- 中医
- 全部
夏节气至 夏日悠长 清莲生香
夏节气至 夏日悠长 清莲生香
夏至
夏至这一天，
太阳几乎直射北回归线，
故而，在北半球，
这一日的白昼最长，这一日的日影极
在长长的白昼里，一切都在悄然变化，
日光将夏日一分两半，
一半是青涩活泼的初夏，
一半是热情如火的盛夏。
一候｜鹿角解
养心静神
夏属“火”通“心”，易心火亢盛。建议：
间小憩（11:00-13:00心经当令，闭目养神15分钟）
莲子百合粥、酸梅汤清心除烦
二候｜蝉始鸣
饮食宜清补
❌ 忌油腻、辛辣，防湿热内积
✅ 多吃瓜类（冬瓜、苦瓜）、绿豆、荷叶粥，解暑生津
✅ 适当吃“苦”：苦菜、苦瓜降火
三候｜半夏生
防暑不贪凉
❗ 空调温度≥26℃，避免直吹后颈、肚脐
❄ 冷饮适可而止，可喝 姜枣茶（晨起3片姜+2枚枣煮水）温中散寒
中医推荐夏至小方
三豆饮（赤小豆+绿豆+黑豆各30g煮水）→ 解暑毒、防痱子
薄荷陈皮茶 → 醒脾化湿，适合食欲不振
夏至·节气养生
夏至后“一阴生”，可艾灸 关元穴（肚脐下3寸）培补元气，为秋冬健康打基础！
06月25日
夏季谨防风热感冒，用好两碗汤，疏风清热 广东省中医院 这段时间随着气温的不断升高，很多朋友都染上了风热感冒。风热感冒的症状相对来说会比风寒感冒要重一些，平常我们应对风寒感冒的手段对它也不太管用。那么，怎么判断我们的感冒属于风热感冒？该如何调理？今天我们就来讲一讲。 风热感冒，有什么表现？ 为何夏季多发？ 夏季风热感冒高发有其季节性的特点。因为入夏后天气炎热，人们为了降温会长时间待在空调房内、对着风扇吹、摄入大量冰冻饮料水果等，这些行为很容易导致寒气侵入体内。而外部环境气温较高，室内外的温差太大，人体就会容易感染了风寒，而风寒感冒也会迅速化热，演变为风热感冒。另一方面，如果体内本就有热，在感受风邪后也容易直接表现为风热感冒的症状。 风热感冒与风寒感冒虽然都是感冒，但表现不同、调理方法也不同。如果我们感冒时不慎中招了，一定要仔细辨证，再对症进行调理。 风热感冒和风寒感冒， 有什么区别？ 风寒感冒往往会表现为：畏寒、无汗、鼻塞严重，频繁打喷嚏，说话鼻音重，鼻涕多、质地清稀。有时还会伴有头痛发热，口淡不渴，舌质淡，苔薄白等表现。 风热感冒往往会表现为：流黄稠鼻涕，发热头痛，咽痛咳嗽，口渴喜饮等等，发热的情况会比风寒更重一些，还会出现头痛怕风，咽痛咳嗽，咳痰不爽，口渴喜饮，舌质红，苔一般为薄白或微黄。如果风寒感冒治疗不及时，也可能会转化为风热感冒。 风热感冒的症状往往比风寒感冒、鼻炎要重一些，而且鼻塞、流涕的情况会更严重，因此容易引发鼻窦炎，而且很多朋友在遇到感冒引发的发热、头痛、鼻塞流涕等症状时，第一反应就是用喝姜汤、盖被子等方式来散寒退热，但这些措施对风热感冒不仅效果不好，还有可能加重病情。因此我们在出现了风热感冒的症状时，更要谨慎应对、对症调理。 风热感冒不要慌， 预防调理，做好这3点 感冒属于自限性疾病，一般7~10天左右症状就会消失，因此我们染上风热感冒时也不必过于担心，只要合理调护，预后都是相当良好的。具体的调护方法，我们可以看这三点。 01 注意饮食 风热感冒的朋友因为体内有热，因此饮食上要格外注意，以清淡、温热、易消化、不过饱为原则。一方面，不能吃过凉、过于甜腻的食物，尤其是酸奶、冰淇淋、凉茶等，以免损伤脾胃；另一方面，辛辣、油腻等刺激性的食物、零食和膨化食品、海鲜等发物也不能吃，避免刺激鼻黏膜，加重症状。 在风热感冒发作时，我们也可以用下面两个疏风清热的食疗方来调理。 食疗方推荐 桑菊饮 功效：疏风清热，宣肺止涕。 材料：桑叶6克，菊花3克，杏仁6克，连翘5克，薄荷3克，桔梗6克，生甘草3克，芦根6克。 做法：所有材料洗净后，加2杯水大火烧开后转小火，煮为1杯量。1日2次。 适应症：风热感冒、鼻炎见鼻涕黄稠、咽痛、咳嗽等症者。3岁以上儿童可用，蚕豆病不可用。 萝卜芹菜紫菜汤 功效：疏风解表，清热通窍。 材料：胡萝卜1根，白萝卜1根，芹菜100克，香菜3棵，紫菜5克，生姜3片，食盐适量。 做法：锅内加适量清水煮开后，放入胡萝卜、白萝卜，煮50分钟，再加入芹菜、紫菜和生姜，再煮5分钟，放入香菜，调味即可。 适宜：适用于热性体质日常调理及风热感冒引起的鼻塞。3岁以上辨证服用，蚕豆病可用。 除了食疗方外，我们也可以用一些疏风清热，宣肺通窍的中成药来改善风热感冒，比如桑菊感冒颗粒、辛夷鼻炎片、鼻渊通窍颗粒、千柏鼻炎片等。 02 清理鼻腔 风热感冒发作时，我们的鼻涕往往是比较粘稠的，这些鼻涕滞留在鼻腔里、长时间鼻塞也会影响我们的呼吸和睡眠质量，如果鼻涕中有致病原，还有可能继发急性鼻窦炎。因此，及时清理鼻腔中的鼻涕是很重要的。 洗鼻是减少鼻涕的好方法。当鼻部症状严重时，可以每天用生理盐水冲洗，但当症状缓解之后，需降低冲洗的频率，可以改为每周三次；当症状完全缓解之后，就可以不再做鼻腔冲洗了。 如果鼻涕很粘稠、无法擤出来，在必要时我们也可以用温热的毛巾敷在鼻根上，同时也要多喝水帮助稀释鼻涕，这样可以改善鼻塞、呼吸不畅的症状。 我们也可以通过按摩的方式促进鼻黏膜的血液循环、从而改善鼻塞流涕的症状。具体的鼻部按摩手法为：点迎香16次，按印堂2~3分钟，揉睛明2~3分钟，搓鼻旁30下，每天一次。 如果鼻子非常敏感，喷鼻和洗鼻都不能接受，也可以考虑用熏蒸疗法来湿润鼻腔、促进鼻涕的分泌和排出，缓解感冒鼻塞的症状。 03 做好预防 夏季空调的频繁使用、室内外温差大是风热感冒的诱因。尤其是岭南地区的朋友，每天都离不开空调。在开空调降温的同时，大家也要记好避免诱发风热感冒的小诀窍。 1. 空调温度不宜太低，设置在26~28℃左右为宜； 2. 空调风口不要直吹人体，老人和小孩要护好头颈部和腿脚，防止受凉； 3. 出汗后一定要擦干，再进入空调房； 4. 空调房内如果温度过低，可以穿上轻薄透气的长袖衣裤或是外套； 5. 定期清洗空调。如果长期未使用空调，在开机前一定要先清洗，同时也要养成定期清洗空调的习惯，一般半个月到一个月一次即可。 风热感冒通常具有自限性，且症状一般是比较轻微的，多数在7~10天左右后就能自行痊愈。不过需要注意的是，如果类似感冒的鼻塞、咳嗽、流涕、发热等等症状持续时间超过了10天，或是连续3~4天出现大量的黄绿色浓鼻涕，并伴有头痛、发烧、原有鼻塞加重的情况，最好及时到医院就诊，以免延误病情。 供稿：李云英全国名老中医药专家传承工作室 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
v:* {behavior:url(#default#VML);}
o:* {behavior:url(#default#VML);}
w:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
Normal
0
false
7.8 磅
0
2
false
false
false
EN-US
ZH-CN
X-NONE
06月19日
颈椎酸痛又头晕？中医“浮针”解烦忧 湖南中医药高等专科学校附属第一医院 58岁的刘女士长期从事电脑工作，长时间的低头工作，常常会用一些膏药、时不时推拿按摩、口服止痛药物，脖子痛都有一定的好转。前几日，天气温度升高，用了空调制冷，受凉后脖子疼痛明显加剧，感觉有重物压着，偶尔还感觉头晕，昏沉，转头活动也受限。饱受病痛折磨，经使用浮针治疗3次后，刘女士自觉颈项部轻松多了，不适症状明显得到了改善，眼睛也明亮了好多，心情也舒畅了。 浮针疗法的作用是什么？ 浮针疗法是用一次性浮针在紧张的肌肉（局限性疼痛周围）进行扫散使疏松的结缔组织得到牵拉，改善局部肌肉的痉挛和缺血，实现局部血流的再灌注，促进组织自我修复，从而达到通经活络、调和气血、止痛的作用，达到通则不病、通则不痛的治疗效果。 浮针的适应症有哪些 1. 疼痛疾病：头痛、颈椎病、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、肩周炎、膝关节炎等； 2. 运动损伤：腕踝关节扭伤、腰肌劳损、网球肘、跑步膝、腱鞘炎、跟腱炎、跟痛症等。 3. 脊柱调整：脊柱侧弯、高低肩、长短腿、骨盆不正等； 4. 其他：眩晕、顽固性面瘫、股骨头坏死、强直性脊柱炎、压力性尿失禁、带状疱疹后遗神经痛；慢性咳嗽、慢性胃肠疾病、乳腺增生、慢性盆腔炎等。 浮针治疗特点： 1.安全：针刺部位在皮下，不同于传统针刺深入到多层组织，因此，不会接触到重要神经、血管和脏器，无感染。 2.速效：针刺痛消，部分肌源性疾病引起的疼痛、麻木，有时2-3次即可达到明显减轻、甚至痊愈等不同程度的疗效。 3.无痛：浮针治疗摒除了传统针刺的酸、麻、胀、痛的针感，治疗过程几乎无痛。 4.方便：其疗程较传统针刺短，多数疼痛不需每天连续治疗，操作过程短，留针期间可自由活动，无需长时间保持固定体位。 作者：针灸疼痛科 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
v:* {behavior:url(#default#VML);}
o:* {behavior:url(#default#VML);}
w:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
Normal
0
false
7.8 磅
0
2
false
false
false
EN-US
ZH-CN
X-NONE
06月19日
小暑节气，中医养生有妙招 北京中医药大学东方医院 小暑，二十四节气的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，在每年的7月6日左右，此时太阳到达黄经105度。小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，但尚未达到极点，此时也是全年降水最多的一个节气，甚至有可能出现大暴雨、雷击等现象。民谚“小暑大暑，上蒸下煮”，正是对全年最闷热气候的生动描述。暑湿交蒸时节，如何调摄养生，安然度夏？ 起居养生：顺应自然，夜卧早起 小暑时节，自然界的温热之气逐渐攀升，昼长夜短，此时应顺应自然界阳盛阴衰的趋势，“夜卧早起，无厌于日”。中午可以适当休息，以保证充足的精力，防止劳累。天气闷热，至夜不爽，人们往往喜欢整夜打开空调，消暑纳凉，此时应注意室内外温差，避免长时间空调直吹，中医以营卫阴阳讲，卫气（意即护卫之气）昼行于阳二十五度，夜行于阴二十五度，当卫气行阳已尽，由表入里时，人便入睡。因此，夜晚人体容易感受风寒邪气侵袭，正所谓“夏夜避风如避剑”。 运动养生：少动多静，适度为主 夏季运动应遵循“少动多静”的原则，可以在早晨或傍晚进行舒适和缓的运动，如散步、太极拳、慢跑、八段锦等。应避免剧烈运动导致大汗淋漓，伤津耗气，损伤阳气。 饮食养生：健脾除湿，消暑清热 小暑时节多湿邪，湿易困脾，人们容易出现厌食，纳差。因此，提醒大家饮食宜清淡，避免油腻、辛辣和生冷食物损伤脾胃，更需避免食用不洁食物，以防病菌感染。气候炎热，饮食上可以选择清热消暑的，很多药食同源的佳品推荐给大家，如薏苡仁、莲子、冬瓜、赤小豆健脾祛湿，配合清热解毒，如金银花、菊花、薄荷、荷叶等泡水代茶饮，蔬果多吃西瓜、藕、绿豆芽、黄瓜等以清解暑热。 四 艾灸养生补阳气 小暑节气是一年中气温升高、湿气最明显的时期，此时进行艾灸可以有助于温阳散寒，祛湿健脾。常用的穴位有：关元穴、中脘穴、神阙穴、命门穴。 关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，艾灸此穴可以补肾培元。 中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，艾灸此穴可以调理脾胃。 神阙穴：即肚脐，艾灸此穴可培元固本，调理肠胃。 命门穴：位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，有助于补肾壮阳。 艾灸的方法：使用艾条或艾绒进行温和灸，每个穴位灸30-40分钟，注意保持适当的距离以避免烫伤。需注意女性经期不宜艾灸，过饥、过饱不宜艾灸。 女性养生：重视行经期保健 对于女性来讲，暑湿交蒸尤需注意经期的保健卫生。夏季炎热，若恰逢经期，女性朋友需注意避免空调、风扇等久吹直吹，以免受凉导致痛经和经期延长；同时也需注意不能贪食冷饮，洗冷水浴，以免加重痛经，甚至导致闭经。天气炎热，加之工作压力大，容易引起心理焦躁，特别是经期女性容易出现烦躁不安，情绪波动大的情况，所以在夏天女性朋友也要做好心理调适，劳逸结合，避免过度疲劳。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
v:* {behavior:url(#default#VML);}
o:* {behavior:url(#default#VML);}
w:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
Normal
0
false
7.8 磅
0
2
false
false
false
EN-US
ZH-CN
X-NONE
06月19日
芒种：中医专家提醒“3宜3忌，吃3物”，消暑滋润好过夏！ 山西省中医院 “青梅煮、螳螂爬，绿荫满庭迎盛夏，田间忙种又忙收，旧俗今日送百花。” 6月5日是二十四节气中的芒种，是夏季的第三个节气，也是仲夏的开始。芒种养生要注意调阴阳，做到冬病夏治，健脾祛湿，清心降火，心不“忙”。 二十四节气的变化，本质是阴阳的盛衰运变过程。芒种到夏至的这段时间日出较早，日落较晚，是一年中阳气最旺盛的时期，也是阴气初生的时期。因此芒种养生首先要顺应阴阳变化规律，滋养初生的阴气，那么现在就跟着小编一起来看看芒种养生应注意什么吧！ PART.1 芒种养生有“三宜” 1 避 暑 芒种时节天气炎热，人体出汗量显著增加，常易出现情绪烦躁、口舌干燥等不适症状。当汗液大量流失时，若体内钾元素未能得到及时补充，个体则易于出现倦怠乏力、精神萎靡等体征。故而，在积极防范暑热、充分补充水分的同时，亦需重视钾元素的补充工作。在日常膳食中，建议适量增加富含钾元素的食物摄入，诸如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、芹菜等，以维持体内钾元素的平衡，促进身体健康。 2 饮 茶 夏季暑气重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴，但绿茶微寒，不宜过度饮用，否则容易损伤人体阳气，老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝。 3 午 憩 养阴最有效简单的方法就是睡觉，尤其是睡好“子午觉”，在子时23点前入睡，午时11点-13点间小憩15～30分钟。子时是一天中养阴的关键时间，此时如果休息不足，阴气养不足，白天就无法转化出充足的阳气，不能精力充沛地生活工作。午时是一天中阳极生阴的关键节点，也是心经当令的时段，此时午休15～30分钟，可以滋养初生的阴气，阴气养足了才能在晚上把阳气收敛回来，阳入于阴则安眠，正所谓“春夏养阳”。 PART.2 芒种养生有“三忌”1.贪凉 芒种后气温升高加快，为散发体内热能，此时人体毛孔扩张、出汗增多，要注意补充水分，加快代谢速度，使内热尽快排出。若过度贪凉，易发生热伤风。开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前最好提前将汗擦干。少糖盐，少油腻，少辛辣，勿贪凉生冷，损伤脾胃。此时也要调适心情，做到静心、安神、戒躁、息怒，使肌体得以宣畅，通泄得以自如，防止情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病。 2.湿气 芒种时节，气温升高，随之降雨量也增多，湿热之气弥漫，人体易产生沉重、困乏、疲惫、食欲不振等症状，湿邪困脾，饮食上应以清淡为主，多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、绿豆等。 3.熬夜 熬夜易伤肝并损伤津液，导致心火旺、肝阳上亢。此时应保持健康的作息时间，避免熬夜。 PART.3 以“苦”养身，吃这3样！ 1.苦瓜 不同季节对应的味道也不同，夏季在“酸苦甘辛咸”五味中对应苦味。暑热天气人们容易上火，而苦味食物偏寒凉，清凉消暑还能促进食欲，是夏季滋养身体的佳品。苦瓜作为苦味食物的代表，正适合夏天食用。 2.莲子 “莫嫌一点苦，便拟弃莲心”莲子也是有名的苦味食物。夏天正是莲子成熟的时节，遵循“不时不食”的饮食规律，此时的莲子能给身体带来多种膳食营养。经常食用不仅能缓解暑热，还可增强身体素质。 3.生菜 一年四季都有生菜，它的含水量高达95%，不但可以清炒，生吃也别有一番滋味。生菜中丰富的膳食纤维，可以提升人体代谢，让我们远离暑热。生菜入口偏甜，后味微苦，夏天吃消暑又补水，吃不了苦味食物的朋友，不妨试试生菜。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
v:* {behavior:url(#default#VML);}
o:* {behavior:url(#default#VML);}
w:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
Normal
0
false
7.8 磅
0
2
false
false
false
EN-US
ZH-CN
X-NONE
MicrosoftInternetExplorer4
06月10日
苦夏养生吃莲子，安心养神还能健补脾胃 湖南省中医院 夏季，雨水开始增多，加之天气闷热潮湿，湿邪易侵人体，外湿入内，而人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，脾主运化水湿，脾胃功能好，就能去除多余的湿气，可以多吃些健脾、利湿的食物。 中医认为，夏季五行属火，五味对应为苦味，五脏对应为心。小满以后，气温逐渐升高，阳气生发，心火容易旺盛，出现口疮、痤疮、心烦、便秘等症状，宜常吃苦味食物。苦味可入心经而降心火，去心火而神自安。 夏季养生要注意健脾化湿，养心安神。食疗养生，一朵健脾祛湿又清心安神的莲蓬花再合适不过了。 莲拥有“出淤泥而不染,濯清涟而不妖”的品质，为睡莲科莲，属多年生水生草本植物。莲子以莲之种子入药，因其花单生节上，果实生于花托内，李时珍曰：“莲者连也，花花实相连而出也。”故名。《神农本草经》将该药列为上品。 莲子又可以按照产地分为建莲和湘莲，建莲指产于福建省建瓯、建宁、建阳等地的莲子。湘莲指产于湖南省湘潭县及其周边各地区的莲子。湘莲为湖南的道地药材，最具特色，历来作为进贡朝廷的珍品而称为“贡莲”，至今约有3000年的种植历史，被誉为“中国第一莲子”。湘莲也是“湘九味”药材之一，为国家地理标志保护产品。 莲子——浑身都是宝 莲子 莲子为睡莲科植物莲的干燥成熟种子。秋季果实成熟时采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥，或除去莲子心后干燥。 莲子甘、涩，平，归脾、肾、心经。 莲子心 莲子心为睡莲科植物莲的成熟种子中的干燥幼叶及胚根。莲子心苦，寒，归心、肾经。 莲子的功效与作用 健脾止泻 《本草纲目》记载“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”常吃莲子有健脾止泻的作用，有助于缓解脾气不足、胃口不好、大便溏泄等症状。 养心安神 莲子心富含一种叫做“莲心肽”的物质，有一定的镇静作用，可以缓解失眠、焦虑等精神紧张问题。 莲子还富含钾元素，有助于维持心脏功能、扩张外周血管，从而降低血压。 清热去火 莲心含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味苦性寒，能够清心火、平肝火，可用于治疗心烦失眠、口渴喜饮、小便涩痛等，属于清热之品。 益肾固精 莲子甘涩之性能益肾而固精，对于肾虚而下焦不固引起的遗精、带下、滑精、泄泻等病症有治疗作用。 滋养补虚 莲子内含棉子糖，蛋白质、糖类、多种维生素以及矿物质，热量较高，是很好的钙源、磷源，有滋养补虚的功效，冠心病、久病体虚者适宜食用。 莲子食疗推荐 莲子绿豆粥 【食材】莲子去心20粒、绿豆50克、五常大米100克、大枣15枚、冰糖适量。 【制法】将绿豆浸泡半天洗净沥水待用，大米、去心莲子、大枣洗净，将绿豆、米和莲子倒入炖锅内，加入适量开水，中火同煮1个小时，加入大枣继续煮半小时，最后加入冰糖适量煮开即成。 【功效】养心安神，清热解毒。 莲子清心茶 【食材】莲子心3克、绿茶或白茶3克。 【制法】沸水冲泡，代茶饮。 【功效】清心安神。 莲子是药食同源的中药，具有很多养生保健功效，但是服用莲子的时候也有一些禁忌，具体如下： 1、脾胃虚寒者不宜食用。莲子心苦寒，具有清热作用，容易刺激胃肠，引起腹痛、腹泻等多种不良症状。 2、脾胃功能不好，消化不良者不宜食用。莲子虽然具有健脾的功效，但是含有大量淀粉，不容易被胃肠道消化，所以消化不良患者食用后会加重症状，应避免过量食用。 3、莲子有涩肠止泻的作用，因此不适合大便干燥的人群使用。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
v:* {behavior:url(#default#VML);}
o:* {behavior:url(#default#VML);}
w:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
Normal
0
false
7.8 磅
0
2
false
false
false
EN-US
ZH-CN
X-NONE
MicrosoftInternetExplorer4
06月10日
芒种时节湿又热，宜养阴、清热、祛湿，七种养生方法快收藏 山西中医药大学附属医院 芒种是仲夏时节的正式开始，气温显著升高、空气湿度较大。此阶段脾胃易受困，出现湿浊影响消化吸收的厌食、乏力、倦怠等症状；天气炎热，易出汗，平素气虚者更为明显；贪凉过多，出现胃寒、肢体关节怕冷疼痛。 壹 饮食调理 芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，因此芒种始至整个伏天的饮食，清淡为主，易于消化吸收，固护脾胃、祛暑化湿为原则。 宜多吃一些健脾益气的食物如：山药、薏米、莲子、芡实、粳米粥等。 宜多吃一些安养心神的食物如：百合、莲子、银耳、大枣、桂圆、枸杞子、菊花、西洋参；可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克，对调心气、安心神十分有益。 宜多吃一些高钾食物如：荞麦、玉米、豌豆、大豆、香蕉、菠菜、甘蓝、芹菜、苋菜，及时补充因炎热流汗丢失的钾。 芒种时节有煮梅的食俗，酸梅汤在炎夏季节是倍受人们欢迎的饮料。用乌梅50克、山楂15克、甘草2克、冰糖15克（2人量），加800毫升水一同煮，晾凉后代茶饮，有解热、止渴、防暑、杀菌之功效。 药膳推荐 芒种来临，水汽增加导致人体湿气重，容易滋长体内的湿热，导致湿热困脾，人体容易出现厌食、四肢困倦、萎靡不振等表现，可多食粥类，养胃健脾起到清暑祛湿的效果。 茯苓粥 原料：茯苓20克、红枣10枚、粳米100克。 做法：先将茯苓煎汤取汁，放入粳米、大枣熬煮成粥食用。 功用：健脾养胃，补血养心。 丝瓜粥 原料：鲜丝瓜1条，粳米100g，白糖少许； 做法：将鲜丝瓜去皮和瓤（嫩者可不去瓤）；粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块状，放入锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成； 功用：清热解毒、凉血通络、润肌肤。 五叶芦根饮 原料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3g，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30g，冬瓜60g，白糖适量； 做法：将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500毫升，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成； 功用：芳香化湿、健脾醒胃。 叁 艾灸养生 艾灸可以起到扶阳固本，养心健脾，调肠胃、祛湿气的作用。芒种时节人难免会感到四肢困倦、萎靡不振，此时正是艾灸的好时候。 芒种阳气逐渐旺盛，人体阳气也达到四季高峰，后续进入三伏天期间，肌肤腠理开泄，艾灸能通过经络气血直达病处，可借助自然界阳气增强之势进行冬病夏治，取得事半功倍的效果。 艾灸的种类包括直接灸，隔物灸（隔姜灸、隔药饼灸），根据部位的不同，包括督脉灸、脐灸、八髎灸等，可根据患者不同病情进行酌情使用。 芒种水湿增大，暑湿困脾可艾灸足三里、中脘，关元，神阙、丰隆等穴位，起到健脾利湿的作用。平时容易气虚疲劳者多灸百会和上背部的大椎，膏肓穴等等。 肆 小儿推拿养生 小儿稚阴稚阳，脏腑娇嫩，形气未充，机体对外界的适应能力相对较差，所以节气推拿调理尤为重要。小儿肝常有余、脾常不足，芒种时节做小儿推拿可调和阴阳，平肝火、健脾胃，顺应自然规律，调动机体潜能，提高自身抗病能力与适应能力。 身柱穴：属督脉，通于脑髓，它有理肺气、补虚损、解疔毒，宁神志的功效。有补益肺气、止咳平喘、温化痰湿、健脑益智、防病强身的作用，能调理小儿多种疾病。 命门穴：命，人之根本；门，出入的门户。命门穴具有接续督脉气血的作用，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。 伍 作息养生 芒种节气，在日常起居中要顺应昼长夜短的季节特点，适当晚睡早起。并适当地接受阳光照射(避开太阳直射)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。中午最好能小睡一会儿，时间以30分钟至1个小时为宜。 防暑以自然降温为主，能用自然风不用风扇，能用风扇不用空调，如用空调则应避免直吹肩背部、头项部。 陆 运动养生 芒种时节阳气充沛，可通过运动适当排汗，帮助提升气血运行，提升精气神。可以参加跑步、游泳等。应选择日照较弱的时间段进行，建议在早上或傍晚出门活动，防止日晒中暑和皮肤不被晒伤，芒种时节天气逐渐炎热，运动易出现大汗出的现象，建议准备充足水量，保证足量饮水。 柒 音乐养生 芒种时节风火相旺，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。 愉悦心情可以常听悠扬的音乐、看优美的图画，也可以进行钓鱼等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。内心清静，气定神闲，心态平衡，安静处之，防止情绪起伏，是夏季预防疾病发生的好办法。 文字：针灸一科 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
v:* {behavior:url(#default#VML);}
o:* {behavior:url(#default#VML);}
w:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
Normal
0
false
7.8 磅
0
2
false
false
false
EN-US
ZH-CN
X-NONE
MicrosoftInternetExplorer4
06月10日
这四款茶饮比咖啡更提神？重点是顾护阳气 广东省中医院 春困夏乏秋倦冬眠，总有一群人，他们觉得自己精神差，疲倦乏力，少气懒言，于是咖啡成为众多打工人手中不可或缺的“续命神器”。 随着咖啡文化的普及，不少人在喝咖啡后却出现失眠、焦虑、发抖、胃不舒服、心率增快、头痛、恶心和烦躁不安等不适，难道除了咖啡，就没有其它提神的茶饮可替代吗？ 广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授给您讲一讲中医对咖啡的认识，并给大家推荐几款提神补气的茶饮。 咖啡咖啡真的能“续命”？真的能“续命”？ 喝过咖啡的朋友感受最深，咖啡有着立竿见影的提神与利尿的作用，因此也成了打工人、爱美一族的“续命神器”“消肿利器”。 早在清朝，我国的医者们就注意到了咖啡的功用。《清宫词》云：“龙团凤饼斗芳菲，底事春茶进御稀。才罢经筵纾宿食，机炉小火煮咖啡。”词后小注：咖啡，泰西茶品之一，西人恒于膳后服用，性芳温，健脾行气，分消食积。 中医认为，咖啡苦温，入肾，肾与膀胱相表里，促进膀胱水液气化，且苦温燥湿，故利尿消肿。咖啡还能振奋人体阳气，阳气一升，心气充沛，立马提神醒脑。 但是，长期喝咖啡的人也有体会，一旦不喝，萎靡一整天。这是为什么呢？ 其实，咖啡的提神作用靠的是拔透人体的阳气、升发向上至心脑神明，换句话说，咖啡不产生精力，而是入肾动火，调动阳气，用的是人体的底层精力，若长期一味单靠咖啡提神工作，其实是以消耗肾精和气血为代价的，咖啡的温燥之性久而久之更会加剧损耗肾精，肾水不足、心火妄动，伤及全身津液营血，这“打工人续命药”就真成“伤身药”了。 既然咖啡不能补充阳气、产生精力，那还有借助什么呢？
中医药能补气中医药能补气 中医认为，气虚，是一个很大的证候群。心、脾、肺、肾皆有气虚。 脾主运化，主四肢，故脾气虚表现为：纳差，便溏，甚至大便夹不消化食物。人比较消瘦，乏力，不想动，喜静恶动等。舌淡胖，边有齿痕。 肾主封藏，故肾气虚表现为：气喘，气促，阳痿早泄等。 心主神明，故心气虚表现为：没精神，精神萎靡，对事物不感兴趣，乃至心悸、心慌。 肺主气，故肺气虚表现为：讲话没力气，少气懒言，气短，容易感冒，运动后汗出非常多，自汗等。 而单纯的气虚，比较少见，很多时候，气虚会有兼夹证，比如气虚夹湿，气虚夹瘀等。气虚还可以兼杂其他的虚证，比如气阴两虚、气血两虚等。 以下给大家推荐几款茶饮，可供大家选择。 壹 红参茶 材料：红参3～5克（1人份）。 做法：开水冲泡代替茶饮。 功效：大补阳气。 适合人群：阳气不足者，常见疲倦乏力、气短懒言、畏寒怕冷、舌嫩红，苔薄白。 红参是把新鲜人参蒸熟炮制，颜色由白变红后而得名。其药性比生晒参更温、药力更足，有大补阳气，复脉固脱，益气摄血之功效，适合于久病体虚、阳气虚损者。我国种植的红参主要产于东北地区，高丽参是红参的一种，主要是产于朝鲜半岛。上等的高丽参表面有蟋蟀纹、 质硬，断面呈镜面光泽、有菊花芯，气味香浓，甘苦味浓，参条越粗的质量越好，价格就越高。 贰 黄芪升麻茶 材料：黄芪15克，升麻3克（1人份）。 做法：水煎代替茶饮。 功效：补益肺脾，升发阳气。 适合人群：肺脾气虚见面色萎黄、肌肉消瘦、头晕倦怠无力、气短懒言、舌淡苔白，脉弱者。 黄芪性微温，味甘，归肺、脾经，健脾益肺，补气升阳，固表止汗。升麻性微寒，味辛、微甘，归肺、脾、胃、大肠经，能升举阳气。黄芪配升麻，补气升阳力大大增强。 叁 西洋参枸杞茶 材料：西洋参5克，枸杞10克（1人份）。 做法：开水冲泡代替茶饮。 功效：益气养阴。 适合人群：气阴两虚者，常见疲倦乏力，气短自汗，动则加重，口干舌燥，双目干涩等症状。 西洋参，也称为花旗参，归心，肺，肾经，能补气养阴，清热生津。《医学衷中参西录》说“西洋参性凉而补，凡用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之”。西洋参对比人参，最主要的特点是性偏寒凉。补气力弱一些，但养阴生津效果更强，补气中夹有一点清热效果，特别适合于那些气阴两虚夹热的人，如气短，乏力，伴有口干，使用西洋参会比人参更有效果，顾虑也更少。常常熬夜的人容易气阴两虚，过度劳累容易伤脾气，而晚睡或熬夜则容易暗耗阴血。枸杞味甘，性平，归肝、肾经，有滋补肝肾，益精明目。两者搭配，适合熬夜过后，出现气阴两伤的人饮用。 肆 党参红枣茶 材料：党参10克，去核红枣3颗（1人份）。 做法：水煎代替茶饮。 功效：补气养血。 适合人群：气血不足者。常见面色萎黄，肌肉消瘦，倦怠无力，气短懒言，腹胀食少，心慌心悸，头晕眼花，女性月经量少，舌淡苔白，脉缓弱。 党参，归脾、肺经，能补脾益肺，养血生津。党参，是为脾胃病人而生的补气药。党参补气效果平和，和缓，人参有的补脾益肺功效，党参一个不落全都有，但补气力比人参更温和；党参还能养血生津，且性平和，不用担心太过寒凉。我们日常食用都可以，煲汤放一点，煮粥放一点，只要是气虚，使用起来没有太多的顾虑。 人们常说“人活一口气”，人体的生命活动依靠阳气与精力，阳气与精力就跟能量一样，不会凭空产生，也不会凭空消失。与其冒着透支的风险调取阳气，不如好好珍惜身体，在借助中医药补阳的手段之下，多晒太阳，合理饮食，适当运动，主动呵护、补充我们身体的阳气，才是最好的提神“续命”方法。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
v:* {behavior:url(#default#VML);}
o:* {behavior:url(#default#VML);}
w:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
Normal
0
false
7.8 磅
0
2
false
false
false
EN-US
ZH-CN
X-NONE
MicrosoftInternetExplorer4
06月10日
