40多年的姜，每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。”做法：姜切片或切丝，然后用醋泡着吃。3红枣水，喝了30年国医大师颜老如今已年逾九旬，仍身体健康，面色红润，双目炯炯，思维清晰。颜老早上喝红枣水的习惯坚持了三十年。做法：枣倒在锅底倒满一层，加水没过枣两指到三指，大火煮开，小火炖20分钟。每天早上吃六到八颗吐皮吐核的红枣，喝红枣水。4西洋参汤，喝了70年朱南孙常被人说“看起来才70岁”。事实也确实如此，除了听力稍有下降，她皮肤、视力、记忆力都不错，血压正常，身材苗条，体重始终保持在50公斤左右。组方

李辛，毕业于北京中医药大学，心身医学硕士；师从国家级名老中医宋祚民先生；著有《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》立品图书 2015等。从心智方面，情绪管理，以及个体差异的角度来看素食有哪些好处。我们又应该如何更好的选择更适合我们的饮食方式呢？关于素食，李辛在《儿童健康讲记》一书中有客观、全面、深入的见解。听众：您认为饮食必须清淡一点吗，是不是素食会比肉食要好一些呢？李辛：要因人而定。单纯从身体和精神上来说，食物偏素一点会使我们的身心更流通和稳定一些。按照中国的传统，包括印度的传统，都认为食物如果比较清淡，比较简单，那它产生的杂质就会少一点，对身体和精神的阻碍就会少一点。烧木头和烧柏油出现的烟和气味是不一样的，食物的选择还是很重要的。整体的健康还涉及到比如个人的情绪、生活方式、运动量等等，如果只是单纯从饮食所影响到的精神或者能量的角度来说，素一点为好。这是一个循环，素食能够使人心性平和，而心性平和的人比较不需要肉食。而从众生平等的角度来讲，不吃其他生命会使得我们更容易安心。但在现实情况中，选取食物还是根据我们现阶段的状态自然渐变，如果我们内心并不平和，还有许多东西要去抓取

  早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，一般人借15年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，如果根本没有养护生命的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都有意识地考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。很多人想早睡，就是睡不着，其中一

1、郑州市中医院：门诊大厅艾烟氤氲驱疫戾！郑州市中医院门诊大厅放置的艾灸盒“熏艾条可以除湿、杀虫、除菌。”郑州市中医院药学部中药师李乾胜介绍说，该院此举是为了更好地做好全国新型冠状病毒感染的肺炎防控工作，也是借鉴了此前“非典”时期广州中医药大学第一附属医院在日常清洁消毒之外借助艾条熏艾的做法。当时，广州中医药大学第一附属医院没有死亡病例，几乎没有发生交叉感染。郑州市中医院主要在人群聚集处熏艾，部分病房也点燃艾条。在我国传统民间医药学中，艾叶用于预防瘟疫已经有几千年的历史，端午时节民间历来就有插艾叶的习俗，以期起到驱蚊杀菌、祛邪避秽的作用。据介绍，艾条一根燃烧40~60分钟，艾绒燃烧约10分钟一小包，该院有工作人员专门负责熏艾。可见中医在中国历史防治瘟疫工作中发挥了巨大的价值，在现代社会更应该努力挖掘和弘扬祖国传统医学，积极采用自然疗法预防和治疗现代疾病。当年在“非典”疫情蔓延的时候，中医药更是再次发挥了极大的作用，有效控制了疫情的发展。《内经》云：“正气存内，邪不可干。”可见人体百病滋生皆因阳气不足，此次病毒来袭，更提醒我们广大人民在平时要注意养生，坚持艾灸，增补和保护我们人体体内的阳

01人生病，先反省 我认为人的健康取决于四个方面：也就是生活方式、饮食结构、运动方式及精神状态。人之所以会生病，跟这几个方面有关系，这就需要靠人自身的关注与坚持。所以一旦生病，必须从这几个方面找自身的原因。也就是说，我们要反省自己，只要是生病，一定是自己在哪个方面做得不好造成的。比如有人得了胃病，追究他的生活方式，一定会发现他在饮食上有不良的习惯，如喜食甜黏荤腥、生冷辛辣之品，有酗酒、暴饮暴食习性。所以，如果说“疾病是对人的一种惩罚”，其实一点都不为过。我常说，除非急症，一般情况下，生病了不要急着去找医生，而是应该关门谢客、自我反省。对此，有些朋友不理解。我说，父母给了你好身体，这几十年你都不好好管理，而是带着错误的思想和行为，一直用不正确的方式生活，结果导致生病，在我看来，这样就是对自己、对父母的一种“犯罪”。要健康，要养生，唯一的办法就是改正错误，坚持正确的健康的生活方式，祛除病因，让身体逐渐恢复到健康状态。所以说，健康的体质需要平时建立健康的生活方式。就我个人而言，我总结了一套适合我自己的养生方法。我很少生病，工作几十年，除了到医院开过几次伤湿止痛膏和保济丸以出差备用外

人体经脉气血运行起着滋润人体组织气管推动气血运行的作用，患病是由于致病因素破坏了人体的运行规律和机制，往往用药不能得到有效的治疗，而针刺治疗能起到良好的作用，这是通过针刺恢复了经脉的气血运行规律，使疾病得到了治疗。针刺法是一种<从外治内的>的治疗方法，通过对经络的腧穴，五行，阴阳等辩证论治得到治疗全身疾病的目的，是我国中医学古老独特的瑰宝，从上古的石针，到现在的钢针银针，通过用，温经散寒，平衡阴阳，扶正去邪，调和气血，疏经通络，针刺疗法正是根据经络与脏腑在生理，病理上相互联系，相互影响的关系，选择相应的腧穴用针刺手法以疏通经络进而得到治疗疾病效果。家住井店村的程女士几年前患面部疼痛，在某医院检查，院方说是颜面神经钙化建议在医院针灸科接受针刺疗法，病情暂时达到了缓解，常以吃药配合，今春至夏天病情有复发，且愈来愈重频率次数增加，彻夜难眠，又到医院针灸科治疗无效，经同学介绍于2020年7月1日前来求治，诊见疼楚面容，脸皮黄青，语音低微，脉象细涩，证属，寒凝瘀滞，气血亏虚，阴阳不调。治当，调其阴阳，扶正去邪，温阳通络。治疗用针刺方法，精选督脉上人中穴，小肠经上养老穴，后溪穴，大肠经

行医66年，96岁的她现在还能以饱满的精神完成门诊。她思维敏捷，行动稳健，并坚持自己亲自抄写方子。“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”陈彤云说。步入90岁后，陈彤云常常幽默地说自己是一位“90后”。出门时，她会为自己化上淡妆，面色红润，魅力丝毫不输年轻人。养生秘籍三——四不做陈彤云有四不做，不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做剧烈运动、不要忧心过度。陈彤云年事已高，不去做剧烈的运动，但还坚持做适合自己的锻炼活动。陈彤云每晚会搓一搓指甲，小小动作可延年益寿！▲食指：对应消化器官，改善肠炎、胃炎。▲无名指：刺激交感神经，提高免疫力。陈彤云每晚餐后快步行走3000步，速度是每分钟100步。十多年一直坚持下来，所以她走路的速度依旧很快。陈彤云表示，零碎时间也要动起来！舒筋：晨起下床前做伸展运动“我们晨起的时候不要急切地下床。”彤云奶奶介绍。“可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰。”陈彤云表示，这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。强肌：刷牙时练习提肛此动作连做10-20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。护眼：电视播