携手家校社 共建好家庭——中国智慧工程研究会家校社共育指导工作委员会召开2023年会员代表大会暨青少年问题“三减除”研讨会2023年12月19日至20日，为深入贯彻落实党的二十大精神，进一步宣传、贯彻《中华人民共和国家庭教育促进法》，推动新时代家庭家教家风建设，总结2023年工作，部署2024年任务，中国智慧工程研究会家校社共育指导工作委员会在北京房山区青龙湖书院隆重召开2023年会员代表大会暨青少年问题“三减除”研讨会。中国智慧工程研究会家校社共育指导工作委员会理事长康金胜传统文化教育、康养专家、优秀企业家、教育家和家校社育工委会员代表共百余人参加了会议。家校社育工委副理事长马平首先致辞。他指出，康金胜理事长带领团队弘扬优秀传统文化、推动传统家庭教育已经十五年，取得了有目共睹的成绩，目前正探索和解决青少年抑郁、自杀、违法犯罪问题。这是一项艰苦卓绝、利国利民的事业，功在当代、利在千秋。家校社育工委就是要通过弘扬中华优秀传统文化，运用古圣先贤的智慧，让每个家庭更幸福，让每个青少年健康成长成才。家校社育工委副理事长马平致辞家校社育工委理事长康金胜作题为《携手家校社，共建好家庭》工作报告。2023年，作为国家级社团组织，中国智慧工程研究会家校社共育指导工作委员会在搞好公益巡讲活动、提升服务家庭教育能力、强化家庭教育培训措施、完善社团组织管理体系、扩大家庭教育影响力等方面持续发力，立德树人，成果丰硕。康金胜理事长作工作报告百人千场“新时代家庭家教家风”全国公益巡讲活动影响和效果进一步彰显。家校社育工委在全国各地举办百人千场公益巡讲活动9场，在北京举办传统家庭教育大讲堂2场，举办家庭教育辅导班10期，教育培训人数数万人；以爱施教、随到随学的青少年好习惯养成培训班，教学成果明显；冬夏令营特色突出，效果显著；中华传统礼仪培训起步，广受欢迎；空中线上课堂开花结果，优秀传统文化深入人心；自身建设进一步完善，功能不断加强；社会影响日益深远，引起社会各界广泛关注和赞誉。点击输入图片描述（最多30字）点击输入图片描述（最多30字）第九十期家庭教育辅导班合影学员沉浸式演习中华传统婚礼合影点击输入图片描述（最多30字）2024年，家校社育工委将继续深入贯彻党的二十大精神，积极推进家庭家教家风建设，持续办好百人千场“新时代家庭家教家风”全国公益巡讲活动，办好每季度一次的北京传统家庭教育大讲堂，强化教育培训，家庭教育辅导班将立足北京，增加培训项目，开设智慧企业特训班，教育培训的触角向乡村和企业延伸，用中华优秀传统文化为乡村振兴、企业持续发展赋能。会议表彰了2023年度先进单位和个人。广西壮族自治区桂平市祥龙公益国学堂、河南金铲铲装饰工程有限公司荣获2023年度优秀理事单位称号。杨礼丞、支金亮、刘洪星、张桂琴、崔丹荣获最佳贡献理事奖。康金胜理事长、王丽秘书长为2023年度优秀理事单位授牌王殿英、卢旺欣、李丽芳、巩利瑶、常福芹、王晋梅、杨玉秋、刘英华荣获优秀理事奖，朱乘瑶、李爱青、林艳秋、吕诚诚、王玉荣获最佳贡献会员奖，赵青松、李春妹、刘风华、马素芳、舒丽、仇妍、李玲玉荣获优秀组织奖，石爱辉、陈智均、邓小曼、李玲、王冬梅、刘凤卿、冷春芳、周清亮、刘志强、张雷、李进召、赵允魁、韩雪、李禹涵、刘莉英荣获勤奋学习奖，张权、焦丽颖、张丰珍、郭城铭荣获积极参与奖。田易生副理事长为2023年度优秀理事颁发荣誉证书并合影马平副理事长为2023年度最佳贡献会员颁发荣誉证书并合影袁培正副秘书长为2023年度优秀组织奖会员颁发荣誉证书并合影苏艳平副秘书长为2023年度勤奋学习奖会员颁发荣誉证书并合影点击输入图片描述（最多30字）优秀理事代表王晋梅、优秀会员代表仇妍分别作了发言，讲述了自己成为会员后坚持学习全家受益的心声，表示今后会更加勤奋努力，以身作则，绝不辜负家校社所有老师的辛苦付出，力所能及去帮助和影响更多人学习传播中华优秀传统文化。优秀理事代表王晋梅发言优秀会员代表仇妍发言会议现场掌声不断会议期间，家校社育工委副理事长、北京大学客座教授田易生，家校社育工委学术委员会副主任武德强作青少年教育专题发言，家校社育工委副秘书长苏艳平、高级家庭教育指导师张洪丽作家庭教育专题分享，受到现场与会者和线下听众的热烈欢迎。田易生教授作专题发言武德强老师作专题发言苏艳平老师分享张洪丽老师分享结合传统家庭教育现状，针对青少年突出问题，来自全国各地的教育专家、政府机关领导与家校社育工委理事和会员代表进行了专题研讨，分析了当下青少年问题产生的原因，评估了“三减除”工作的严峻形势，提出了主要应对之策和解决路径。理事、教育同仁组研讨会现场会员组研讨会现场会议期间，家校社育工委理事长康金胜、常务副理事长兼秘书长王丽、副理事长田易生、副秘书长苏艳平、学术委员会副主任武德强针对会员学习和生活中所遇到的问题作了答疑解惑。答疑现场，康金胜理事长首先为会员解答点击输入图片描述（最多30字）点击输入图片描述（最多30字）田易生教授为理事提问进行解答点击输入图片描述（最多30字）两天会议最后，康金胜理事长作了总结讲话，令与会人员欢喜鼓舞，信心倍增。与会嘉宾和会员纷纷表达心声，一年一次的相聚，收获满满，内心充满感恩、感动和不舍，来自大家庭的爱与温暖，处处散发着无穷的能量与智慧的声音，滋润心田，刻骨铭心，学好中华文化，建设美好家园，迈向幸福人生路的脚步越走越坚定。（编辑： 富连昌 图片提供： 江善博 田皓霦）

8月17日上午，由中国智慧工程研究会家校社共育指导工作委员会主办的第二十六期《好习惯养成亲子夏令营》结营仪式暨学习分享交流会在北京房山青龙湖书院召开，家校社育工委理事长康金胜、副秘书长苏艳平等领导和老师出席结营仪式。来自全国各地十几个省市的50余位营员及家长现场参加，活动以汇报演出、总结表彰和孝亲活动的形式为此次夏令营画上圆满句号。结营仪式上，大家共同观看了夏令营视频花絮，回顾十五天夏令营点点滴滴令人难忘的美好时光，见证营员的成长改变。家校社育工委理事长康金胜作了语重心肠的总结讲话，“希望家长和孩子们回家后，继续保持孩子们的孝心、善心和好习惯，重视经典学习和《一日常规》的力行，把好品德、好传统、好精神带到今后的学习和生活中去，为孩子的幸福人生保驾护航！”小营员们为了表达对老师和父母的感恩之情，表演了精彩感人的节目，铿锵有力的诗词，嘹亮激昂的歌声，感人肺腑的孝亲诵和手语舞表演，无不见证十五天小营员的快乐成长，让在场所有家长深感欣慰。老师们24小时的日夜陪伴和辛劳付出，在此时全都化作依依不舍。家长们表演了诗朗诵《中国》、三句半《梦想起航的地方》、手语舞《感恩的心》，以此表达他们十五天陪伴孩子学习的喜悦和感恩。童年不可复制，成长来自智慧的选择和经典的学习与历练，夏令营的经历让孩子们有了蜕变，懂得感恩，学会自理自力能力。孩子班吴振宇老师和家长班苏艳平老师表达了对孩子们的期许和祝福。结营日，是收获的总结，也是新征程的起点。小营员代表和家长分别上台讲述他们学习的收获和感恩的心声。营员李默祯说，“通过成童礼和护蛋体验活动，让自己深刻体会到爸爸妈妈养育自己的艰辛和不易，自己以后要改掉喜欢插话等坏毛病，不再惹爸妈生气了。”第二次来参加夏令营的张鑫洲说，老师教会我如何与同学和谐相处，教会我做各种面食和炒菜，让我明白很多做人做事的道理，自己立志以后要做一个像于成龙那样一心为人民为国家的人。九岁营员齐欣怡分享中表示自己以后一定要孝顺父母，回报父母的养育之恩。小营员李依娜在分享中激动地说，感恩老师帮助她养成早睡早起、不挑食、勤劳的好习惯，让她知道心疼父母了。家长们上台接受孩子们真诚的道歉和拥抱，分享全家学习受益的体会。纷纷表示今后要以身作则和家人共同学习践行圣贤经典，进而影响和带动更多人学习，同时向康金胜理事长、王丽校长及所有为夏令营默默辛苦付出的老师们表示衷心的感谢！随后，为了鼓励小营员的成长进步和坚持好习惯的养成，夏令营老师针对每名小营员在营期不同的进步和表现，给予最佳榜样奖、爱心奖、进步奖、勤劳奖、护蛋成功奖的荣誉证书，所有小营员陆续上台手捧见证成长的礼物和证书，笑颜如花。结营仪式还安排了孝亲活动，小营员为爸爸妈妈洗脚，这一活动再次拉近了父子、母子之间的感情。世上最珍贵的亲情犹如温暖的阳光遍洒青龙湖书院每个角落，此刻无论家长还是孩子，情不自禁流下幸福的泪水，诠释了人间最真挚的爱。活动最后，所有老师上台与小营员和家长们挥手告别，欢迎大家常回家看看，北京家校社是家长和孩子们梦想起航的地方，帮助父母成为智慧家长，助力孩子早日成才！

假期第五天，有读者私信我。在家里待了几天后最大的感受，就是觉得父母突然就开始变得“窝囊”了。原来，放假期间，他父亲不小心把他还未结束工作的电脑关机了，他轻声嘟囔了一句。没想到，父亲紧张地搓着手，赶紧说了声“对不起”。这三个字瞬间就让他心里不是滋味：“我从小是被我父亲打大的，他们那一辈信奉棍棒教育。我从小就恨，希望能听到他们的一句抱歉。可真当这句话从我爸嘴里说出来时，看到我爸那局促不安的样子，我真觉得自己是个混蛋。”1一直盛传这样一句扎心的话：成年人最大的悲哀，就是父母在你面前变卑微。最近，我算是体会到了这种愧疚之感。五一放假，带家人出去玩，爸爸特别兴奋，一个劲拍照、拍视频，说要发朋友圈。因为天气热，等得有点久，我没忍住发了句牢骚：“一个大马路有什么好拍的，别人又不是没有见过。”爸爸张了张嘴想说点什么，最终还是低下了头，小声说了句“对不起”。那一整天，只有在我拍照的间隙，爸爸才肯急急忙忙拍几张，生怕会让我多等一分钟。尽管，我一次次说没事，他还是拘谨地像个犯了错的小孩。可在记忆中的爸爸一向都很清高，何曾对谁这般小心翼翼过？他常常说，不蒸馒头，争口气。小时候，我被熊孩子欺负了，不善于与人争吵的他，也会叉着腰跟泼妇对骂老半天；初中时，我被班主任点名批评太爱打扮了，他直接怼回去说：“爱美是天性”；长大后，我遇到渣男的纠缠，他二话不说就撵跑了……原本那么刚，那么要强的一个人，如今竟在自己孩子面前变得这么谨小慎微。多少父母都是如此，年轻时为子女遮风挡雨，年老时却得看子女脸色行事。想一想，可真是讽刺啊！2每一个小心翼翼的父母，都害怕会被儿女遗弃。衰老的本质，就是一天天走向无力与虚弱。曾看过一档动物类纪录片，讲了一头雄狮的故事。雄狮曾经威风凛凛，在年轻的时候是狮群的大王，带领狮子们四处捕猎。可等它日渐衰老后，狮群中出现了一头年轻力壮的狮子，它三下五除二就把狮王轰下了台、逐出了狮群。年老的雄狮，只得像孤魂野鬼般在草原上飘荡，只有时不时看向狮群的双眼中能看到一点点光彩。只是它再也没有能力回到狮群了，只得孤独等死。动物如此，人亦然。电影《楢山节考》里就出现过这样一个残忍的情形：因为村落极端贫困和食物匮乏，以致于老人活到70岁的时候，就会由儿子亲自背着送到村子后面的楢山上去，任其老人自生自灭。《楢山节考》剧照虽然，他们表面上都说，这是祭山神。但所有人都知道，只是因为过了七十岁的老人，没有办法种地干活，只能在那里白白浪费粮食、花钱。《楢山节考》剧照害怕被遗弃是人的天性，尤其时常都能看到老人不被善待的新闻，这犹如给老人敲响的警钟，让多少人都不敢闹、不敢横。对于父母来说，他们需要的并不多，无非就是一份安全感，能让他们坚信——不管身体有多差，我们都不会遗弃他们、不管他们，更不会让他们在世界的角落里自生自灭。当安全感不再缺失时，父母又怎会在儿女面前唯唯诺诺呢？3每一个小心翼翼的父母，背后都有一个不允许他犯错的子女。作家炉叔曾说，为什么每次爸妈犯很幼稚的错误时，我们总是控制不住脾气想要指责他们？那是因为，我们跟父母生气，气得不是他们做错了什么，而是气他们不该成为犯错的人。可这世上怎么会有不犯错的人？更何况精力、记忆力、行动力都日渐衰退的父母？要想父母不再小心翼翼，我们最该做的不是去纠正那些无伤大雅的错，而是学会原谅并接受这种错。马东在《奇葩说》里讲过一件事情：他说，自己的母亲没事干的时候就喜欢看电视购物。有一次，看着看着，就被主持人给说动心了。一款欧洲皇室定制款的包包，原价19800元，打折价只要930元。“这不就是白捡了一个大便宜吗？”当下，马东妈妈就打电话订购了这款包包。其实大家都知道，这完全就是商家的一种营销手段，所谓的打折价，可能还要比原价贵不少呢；至于皇家定制款，那就更是扯淡了。但马东这么聪明的一个人，并没有当着妈妈的面拆穿这个谎言。而是装作很兴奋的样子，对着母亲说，眼光真好，真是买到了好东西。马东说，妈妈太孤单了。爸爸去世十多年，他常常不在家，就只有妈妈一人看看电视、买买东西。如果他连这种慰藉都剥夺了，那真是太残忍了。这是一个把原生家庭放在刑台上鞭笞的年代，多少人总是带着一股怨气看父母，嫌他们这儿不好、那儿不对。可多少人又想过，他们也都是在摸索着成长、摸索着当父母。就像《请回答1988》中，德善的父亲说的那句话：“爸爸我也不是一生下来就当爸爸，爸爸也是第一次当爸爸。所以我女儿就稍微体谅下。”4每一个小心翼翼的父母，都与儿女有一条不可跨越的鸿沟。面对这条鸿沟，有人选择视而不见，有人选择修建一座桥。发小就是典型的视而不见。有一次，发小在朋友圈说，中了胶片的毒，意思是太喜欢胶片相机拍出来的感觉了。但他妈妈不理解，就紧张地打电话问他到底怎么了，是不是中毒在医院？这样的事情发生过好几次，一来二去，他也懒得解释，每次发朋友圈都直接屏蔽了父母。远在家乡的母亲，很想知道儿子的近况，每次只能跟我旁敲侧击地了解一下，就怕在他跟前哪句话说错了，惹得他过年又不回家了。每次聊完后，都不停叮嘱我，千万不要把这事说给发小听，害怕他又生气了。说实话，比起麻烦，我更是心疼这位母亲。不过，因为一场意外，还是改变了发小。去年冬天，因为炉盖没有放好，两个老人差点因为煤烟中毒身亡。当发小知道这个事情时，这个五大三粗的北方壮汉就在地铁上哭成了泪人。他说，如果父母真就这么走了，估计这辈子都不会原谅自己。从那以后，发小依旧会发朋友圈屏蔽父母，只不过会专门发一些自拍照、吃饭照、旅游照到朋友圈，只是仅父母可见。发小说，以前不敢直视母亲的眼神，里面写满了太多期待，期待他能像小时候那样畅所欲言。但他现在不怕了，因为他在努力把自己的世界说给他们听。在我们看不见的地方，父母都在努力向我们靠近，可多少父母像只无头的苍蝇，只能无助地瞎撞。短短人生数十年，我们的缘分又能有多久？所以，请主动为父母搭一座桥吧！5人生最大的幸福，就是叫一声“爸、妈”有人应。前段时间，有一张图片刷屏了全网。在巴勒斯坦，一位73岁的老人确诊新冠住进了重症监护室里。出于防疫考虑，医院谢绝了一切家属的探访，为此，她30岁的小儿子每天晚上都爬到窗户上远远地陪着母亲。只可惜，短短5天后，老人就没有禁得住病情的折磨还是离开的人世间，她的小儿子始终都接受不了这一现实。这件事情让很多子女都感慨万千，很多网友纷纷在网上诉说自己对父母的思念。其中最扎心的评论说，“我失去父亲22年了，依旧会哭。”父母在，人生尚有归处；父母走，人生只剩归途。父亲曾跟母亲讨论，等以后去世，他们要各自葬在父母跟前。我想，这不是他们的感情不好，而是能够理解彼此思念父母的心情吧！毕竟母亲至今还常常念叨外公、外婆，给我们一遍遍讲那些温暖的故事；毕竟每次在爷爷、奶奶忌日时，父亲都会在坟头跪坐很久很久，直到天黑了才肯离开。我想那时的他们，谁也不是，都只是那个想被父母宠爱的孩子吧。浮浮沉沉一辈子，我们终究就是在活这点真情实感。诚然，每个人的父母都有或多或少的不完美，可他们也在努力给我们最好的一切。也许，我们除了抱怨那改变不了的原生家庭外，也该学着去珍惜与父母之间那所剩不多的时光了。6自从上次让父亲感到了不自在后，我立马就去网上买了一个单反相机。我准备，在下一周出去玩时，会认认真真教他怎么用单反拍花花鸟鸟，让他能在朋友圈、家族群、抖音上嘚瑟个够。都说，成年人最大的悲哀，就是父母在我们面前变得小心翼翼。我想说并不是，最悲哀的事情，是儿女明明看清了父母的小心翼翼，还是不想方设法去解决，只是任由他们更加忐忑、谨慎。小时候，父母总能包容我们的小脾气，允许我们在窝里横，哪怕受伤害怕了，也会轻声安抚我们，“不怕不怕！”如今，父母一天天衰老了，他们那颗饱经风霜的心也需要一份温柔，那么我们是不是也能像过去的他们那样，毫不厌烦呢？我的答案是，会！您呢？

国学大师钱穆曾说：“礼教恭俭庄敬，此乃立身之本。有礼则安，无礼则危。”礼仪道德是为人的底线，与人相处交往，往往始于礼貌、陷于兴趣、忠于人品。能力是敲门砖，礼仪才是通行证。故曰：礼者不可不学也。中华民族历来重视家庭和礼仪教育，一个人有没有家教，就看他的言谈举止是否合乎礼仪，所以自古就主张从幼儿时期即加强礼仪教育，家训家规大都依据礼仪来订立。开班宗旨讲礼重仪是中华民族世代相传的优秀传统，作为一名中华儿女，如何才能真正做到知礼、学礼、守礼、用礼？涵养品格，变化气质，庄严生命，一生幸福。为传承中华传统美德，普及中华传统礼仪教育，让其重新回归到家庭、学校和社会，指导我们日常行为，人人知礼、学礼、守礼、用礼，树立文明中华、礼乐之邦优良美德形象，中国智慧工程研究会家校社共育指导工作委员会（以下简称：“家校社育工委”）定于2023年6月16日开设中华礼仪传习班，用生命的礼仪开启您幸福人生里程，欢迎渴望系统深入学习和掌握中华传统礼仪的社会各界人士报名学习。主讲老师简介武德强老师中国智慧工程研究会家校社共育指导工作委员会学术委员会副主任，中华礼仪传承守护人、河南礼仁文化创办人，高级家庭教育指导师。武老师自2006年起从事中华礼仪研究传承工作，曾前往全国各地考察民间犹存的大礼仪式，参与主持数百场大型传统礼仪活动。课程内容介绍第一天一，学习祭祀至圣先师孔子仪式二，《生命的唤醒--孔子喊大家学习中华礼仪》（1）中华礼仪礼失求诸野（2）礼仪对于国家的重要性（3）为什么要学习礼仪（4）礼仪的教育意义（5）礼仪是生命的教养（6）孩子需要两所学校（7）跟随孔子学礼仪三，人生十礼之成童礼--向童年挥手 走进少年时代（1）我们与高贵之间只差一场仪式（2）西方有圣餐礼，我们有成童礼（3）明孝（4）明义（5）问父母之年第二天一，学习《礼记·儒行——孔子心里的儒家精神》二，学习《中华传统婚礼》（1）今天只有“婚”没有“礼”（2）伏羲制嫁娶，周公定婚礼（3）昏礼还是婚礼？（4）《诗经》里的美满婚姻（5）三书六礼（6）为什么要拜天地（7）吃饭是婚礼的重要仪式（8）中国人的交杯酒不同于西方（9）结发夫妻，生命相连（10）成妇庙见第三天一，祝寿礼（1）不过生日得祝寿（2）不吃蛋糕吃寿桃（3）长寿面不是汤面（4）祝寿是父母应享受的一种待遇（5）祝寿分三步：拜寿、讲述、进献二，总结 感言 赋归主办单位：中国智慧研究会家校社共育指导工作委员会开班时间：2023年6月16日—18日（封闭式学习）报到时间：6月15日13：30结束时间：6月18日16：00学习地点：北京市房山区教学实践基地（青龙湖书院）温馨提示：学习期间请遵守规矩，按规定时间报到。里老师15101063667（同微信）我們中國智慧工程研究會家校社共育指導工作委員會，所承辦的各種傳統禮儀項目（包括培訓），在武德強老師的主持下，将会向大眾隆重推出。甲、為子孫後代感恩父母長者，促進家族和諧幸福所承辦隆重的壽禮。乙、為幼兒開啟人生智慧所承辦的出生禮。丙、為上學的兒童祝愿學業有成所承辦的開筆禮。丁、為成年的年青男子所承辦的具有啟發積極立志的冠禮。戊、為十五歲女孩子承辦的具有教育意義的及笄之禮。已、為結婚的年輕人承辦具有一生幸福美滿意義的漢式婚禮。庚、為爲師者廣收門徒，傳高技于後代所承辦的拜師禮。辛、為後代子孫圓滿孝道，增進家族和睦，所承辦的祭祀祖先之禮。我們將以最符合傳統的方式，讓您感受到傳統禮儀深厚的文化內涵，觸動心靈終生難忘的場面。歡迎來電諮詢！拜师礼现场寿礼现场三儿媳为婆婆献上长寿面寿礼现场长孙、孙媳跪拜祝寿寿礼现场重孙跪拜祝寿成童礼现场问父母训

忙完一天的工作，腰酸背痛好难受！真想有个人能给自己按摩按摩，舒服舒服，可是，这按摩手法，很多人都不会啊！别担心，今天特地分享一篇常用的按摩手法，图文并茂，一看就懂，一学就会！按法操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。要领：①按压时逐渐用力。②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。揉法操作方法：● 指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。● 掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。● 鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。要领：● 以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。● 着力部位要吸定穴位，带动深层组织。● 压力均匀，动作协调有节律。推法操作方法：● 掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。● 指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。● 拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。要领：● 着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。● 推时手指在前，掌根在后。● 速度均匀。摩法操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。要领：● 上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。● 动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。擦法操作方法：● 掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。● 鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。要领：● 擦动时应直线操作，不可歪斜。● 着力部位紧贴皮肤，压力适中。● 动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。拿法操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。要领：● 前臂放松，手掌空虚。● 捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。● 动作连贯，用力由轻到重。捏法操作方法：● 三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。● 二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。要领：● 沿直线捏，不要歪斜。● 捏拿肌肤松紧要适宜。击法操作方法：用手指指尖连续、有节律地击打体表，用于头部。要领：● 腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。● 击打时要有弹性、有节律。点法操作方法：以指端着力，持续按压穴位，也可瞬间用力。要领：手指用力保持一定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，造成损伤。搓法操作方法：两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，同时上下往返移动，用于上肢部。要领：● 用力对称。● 搓动要快，移动要慢。捻法操作方法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。要领：● 捻动要快，移动要慢。● 捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。● 动作要有连贯性。拍法操作方法：五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虚掌拍打体表。要领：● 一定是虚掌拍打。● 腕关节自由摆动，肘关节自由屈伸。● 可双手配合。振法操作方法：● 掌振法：以掌置于一定部位，做连续、快速、上下颤动，用于腹、腰部。● 指振法：以食、中指指端置于穴位，做连续、快速、上下颤动。要领：● 着力部位要紧贴皮肤。● 频率要快，每分钟大约振200～300次。了解了上面按摩的常见手法关键是要学以致用现在正是流感高发的季节如何通过简单的按摩，来有效预防流感呢下面有特别简单的几招，快来学一学！预防流感的儿推方法儿推手法：清肺经，清肝经，揉按河谷，揉按曲池，揉腹，揉按风池，揉按足三里各1分钟搓热大椎防治感冒大椎穴为督脉之腧穴，又是督脉与手足三阳经之会，统领诸阳经，主一身之表，宣通诸阳，有祛寒解肌发汗之作用。每天早起后或天冷出门前搓热大椎，对防治感冒方便又有效。动作很简单，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下（即低头时脖子突起的地方），搓热为止，至少1分钟。也可以用围脖或者毛巾挂在脖子上，来回拉扯搓热。如果能悬灸大椎穴，3-5分钟效果也会非常明显。

第十场“新时代家庭家教家风”全国公益巡讲4月16日在南昌落下帷幕，专家们的精彩演讲和一个个通过学习中华优秀传统文化及接受传统家庭教育发生改变的家庭与孩子现身说法，让现场及线上听众为之震撼、赞叹，大家纷纷以接受采访、拨打电话或微信留言的方式反馈听讲心声。与会者听讲心声宣讲活动受到社会各界广泛关注和赞誉，各大主流媒体陆续给予报道。各大主流媒体报道活动截图很多与会者通过微信留言的方式分享自己听讲受益的心声。观众群分享截图线上听众通过直播间留言的方式反馈听讲心声，全国各地分会场的听众通过学习群分享听讲心得。微赞直播间听众分享截图分会场听众分享截图巡讲活动最后，中国智慧工程研究会家校社共育指导工作委员会的理事长、活动发起人康金胜在总结讲话中表示，宣传《家庭教育促进法》，弘扬中华优秀传统文化，培育时代新人，是我们每一位中华儿女义不容辞的责任和义务。家校社育工委理事长、活动发起人康金胜作总结讲话我们诚邀社会各界关注家庭教育、关爱青少年身心健康成长的各位同仁、有识之士，与我们携手共同推动家庭家教家风建设，让家庭教育立德树人理念深入人心，为增进家庭幸福，培育时代新人，构建和谐社会，贡献力量。活动现场掌声不断据悉，百人千场“新时代家庭家教家风”全国公益巡讲活动，每月举办一场，为期两天，接下来将在吉林榆树、江西新余、河北石家庄等地继续举办，有意愿发心承办、协办此项利国利民活动的单位和个人欢迎与活动组委会联系。

一直以来和流量明星无关的陈道明上了热搜，竟然是因为白头发。看到照片后，很多人感慨：这还是那个坐在金銮殿上指点江山的康熙爷吗？其实，现实中陈道明已经64岁了，出道也已经30多年，可与其说他是个演员，不如说他是个文人，在纷繁嘈杂的娱乐圈，他出淤泥而不染，可以做到独善其身。他这样说：“我无奈于世道，世道也无奈于我。”人活着有三个层次：第一个层次：活着。第二个层次：体面地活着。第三个层次：明白地活着。世人皆醉我独醒，醒的那个人往往是最难的，陈道明算是其中一位。道可道，非常道；明可明，非常明。在喧嚣混沌的名利场，陈道明有他自己的“非常之明”，什么是“非常之明”？陈道明说：“我觉得节制是人生最大的享受，物质的释放、精神的释放都很容易，但是难的是节制。”所以做人的最高意境是节制，而不是释放。知世故而不世故，处江湖而远江湖。节制二字，早已贯穿陈道明的人生哲学。后一字排开的狼对我们的举动并有时候，我们总是仰望，仰望别人的风景，羡慕别人的优秀。低下头，又哀婉自己的贫瘠，嗟叹自己的平凡。要知道，别人的风景，成不了自己的美丽。与其仰望，莫如低下头好好经营自己！其实，世界的一花、一草、一树、一叶都各具特色，无可替代。人亦如此，每个人虽是天地间的偶然，却是不可替代的生命个体，都有一次无法重复的生命过程。毛荷西一样的爱情。三毛在《撒哈拉的故事》里写道：每想你一次，天上飘落一粒沙，从此形成了撒哈拉。每想你一次，天上就掉下一滴水，于是形成了太平洋。她们的爱情，仿佛是沙漠里的一汪绿洲。没有充裕的物质基础，唯有爱，不生不灭。在他面前，三毛可以任性地像个孩子。他爱她，懂她，疼惜她，包容她。她亦是。兜兜转转，青春远去，那个流浪的梦也渐行渐远。我定居中原一隅，捻一缕茶香，在文字的世界里，放逐自己，寻找诗意的栖居地。在某一个安静的夏日午后，我翻开青春装订的那本书。泛黄的扉页，命运将它装订地如此拙劣。青春，是一本太仓促的书。来不及打开，已被岁月蒙尘。来不及品读，字迹已斑驳黯然。青春，渐行渐远渐无息。树静，风止，雾散尽。夜阑珊色，独上西楼，用回忆下酒，把青春饮成一场宿醉。只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让这个世界充满爱？节制，是一种风骨在现在的演艺圈，陈道明是一位公认的有风骨的人。但少有人知道他曾经的境遇并不允许他“任性”。1955年陈道明出生于一个知识分子家庭，在那个特殊的时代，他知道自己的家庭成分是一定要“上山下乡”的。但陈道明阴差阳错地考入了天津人艺，不仅逃过了上山下乡，还成为了一名演员。在成名前，陈道明整整跑了7年的龙套。在天津人艺的7年时间里，他这一场演匪兵，下场演伪军，再下场演特务，最后演八路，总之一句台词都没有。在这段时间里，一起跑龙套的那些人有的改行、有的下海、有的破罐子破摔。却唯有陈道明，把龙套也当成一种职业。后来回忆这段时光，他说：“那个时候我就知道，能站在舞台前面说话，这是一个很光荣的存在。”并不是所有人都能成为主角，也不是所有的职业都光鲜亮丽。即便如此，控制自己的欲望、一生只做这一件事，做到极致，就是高级，哪怕是跑龙套，演员就是陈道明认定的这件事情。1978年，陈道明报考了中央戏剧学院，这一考，命运出现了转机。他不仅演技有了质的飞跃，也终于凭借《末代皇帝》中青年溥仪一角一炮而红。之后他又演了钱钟书《围城》，连钱老本人都写信告诉他：“你让我看到了一个活的方鸿渐。”凭借这个角色，他成功地获得了 “金鹰奖”最佳男主角奖和 “飞天奖”优秀男主角奖，成了家喻户晓男演员。来找他拍戏的人越来越多，片酬也越来越高，但他却一一拒绝了。“剧本不行，给再多钱我也不拍。”如果没有合适的剧本，陈道明可以几年不接戏不拍戏，绝不会单纯的为了挣钱而去拍戏。一但遇到好的剧本，他不仅自降片酬，还让制片人去请更多好演员：“我的片酬占了预算这么多，你怎么能请到其他好演员呢。”在汶川地震后不久，得知冯小刚要筹备《唐山大地震》时，陈道明主动找上了他：“你要是拍地震，我免费去演。”别人不理解陈道明为什么要这样做，他说：“我不买飞机大炮，也不买航空母舰，我保证基本的生活质量，没那么多奢望。”为什么说陈道明有风骨？懂节制，才有风骨。演艺33年，他一直恪守着自己的个性和底线，这风骨，就是克制了一个个欲望塑造的。所以冯小刚说：“陈道明一个清高得只肯在戏里低头的男人。”节制，是一种享受众所周知，陈道明是个淡泊且低调的人。但三十出头时，迅速走红给他带来的除了名利，也曾带来心态上的浮躁和轻狂。“九十年代名利的出现也教会了我轻狂，不自重、自不量力、自以为是。无视比你能力更强的人，这就是狂。”幸好在拍《围城》时，他结交了钱钟书。从繁闹的片场去钱老家做客，老人家里没有录像机、电视机，也没有电话，唯一的电器是煎药的药锅子。钱老待客，杨绛先生在看书，除了药锅子偶尔的“噗噗”声，几乎没别的声音。陈道明在那种书香的氛围中，突然发觉自己贫乏、可怜乃至丑陋。“在文化的面前，学问面前，我觉得自己那点名气连屁都不是！”回家路上，陈道明回想起自己这段时间过的生活，在外界的追捧和赞誉之下，如果再这样心浮气躁下去，会彻底成为一个浅薄无知的人。所以在他最火的时候，他躲起来了。后来在杨澜的采访里，陈道明说：“我一上酒桌应酬就是煎熬，尤其是一个人当一个人喝醉了，一句话跟你说了四五遍，一张名片递给你八次时，你就会感到一种窝火，一种愤怒，特别烦。”那平时的时候在干嘛呢？他说：“独处，现在社会在强调竞争，往往忽略和忘记了独处的美德。”其实一个人成熟的标志之一，就是明白每天发生在我们身上99%的事情，对于别人而言，都是毫无意义的。他越发认识到快乐与否与外界无关，有一个洁净、从容、真我的精神世界，才能让一个人活得百毒不侵。陈道明的哥哥陈道凯说在天津老家时，陈道明从不看电视，“他北京的家中连有线电视都没装，书房里的床堆满了书，自己就睡在一堆书中。”他爱读古典文学，家里书架上摆了很多，书法也每天都练，写得一手好字，琴棋书画样样精通。所以季羡林曾说：“陈道明的文学水平，可以胜任北大研究生导师。”年纪再大了一点之后，在家拿着毛笔抄写《道德经》，或凭记忆画拍戏过去的地方。陈道明说：“到了我这个年龄段，凭经验在演戏。说实话，现在真有些黔驴技穷了。”只有玩命读书，因为你知道的太少，最直接的方式就是读书。用尽心机不如静心做事，奉承巴结也没必要，不必谁都去讨好，顺其自然就好，节制的人生是种享受。节制，是一种幸福有句话说，人生如戏，戏如人生，但生活，终究活的还是自己。相比娱乐圈其他人，陈道明特别“恋家”。他常说男人就是要多在家待一待，如果晚上每个家庭的灯都亮了，也是一种时尚。1978的夏天，陈道明认识了妻子杜宪，许多人都说杜宪能嫁给陈道明是上辈子拯救了银河系。但陈道明却说：“娶到杜宪，是我三生有幸。”彼时他还在天津人艺跑龙套，杜宪已经了成为央视新闻联播主持，眼看着两人差距越来越大，他决定为爱一搏，这才考了中戏。正如他自己在诸多场合所说的那样：“如果不认识杜宪，就不会去考中戏，不上中戏，就不会拍那么多电视剧，也就不会有现在的陈道明。”后来两人顺利成婚，结婚三十五年没有红过脸。回忆起过去两人恋爱时曾经争吵的岁月，杜宪笑说：“那几年，我们把一生的架都吵完了，所以婚后才特别和谐。”女儿出生后，陈道明把更多的时间，留给了自己的家人。女儿喜欢糖人，他就做糖人，女儿喜欢面人，他就捏面人，亲手给女儿倒腾了许多小玩意儿。他也用自己的人生感悟影响着女儿，不望女成凤，只希望她健康快乐：“我希望她第一身体好，第二要快乐，第三尽量有所成，但更要知道自己是个凡人，是普通人。”后来女儿长大了，出国读书。陈道明夫妻两人最大的爱好就是夫妻俩同坐窗下，她绣她的花草，他裁他的皮包，窗外落叶无声，屋内时光静好，有一种让人心动的美感。我们见过太多以人设立足的演员，他们秀恩爱，秀性格，秀聪明……而人设，是世界上最不坚固的东西，它可能因为一张偷拍，一次修电脑，一段酒后的情不自禁，碎成渣渣。但人格，却不一样，从没见过陈道明标榜自己顾家、爱生活，然而他确实是爱的。他不推杯换盏，也没有灯红酒绿，享受着柴米油盐里的诗酒茶，便是幸福。节制，是一种态度去年，陈道明当选了中国电影家协会主席。新闻一出，一向与喧嚣绝缘的陈道明竟然登上了热搜榜首，无数人感慨，这或许是中国电影一个新时代的开始。因为在利欲熏心的娱乐圈，陈道明就像一股清流，他总是耿直坦荡从不虚伪，有一说一，有二说二。无数明星为玩票电影站台时，他说这不是电影，这叫抢钱。他不怕得罪任何人，形容现在的娱乐圈时一针见血：“这个行业就八个大字：对年轻人是四个大字寡廉鲜耻，对年岁稍长的叫为老不尊。”越来越多明星称“压力大，借毒减压”。陈道明说：“谁没压力？你有老百姓压力大吗？你比老百姓挣得多、社会关注度高，非说有压力，也是想出名、想风光的压力。用压力解释吸毒，纯属借口，这就是没教养的表现！”欲望的释放很容易，但节制却很难。也正因他说真话、说实话，许多人说他刻薄、难合作，说话难听。陈道明本人更是不解，自己究竟怪在哪儿了：“一个演员拍戏迟到、不认真、不做功课、现场摆谱，这叫不好合作。我拍戏从不迟到，我也没有因为台词不熟半天过不去，戏的问题我可以不厌其烦地给你演，我这叫好合作。”许多人一定还记得去年陈道明当众爆粗口事情。那天冯小刚带着《芳华》的女主角苗苗出席聚会，喝了几杯上头后，让苗苗跳舞助兴。旁边的人都在叫好，唯有陈道明说：“第一，人家丫头，作为演员，不便跳这个舞。其次，人家穿着高跟鞋呢，不方便。”但旁边人继续借酒起哄，一向温文尔雅的陈道明突然站起来：“你他妈没看过跳舞啊！”在一众嗨过头的油腻中年男人中，比起全场借酒撒泼的人，为了尊重女性维护晚辈飚出一句脏话的陈道明，才是真爷们。他无奈于世道，世道也无奈于他：“我始终认为，人这一生，不一定要去做多少好事，只要不做坏事，就可让天下太平，这便是态度。”节制，是一种境界什么是境界？用陈道明自己的话说就是：“我是一个严格按照自己逻辑生活的人，这个逻辑不用设定，是习惯。我确实没有克制。克制是欲而不做，本来就不欲，也就不去做了。”《伦理学》中曾说，人类最不能控制的莫过于节制欲望。但这种对自然本能的不断压抑，则会给人某种优雅的气质。严歌苓谈及陈道明的气质时说：“陈道明有三四十年代知识分子的气质，身上有一种可以让你产生距离的贵族气。”有人说他清高孤傲，不近人情。可你却只看到他的清高，不懂他的清醒。他从业33年，只拍了30多部电视剧，还比不上一个“敬业”明星3年的作品多。但他从小弹得一手好琴，后来又迷上画画、写字，下棋，毫无门派，不讲章法，自得其乐。他也爱做点手工，为女儿倒腾小玩意儿，为妻子缝制各种皮质包包。褪去演员的光环，他人生的底色不过是回归清净。他和中国多数大爷一样，对外宣称戒烟，也一次又一次的失败。热爱麻将事业，只自摸不抓炮，邻居都说，他牌品和人品一样好。在花甲之年，陈道明畅谈了自己的人生感悟：“不做无为之事，又何以遣有涯之生？”其实，人生最重要的东西，都没有什么用，亲情，爱情，兄弟，读书，音乐，清风，明月……但在我们人生灰暗时刻，给我们力量与坚持的，往往也是他们。做一些无用之事，越无用，越幸福；做一个节制之人，越节制，越幸福。

世界上最高贵的料理，并不在纽约或是哥本哈根。遥远东方的一所偏僻的寺院中，一位59岁的尼姑，站在了世界素食料理之巅。——《纽约时报》在离韩国首尔四小时车程的白羊寺里，有一位修行45年的静观师太，她不仅佛法造诣颇深，还是一位隐世高厨。静观师太，17岁出家入庙，未曾婚嫁，膝下无子，一生研佛。素食，是她藉慰心灵和尘世的途径。因被纽约伯纳丁餐厅主厨Eric Ripert邀请制作午宴而“一战成名”，惊艳世界。来自纽约时报的记者Jeff Gordinier，被伯纳丁餐厅邀请参加一场素食午宴。Jeff心想，素食能做出啥花来，除了大米饭就是菜叶子，没兴趣参加。哪知伯纳丁餐厅主厨竟然亲自打来电话：这次你必须来。话说到这份儿上，Jeff只能答应下来，虽然心里还琢磨是主厨夸大其词了。于是，Jeff参加了那场“从此改变了他生活”的神圣宴席。席间，静观师太对食物的敬畏之心和精益求精的厨艺，深深打动了Jeff，由衷庆幸自己没有错过这场午宴。《纽约时报》的评价如下：世界上最高贵的料理，并不在纽约或是哥本哈根。而在遥远东方的一所偏僻的寺院中，一位59岁的尼姑，站在了世界素食料理之巅。师太说“修行和饮食并不是一分为二的，修行的70%需要通过食物来完成”。师太的菜品从不花哨做作，突出一个「素」字，清新淡雅，宛如一株白莲静静绽放。当食材成了一种艺术，沾染了禅意，凝视片刻，不自觉间，百念全消，只留安静。十年，二十年，她就这样静静地藏身于一隅，她极乐和自由的状态，藉由素斋呈现出来，感染众人。静观师太年幼时，父亲语重心长地说道，“一个女人要想找到一个好丈夫，就必须得有随手做出七道菜的能力。”所以七岁的静观就会做手擀面，母亲更是把几十年的厨艺悉心传授。17岁时，母亲猝然离世。静观悲痛欲绝，仿佛人生失去了所有的色彩。直到，她与佛法相遇……一直对母亲去世深有执念的她突然顿悟：我不能让自己的子女感受父母离世的痛苦，僧侣亦是所有人的妈妈，大爱众生。所以，她辞爱离家，踏入寺庙。青灯古佛，晨钟暮鼓，在外人看来枯燥无味的佛门日常，却让静观体会到圆满和轻盈。两年后，她正式落发出家。父亲79岁那年来到寺庙，想要探望久不见面的女儿。静观从山间采来最新鲜的蘑菇，放入油中小心煎炸，最后点缀几滴酿造几载的酱油，呈到父亲面前。一边听着山涧溪流声，一边品尝最质朴的美味，佐以手工泡制的莲花茶，再简单不过的一餐却让父亲大为改观。“这比肉好吃多了，你活得好，我也就放心了。”父亲向静观三鞠躬后，长叹一声，独自下山了。一周后，他在家中安然离世。了结了前尘往事，静观师太把身心寄托在食物上，她将禅意与饮食结合一起，把厨艺与佛法融汇贯通，希冀在极致简单中追寻自我。食材只放纯天然的调料，不放葱、蒜，不食荤腥，在最大程度留存食材的本味。漫步在师太的寺院，你会发现许多瓮和缸，那是酿造酱油用的。作为斋菜的重要调料，师太对于酿造早已有一套自己的独门秘诀。有些酱料发酵的时间不是几周，而是数年。她通过食物传达的不仅只有这些，还有传统与健康的回归。在烹饪中，只要有威胁到身体健康的食物佐料，她都不会用。比如糖有防腐剂的作用，所以她做菜的时候基本不用糖。这也就是斋菜为什么更有益身心的原因之一。她说，如今年轻人的饮食习惯也被改变了，他们的饮食习惯渐渐西方化。随着快餐的普及，越来越多的人得了肥胖症，身体呈现亚健康状态。为了改变这个状态，她开始在全州大学（韩国400多所大学里排名第30的重点大学）烹饪艺术系教课，要将健康的饮食文化传播给更多的人。她会介绍僧侣餐的内容，而目的，也只是让人们回归本真。食物不再只是为人类提供能量而存在，还能为人类提供精神的力量。很多时候，我们总是想扭转乾坤，坚信人定胜天，殊不知有时顺其自然，才能在时间的流转中酝酿出最纯真的滋味。静观师太说：我想和天地交流，我想通过美食和每个人交流。她开辟了一方菜园，菜园不大，无栅栏隔开，世间万物本无界限，一切都是从大自然中来，又回归到大自然中去。春天栽下种子后，就放任生长，阳光、雨露就是最好的营养，万物缘生缘灭，不可强求。不为其困，方得自在，这就是师太推崇的“纯天然食材概念”。一切与自然分享。人，或许是地球上最脆弱的生物，所以人们去将地球上的一切变为附属品。人类不该支配万物，而应尊重。师太始终坚持把食材当做生命去敬畏。她制作的食材简单至极，但充满禅意与灵性。寺庙里经常有信男善女来参禅、礼佛、步行，感受晨钟暮鼓和尘世的宁静，临行前最大的欢喜就是品尝师太的厨艺。师太亦乐于分享，食材质朴至极，蘸着酸味柑橘酱的梨片，填满豆腐末的香菇菌帽、被栀子染成黄色的米饭……素食让我们感到平和宁静悠远，有如喧闹世界毗邻的净土，深入其中，可以听到灵魂成长开花的声音。品尝这些食物，是净化灵魂和肉体的一种方式，以此激励冥想。静观师太用这些食物与每一位食客进行心与心的交流，感谢每一次大自然的赠与，感恩每一次人与人的相遇。与其在红尘中浮浮沉沉，她更愿意在自己的院子里采摘青叶，寂静欢喜。她胸怀难以置信的温暖和对世界万物的爱，用虔诚的心为每一种食物注入灵魂。俯瞰大地，你能清晰地发现在食材转换中，时间的循环往复，从而找到灵魂的归宿。师太对待生活的简单和真诚，正是我们现代人匆匆步履下真正要寻求的圆满。