头发早白，中医治疗烦恼消北京中医药大学东方医院“月明如练，水悠悠，秋露滋兮，翠发散1.肝肾不足。《黄帝内经》云：2.气血虚弱。《黄帝内经》云：3.情志不畅。唐代孙思邈在《千金翼方》中提出4.先天禀赋。金元时期张从正在《儒门事亲》中提出，年少发白多为素体阴虚阳亢，易生火热，热盛耗血，造成发失濡养而发白。——黑色素，它们对头发的颜色起着决定性作用。随着人的年龄增长，黑色素细胞的数量和功能会逐渐下降，这也就是导致头发变白的主要原因。总的来说，头发变白是一个复杂的生理过程，涉及多种因素的相互作用，比如遗传因素、精神因素等，此外，还可能与某些疾病如甲状腺功能减退、缺铁性贫血、维生素1.保持良好的饮食习惯。保持均衡的营养饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素、锌和铜等有助于保持头发健康。  4.定期护理头发。选择适合自己头发类型的洗发水和护发素，保持头发清洁、滋润，定期修剪发尾，避免头发干燥和断裂。不过如果出现了头发早白也千万别着急，中医可以来帮你。中医治疗头发早白的方法主要是通过调节身体的阴阳平衡、调理脏腑、滋养气血、补肾益精等，促进黑色素的生成，从而达到治疗的效果。3

快速减肥法真的适合你吗？ 在此提醒您：肥胖症指体内脂肪堆积过多或分布异常、体重增加。是包括遗传和环境在内的多种因素相互作用引起的慢性代谢性疾病。当人体进食热量超过消耗量，多余的物质就会转化成脂肪储存于体内。肥胖伴发的高血压病、高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化性疾病的发病率及死亡率会急剧升高。 ①）身高的平方腰围25-30cm，把尺子沿肚脐位置，绕一圈测量，注意不能刻意收腹，保持放松状态。15%~25%。如男性体脂率盲目节食，断碳水1kg为宜。药物减肥④认为减肥就不能摄入任何脂肪，牛奶必须喝脱脂的，鸡蛋不吃蛋黄。其实选择优质脂肪不但不会变胖还会代谢身上的脂肪。CO2呼出体外，只关注体重变化 如何科学减肥一定要吃早餐：②供能占总热量的③供能占总热量的④供能占总热量的努力喝水：1斤脂肪需要⑥多摄入高纤维蔬菜，如菌菇、洋葱、茎叶类蔬菜等；每日水果量建议控制在15～4 g，”即低热量、低糖、低脂、低盐、高纤维，忌多食、暴饮暴食，忌零食。每顿七八分饱，细嚼慢咽。晚上睡前 适当科学运动30-60分钟，以个人适宜度为准。力量训练建议在专业指导下进行。 中

降降肝火，做快乐女性天津中医药大学第一附属医院“无名火2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，为泻肝火的重要腧穴，按揉此穴可起到清泻肝火、疏肝理气之功。分钟，每日2至32次。 腹部自我推拿“先天之本源，生命之根蒂【操作方法】以单掌或双掌掌心置于穴位之上，略施压力，环形揉动，以局部出现酸胀、热感为宜，手法宜轻柔、缓慢，每穴至 【原料】玫瑰花36克。【做法】将上述药材洗净，用80摄氏度左右的开水冲泡，静置 | 推拿科声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

●刘海卫(抚顺)      堕胎行为对女性身心所带来的伤害是显而易见的，但究竟严重到什么程度，人们还知之甚少。                                                                    中医谈堕胎的危害      中医认为，女子生育是自然的瓜熟蒂落，而堕胎是把这个尚没成熟的瓜壳强行破掉，硬拽下来，人体的经络就此被断掉了。而取出的死胎碎肉，是凝聚着女子肾精的精华，所以堕胎首先受损的就是女性的肾精，会导致女性出现肾虚状况:如腰酸痛、骨关节疼痛、怕冷、怕热、盗汗、 尿频等等，女子一生的防御能力就此全面下降。中年以后，很多疾病就会接踵而至，可

●郑茜文(杭州)       我小时候很多菜都不吃，打小身体状况就非常糟糕，三天两头被送进医院，天天吃药。1994年我开始学习健康饮食，才明白身体需要的是营养，不是药。我儿子1996年出生，我用各种各样的食物喂养，他也是从小到大几乎与医院无缘，很少看到和他一样壮实的同龄人。现在我和儿子不在一个城市生活，这次波及全球的疫情，我和儿子都没有“阳”。 思来想去，究其原因也许要归功于我们多年吃对了，所以才健康。      疫情当下，营养充足，免疫系统才能处于最佳的战斗状态。如果营养跟不上，不仅容易被感染，而且感染后也不易恢复。营养充足的关键是要好好吃饭，民以食为天，食以安为先。那么如何吃对食物增强免疫力， 让我们健康一生呢?      人类历史发展至今，七大营养素被证实是身体最基本也是必不可少的，比例也需要合理，摄入太多太少都不利于健康。我们不一定要记住它们叫什么，但我们要知道有这么回事:这七大营养素是1水，2蛋白质，3脂肪，4碳水化合物，5矿物质(如钙、铁、锌、硒、镁、钠、 钾等)，6维生素(ABCDE

芡实是北京中医药大学东方医院好雨知时节，当春乃发生”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护。健脾祛湿有一味非常有效的药食同源之品，那就是芡实。“鸡头米，在历版《中国药典》中均有记载。”。清代医家徐大椿对芡实有极高的赞誉“芡实如何补脾，以其味甘之故；芡实如何补肾，以其味涩之故。惟其味甘补脾，故能利湿，而泄泻腹痛可治；惟其味涩固肾，故能闭气，而使遗带小便不禁皆愈。功与山药相似，然山药之阴，本有过于芡实，而芡实之涩，更有甚于山药；且山药兼补肺阴，而芡实则止于脾肾而不及于肺。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。春季阳气升发，肝气旺盛易克制脾胃，同时降雨渐增，天气潮湿，水湿和寒邪也易让脾胃出现损伤，若脾胃不好，影响食物消化吸收，长此以往导致气血不足，免疫力降低，尤其是在病毒流行的春季，身体容易生病，因此在春季养护脾胃十分重要，芡实则是一味适合在春季食用以达健脾祛湿食疗功效的佳品。20粒，经年不辍，持之以恒，以此达到滋润脏腑、补益脑髓、促进消化、延缓衰老的目的。春季食用芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙；也可去除体内湿气，改善春困现象。1.15克，粳米芡实桂圆银耳羹克，银耳半朵，枸杞子芡实

缓解焦虑，中医有六法北京中医药大学东方医院......您总是很努力，去了一趟又一趟医院。一次又一次正常的检查结果，就是找不到问题所在？“焦虑症“艾斯西酞普兰”了如指掌，您的症状得到了缓解，但又出现了新的问题。医生告诉你您这叫做药物不良反应。您非常着急，不知道这药还吃不吃，您这病还有没有办法治“焦虑症1、针灸疗法拔罐是中医的另一种常用疗法，通过在特定的穴位上拔罐，能够排出体内的湿气和寒气，调和气血，舒缓肌肉紧张。对于焦虑症患者来说，拔罐能够缓解身体的不适感，减轻焦虑情绪。常用的穴位包括背部的魄户、神堂、魂门、意舍、志室等。这些穴位具有疏肝和胃、宁心安神的作用，对于缓解焦虑症状有很好的帮助。4、中成药调理中药方剂是中医治疗的常用方法之一，能够根据患者的具体病情进行个性化治疗。对于焦虑症患者来说，中药方剂能够起到很好的治疗作用。常用的中药方剂包括龙胆泻肝汤、桂枝龙骨牡蛎汤、右归饮等。这些方剂具有理气化痰、和胃利胆、调和阴阳、温补肾阳等作用，能够针对焦虑症的病因进行治疗，从而缓解患者的症状，但必须要在专业中医师指导下才可服用。综上所述，中医六大方法包括针灸、拔罐、推拿按摩、中成药调理、中药方剂

养好“筋”“天筋“位于眼球正后方，”“是关键“天筋 人体眼球上有上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌，眼球的灵活运动依靠这”的范畴。 的位置“地筋”“天筋”。 足趾向上翻起，用拇指按揉分钟左右，把筋揉软即可，左右脚各按摩一次。 利用筋膜球或按摩滚轴，也可以用合适的木棒，踩在，温热属阳，通过温热的阳性刺激能滋养人的筋脉，使人身体柔软、保持弹性，能够运动自如、充满活力。”“地筋” 阳陵泉是足少阳胆经上的重要穴道，为 可用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约 太冲穴3-5分钟。  

丑时养肝三步，助疏泄广东省中医院点钟的时间。丑在甲骨文中是手的象形，《释名》曰：  中国传统医学认为，丑时对应十二经络的肝经，在正常状态下，此时人体气血将汇聚到肝脏，充实肝体（给肝脏增补能源），涵蓄肝用（让肝脏更好发挥功能）。因此《黄帝内经》提到：  日常生活应该如何达到这个目的呢？“人卧血归于肝3次将津液咽下，有滋水涵木、调神助眠之效。“性子避免胡思乱想 肝为将军之官，一个又高傲”，如平时多培养温和、宽容、积极、乐观的性格，消除忧思多虑、烦躁暴怒等不良情绪，避免在夜间纠结问题，对呵护肝脏非常有益处。容易情绪  第三步”，也就是超负荷劳作、疲劳等5克，龙眼干   声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

消食化积，按三穴山西省中医院”，今天介绍的这33个穴位好比“肚腹三里留 定位：在膝盖下外侧，约四横指的小腿胫骨外侧有一凹沟处。1天按摩  属经外奇穴，具有健脾消积、祛痰导滞等功效。四缝原本被用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。3-5次，再以拇指指甲掐一次，依次按掐,每个手指上的穴位掐按 脘，胃府也。胃之下部，故名下脘，属任脉。中医讲究近穴近治法，这个部位刚好与胃部很近，所以能够缓解消化不良和胃部不适感，30秒，然后再按顺时针方向按揉大约 陈皮桑叶茶：霜桑叶克泡茶喝。，荤腥吃多了，蔬菜、水果的摄入量相对也就减少了，体内的火气自然小不了。